6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN
สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱KZbin : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness หรือ คลิ๊ก lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : [phone]

[@jaylorte6394]

Alternate Dumbbell curl 3:54 Dumbbell hammer curl 6:03 Dumbbell concentrate curl 8:28 Dumbbell overhead extension 9:44 Dumbbell lying tricep extension 11:12 Triceps kickback 12:59

[@soklek]

Good

[@tonybhie7011]

ดีมากๆเลยครับ ลงรายละเอียดให้ชัดเจนมาก ขอบคุณมากครับ

[@tomjatuporn6726]

เน้นย้ำท่าที่ถูกต้องดีคับ ทำคลิปดีเข้าใจง่ายคับ 👍🏼👍🏼👍🏼

[@worathanpiamhom2021]

ขอบคุณครับ อธิบายละเอียดมาก

[@dechsiri]

ขอบคุณครับ อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ

[@theponnn4967]

ขอบคุณ​สำหรับ​ความรู้ดีๆครับพี่

[@aongtimus7003]

ดีมากกก พึ่งเคยเล่นครั้งแรก เลยมาดู คลิปนี้สอนอธิบายดีมากครับ

[@Ohmyun24]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ผมพึ่งจะเริ่มหัดเล่นที่บ้านครับ

[@jlerts]

ขอบคุณมากเลยค่ะ เหมาะสำหรับมือใหม่หัดออกกำลังที่คอนโดมากๆ

[@user-jc7mh7qm7h]

ติดตามอาจารย์มาตลอดค่ะ สอนละเอียดมาก ดูแล้วทำให้มีแรงบันดาลใจค่ะ ชอบDB ตั้งแต่สาวจนแก่เลยค่ะ ตอนนี้55แล้ว ใจและกายสู้ตลอดค่ะ ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ

[@wannapohnlawiroje9325]

ขอบคุณนะคะสำหรับความรู้ เป็นการดูคลิปสอนออกกำลังที่เพลินและมีกำลังใจดีมากค่ะ❤❤

[@user-fv6qv7pm7l]

ผมดูคริปพี่ตอนปีก่อน ตอนนี้คือเปลี่ยนมากครับ ทุกอย่างเลย

[@alonggotsakoolphan2088]

ดีมากๆครับ ทำให้เล่นถูกวิธีครับ ขอบคุณครับ

[@patananbinkunthod5044]

สอนเข้าใจมากเลยคับ

[@naphatfuchs1463]

ครู​สอนรายละเอียด​มากๆๆค่ะ, ดิฉันเป็นโรคกล้ามเนื้อ​อ่อนแรง​ค่ะ, จะชาเเขนขาขวา, ตอนนึ้กำลังฝึกเล่นกล้ามเนื้อ​ทุกส่วนค่ะ,ขอบคุณ​นะคะ

[@thanakit4918]

มีประโยชน์มากครับ

[@ettydegs9501]

เข้าใจง่ายทำตามแล้วได้ผลครับ

[@3gkiki]

ได้ความรู้มากเลยครับ

[@greatswan4696]

ขอบคุณมากค่ะ ดีมากๆเลย

[@akethairath]

ขอบคุณครับ ดีมากๆเลยครับ

[@jackyoko123]

โหพี่ ผมเล่นหลังแขนผิดเยอะมาก ดูคลิปพี่แล้ว เล่นแล้วโดน ปวดหลังแขนสุด ๆ ขอบคุณพี่มาก ๆ ครับ

[@domoss952]

เข้าเต็มๆ เลยครับ ขอบคุณครับ

[@jirasakpratumsuwan5636]

สอนดีสุดๆครับ

[@user-un2sx2pd3x]

เล่นผิดมาตลอดเลยครับจนมาเจอช่องนี้ เล่นตามคลิปตรงจุดมากครับ กล้ามเนื้อขึ้นไวมากครับ

[@user-ki2gz3px2s]

ขอบพระคุณมากครับที่แนะนำผมชอบ

[@user-th4ni9yb6q]

เป็นคลิป ที่มีประโยชน์มาก ละเอียด เข้าใจง่าย ขอบคุณมาก

[@user-zs1gj6xy4m]

ละเอียดเข้าใจง่ายมาก

[@natthanon8366]

กำลังหัดเล่น เป็นประโยชน์​สำหรับมือใหม่มากครับ

[@tanadat0935]

มีประโยชน์มากกกกกก

[@user-co7mp3zf1o]

คลิปที่ดีที่สุดในโลก

[@user-fz2ke9os3d]

ขอขบคุณครับที่แบ่งปัน

[@pkkotcha6073]

ขอบคุณมากนะครับ ชัดเจน สอนละเอียด ติดตามแล้วครับ เสียดายไม่ได้อยู่ที่เมืองไทยนะครับ อยากติดต่อให้เทรนให้ครับ

[@niwatniwat5889]

ดีมากขอบคุณครับ

[@chanayusartza3309]

6:46 ตอนนั่ง ห่อหมกแน่นมากคร้าบ ดูแล้วมีกำลังใจสู้ครับ❤❤❤

[@sangjanthong4540]

สุดยอดครับอาจารย์ คุณคือเทนเนอร์ผม

[@user-un4ri1ks9v]

อธิบายได้ช้าและชัดเจนดีมากๆค่ะ..ขอบคุณนะคะ..

[@fitdesignprime]

ขอบคุณนะคะ

[@wongwoojoe]

โดนมากครับ วันเดียวแขนผมระบมไปหมด ขอบคุณครับ

[@naphatkonsungtang3903]

สุดยอดครับเเต่ละท่า ทรมาณมากขนาดผมเล่นมานานเเบ้วนะเนี่ยโดนมากครับ❤

[@junenerzabaofficial9912]

ติดตามละครับพี่ชาย

[@rodilox2940]

กดติดตามแล้วนะครับบบบ

[@liverpoolfowler7587]

คลิปนี้ดีมากเลยครับ สอนการวางท่าทาง สอนanatomyกล้ามเนื้อ และ physics ด้วย

[@mobilemobile8594]

ขอบคุณ..สำหรับการแนะนำที่ดี&จะได้นำปฏิบัติต่อไป ครับ

[@fitdesignprime]

ยินดีครับผม

[@user-vw5gd6if2k]

กล้ามต้องมาๆ💪

[@mobilemobile8594]

ขอบคุณครับครูฮัท..แนะนำดีมากครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณครับผม

[@malaiallen6186]

เช่นกันคะ 👌เป็นคนพูดที่ให้ละเอียดเข้าใจง่าย👍👍🤗

[@anupongkonghoy2935]

ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลดีๆ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค่ะ

[@user-yg3vh6se3u]

ดีมันดีมาก😂❤

[@winaiwattanalertrak2043]

พี่แกบอกรายละเอียดแบบหมดเปลือก ชนิดไม่มีกั๊กเลยจริงๆ ผมยืนยัน ติดตามทุกคลิปครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค่ะ

[@Moksimmer]

ขอบคุณครับพีี ช่วยได้เยอะเลยครับสำหรับผมที่อยากเริ่มด้วยดัมเบลล์ จากที่เล่นเครื่องมาตลอด

[@chapterssx3315]

ดีมากครับผมทำตามพี่หมดเลย

[@piyapatsriwattanavanit1480]

ขอบคุณครับผมนี่สายเหวี่ยงเลย ฮ่าๆเล่นผิดมาตลอดต้องเริ่มใหม่ละพรุ่งนี้

[@user-Timethai]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ😀

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค่ะ

[@user-ls3hm3zv4f]

ขอบคุญค่ะ

[@GTHardreset]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ 😄

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค่ะ

[@thebridudbutyang9262]

ชอบครับ

[@user-ge1xr4mi8j]

ขอบคุณครับ🙏🙂

[@thongsukphilanok4554]

ขอบคุงคับ

[@anuchamalan2675]

ขอบคุณครับพี่

[@udongii]

ขอบคุณครับ ชอบชุดยิมครับ ^^

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค่ะ

[@shishi7999]

แจ่วครับ😊

[@choosakdiseriruk7928]

ขอบคุณครับ

[@sorasaksanram2216]

ติดตามตลอดเลยครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค่ะ

[@Tavan145]

ชอบเลย

[@armsurasak7373]

FCครับผม

[@x13channel]

อธิบายชัดเจน

[@isa1732]

อธิบายดีมากๆ

[@user-hg1sg1dz8e]

ผมทำตามแล้วคัพแขนเปนมัดๆเลยคัพ

[@user-mw6cm4fv3h]

ขอบคุณครับความรู้

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค่ะ

[@kawiyutkannika2544]

ขอบคุณมากครับ

[@Winning.999]

ขอบคุณความรู้และเทคนิคดีๆครับอาจารย์

[@nuttkr.s3128]

การจัดท่าเล่นกับจำนวนเซ็ตในแต่ละวันควรจัดเล่นแบไหนอ่ะครับ. เน้นเล่นกล้ามอก แขน ไหล่ ด้านหลัง ครับ. ถ้าตอบก็ขอบคุณมากๆ ครับ.

[@icewichian4640]

คอนเท้นท์​ดีมาก

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค่ะ

[@ponlawatnarong5695]

สู้เว้ยๆๆๆ

[@user-ee6rt4uq1r]

ขอบคุณครับ เล่นตามทุกท่าเลย

[@jittisanpiriyawai3626]

พี่ครับสอนท่าออกกำลังกายยืดเยียดกล้ามเนื้อช่องอกหน่อยครับ

[@user-qk7jg3hn9g]

มือใหม่ควรเล่นน้ำหนักเท่าไหร่ครับผมเป็นคนผอมเเรงน้อยตอนนี้ยกอยู่ที่4kgตอบหน่อยนะครับ

[@palmnuttapong3362]

สอบถามหน่อยครับ พี่เล่นหมดทุกท่าไหมครับแรกๆ ผมพึ่งหัดครับ

[@user-tl1xy2wg5b]

ชอบดู กล้ามนูนดี

[@bbstory9980]

พี่ครับขอตะรางฝึกแยกส่วน 3 วันต่อสัปดาห์แบบท่าครบหน่อยได้ไหมครับผม ผมจะเปลี่ยนจากฟูลบอดี้มาแยกส่วน ทำฟูลบอดี้มา 4 เดือนละครับ ขอท่าหน่อยครับ

[@ittila5477]

กรณีที่มีอาการเวลายกขึ้นมาแล้วมือชา ๆ แล้วตั้งแต่ต้นไหล่ ถึงกลาง ๆ แขนมีอาการเสียว ๆ เหมือนไฟซ็อต จำเป็นต้องหยุดเล่นก่อนไหมครับ ตอนนี้เป็นมาสองวันแล้วครับ

[@siwadolsagultem6633]

พี่ครับ ถ้าแรงของแขนทั้งสองข้างไม่เท่ากันควรทำยังไงครับ🙏

[@user-rj7jl3by9w]

ต้องทำทุกวันไหมครับ

[@tulakhomohmthongsai4221]

ใช้น้ำหนักเท่าไหร่​คับ

[@sompop6599]

ดูคลิบแล้วรู้สึกขำตัวเองที่เล่นดัมเบลแบบเหวียงตลอดเวลา555

[@TeTaeRockYou]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค่ะ

[@haruka1125]

@@fitdesignprime พี่ครับ

[@kong1083]

@@fitdesignprime หญิงหรือชาย???

[@thawatchaiblackmai723]

ผมทำผิด ว่าแล้วทำไมถึงปวดแขน

[@ph18842]

@@kong1083 จะจีบหรอ5

[@markgeetoh7328]

พีซื้อเสื้อทีไหนคับ เสื้อสวยจัง อยากได้

[@teeragul8295]

ท่าเล่นแขนพวกนี้ ต้องล็อคสะบักมั้ยครับ หรือว่าแค่ยืนให้ตรงๆครับ

[@user-qw1ce4mw8f]

สอนดีเข้าใจง่ายน่าทำตามอย่างยิ่งครับ

[@chon5366]

พี่ครับ ทำท่าพวกนี้ มันทำให้เเขนเเข็งเเรงขึ้นไหมครับ ผมจะฝึกไปงัดข้อกับเพื่อน

[@user-bi1rz9kx7e]

ชอบมากครับสอนเล่นด้วย Dumbell ทุกส่วนเลยได้ไหมพี่ ทำให้หน่อยนะ อก แขน ได้แล้ว ยังเหลือ หลัง ไหล ขา ท้อง และอื่นๆที่คบทุกมัด

[@user-tx1mt8ee3c]

Thanks

[@somyotyaemsukhon5232]

ยกตอนเช้าจะดีมั้ยคร้บตอนตีห้าผมตื่นมาปั่นจักรยานทุกวัน

[@user-bm5cw7et4m]

ของผมมีอันเดียว 4 กกเล่นท่าไหนได้บ้างครับ

[@user-js4bc9sl4o]

อายุ30แล้วอยากเพิ่มน้ำหนักสร้างได้มั้ยครับ

[@BeatzBoyz21]

ท่าเหล่านี้ควรเล่นภายในวันเดียวกันทั้งหมดมั้ยครับ

[@noppadonkhumnuch8168]

ผมทำแรกเอาหลังพิงเสาบ้านไว้เลย ตัวและหลังจะได้ตรง

[@dragonplay7134]

ท่าOverheadหลังต้องควรยึกลักษณะไหนให้ไม่ปวดหลังครับเวลาทำแล้วหลังชอบงอ

[@bhshyrthrthrth]

1. 3:58 2. 6:01 3. 8:23 4. 9:35 5. 11:07 6. 12:55

[@bhshyrthrthrth]

อ่าวจะเซพไว้เล่นเอง มีคนถูกใจ แสดงว่า จะเล่นประจำแน่ๆ 555 สู้ๆกันนะครับ

[@Gotzeela1]

👍

[@sclub-ms4sr]

ขอบคุณคับ กำลังจะทำเหมือนกันเเต่เลื่อนลงมาเจอพอดี

[@tanthai-nu2vm]

ขอบคุณมากครับ🤘

[@pg-xq1be]

นะนำดีมาดีคะ

[@user-xg3yi9ru5b]

สุดยอดตอนนร้ผมมีกล้ามเท่ากับลูกนิมิตแล้วครับต่อยหน้าแตก