إحصل على عضلات بطن أفضل

[@فتاةالبراري-م9د]

ماشاء الله عراقي... انصدمت تابعت اشكد رياضيين عرب ..هذا الانسان ذكي وعنده خبره

[@mwman8210]

يي والرب

[@ziedjezawi2870]

بالرغم ان كابتن فرقد صغير بالسن لكن شخصيتة وذكاءة وخبرتة ممتازة مقارنة بعمرة

[@peter-youtube749]

تدري شكد عمره

[@ziedjezawi2870]

@@peter-youtube749 اتوقع ٣٢

[@موباري-ج4ث]

راقي كابتن فرقد

[@peter-youtube749]

@@ziedjezawi2870 ي يعني مو صغير لا ب ما واصل 30

[@ziedjezawi2870]

@@peter-youtube749 يعتبر صغير ٣٠

[@وطہن-ل3ص]

والله كلامك منطقي ياريت كل المدربين او اللاعبين المتقدمين هيج يفيدونه دا اخذ بنصائحك راس مال ودا اطبقها اضافه الى ذلك كلامك طاقه ايجابيه بالتوفيق كابتن

[@jafar_ma5441]

الف رحمه على موتاك همزين صارلي 16 يوم مو هواي والحمدالله لحكت اسوي التمرين صح والله العلي العظيم حيل فدتني الله يوفقك مثل ماساعدتنا

[@SuperIraqiana]

ابهرتني الصراحه وغيرت مفهومي تجاه تمرين البطن ودي اغلط عليك هههه من كد ما تحمست ...انت عظيم ومبدع ربي يحفظك

[@dubai-real-estate2552]

😂😂 وينك من زمان المدربين يأخذون فلوس ع هذي النصائح جزاك الله خير

[@muhammad_amazing]

احسن يوتيوبر شفته ينصح وميدور مشاهدات ابراس العالم مثل البقيه افضل 7 تمارين للبطن وكلها جذب

[@حيدرزكيالهلالي]

أول مرة أشوف كابتن يتكلم كلام باثبات علمي نفتخر بيك كعراقي الله يحفظك

[@MA-et2we]

يااخي شگد راقي وسهل بأيصال المعلومة الصحيحة اشكرك من كل قلبي واتنمى الك كل الموفقية والاستمرار بفائدة المجتمع الرياضي ولاتنسى حديث الرسول الكريم ص خير الناس من نفع الناس

[@mohanadhassan258]

عليا النعمة انتا اطلعت احسن مدرب وكابتن وكل حاجة واحسن خبير

[@بنتبغداد-ك6ف8ه]

رغم أنه الصوت كولش واطي ومسمعت اي شي بس اعرف أنك أبدعت أكيد لأنك متفوق ومتعلم ومثقف والله يكثر من امثالك خصوصي بالعراق لأن الزينين دتنقرض

[@احمدالدراجي-ن1ش]

حاليا جاي اطبق كلامك بحذافيره والحمد لله اكو فرق بالتمرين كنت اسوي ٥٠ عده اما الأن ١٥ واقفل لان ماكدر اكمل يصير شد قوي وتعب شكرا ياورد 😗😗😗 لاتتاخر علينه بتنزيل الفيديوهات

[@sufiansaodajadoo9160]

زين اخوي شنو التمارين البطن

[@alialzubaidi4565]

الحلو بفديواتك انها تكون علمية وهذا الي يميز فديواتك..والشي الراقي انها من عراقي🇮🇶🌹❤️

[@ali.hussien.ali8414]

اني متابع العديد من البرامج بس هذا الشخص معلوماته صحيحه ومختصره .. ممتاز جدا

[@Topintheworld-hj7gc]

صح والله مره راسلتك ع انستا قبل 7شهور وكتلي قلل سكريات ودهون ما انطيتني بطن وكتلي ركز ع كارديو والمحادثه بعدها موجوده ونزلت للوزن الكتلي علي وهسه خير من اللله بفظلك والحمدالله

[@yousif22]

هسه طلعن العضلات

[@Topintheworld-hj7gc]

اჂ̤

[@سارا-ك3ع]

تحية طيبة للكابتن ولكل المشتركين والمتابعين له.... فعلاا ياكابتن... كل فيديوهاتك تنم عن وعي ثقافي صحي طبي سليم ١٠٠٪...أتمنى مع الأيام تفيدنا وتوعينا أكثر وللأفضل.... سارا...

[@u1n10]

يا اخي شكد مجتهد ومبدع ❤️

[@mohammedal_jumaily1392]

طبعا جنت كل ما ارفع ساق ما احس بطني السفلى وجنت اكول هذا التمرين ممعقوله صح شلون يكتبو لعضلات البطن واني احس بتأثيرة برجليه اكثر من يم منطقة الورك ، من خلال هذا حديثك بعدني ممجربه ومتأكد كلامك صح ، شكرا الك ❤️

[@ابواحمد-ط2و7غ]

صدكني شكول بحقك قليل.. بس خير الكلام ما قل و دل..... بس اكول ربي يحقق كل امنياتك

[@ahmedsba8389]

سلام عليكم 👄👄👄💏❤

[@osamaakram1533]

عاشت ايدك وبارك الله بيك كابتن فرقد عل التشريح للجسم والشرح الصحيح للتمرين

[@توتتوته-ت7ذ]

شكد أتابع نصائح وتمارين رياضيه وكل شي مااطبق

[@alhussiny3488]

كبتن عاشت ايدك ع الشرح اعتقد اكو مشكلة ب صوت الفديوا كلش ناصي وشكرا ل نصائحك

[@علوشزوزو-ص2ث]

الله ع هذا الولد يا اخي شكد مفيييد ربي يوفقك كلك معلومات شاب راااااقي جدآ

[@مصطفىالشمري-ت5ل6ه]

والله عاشة ايدك كابتن صارلي شكد اتمرن واكله للكابتن تمارين البطن الي كاتبهن الية مدا احس بتحريك العضلات وطلع كلامي كلة صحيح بارك الله فيك

[@omaralhealy]

كابتن فرقد موسوعه من المعلومات الدقيقه والمنطقيه والمستنده على امور علميه لا مجرد كلام دون درايه وعلم تناقلهُ الجميع بجهل ! شكراً على تنويرنا بهذا القدر من المعلومات 💙💙

[@أنسالعراقي-و5ي]

والله كابتن عاشت ايدك واقل شب نگدر نكلك شكرا 🌹 جزيلاً.. بس نريد من عندك فيديو ازالت الدهون اذا امكن.. 😘

[@برينسلاحولولاقوةالابالله]

شكرا كابتن ياريت تسوي فديو خاص بالبنات للبطن وبروز الارداف مع نظام غذائي لان اكو بنات نحيفات واكو جسمهن يشبه التفاحه يعني ماكو تناسق وهكذ😍☺😊 انت مبدع

[@SAIF-wu8tc]

سهلة ميراد شي

[@tobe4328]

تعالي الي اكبرلج احلة ارداف

[@ateafkhaled321]

@@tobe4328 عيب

[@iloveyyou]

@@tubaanoor2tubaanoor287 انتي بنية

[@قناةخيرحياتكفيبغداد]

وردة اخوية احنا جدا ممنونين على جهدك وتعبك ربي يوفقك وينور طريقك مثل ما دا تنور طريق ناس استمر وحنا نتظر منك كل ماهو جديد تحياتي لك اخوك ابو علي من بغداد

[@طهقيمزقيمز]

هو شنو ايعلي صوته عدنه عركه شنو ويغير الخلفيه بابا اكو مثل يقول خذ الحكمه ولا يهمك من اي وعاء خرجت وشكرا المهم انه معلوماته صحيحه واحنه كنا غلطانين بهواي اشياء

[@SaifAli-vr5vt]

صارلي شهر متابعك هسة يلا انتبهت انك جبوري بالتوفيق ابن عمي اني هم جبوري

[@invisiblearsenal775]

Nice mate .. Carry on 🇩🇿👍🏼

[@ravian1235]

سكرا على النصائح اخي العزيز ، اهواي فادن و بل اخص تمارين العصلات السفاى للبطن ، و الفديو كلش مفيد و عادي حته لو طويل لانه فديو تعليمي و تثقيفه . جربت التمارين و كلش زينات ، رحمه الله والديك ، فديوهات ر ائعه استمر اخي العزيز 👏🏻💪🏻🧠💪🏻

[@saleemqais1457]

انت افضل bodybuilder ، لا تطول الغيبة لانه فيديوهاتك دائما فيها معلومات جديدة. يا ريت شوية نصائح للتركيز على inner chest. تحياتي

[@FarqadAlJubouri]

ممنون يا ذهب وان شاء الله رح اسوي حلقة عن الصدر

[@خالدالبقمي-د5ر]

افضل يوتيوبر كمال اجسام شرح وافي لكل تمرين مع تحديد العضلة اللي تشتغل وكل تفاصيلها .. عاشت ايدك واستمر يابطل 💪🏻

[@نبضعاشق-غ1ب]

ياخي انتة مضلوم المفروض متابعين ملاييين

[@diyaaali8522]

ربـﷻـي يحفظلك فعلاً كنت غافل عن التمرين الصحيح

[@osamahalbasry6959]

احسنت كلام علمي ودقيق وبالفعل

[@amineamine-sr3bc]

شكرا على التوضيح اخي يبدو لي ان كلامك منطقي في انتظار تمارين جديدة تحياتي

[@احمدعبدالقدوس-ط4ص]

نصيحة كابتن من اخوك حاول تعلي صوتك بالفيديو وغير الوان الخلفية بالمونتاج بكل فيديو حتة ليصير ملل وشكرا

[@FarqadAlJubouri]

الصوت صوج المايك ان شاء الله عالفيديو الجاي احسنه شكرا الك

[@karimahannani1585]

صح انا ما افهم كثير اللهجة العراقية بالاضافة لانو صوتو رقيق

[@husseinal-rikabi5514]

بطل كابتن

[@nourbarrak]

ابو هياط والله مافي ملل طول ما الكوتش منور بالفيديو

[@NOname-my8hh]

هذا ماينمل منه والله ❤️

[@raafatemad387]

عاشت ايدك يا بطل صدك استفاديت لانه لعبت نفسي من المدربين لمطايه حشاك الي ما عدهم المعلومات الكافيه المتدرب 🌷🌼🌻🌺🌹💮🌸🌷🌼🌻🌺🌹💮🌸💐🌷🌼🌻🌺🌹💮🌸💐🌷🌼🌻🌺🌹💮🌸💐🌷🌼🌻🌺🌹💮🌸💐🌷🌼🌻🌺🌹💮🌸💐🌷🌼🌻 اخوك رأفت من الغزاليه

[@أنيقةةآلذوقآلرفيع]

احسنت هذه الطريقه الصح . ونحتاج تقدملنه كم تمرين للبطن

[@hussien1341]

اي والله كابتن ممتاز جدا

[@riyadalshmary3115]

تسلم على المعلومه اخويه طبعا كلش استفاديت من هذا الفديو اللي وضحلي هواي أمور على تمرين البطن شكرا جزيلا لك

[@مارلينحسين-ق4ذ]

انسان رائع ربي يحفظك ومعلوماتك قيمه مثل حظرتك

[@saifhaleem5769]

طبعا ساعدتني بهواي امور كابتن عاشت ايدك . انت مثلي الاعلى

[@FarqadAlJubouri]

لا العفو ان شاء الله بعد للاحسن

[@mohammedmustafa1685]

كلامك الف بالمية صح ياريت لو الرياضيين العدنة بالعراق مثل عقليتك تفسير علمي عشت استاذ فرقد

[@محمدالنويعم-ث3ر]

الله يعطيك العافيه معاك اخوك محمد العازمي انتو الجبور خوال ابوي تحيه من الكويت لخوال ابوي الجبور وم قصرت يالخال

[@محمدالسعيدي-م6ذ7ت]

انت شخص راقي بكل معلوماتك كل التوفيق لحضرتك كابتنا الغالي 😍😍💪

[@الرقيبضياء]

بداية الفيديو صارت عندي علامات استفهام بس بنهاية الفيديو اقتنعت شكرا حبي واسفين عالتشكيك😁👍

[@y.bosultan9701]

ممتع جدا رائع اكو شخص يجذبك وانته تجذب دمك حلـِۈۋۆؤۋ وسلوبك حلو مومشكله طول الفيديو استمر يابطل

[@مصطفىفارس-ل1ب]

شُِكْـُـْـْـ🌺ـْـْـْرَاً جزيلا كلش استفاديت من الفديو واتمنالك الموفقية ياكابتن فرقد البطل

[@حجيمعلگ]

شكد بطل انت

[@olivereleyow513]

عاشت ايدك فرقد طلع تمريني للبطن غلط واني مكيف... لعد سويلنة أكثر من تمرين للبطن والآداء الصحيح عمي حتى نتعلم. تحية لك من أوليفر البغدادي.

[@عبداللهكاملعباساحمد]

اتمنى تستمر بڤديواتك لان شرحك علمي ومبسط اضافة الى ما عدنة هيج فديوات بالعربي

[@عليكلاي-ف7ظ]

يا اخي والله ماعرف شلون اوصفك رائع بمعنى الكلمة حقا معلوماتك قيمة وممتعة رغم الفيديو طويل لكن كلة دقيقة معلومة افظل من الاخرى كلامك منطقي وقنوع رغم اكو بعض المدربين أكثر خبرة لكن ليس بكثيرين المعرفة معلومة قيمة انطيتني شكرا كابتن استمر بتالقك ربي يوفقك ويسعدك.

[@saadalobeidi862]

اشكرك حبيبي فرقد نصيحه كلش حلوه ومفيده

[@بقايارجل-خ9س]

احسنت كابتن كل التوفيق والتقدم الك شرح ممتاز بصراحه استفاديت من عنده هواي معلومات اني اتمرن وجاي أتابعك بصوره مستمره استمر كابتن تحياتي الك

[@عاشقےالاحزآن]

عاشت الأيادي كلام جميل ومنطقي..... اتمنى فيديو خاص بتمارين البطن كابتن فرقد الذهب ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@وبشرالصابرين-ص5ط]

اخوي الله يخليك اتمنى اترد انريد للترهل النسا وتمارين للنساء للبطن

[@روميوو0771]

وبشر الصابرين شتغلي كل شغل البيت ونتي تضعفين 😊

[@فاطميهزينببيه]

وبشر الصابرين الي ماعد يحجي ينطبق حتى للبنات

[@sofianebya7956]

ماشاء الله عليه داهيه

[@yasir_imad]

بارك الله فيك. صار سنين اخذ البطن غلط

[@تفاحاخضر-ه6و]

الله يوفقك يافرقد الجبوري بارك الله فيك انته عراقي شريف اول مره اشوف عراقي ينصح لين كلهم مايحجون الصحيح اومايرشدونه على الصحيح ليش ما ادري

[@الشمر-ت6ي]

زين حبي فرقد اني اني لعبت هاي الرياضه لمدة سنه وصل وزني تقريبا ٨٣ كغم ف صارت عندي اصابه خلع جزئي بجتفي الدكتور كال تترك هاي الرياضه لمدة سبع اشهر وهسه نزل وزني لل ٦٦ وهسه اريد ارجع واني تعبت كلش لما وصلت الهاذا الوزن وهسه اريد ارجع بس احس نفسي ضعيف هووااي بلكي اذا تكدر تسوي فيديو ع هذا الموضوع وشكرا الك اخوي الغالي ❤❤❤❤❤

[@ناسا-ي5ش]

تحياتي لك كابتن العزيز افتخر لتواضعك يا طيب شكرآ للمعلومات القيمة الله يحفظك ويوفقك ياراقي ياعراقي

[@عراقيهوافتخر-ق5ر4ظ]

شكرا كابتن طلعت تماريني غلط وراح اصححه بضلك عاشت ايدك

[@hassanalcataloni]

ماشاء الله عليك كابتن فرقد انت موسوعة استمر 👍

[@FarqadAlJubouri]

اشكرك وردة

[@mustafaabdal-hassan20]

عفيه عليك وبارك الله بيك يا بطل ... معلومات قيمه وممتعه وبيها دليل علمي

[@ahmedsba8389]

سلام عليكم 👄👄❤👄💏

[@randabarbute323]

عاشت ايدك استمر بتصحيح مفاهيمنا الخاطئة

[@omaroria5365]

عااشت ايدك احلى شرح اخويه فرقد الكورس ماكو دانتظرك 😂😂 هسه اريد اعرف unlike ليش يحطو معجبك لاتشوف واحلى شير لعيونك

[@Hussam.Al.Shibli.2017]

كابتن كلامك صحيح وجربته قبل لا اشاهد هذا الفيديو وخصوصاً التمارين الي ذكرتها من رفع الجذع (المارونية) + رفع الساقين كلشي ما أستفاد منهن والله بس التعب والألم أسفل الظهر عاشت ايدك كابتن وربي يوفقك

[@hayderali8020]

بصراحة صح اسمع اول مرة بهجي معلومه بس قنعني كلش عاشت ايدك كابتن وهاي لايك وشير

[@حيدرالتميمي-ج3ع]

شكرا كابتن ع هذة النصائح والطرق الصحيحة تم اشتراك واحلئ لايك شكرا مرة أخرى

[@talalsiedahmed2447]

السلام عليكم مشكور على المعلومات القيمة سؤالي هو هل تمرين البلانك يعتبر تمرين لعضلات البطن أم لا؟ وهل هو مفيد في شد البطن؟

[@bass1171]

من زمان جنت ابحث عن هذا الفيديو

[@محمدالعبودي-ش9ل]

عاشت ايدك على هاي المعلومة المفيدة

[@ammaraldabal1269]

فيديو رائع... أتمنى فيديو عن عضلات البطن الجانبية و العضلات المنشارية الأمامية

[@naimdaijel5881]

مشكور صراحه تعلمت كثير اغلاط بس اتمنى انك تشرح على تمارين الرجلين أكثر

[@ahmedjamal529]

و الله اني جنت مجرب هذا الكلام بس مفادني الي فادني كلام الاعبين القدماء زمن السبعينات الي كانت ضروفهم صعبة وماكو هرمونات واجسامهم تخبل ويكولون احنه ناخذ بطن ٣٠٠ تكرار بليوم واكثر وبلفعل جربت هذا الشي وبطني الحمد لله ممتازة

[@hashim_iraq]

هذا الفيديو كلش مهم عاشت ايدك

[@laylaalrubaye7938]

عاشت ايدك وربي جربت التمرين وفدشي روعة ربي يحفظك كابتن فرقد

[@Muayed_Hassan]

فعلا تستحق المشاهدة انسان راقي وايحاول ايوصل المعلومة قدر الامكان حقيقة كلامك ومعلوماتك ماشاء الله قيمة وعين الصواب حقيقة وين ابحث فجاءة شفت احد فيديواتك انعجبت بطريقة كلامك ومعلوماتك ومن ذاك الفيديوا اني احاول قدر الامكان كل يوم اتابع قناتك وفيديواتك لاتحرمنه منه المعلومات القيمة نسأل الله في هذا الشهر المبارك ان يتقبل الصيام وايتقبل جميع اعمالك ويحفظك لكن في عندي سؤال بسيط بماانو انته عراقي فااكيد اتعرف اكل العراق بشكل عام اكثر الاكل دهنيات وكاربوهيدرات عالية وحقيقة مااتكون عندي الامكانية من المال حتى كل شهر اشتري امور اتخص البروتينات اريد من هذا الاكل بحيث اكدر احافظ على جسمي مع العلم كان وزني 100 كيلوا وحاليا 65 كيلوا اريد اثبت على وزني واسف على كثرة الكلام لكن ان شاء الله اتكون فاهم قصدي

[@فهوديالعراقي-ق3د]

كيف نزلت

[@حموديالعراقي-ب2م5ب]

الف شكر لك كابتن انت عراقي اصيل

[@مصطفىالبصراوي-ذ2ث]

أحسنت كابتن كلش استفاديت من شرحك ربي يوفقك

[@dhshsgvsgssg9269]

كابتن انته روووعة كنت فين من زمان استمر

[@kararkarar6865]

شكرا لك كابتن شرح وكلام علمي وهذا الشي ديصير وياي تحياتي لك استمر يابطل

[@khwlhalzamil6777]

كلامك يجننن ما احلاكم يا العراقين احبكم ❤️🤍💚🧡

[@MURTADA_MOE]

عاشت ايدك كابتن كلش صحيح كلامك وراقي اتمنه اتمرن بقاعتك

[@noproblem676]

وحش اخوية عاشت ادك نقاط مهمة وكثرلنا بأسماء العظلات باللاتيني حتة نتعلم اساميها صحيح

[@mohamedlaoufi3744]

اذكى لاعب حديد رأيته في حياتي مشكور أخي

[@ahahkah1360]

ربي يحفظك ويخليك والله انت انسان راقي ومبدع

[@jarofhearts3961]

روووعة جدا ممنونين منك كابتن

[@طهقيمزقيمز]

السلام عليكم الفيديو امرتب وافتهمت شكرا لك ومعليك بتعليقات الاخرين الغير لائقه بس عندي طلب اريد تمرين للبطن بالمنزل

[@alrheb3120]

شكر لك اني صارلي اسبوع اتمرن غلط وحاسس بهاد الشي 😘

[@ahmedsba8389]

سلام عليكم 👄👄👄💏❤

[@merosha9588]

تسلم كابتن هواي استفاديت من معلوماتك موفق دائما

[@satarm.m4214]

كابتن اتمنى فد مجموعة لتمارين البطن واشكر مجهودك الرائع

[@FarqadAlJubouri]

ان شاء الله اني ردت نتعلم الاساسيات اول وبعدين التمارين

[@hussainali8664]

عاشت ايدك ❤️‍🩹

[@حمادةالتميمي-ط3ث]

عاشت ايدك الف رحمه على والديك .. اني متمرن جديد وتفيدني نصايحك مدام بعدني بلبدايه

[@hanzohazuki8570]

عاشت ايدك كابتن جداً معلومات قيمة ان شاء الله ينتهي التخلف التدريبي الموجود

[@mohsab7917]

عاشت ايدك يعني. انت قمه بالليقاقه

[@wrathfuldemon2940]

Thx! For the precious pieces of information,really helped me tho,thx again captain.

[@fahadfaisal7596]

مبدع واسلوبك مرررررررررررررررررررررررررره حلو بالتوفيق

[@ff-gd2zr]

عاشت ايدك كابتن بلازحمة فيديو عالانزلاق وشكرا بالتوفيق