【冷凍弁当】4食分！栄養満点で高タンパク！しかもヘルシーで痩せる『痩せバターチキンカレー弁当』の作り方

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『激痩せバターチキンカレー弁当』の詳しい作り方はこちら↓
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材料(男性4食分 女性5食分)
ブロッコリー　1房
お米　2合
鶏もも肉(皮は外す)　400g
無脂肪無糖ヨーグルト　大さじ4
カレー粉(鶏肉用)　大さじ1
塩(鶏肉用)　ふたつまみ
生姜(すりおろす)　1片
ニンニク(すりおろす)　1片
オリーブオイル　小さじ1
玉ねぎ(微塵切り)　1個
塩(玉ねぎ用)　ひとつまみ
トマト缶　1缶
アーモンド効果(砂糖不使用)[無調整豆乳でも]　1パック[200ml]
顆粒コンソメ　大さじ1/2
蜂蜜(ラカント、砂糖)　大さじ1/2
カレー粉(ルー用)　大さじ1
ドライパセリ(お好みで)　適量
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[@user-gi6se9kr7k]

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[@adrianeYT]

ｑ

[@zsi1632]

早速作ってみました！ 赤ワイン100㎖足して、アーモンド効果無かったのでオーツミルクで代用しましたが、さっぱりして食べやすいカレーでとっても美味しかったです✨だれうまさんのレシピはどれもハズレがなくてほんとにすごいです👏

[@saka_910]

最近作り置き始めたばっかりだからマジで嬉しい🙂

[@takak.1904]

冷凍弁当用リスト作って欲しいです！

[@user-dx9cr3ru1u]

痩せ弁当シリーズ、頼りにしてます。簡単で美味しくて朝楽って良いとこしかない！

[@nekokitaura2417]

だれウマさんのカレーレシピどれも美味しいから、冷凍弁当にも出来るなんて最高です！！✨

[@kihei7630]

初めてコメントします。 アーモンド効果が売ってなかったので、豆乳+アーモンドプードルにしましたが美味しくできました☺ こんなに美味しくて本当にダイエット用？って感じです。 今まで糖質ばかり気にしていたのですが脂質も気にしないといけないんですね。 栄養素のお話もとても勉強になります。 他のレシピも作ってみたいと思います。ありがとうございます😀

[@user-dz4xo5zq2u]

今回は痩せバターチキンカレー弁当ですね👍以前の痩せバターチキンカレーレシピ作りました！めちゃくちゃ美味しかったですよ✨今回は前回の痩せバターチキンカレーを弁当編ですね‼️是非痩せバターチキンカレー弁当作ってみます💪🍛

[@user-bv5fw2gb4q]

でたwいらない鶏皮はライバルへ！爆笑 このネタが1番好きです😂❣️

[@sakenoMy8901]

バターチキンカレーで激ヤセ&作り置きできるのは最高😆 そしてマチョマチョウマチョー🤤 次回も楽しみにしてマッチョッ💪

[@mi-iko0713]

バターチキンカレー弁当😍 美味しそうですし嬉しいです😆 作り置き出来るんですね！ 作ってみます😊

[@tomoy6896]

作りました。 簡単だし美味しくて、リピート確定案件です！ ホルモンで作っても美味しかったです〜

[@user-yv9xm9lu4k]

毎回初回みたいなテイで鶏皮のくだり言うの好きよ

[@MaChi_01_D.]

最近痩せ弁当シリーズ出て凄く嬉しい！冷凍作り置きしてるのでメニューに困らず助かってます🙌🏼 ごはんって1食何gとか目安あるのかな🤔？

[@user-wk5hh3fh9c]

こんにちは🍀 いつも、料理本とKZbinでお世話になっています☺️ いま、バターチキンカレー作りました😆 めちゃくちゃ美味しかったです❤️ 行程も分かりやすく簡単に作れました😆 我が家の定番にさせてもらいますね☺️ これからもよろしくお願いします🙇

[@mochaako]

いつもおいし〜いレシピをありがとうございます😊　アメリカ田舎在住なのでこういうのは助かる❤ このレシピは カロリーはどこかに書いてありますか？　見当たりませんでした。　ごめんなさい

[@acaind1353]

だれウマさんの動画を見ながら普段料理を作っていましたが今日立ち寄った本屋に「悶絶ずぼら飯」が置いてあったので購入させて頂きました 人生初のレシピ本なのでこれから動画と併せてガンガン使っていこうと思います！

[@coguma2369]

概要欄のレシピのってないです！お願いしまーす！

[@sk-gt1fp]

ブロッコリーご飯，少し余ってたので、ちょうど余っていたツナと混ぜておにぎりにしてみました🎵

[@takahi0612]

一色分のカロリーとPFC教えてほしいです

[@user-tl7jo3bn8c]

アーモンド効果… 砂糖不使用の調製豆乳では同じように美味しく作れないのでしょうか？

[@user-gi6se9kr7k]

いけマッチョ！

[@user-tl7jo3bn8c]

@@user-gi6se9kr7k ありがとうございます！ 作ってみます！！

[@user-xj5lq7lx9z]

筋肉、ニンニク。ニコッ のくだりで爆笑😂

[@user-jz1hb1rn6j]

アーモンド効果の代わりに豆乳でも大丈夫ですか？🤔

[@shirochan230]

これは間違いなく美味しいやつ。

[@pua3279]

動画内で使用していますタッパーはどちらのになりますでしょうか？

[@user-hn1mq9yk3b]

とうとう痩せカレー弁当完成ですか！😂

[@keigo5683]

これ冷凍だと何日日持ちするんだろう？

[@user-st9do8rj1q]

知り合いの農家からナスとピーマンを大量にいただいたので角切りにして加えました。 これはマチョウマです。 個人的には無印なバターチキンを超えましたね！

[@chihiro.y]

先生！初めてコメンちさせていただきます！ うちには炊飯器を置いてなくて、いつも鍋でお米を炊いているのですが、鍋でもブロッコリーごはんはできますか？🥺

[@user-ie2ft9cd8l]

玉ねぎが凄く苦手なんですけど、抜けばいいですか？代用で何かありますか？

[@umazura_no_danna]

割引のお肉に好感持てるw

[@user-qh3il8nk5i]

ブロッコリーご飯とスーパー大麦混ぜたご飯、どっちがいいかなぁ

[@user-be1kf8ip4p]

何のカレー粉使ってるか知りたいです…

[@user-gs1ln9zg5x]

こんばんは！ とても美味しそうで作ってみたいのですが、なんのタッパーを使われてるか教えていただけないでしょうか？？🙇‍♂️

[@user-gi6se9kr7k]

ジップロックの底が浅い正方形のやつです！

[@user-gs1ln9zg5x]

@@user-gi6se9kr7k 返信ありがとうございます！了解です！今度作ってみます〜💪

[@chissy.otofu.trainer]

３週連続でランチかディナーは毎日だれウマさんのお弁当で過ごしてます！ バターチキンカレーもめっちゃ美味しかったです！ 鶏ももは脂肪取るの面倒くさいけどやっぱり美味しいですね^ ^

[@user-ee1dt4nz1e]

作りたいけどカロリー計算して食事してるので、カロリーが分からないと作れない

[@user-gu8ft4tg3c]

痩せバターチキンカレー、スゴイ美味しそうです。🍛👩‍🍼🍛🤱

[@user-sh8jw6yl3v]

胸肉と腿肉、カロリーは誤差だけど皮を除去しずらいんよね

[@caran9484]

バターチキンカレーにアーモンド効果とトマト缶は黄金比ですね！

[@user-jw3ce7zk3q]

김 수현😇

[@user-lf5cb1bc5x]

鶏むね好きな人は鶏むね、あと疲労回復したい人も鶏むね推奨‼️ イミダゾールジペプチド

[@user-wx3db7ft7c]

無印みたいなカレーなんかな？今からワクワクするぜー

[@user-tz4nh9dk8k]

ブロッコリーご飯良いですね🦫✨🥦

[@sonomichimakoto4918]

筋肉量が増えるバターチキンカレーも気になります

[@user-xo1rv6rs8i]

お弁当会の前々回は『鶏皮はライバルにあげて〜』って言ってて、前回は『鶏皮をライバルにあげるなんて〜』って言ってて、今回はまたライバルにあげる流れ…次はライバルにあげずに自分で消費するのかな(笑) 鶏皮だけで、ここまで面白くする人いないと思うわ(笑)

[@user-vh1pv8ht8o]

やっぱり中村倫也さんの声に似てる

[@user-ir5sk4hr9u]

サイトリンクのURL見つけられないの私だけ？

[@KURITIKAL_HITTO]

概要欄にレシピ載ってないよ！

[@user-wk5hh3fh9c]

材料しかのってないよ。レシピは分かりやすい動画を見て作れると思いますよ✨ 私も今から動画を見ながら作りまーす😆

[@user-un5ue9yg9k]

まだ、照れがあるなｗ

[@ohhayo-gohandayo]

めっちゃ簡単って訳じゃないから敷居高いわ〜

[@janne_0519]

いつも思うけど５食分で作って欲しい……。平日お弁当持ってくのに毎回１食足りなくて困る。。

[@user-gi6se9kr7k]

女性は５食分でOKです！

[@user-xj5lq7lx9z]

だれウマさん、女性が皆少食だと思わない事ですよ😅

[@InouE_029]

5食分で計算して作るか、面倒だったら倍作るのがわかりやすいよ

[@user-zl9ko9ey9b]

私なんて5食分平日弁当！っていう動画見ながら作っても女性の割に食べる方なので3食分です！！笑

[@user-jv6gc5tc6y]

ダイエットメニューだから体格差を考慮しての返信だと思います。

[@user-h4nn1n]

タンクトップじゃない時を知らんのだが

[@chibimalu77]

ウマチョ。

[@user-rv9zd8le6g]

カロリーは8kcalしか違わないけど脂質は大違いやで。

[@user-gi6se9kr7k]

大違いまでもいかない。全然許容範囲