LÀM SAO ĐỂ CÓ MỘT GIẤC NGỦ NGON

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng trong cơ thể con người, giấc ngủ giúp cơ thể tái tạo, loại bỏ và bài tiết các chất có hại trong cơ thể.
Thạc sĩ - Bác sĩ Hoàng Đình Hữu Hạnh, Phụ trách Đơn vị Rối loạn giấc ngủ của Bệnh viện Đai học Y Dược TPHCM cho biết Thiếu ngủ và ngủ không ngon giấc có thể khiến sức khỏe bị ảnh hưởng, nhanh già, dễ cáu giận, căng thẳng, không thể tập trung làm việc vào hôm sau và phát sinh một số bệnh khác. Nhiều người do đặc thù công việc nên phải thường xuyên thức khuya làm việc khiến cho đồng hồ sinh học trong cơ thể bị rối loạn, dẫn đến tình trạng khó ngủ vào ban đêm.
Thông thường, người lớn cần ngủ từ 7-8 tiếng vào ban đêm, tuy nhiên nếu công việc không cho phép và phải thức khuya để hoàn thành thì chúng ta cần ngủ ít nhất là 5 tiếng.
Não bộ có cách ngủ riêng, giấc ngủ của não bộ không tính theo giờ giống như chúng ta mà tính theo chu kì. Nếu thức dậy giữa chừng, chúng ta sẽ dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau.
Nếu ngủ đủ chu kì của não bộ, chúng ta sẽ có một cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy sinh lực khi thức dậy. Vì vậy, giấc ngủ có chất lượng tốt sẽ làm cho não bộ có thể nghỉ ngơi đầy đủ, giúp chúng ta ngủ 5 tiếng nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe, không bị mệt mỏi và mất tập trung vào hôm sau.

[@hoangmaivu9831]

Chào bác sĩ. cô 67 tuổi ,vài năm gần đây cô rất khó ngủ ,có khi hơn hai giờ sáng và thức dậy khỏang 6 đến 7 giờ ,và hay thức dậy đi tiểu đêm ,nhờ BS hưỡng dẫn cho cô 1 giấc ngủ ngon

[@conniephuong5426]

Cám ơn Bạn đã chia sẻ,khó lắm tôi già rồi mỗi đêm ngủ được 6 tiếng thì khó lắm các Bạn ơi ❤❤

[@ngahoang6287]

Cám ơn bác sỹ

[@MinhNguyen-tm4js]

Cam on bac si da chia se...

[@trantam6069]

Chúc ban biên tập nhiều sức khỏe

[@duocphamtruongtho4462]

cảm ơn những chia sẻ của chương trình!

[@thuctruong8009]

cảm ơn bác sĩ

[@AnhNguyen-fu1pu]

Hữu ích.cảm ơn bác sĩ Phương Thảo

[@longquang1554]

Rất hay cám ơn chia sẻ của bs tôi yên tâm hơn r tôi bị khó ngủ hơn 2 tháng r

[@vuongnhat6310]

tôi đã từng đến bệnh viện này... toàn người học giỏi

[@huuphuocmai5531]

Phương Thảo dễ thương quá, lúm đồng tiền thật đáng yêu!

[@XuanNguyen-oq4xf]

Cam ơn bạn đã chia sẻ

[@NamNguyen-tg9qr]

Xin cam on bac sy phuong thao dep lam co num ma dong tien duyen nhin la me e roi

[@linhmy5129]

Mình mất ngủ kinh niên, nên tới đâu chữa trị cho chính xác

[@kimphuongnguyenthi9483]

Hay

[@rosytran5669]

hay

[@yenhuynh2465]

Em bị mat ngủ và làm em roi Loan lo au tram cảm mong bac sỷ tu van em

[@thuanlklinh2866]

Lên khám chị hỏi mấy câu rồi cho thuốc uống mà ca 1 nam rồi có ngủ dc dau

[@congtytnhhphanbontanphatba9451]

Chào Đông ! Bạn nói rất tốt,giải thích dễ nghe dễ hiểu,mình đã làm theo bạn đã khỏi hẳn bệnh Mề đay dị ứng ,thận mình đã khoẻ lên nhờ bài của bạn,đã dễ ngủ nhờ bài chữa mất ngủ của bạn...bạn đang làm rất tốt,giải thích cặn kẽ là tốt cho bệnh nhân nên bạn cứ phát huy đừng ngại🌝🌝🌝

[@ThaoLe-eb6kv]

Mình cũng ngủ không sâu giác bạn có thể chia sẻ cách trị không, xin cảm ơn

[@congtytnhhphanbontanphatba9451]

Thao Le chào bạn! Mất ngủ bạn làm theo bài cửa cẩm năng sức khỏe mà vẫn chưa ngủ dc thì vào kênh của Thày Lý Phước Lộc xem thêm hay lắm ,nếu vẫn chưa ngủ dc thì để lại số dt mình bày cách cho

[@binhnguyen-ku7qm]

Ok❤

[@bichthuy6992]

Tôi đang rất miệt mỗi với mất ngủ này lắm rồi

[@ThuNguyen-ju7jo]

Sao không thấy phản hồi

[@xuancanhluu1834]

Bữa nào cứ ngủ mơ là sáng đó dậy muộn

[@phamly172]

Muốn chữa bệnh mất ngủ,bs giúp tôi điều trị bằng cách nào.

[@thithuilinhnguyen9678]

Ban het mat ngu chua

[@inhQuanVo-bp3uq]

Bạn thử dùng thuốc đông y xem

[@LeNguyen-ur1nf]

cho minh xin dia chi cua benh vien . minh bi mat ngu . ca dem minh thuc trang luon

[@benhviendaihocyduochcmc]

Chào bạn, Địa chỉ Cơ sở 1 là 215 Hồng Bàng, Phường 11, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh nhé!

[@quoilannguyenthi4545]

Le nguyen. Em thử để một đồng hồ gần tai để nghe từng tiếng tích tắc trong trạng thái sẵn sàng ngủ. Cứ nghe mà đừng mong mình sẽ ngủ ngay. Sau khi em đã chải lóc ngược từ sau ra trước 1 phút + massage lòng bàn chân rồi nằm úp 2 bàn chân lên nhau (đổi chân khi chồng lên nhau, chờ 2 lòng bàn chân ấm lên. Trong khi chờ và giả vờ ngủ quên. Kết quả sẽ ngủ quên thật sự). Phòng ngủ cần thoáng mát và tối. Không ĐT, hồi tưởng chuyện quá khứ, toan tính chuyện tương lai, ... nếu có âm thanh chung quanh gây phiền, đừng kháng cự mà lại chấp nhận và hòa nhập. Nghĩa là thân và tâm phải hoàn toàn thả lõng, rồi giả vờ ngủ say hồn nhiên như một em bé. Tôi khó ngủ, ngủ chập chờn, cứ dậy tiểu hoài hơn 10 năm. Giờ đây tâm thái tôi đã an hòa, sống biết ơn cuộc đời, hiểu và thương yêu, không dính mắc buồn vui được mất, sao sao cũng mặc, nên tôi đã ngủ rất ngon. Nếu không mắc chứng bệnh tiểu đêm, có lẽ tôi sẽ ngủ một mạch 4 .. 7 h , tới sáng luôn.. tôi đã áp dụng đủ P.P, nghe mọi loại âm thanh ru ngủ (nhạc thư giản, tiếng mua rơi, tiếng chim hót v.v. ngay lúc này đây, thì tiếng thời gian tích tắc tích tắc của nhịp kim đồng hồ là thích hợp nhất, đã ru ngủ tôi như tiếng mẹ ru ..) Chia sẻ lại quá dài nữa rồi, mong rằng người mất ngủ nào đã đọc và ứng dụng thấy kết quả thì cũng gọi là hữu ích.

[@ThaoLe-eb6kv]

@@quoilannguyenthi4545 cảm ơn, có thể cho xin số Zalo để trò chuyện thêm về giact ngủ. Cảm ơn nhiều ạ

[@nganga6527]

Chào bác sĩ em bị mất ngủ hai năm rồi có chữa được không bác sĩ e mong được tu vấn

[@nganga6527]

0973266767

[@tenko7480]

Hảy đi vào thưc tế

[@huynhphuong2541]

Thu tiếng nhỏ không nghe được gì

[@BinhNguyen-xs8py]

SỐT RUỘT QUÁ, NÓI LÒNG VÒNG MÃI , RỒI CỦNG CHẲNG CÓ GÌ

[@quoilannguyenthi4545]

Binh Nguyen hãy đọc phần tôi chia sẻ cho bạn Le Nguyen ở trên để được ngủ ngon nhé.. nếu áp dụng theo có kết quả tốt thì Em cũng chia sẻ cho nhiều người để ai cũng được ngủ ngon..

[@quoilannguyenthi4545]

MONG CÁC BẠN KHÓ NGỦ, MẤT NGỦ HÃY ĐỌC PHẦN TÔI CHIA SẺ CHO BẠN LE NGUYEN Ở TRÊN ĐỂ CHÚNG TA ĐỀU ĐƯỢC NGỦ NGON.

[@QuyenNguyen-os2on]

mcchịcứ

[@ThaoLe-eb6kv]

Mình bị ngủ không sâu, hay thức xin chia sẻ giúp , xin cảm ơn ạ

[@thuanvothibich2492]

Tôi nam nay 64 tuổi,đã mất ngủ hơn 2 thang nay, tôi lo lắng nên 8,9 giờ tôi tranh thủ ngủ ,nhung có khi ngủ duoc nữa tiếng hoac 1 tiếng,thì thức den 3,4 gio sáng , xin BS tư vấn dùm cách nào để có giac ngủ tot hơn ,có người chỉ lớn tuổi thì đi bs đông y tốt hơn thuoc tây ,xin bs cho tôi lời khuyen ,thanh that cảm ơn BS Dt 0939769139

[@mylenguyen1785]

Tui ngủ trưa không được đình bác Sĩ

[@NgocNguyen-jj6nt]

Khongduocmaymandaunhuckhongbaogionguduoc,

[@thiennang3634]

Các vị loanh quanh chứ không thể chữa được đúng không.??? Nói suông là then chốt...bất lực là chủ yếu!!!

[@chinnguyen5942]

Chưa đi vào trọng tâm của " tựa đề "!

[@rimuruyeah7956]

Ngủ sớm dậy sớm

[@rimuruyeah7956]

Ngủ 10h-4h

[@khoaang1117]

Ko hay tui làm không thành công

[@vietcuongnguyen1300]

nói lòng vòng ko vào trọng tâm đề bài , sốt ruột

[@thiennang3634]

Học xong nói lỏm bom chơi vui.... Chứ chữa thi không tới đâu...

[@trieuquoc7144]

Dóc

[@TuanLe-xk3ih]

Xàm

[@ThangNguyen-ig1ms]

Đúng là chỉ nói lòng vòng ,không truyền dạy cái gì cu thể

[@oanvanngau5653]

Noi long dong qua thua ko hieu gi het

[@BinhNguyen-xs8py]

SỐT RUỘT QUÁ, NÓI LÒNG VÒNG MÃI , RỒI CỦNG CHẲNG CÓ GÌ

[@kemen68vi6]

Tác dụng của ngủ ngon ai chả biết. Quan trọng nhất là cách cải thiện thì k nói 😅