Làm mới các bài tập LƯNG & TAY TRƯỚC | Resistance Band Back & Bicep Workout | SHINPHAMM

Sử dụng dây kháng lực sẽ mở ra cho các bạn hàng loạt các cách tập mới cùng với cảm nhận cơ khác biệt. Tiếp tục series tập với dây kháng lực, mình sẽ chia sẻ với mọi người các bài tập lưng và tay trước.
🔥LƯNG & TAY TRƯỚC với dây kháng lực:
1. Kneeling High Row (x10/each)
2. Lats Push Down (x15)
3. Bent-Over Row (x10)
4. Seated Row (x10)
5. Shrug (x15)
6. Biceps Twist Curls (x10/each)
7. Drag Curls (x10)
-- Repeat for 3 rounds ---
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[@SHINPHAMM]

Cố tập ở nhà thêm 1 vài hôm nữa T^T Nghe nói có thông tin mới về giãn cách rồi, anh em cập nhật chưa?

[@TienLe-gl6du]

Em nghe nói vẫn tiếp tục đến ngày 6/9 đó anh :-/

[@Mat_Mot_Mi_Channel]

Thêm 1 cái short màu nổi hơn được không hở Shinn ơi.

[@tronghungnguyen2615]

Mình có zalo không cho mình xin được không

[@kienbui4977]

Tập trên mấy cái app có tốt ko ah

[@tranbao2530]

Nho phong gym lam r a oi nho mấy cuc tạ nua

[@NguyenHoang-bq8xx]

1:10 Kneeling High Row (x10/mỗi tay) (1-2s hold tại điểm trên cùng của động tác mỗi rep) 2:58 Lats Push Down (x15) (1-2s hold tại điểm trên cùng của động tác mỗi rep) 4:28 Bent-Over Row (x10) (1-2s hold tại điểm trên cùng của động tác mỗi rep) 5:27 Seated Row (x10) (1-2s hold tại điểm trên cùng của động tác mỗi rep) 6:31 Shrug (x15) (1-2s hold tại điểm trên cùng của động tác mỗi rep) 7:44 Biceps Twist Curls (x10) (1-2s hold tại điểm trên cùng của động tác mỗi rep) 8:37 Drag Curls (x10) (1-2s hold tại điểm trên cùng của động tác mỗi rep) --- Lặp lại 4 vòng(tập 7 bài liên tục r lặp lại) ----

[@mrhungliver]

Mỗi bài nghĩ bn giây vậy bạn ới, vs nghĩ mỗi vòng bn vậy bạn?

[@NguyenHoang-bq8xx]

@@mrhungliver xem lại vid nói về thời gian nghỉ của A shin nha

[@NamHoang-qe7sg]

Cần nhân giống và bảo tồn kkk

[@ducngoanh7849]

thanks bro, mùa lũ ở miền Trung rùi, it helps a lot 🙂

[@maithi207]

Quá tuyệt vời luôn, mình ko có điều kiện tới phongnf tập may mà gặp được full list tập tại nhà của bạn. Cảm ơn ban nhiều nè!

[@AnhNguyen-lx6pl]

mình rất cần những bài về dây kháng lực. Mong bạn tiếp tục ra các video về dây kháng lực nhé

[@duongnguyeninh1334]

bài tập quá tuyệt luon trg ngày dịch

[@marvelloustequila1793]

Hóng mỗi bài này :333

[@Letienhung01]

uầy, đúng bài luôn, em đang hóng mấy bài lưng xô với dây kháng lực:))

[@khuongnguyen6738]

Em đợi bữa giờ

[@thulieninh7770]

Hóng quá

[@sonytv6784]

Đúng thứ mình tìm đây rồi

[@louiiswu]

Anh làm thêm video những bài tập phù hợp cho những người chơi bóng rổ ngay tại nhà đi a

[@AnhNguyen-lx6pl]

quá hay

[@trungchi3349]

đợi mấy ngày roài, get ittt

[@goalkeeperforever]

Ối dồi ôi. Em đang thiếu bài tập lưng ở nhà ạ. Cảm ơn anh

[@nguyentienat8900]

vừa tập xong Lưng với tay trước thì anh Shin ra video :)

[@ohoa4308]

A hướng dẫn tập planche đi anh shin,

[@n1vel_vincent332]

anh ơi làm video upper , lowẻ body cho người mới đi ạ , em tập mấy bài tước thấy đuối quá

[@NgoHoangSonFitness]

Chăm thế❤

[@HNguyenTheuc]

anh shin làm full tay với dây kháng lực đi anh iu

[@phatnguyenai5574]

anh làm series push pull leg tại nhà ko dụng cụ đi ạa

[@DangCr23]

Quá xịn sò luôn

[@khoingo3824]

anh ơi , làm set tập hiit ko dụng cụ và noise free đi ạ

[@03tntuananh31]

Anh làm thêm các bài hiit ko cần dụng cụ này nọ đi anh

[@hoangha3081]

Anh có bài tập nào giảm mỡ toàn thân cho ng mới tập hk ạ

[@nguyenhuucuong501]

ra muộn quá đại ca ơi

[@SonNguyen-gq2mz]

các bài tập với rings tại nhà đi anh

[@DuyNguyen-vf3gs]

Đúng bài đang cần rồi ok luôn bạn ơiii ô shin sinh năm bn đấy

[@huynhnhungoc9319]

Hi anh Shin, những bài này có tác động nhiều đến cầu vai không ạ?

[@nhatkhangnguyenhuynh5819]

Anh ơi anh hướng dẫ tập bụng 6 múi cho ng skinny fat đi anh em bị trường hợp đó nên nhìn cơ thể em kỳ lắm

[@tuyenphan142]

Anh ơi chỉ cho em bài tập bắp chân to ở nữ đi anh do cơ địa nên tập khó lên

[@vansteven6581]

Shin ơi làm các bài tập cho skinny fat đi mình không đi ra phòng tập được mà ko biết tập sao ... Bụng thì như con heo... Ko có tí cơ nào cả

[@baohan546]

ôi tôi con gái nhưng cứ thích đu mấy bài tập của anh Shin :>

[@baotranquoc7739]

Like đầu nè anh 🥰

[@SHINPHAMM]

Đâu, t2 t3 mất r 😤

[@ltg718]

Anh chỉ các bài tập cho tạng người skinny fat được ko anh

[@zerosugarcoke3104]

Anh ơi em mới bắt đầu tập, thì mình nên set lịch tập về nhưng nhóm cơ trên cơ thể ntn ạ ? Như hôm nay em tập tay, mai em tập abs, mốt em tập cardio hay là em tập đều tất cả các ngày hả anh 🙂

[@quanhoangminh7145]

dây kháng lực tập đc cẳng tay k a ơi, có thì a làm thêm 1 vid đc k ạ

[@tojifushiguro5845]

anh thử làm cách tập giống Chris Hemsworth đi ạ

[@baotran22.thang_9]

Anh ơi, em hay bị đau lưng do làm ngồi nhiều làm việc văn phòng ấy, ngoài ra em hơi ít vận động, em mới 22t, chưa đi khám do dịch hơi lo vấn đề bệnh lưng và xương khớp, nên muốn hỏi anh xem có thực phẩm chức năng hay thuốc nào an toàn không nóng và tốt cho bệnh nghề nghiệp đau lưng này của em không ạ

[@SHINPHAMM]

📌 Cập nhật thêm các bài với dây kháng lực tại đây nhé: kzbin.info/aero/PLzs5wWktVypmfKs2fFZqScVry4nD5zG5P

[@thuanmf2598]

anh làm giảm mỡ toàn thân tuổi dạy thì đi

[@nnd4720]

Hello a

[@cuongnguyenkien3961]

Anh có bài tập nào giúp giảm mỡ mặt dc k ạ người em sắn chắc ại dc nhưng mặt thì kh 😞

[@phamquang8252]

Cho e hỏi ngoài lề 1 chút là mình để cả dây sau lưng rồi nằm xuống, 2 tay cầm dây đẩy lên như bài bench press thì có ăn vào ngực k a

[@thaitranhoang35]

Đang ở nhà anh hướng dẫn handstand đi ạ 💪(mong đc anh rep 1 lần)

[@truongdang5607]

ok em, a đã rep

Dây kháng lực liệu có thể thay thế được tạ không SHIN

[@thangluong4079]

a thường dùng dây kháng lực loại nào thế ???

[@thuanmf2598]

anh ơi em tập bài 10 hit đốt mỡ tại nhà có giảm kích thước mông ko a

[@coon3748]

Hello anh

[@SHINPHAMM]

Hi emmmm!

[@luantranthanh4523]

Có bài tập nào dành cho cổ không ạ ?

[@cuayou3584]

Anh ơi em tập vs ring nhưng chỉ đau ngực bên phải còn bên trái k có cảm giác đau gì mong anh giúp em

[@ngoinhacuamike4421]

cơ anh Shin mỏng v~ với thời gian tập luyện lâu như v, a Shin cứ tập nhẹ thế nào ấy

[@kientruong7011]

Vai em bị lệch anh có bài tập nào giúp vai hết lệch không anh

[@quochung54kg]

Cho em xin link mua dây đi anh.

[@ThaoNguyen-ki9yb]

Xem sớm nè anh shin oie

[@SHINPHAMM]

nhanh quá :))

[@ThaoNguyen-ki9yb]

@@SHINPHAMM uii được anh shin rep 😆

[@SHINPHAMM]

@@ThaoNguyen-ki9yb ơ :)) có gì đâu 😤

[@maiha1810]

Bài tập này có hiệu quả không ạ em bắt đầu đi tập đây

[@hoale670]

Anh ơi khi tập ngực hay tạp bài gì đó ta nện khép chân lại hay chân tách ra vâỵ

[@nhuluong4865]

Xà đơn anh mua ở đâu vạy anh

[@quangngo6182]

Anh Shin cho em xin link mua dây với. Em cảm ơn anh

[@jinn_vps69]

#shinei a shin ơi chỉ e những bài có ích để lộ ra múi 8 đi a , chứ bụng dưới hơi khó giảm mỡ ạ

[@oanTBach]

=))) cơ thể có xu hướng giảm mỡ toàn thân. Phần múi thứ 8 là khó lộ nhất. Ô bạn nên tập flutter kick và hollow rock

[@HoangNguyen-cr7cb]

Anh giúp e chọn dây vs ạ E nặng 61kg cao m72 cần chọn dây kháng bao nhiêu cân để lê xà dc ạ

[@wakegaming6405]

Dây kháng lực mua ở đâu z anh

[@tienviet4793]

Anh ơi mua dây này ở đâu vậy ạ

[@reddevilsgaming8685]

dây của anh mua loại gì mà dài vậy ạ

[@onthebeat4107]

Vai không đều thì phải làm sao hã a

[@duyphuongle5423]

Dây này tập 1 thời gian có giãn ra ko bạn

[@--LamHuuThinh]

mọi người cho mình hỏi bài seated row thì mình có khóa khớp gối khi tập không? mình cảm ơn

[@angphuonglan8535]

Anh ơi dây kháng lực này là loại bnh kg ak

[@thaitranhoang35]

Có xà nhưng méo muscle up đc vì vướng mái :((( nhưng đc kéo là phê r

[@manhtiennguyen8812]

Cho mình xin kích thước dây với bạn ơi.

[@haianglehoang1167]

Sống vs lũ luôn h anh hâhha 🤣🤣

[@nghianguyenhoang416]

Anh shin còn bán áo nữa k anh shin ơi

[@dianviettel1751]

Anh shin ơi con của em 14tuoi tập mấy bài của anh dc ko

[@Lil_Juy]

em tập mấy bài này toàn thấy vào vai với tay sau nhiều anh ạ

[@longtue]

ok

[@lingglng7018]

kéo này dây có đứt đc ko anh. Nhỡ đang tập mà đứt thì dễ bắn vào mặt lắm

[@nguyentienat8900]

Dây của anh Shin là bao nhiêu Lb ấy ạ

[@miayamada234]

A ơi hình như e tập vẫn bị sai hay sao ấy ạ, nó k ăn vào lưng xô mà ăn vào cái phần cơ cạnh cổ và ở mặt sau của thân ấy ạ

[@ShazamFanHEROTEAM]

nghĩ giữa các bài là bao nhiều vậy anh

[@nhatduynguyen6885]

Shin ơi, cho mình hỏi mình nên tập bài nào trước trong hai bài này: tay trước hay cẳng tay....

[@tuancao3522]

Tập tay trước đi bạn. Nó đồng thời cũng tác dụng vào cẳng tay

[@Nguyenpy1704]

Xà của anh tên gì vậy ạ

[@BanBan-wk4ie]

Anh Shin ơi.. Có nên tập bụng mỗi ngày không ạ và có chai cơ không em CẢm ơn anh á.

[@SHINPHAMM]

k nên e ạ, dành thời gian cho nhóm cơ khác nữa, tập mỗi cơ bụng giúp cho cơ khoẻ hơn dày hơn nhưng muốn giảm lớp mỡ bên ngoài mng nên tập đủ các nhóm cơ thì mới thúc đẩy quá trình nhanh hơn đc

[@camtiendothi123]

💯💯💯💯💯😋

[@duongnguyentat5026]

anh ơi, có nên tập nặng hơn với sức của mình để mỏi hơn, vào hơn không ạ? kiểunặng hơn sức để kích thích cơ ấy ạ, ko bị chững ấy, dĩ nhiên là nặng hơn ở mức độ vừa phải ạ

[@trankien3086]

tóc anh dài quá rồi anh clip sau anh vuốt tóc kiểu qua thung lũng đi

[@SHINPHAMM]

tóc dài lắm rồiiii huhuuhu

[@manlytien4470]

sao em thấy hickey hết người tn anh Shinneiii :vvv

[@HNguyenTheuc]

mng cho em hỏi mua dây trên đâu thì chất lượng ạ

[@trannhu3518]

Anh cho e hỏi mik nên giãn cơ sau buổi tập chính liền hay nghỉ một lúc ạ

[@HieuLe-yl3gc]

Liền luôn cũng được

[@joonyongyeom4537]

Không biết là a shin giữ dáng hay ko tập bự thêm đc nữa , ai theo dõi a lâu sẽ thấy a k hề thay đổi bao năm nay.

[@SHINPHAMM]

thế là theo dõi k kỹ r :)) ngay bây giờ vs trước giãn cách mình đã khác rồi ấy, hồi mới làm KZbin vs bây giờ cân nặng mình cũng thay đổi rồi đó :)) mà bạn đọc cmt sẽ để ý lúc mng bảo mình to lên, lúc mng bảo mình gầy đi, lúc bảo nhìn nét hơn, lúc bảo nhìn k nét như mọi khi :)) chắc mng kỳ vọng mình phải bulk to lên như khủng long mới là thay đổi phải k 😅

[@joonyongyeom4537]

@@SHINPHAMM chuẩn đấy a , thử chơi 1 lần bull to lên gồ gề tí đi ạ e chắc luôn là lên 1M đăng ký kênh ngay 🥰 5kg đi anh , à khoan 10kg cơ thì vip luôn ạ , nhỉnh lên nhỉnh xún k khác mấy a ơi

[@phong353]

E tập 2 vòng cơ tay k cử động đc thốn tới rốn:))

[@TinNguyen-is3oy]

Bạn dc bao nhiu kg r ad

[@quanpham7272]

chăm tập như này xong chế độ ăn liệu cơ có phát triển nhiều k ạ

[@nhatle1311]

Tốt nhất ra phòng 😂

[@zuauhu1191]

😃😃😃💪💪💪

[@nguyentrung7608]

người nhiều dấu hickey thế anh :v

[@atha5763]

Tập cái này a wax lông nách hả a?

[@xasura9246]

A cao bao nhiêu đấy a

[@thiale1850]

Có ai giống tôi kg tập kg cảm nhận được bụng mà chỉ toàn đau lưng

[@thaiquoc7534]

Cho em hỏi em chưa tập gym baoh, 1 tháng mới đây e bắt đầu tập gym em có pt hướng dẫn kĩ thuật và chế độ ăn nhưng không hiểu sao chưa baoh e có cảm giác đau, ê cơ sau khi tập luyện Như vậy liệu có tăng cơ dc k ạ. E cảm ơn

[@vuvu-lr3hw]

Cho tạ nặng vào bạn

[@vuvu-lr3hw]

Hoặc tập nhiều lần hơn trong 1 hiệp

[@duybao1623]

Cho em hỏi là dây kháng lực màu đỏ 7-14kg là kéo phát 7kg hay sao vây anh chứ xem ông kia review kéo 1m7-8 mà mới đc có 10kg

[@Sunotvmusic]

🐸 chính xác là ở một độ căng nhất định thì nó 7 kg còn ở độ căng tối đa là 14 kg

[@HoangLe-rn9dj]

Dùng dây bao nhiêu kg vậy mn

[@HoangLe-rn9dj]

Chưa dùng bao giờ chả biết mua sao :v

[@phaohoaantoan]

Sao anh lùn thế hả anh có phải mình tập gim nó lùn đúng ko anh :((