รวม 5 ท่า ไหล่โคตรกว้าง! ( เน้นไหล่ข้าง )

Рет қаралды 231,487

Күн бұрын

Пікірлер: 97

@smartsordsongkrit6313 4 жыл бұрын

นี่แหละสอนง่าย เข้าใจง่าย นพไปใช้ได้จิง ผมว่านะไม่เหมือนบางท่านพูดภาษาอังกฤษคำไทยคำ ฟังยาก ยกภูมิว่าตัวเองเป็นอ.ด้วยนะ อืมมม

@rattanaponruangsri4137 4 жыл бұрын

ใช่ครับ เนพูดฟังง่าย ฉะฉานตรง จบ ทำตามได้

@newtourister7391 4 жыл бұрын

รอคลิปแบบนี้มานานมากครับ ขอบคุณครับ จะนำเทคนิคพี่เนไปปรับใช้นะครับ อยากมีไหล่สวยๆกับเขาบ้าง

@golfpawat1257 4 жыл бұрын

ตามหามานานมากๆเล่นไหล่ข้าง มีประโยชน์มากๆคับ

@mrjerry_gz9978 4 жыл бұрын

สอนไหล่หลังแบบโดนเต็มๆหน่อยครับ พี่เน

@janniehelloful 4 жыл бұрын

วันนี้เพิ่งเล่นไหล่ตามโปรแกรมอันก่อนของพี่เน คลิปนี้ก็น่าสนใจ ไว้จะลองฝึกดูค่ะ อยากไหล่กว้างว่ายน้ำได้เปรียบ

@watcharawutseenoiykhaow6327 11 ай бұрын

ไหล่สวยมากครับ

@kook524 4 жыл бұрын

หลังๆนี้พี่ไม่เก๊กหน้าเลย😂

@natthidaphumjampa1636 4 жыл бұрын

สงสัยจะชินแล้ว

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

Narongdet Phasuk 55555 ขี้เกียจเก๊กละเหนื่อยหน้า

@youuu5914 4 жыл бұрын

ขอท่ากล้ามแขนได้ไหมครับ เจาะจงที่โฟร์อาร์มมีท่าไหนบ้างหรอครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

รอบหน้านะครับ

@Poland13835 2 жыл бұрын

ท่าแรกเลยผมเล่นแล้วปวดคอมากครับ ปวดเส้นมาก ตอนยกห่อบ่าเก่ยวไหมครับ เพราะลอคสบัคหลัง

@kingthaiarmy7580 4 жыл бұрын

งงกับ side lateral raise หากรับ ผมพยายามทำตามที่พี่บอกแต่ทำไม่รู้สึกฟอร์มไม่ค่อยได้เลย

@smalldickbigheart7711 4 жыл бұрын

Fcครับพี่เน

@wongsakornruengpermpoon8868 4 жыл бұрын

สงสัยครับ ช่วง 4.10 นาทีอ่ะครับ ทำไมถึงควรเล่นให้จบเป็นอย่างๆหรอครับ มันทำให้บาดเจ็บหรอครับ ขอบคุณครับ

@jpopcoverdevil 4 жыл бұрын

ช่วยแนะนำการจัดตาราง เล่น+กิน สำหรับคนทำงานกะดึกหน่อยครับ ว่ากินช่วงไหนเล่นช่วงไหนมีประสิทธิภาพมากสุด

@toss9508 2 жыл бұрын

เค

@gettokeroro5007 4 жыл бұрын

นานๆทีไม่ใส่หมวกนะพี่ ขอบคุณเทคนิคดีๆครับ

@น้องหมีแพนด้า-ผ9ฒ 4 жыл бұрын

😁😁😁 จริงค่ะ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

สารภาพเลยที่ใส่หมวกเล่นเพราะเมื่อก่อนฝึก 8 โมงเช้า น้ำไม่อาบเลยต้องใส่หมวกครับ ใส่ไปใส่มา ติดเลยย

@top_thrpn 4 жыл бұрын

แล้วหลัง กับ หัวไหล่ ส่วนไหน ทำให้ตัวใหญ่มากกว่ากันครับ

@VanilaIcy 4 жыл бұрын

กลับไทยจะไปให้คุณเนเทรนให้ 💪🏻💪🏻😜

@pragatschan1110 4 жыл бұрын

Saved ไว้ไปฝึกต่อคร้าบผม

@arnonrattikan5397 4 жыл бұрын

เล่นไหล่ทีไร โดนปีกทุกทีเลยครับ แก้ยังไงดีครับ

@ธิดารัตน์อดทน 4 жыл бұрын

หนูอยากรู้อ่ะค่ะว่าคนอ้วนสามารถมีกล้ามโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายให้ผอมก่อนค่อยไปแบบว่าาาออกกำลังกายอีกทีจนมีกล้ามอ่ะค่ะ อยากรู้จิงๆ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ธิดารัตน์ อดทน ได้ครับ

@ธิดารัตน์อดทน 4 жыл бұрын

แล้วต้องมีวิธีอะไรบ้างคะ

@nutchareesupina5019 4 жыл бұрын

ท่าสำหรับผู้หญิง ลดหัวไหล่หน่อยค่ะ

@กันตภณชูธง-จ7ฏ 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@keooudonevongphachanhh7559 4 жыл бұрын

เล่นวันไหนหาวันไหนครับ วันจันทร์หาวันอาทิตย์มีตารางออกกำลังกายยังไงบ้างครับ วันเล่นและวันยุด

@gosilahi5 4 жыл бұрын

1วัน ถ้าสมมุติว่าจะเล่นไหล่ เราเล่นไหล่ทุกด้านได้มั้ย ด่้านละท่า ท่าละ5 เซต แบบนี้ได้มั้ยคับ

@miahkr2642 3 жыл бұрын

ไหล่ข้าง ถ้าเล่นท่าเดียวเลยได้ไหมครับ

@น้องหมีแพนด้า-ผ9ฒ 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะพี่เน 😊🤗👌💞💞

@chatchaibuapha3751 4 жыл бұрын

อยากให้พี่เน ทำคลิปยืดแต่ละส่วน ก่อนเล่น

@MsUltimateSky 4 жыл бұрын

ฉัตรชัย บัวภา เล่นเวท ไม่ยืเกล้ามเนื้อก่อนเล่นครับ เราจะวอร์มอัพก่อนแทนครับ

@chatchaibuapha3751 4 жыл бұрын

MsUltimateSky วอร์มแบบไหนครับ

@MsUltimateSky 4 жыл бұрын

ฉัตรชัย บัวภา แบบแรกคือเดินบนลู่เดินเบาๆ5-10นาทีครัยเพิ่มเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย ย้ำ เดินเบาๆนะครับ แบบที่2คือ วอร์มแบบเล่นท่านั้นๆแต่ไม่ใช่น้ำหนักจริงที่เรายกและก็ไม่เบาเกินไป 2 sets 12 reps โดยทั่วไป เพื่อส่งสัญญาณบอกร่างกายว่าเราจะเอาแล้วนะรวมถึงเรียกเลือดเจ้ากล้ามเนื้อและทำให้ข้อต่อหลวมคลายตัวทำให้เวเลายกไม่มีเสียงแกร็กๆตามข้อต่อ แบบสุดท้ายคือการวอร์มแบบ Dynamic Stretchingครับ สามารถหาวิธีทำได้ในยูทูป

@TheBreaker083 4 жыл бұрын

การหายใจ เข้าออก ยังไงหรอครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ออกแรงหายใจออก ตอนต้านหายใจเข้าครับ

@ngctv518 4 жыл бұрын

นี่แหละ!!! คลิปที่ตามหามานานนนนน

@teyachittrastockinger8894 4 жыл бұрын

ขอบคุณคร้าบ😊😊

@channel-hc1qn 4 жыл бұрын

มีวิธีทำให้ไหล่เล็กๆแคบๆไหมคะ กลุ้มมากไหล่กว้าง ขาดความมั่นใจเวลาใส่ชุดเปิดไหล่

@ท่านรุ่น10 4 жыл бұрын

ขอท่าไหล่หลังหน่อยครับเล่นยากมากยกหนักไม่ได้เลยครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ครั้งหน้านะครับ จะเอาท่ามาแชร์นะครับ

@ท่านรุ่น10 4 жыл бұрын

@@SQUATCOUPLE จะรอนะครับขอบคุณครับ

@veerachaikociriymee7518 4 жыл бұрын

เล่นท่าละ 4 เซทเลย หรือเล่นทีเดียว 5 แล้วกลับมาเล่นวนไปครับ

@phongchaihongpao2635 4 жыл бұрын

ตอบแทนเล่นท่าละ4เซต จบแล้วเล่นท่าอื่นต่อ

@theaomstory582 4 жыл бұрын

พี่เนหน้าเหมือนน้องออมเลยอะคับ เเต่ออมตัวเล็กติ๊ดเดียวเอง ยกดัมเบล1 กิโล ยังหนักเลย 55555+😅🤣🤣🤣

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

สู้ๆ

@อิสมะแอดอเลาะ-ฤ2ด 4 жыл бұрын

เอาแบบไม่มีอุปกรณได้ไหม

@19tradez 4 жыл бұрын

อยากได้คลิปไหล่หน้าด้วยครับ🙏

@mana14k10 4 жыл бұрын

พี่กินเวโปรตีนยังไงครับ

@PhatSupport 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@tombosechannel3931 4 жыл бұрын

เน้นท่าใดท่าหนึ่งก็ได้ใช่ไหมครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ครับผม

@สุภัควัฒณ์หาญยุทธพงศ์ 4 жыл бұрын

อันนี้ช่วยแก้ไหล่หอมั้ยครับ

@namkae 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับพี่เน

@ino4889 4 жыл бұрын

เล่นอยากให้ไหล่กลมมม 😆😆

@ทําถึงเกิน 4 жыл бұрын

หลังคาไหม่หลอค่าบ

@thanadunjobofficila6214 4 жыл бұрын

ผมฝึกตามพี่ผลลับได้จิง

@bertlom 4 жыл бұрын

สอนผมให้รวยทีครับ ทุกวันนี้ผมขับ pcxได้แต่อิจฉาคนขับเก๋ง แอร์เย็น ผมขับเฉี่ยวรถพวกแม่งแล้วหนีเกือบทุกวันเลย ข้อหาหมั่นไส้ครับ

@brutewalk2legs529 4 жыл бұрын

ค้ายาครับ เหมือน รตม. อ่ะครับ พอโดนจับได้.... "ก็ตอแหลว่ามันคือแป้งมัน!!"

@MrParn15 4 жыл бұрын

ติดตามครับ

@sakdabhum1319 4 жыл бұрын

หน้าอกผมยวยอ่าคับ มีวิธีแก้ไหมครับ

@gotjiza156 4 жыл бұрын

พี่อกบนด้านในพี่มันไม่เต็มทำไงพี่

@meukink 4 жыл бұрын

ทำไมต้องฟึกใช้จบเป็นส่วนๆ ไป ฝึกไหล หน้า,กลาง,หลัง วนไปมีข้อเสียอะไรหลอคับ

@patompongchuechamluang2394 4 жыл бұрын

คุณเน นอนน้อยปะ ทำไมตาบวมๆ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

Patompong Chuechamluang รู้อีกเน๊อะ

@เงินติดล้อสาขาโคราช 3 жыл бұрын

อยากได้ ไอจี พี่ 😁

@wattanatsk3730 4 жыл бұрын

ผมยกเกินไหล่ หัวไหล่ดังแกร็กๆเลยครับ ทำไงดี

@natthidaphumjampa1636 4 жыл бұрын

ผมก็เป็นดังแล้วมันโล่งป่ะล่ะ

@อร่อยจริงต้องลอง 4 жыл бұрын

เล่นหนักไป+ไม่ยืดกล้ามเนื้ออะป่าว

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ถ้าไม่เจ็บเล่นได้นะครับ อาการก็อกแก็ก ฝึกไปเรื่อยๆ ถ้าเล่นถูกมุม ไม่เจ๋บแน่นอน ยิ่งทำให้แข็งแรงขึ้นครับผม

@thatslame6741 4 жыл бұрын

คนหลังกล้องเนี่ย หายหน้าหายตาเลยนะ 555

@kayyingyam1176 4 жыл бұрын

นึกว่าจะตอบคอมเม้น

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

Kay Yingyam ครับผมม

@kayyingyam1176 4 жыл бұрын

@@SQUATCOUPLE พี่ถามในคลิป6ข้อผิดพลาดค่ะ

@rnonthenicschannel4820 4 жыл бұрын

สวัสดีครับพี่ครับ

@chaiyuttrachoo1820 4 жыл бұрын

พี่เบหายครับ 55

@TBB2002 4 жыл бұрын

ผมเล่นอยากมากท่านี้

@ศรัณย์ภัทรสอนแสง-ข5ฬ 2 жыл бұрын

ไม่มีอุปกรณ์อ่ะ

@พัทธพงศ์สงสังข์ 4 жыл бұрын

ชอปครับพี่เน

@PALMMIE-f9n 4 жыл бұрын

"โคตร" ครับไม่ใช่"โครต" 555

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

Zero TV ขอบคุณครับ แก้แปบ ดูไม่ทัน

@คนรวยสุข Жыл бұрын

👍🥰

@แอบรักคนอื่น-ฌ9ฆ 4 жыл бұрын

อยากกินคนนี้หวะ

@blackbearchanel9298 4 жыл бұрын

พี่เนครับขอไหล่หน้ากับไหล่หลังด้วยครับพี่แฮร่ๆๆ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ได้ครับผม

@worapotmalaor1520 4 жыл бұрын

อยากทราบครับพี่ทานอาหารเสริมตัวไหนคราฟ

@ijipcn9219 4 жыл бұрын

พี่เนอยากได้คลิปออกกำลังกายแบบที่บ้านโดยไม่ต้องเข้ายิมแบบนี้จังเลยครับโดยอาจจะใช่สายดึงหรืออะไรแทนอะครับ

@TV-un8lx 3 жыл бұрын

ล

@pongsiripongsiri1262 4 жыл бұрын

ของผมดําเบล5kgคับผมพอเล่นท่าเเบบพี่ได้ไหมคับ

@icepiukbobox 4 жыл бұрын

พี่ครับช่วยสอนการเล่นกล้ามเนื้อทุกส่วนโดยใช้เครื่องเคเบิ้ลหน่อยครับ

@namchanel978 3 жыл бұрын

ไม่ได้ไปฟิตเนสเล่นที่บ้านได้ไหมครับพี่

@ธนบดีนันวิชัย-ฎ1ฑ 2 жыл бұрын

พี่เป็นคนนึงเลยครับที่ผมยอมรับว่าไหล่พี่สวยมากๆ

@ปกรณ์เหมพิทักษ์ 2 жыл бұрын

เล่นท่านี้แล้วปวดคอหรือบ่าเป็นที่อะไรครับ

4ท่า ปั้นไหล่ให้ใหญ่ กับ แชมป์โลกเพาะกาย พี่หนึ่ง วรกร | สอนละเอียด มีเทคนิค | FITDESIGN