力む原因と解決方法とは？リラックス走法を獲得しよう！【陸上・短距離】

[@章坂本-o3d]

リラックスの動画ありがとうございました。 メンタルのお話がためになりました。 ミニバウンディングとマーク走も、次の400のレースまで繰り返しやります。 それと300＋100 を2セットの練習も、何度かやってみます。 80まで加速、80〜200リラックス、200からギアチェンジでラップも毎回計ります。 試合のとき、焦って力んでしまってました。 これくらいリラックスした方がタイムも良いし、後半伸びるんだと自分で何度も体感します。 そうすれば、試合でも落ち着いて走れると思います。

[@user-xc.U.T]

ありがとうございます！

[@マリカ野郎]

質問です。腕振りと密接している大胸筋は鍛えてたほうがいいんですか？

[@sprintacademyshizuoka]

鍛えても良いと思います。 鍛えすぎやケア不足は逆に動きの妨げとなりますので、注意しておきましょう。

[@ゴンザレス井上-s6b]

体が起き上がってから足が流れてしまうのですがどうしたらどうしたらいいですか。感覚的にもとても後ろで回してしまいます。

[@sprintacademyshizuoka]

身体の前で回す意識は必要ですね。 また解説動画はだします。

[@kisssse]

股関節を肉離れしたのですが リハビリまでどんなことを すれば良いですか？ 教えてほしいです。

[@sprintacademyshizuoka]

痛みが出ない範囲で、体幹や脚・上体のトレーニングですね。

[@kon-jz6ic]

走ってる時、肩はぶれない方がいいんですか？

[@sprintacademyshizuoka]

そうですね。力を効率よく伝えるのが大切ですね。

[@ぽろぽろ-z5y]

僕、シンビネ選手のように腕振りが上手くなりたいのですが、どうしても右腕だけががまっすぐに伸びてしまいます。どうしたらいいですか？

[@sprintacademyshizuoka]

右腕が伸びなければならない理由があると思います。左右の足の動きがアンバランスなのか、筋力や柔軟性の問題なのか、何かしらの理由は見つけたいですね。 また走っている中では難しいので、ドリルの中で意識することを反復して行きましょう。

[@ぽろぽろ-z5y]

@@sprintacademyshizuoka ありがとうございます！これからも応援します！

[@qiuyu787]

スタートで体(頭)が左右にブレるのはどう改善すればよいですか？ １５mくらいからブレなくなります

[@sprintacademyshizuoka]

力みが出る、前に進まないなどのエラーが出るなら直すべきですね。 ライン上でスタート練習やると意識はしやすいです。