酪梨雞肉沙拉、減肥營養輕食、全世界最營養的水果

#好市多、#酪梨沙拉、#減肥料理、#輕食料理
哈斯酪梨2個（其他品種也可以）
雞胸肉一片
培根2片
雞蛋2個
番茄
生菜(大陸妹、蘿蔓都可以）
蜂蜜芥末醬：
黃芥末 50g
沙拉 50g
芥末子 3g
檸檬汁 20g
蜂蜜 20g
Tip: 水滾放雞胸肉，整個滾起後蓋上蓋子熄火燜10分鐘、取出放涼。
這樣雞肉比較嫩
鮪魚沙拉、培根沙拉// • 分享兩款好吃的萬用沙拉、輕食無負擔、巨巨巨好吃

[@tbo92]

酪梨實在是很營養又好享受的水果。 我比較懶 所以做的酪梨沙拉都沒開火， 就是蕃茄，洋蔥和酪梨全部切丁淋上檸檬汁拌起來吃。 喜歡的話再撒上把香菜末。 這樣搭配烤肉很解膩，包在墨西哥餅皮裡又是另一吃。

[@豫魯小學堂]

包墨西哥餅皮感覺很讚👍

[@neroli2874]

酪梨的營養價值很豐富，加料會有多樣風味，層次分明讚👍

[@李碧真-n2s]

好漂亮酪梨，這樣酪梨做沙拉將將好，太熟不適合，這盤一定超美味💯💯💯👍👍👍

[@豫魯小學堂]

好吃耶～尤其是蜂蜜芥末醬沾什麼都好吃😋

[@李碧真-n2s]

@@豫魯小學堂 我也很愛蔬食料理，感謝老師不吝分享👍👍👍🤣😍🥰

[@a_moon]

我吃酪梨🥑（牛油果）是加刺身醬油攪伴就吃，好好吃，可以試試😋😋😋也可以搽在吐司🍞（方包）上來吃，如果喜歡加一點點芥辣也行👍👍👍

[@豫魯小學堂]

好喔！很多朋友都說直接加醬油很像生魚片，我會試試看的，謝謝分享🥰

[@李碧真-n2s]

老師我不得再誇讚妳的蔥油餅真的超好吃，不用沾都超讚！朋友吃了都說好吃，分享妳的視頻請她們試做👍👍👍👍👍👍

[@豫魯小學堂]

好開心啊！謝謝碧真幫忙分享🥳🥳🥳

[@李碧真-n2s]

@@豫魯小學堂 真的超美味

[@許夢軒-x6w]

酪梨子煮水+檸檬，加冰塊很好喝的飲料。

[@豫魯小學堂]

這麼厲害👍

[@sunnyhsu6020]

好市多酪梨雞肉沙拉也是我家的首選 可以搭配酪梨優格檸檬打成的醬汁很好吃 謝謝分享

[@豫魯小學堂]

很好的建議喔！謝謝分享🤗

[@小延-i2e]

非常棒的料理👍😋

[@豫魯小學堂]

謝謝姊🥰

[@趙淑萍-g4f]

非常好的沙拉，顏色又漂亮😁😁

[@豫魯小學堂]

營養健康🤗

[@David2.0-v2z]

牛油果子很好種植，一種就活！

[@豫魯小學堂]

讚👍

[@王玉婷-r3r]

謝謝豫魯姐的分享👍♥️

[@豫魯小學堂]

不客氣喔！🤗

[@tinalee393]

自己做衛生又健康，酪梨籽我都切片放著曬乾可以泡茶喝作用減肥😂

[@豫魯小學堂]

切片曬乾泡茶、讚喔！謝謝分享👍

[@samanthahuang3703]

哈斯酪梨最好吃 ❤❤

[@羅雪菁]

健康滿滿💯👍👍👍

[@豫魯小學堂]

又營養🤗

[@邱碧鈴-e6s]

酪梨雞肉沙拉＋疏菜，清爽營養好吃，夏日聖品😋🤪 種子用水煮約20分，熱飲或放涼皆好喝。 感謝分享❤❤👍👍🎉🎉

[@豫魯小學堂]

種子要切開嗎？

[@邱碧鈴-e6s]

薄膜撕掉，對切即可，喝起來類似青草茶😝

[@豫魯小學堂]

@user-uf7dm2ds1y 哦～～～我來試試看！讚喔👍

[@姚小英-x1g]

謝謝老師分享

[@豫魯小學堂]

不客氣🤗

[@sunnychen9531]

看起來好好吃，我也想來自己做可以用和風醬嗎？

[@豫魯小學堂]

可以👍

[@YT-li4wh]

台灣品種做沙拉也很好吃的哦 但是要放軟哦

[@豫魯小學堂]

對！我也覺得台灣品種的很好吃

[@陳淑文-j5d]

豫魯姊安好：酪梨仔把那層薄膜撕掉洗乾淨然後切片（切的時候要小心會滑）然後加水下去煮，喝原味會有苦甘的味道，也可以加冰糖加蜂蜜或是要喝的時候滴幾滴檸檬，更可以蜂蜜檸檬一起加。

[@豫魯小學堂]

哇～～太棒了！謝謝妳的分享，感謝🥰🥰🥰

[@王樹鎔]

若再加上葡萄乾則整盤沙拉更豐盛.

[@豫魯小學堂]

讚喔！

[@huichang7224]

好吃

[@豫魯小學堂]

讚喔👍

[@klineylo5769]

酪梨不能算是水果，它被歸類在六大類油脂類~

[@annielee2172]

Please make more healthy light recipes like this one👍. Thank you.

[@豫魯小學堂]

🤗🤗🤗

[@蘇桂蘭-d1n]

美女博主早安 祝中秋連假愉快

[@豫魯小學堂]

姊姊中秋節快樂🥰

[@jieyang971]

「沙拉」，在中文裡，是音譯，沒有什麼實質性意思。但在英文裡，它是有意義的。沙拉起源於歐洲，最早發明製作沙拉，是用鹹肉與新鮮蔬菜拌在一起，是「鹹的」。所以，「salad 」一詞的前綴「sal 」是鹽「salt」一詞裡的前綴「sal 」。

[@vince6495]

Looks great 👍

[@豫魯小學堂]

Thank you 🤗

[@sunnychen9531]

請問老師，這個青菜沙拉也可以加鳳梨跟葡萄乾吧？

[@豫魯小學堂]

可以👍

[@一家四口加兩隻貓咪日]

看起來比好市多的更美味

[@豫魯小學堂]

真的更美味🤭

[@guoyingzhou5609]

太太太会料理了👍👍👍👍👍👍🩷🤗🤗

[@豫魯小學堂]

謝謝🥰

[@jieyang971]

售賣的薩拉，是為了購買者可以看清楚都有哪些食材。所以，都只切成大塊，易辨識。吃的時候，要用壓薯泥器，把雞蛋、酪梨等，壓成顆粒狀。蛋黃醬等，你喜歡的醬，直接淋在蔬菜上，拌勻，上桌。 沙拉起源於歐洲。後，傳入日本。 我在網上查了一下，還挺有趣的。讓章新講一講，繪聲繪色，可能更有吸引力。 最早將「salad」翻譯成「沙拉」的，是台灣人陳書友。 網上的一段介紹，如下： 日本明治時代，傳入日本，日本當時譯為サラド，或サラデ，寫成漢字為撒拉托，左良多、薩拉打、生菜料理等。1924年，日本日清制油開發出的一歀植物油，以サラダ油（salad oil）作為商品名稱，之後食用沙拉的風氣在日本盛行。台灣企業家陳書友，於1962年至日本近畿大學學習制油時，將サラダ油譯為漢字沙拉油，將沙拉油作為商品名稱行銷。之後將Salad（サラダ）譯為沙拉的用法，由台灣傳到東南亞，再傳入中國。

[@小二-n7e]

豫魯姐做的是豪華版的,我做簡易版的:生菜上舖鮪魚罐頭和炒蛋碎灑黑胡椒，不用其它的醬料如此也很好吃🎉

[@豫魯小學堂]

讚喔！感覺很美味耶👍

[@graceli8824]

期待能分享Costco椒麻雞做法

[@豫魯小學堂]

椒麻雞在這裡喔//kzbin.info/www/bejne/oJmqo4yjhr-Ul7Msi=ew_VIMnEk4yUW-bG

[@ma19710126]

我都自己動手做酪梨豬肉沙拉

[@豫魯小學堂]

讚喔👍

[@ma19710126]

酪梨是很好的油質吃的時候份量要控制

[@豫魯小學堂]

謝謝分享🤗

[@David2.0-v2z]

所以大陸叫牛油果😅😅😅好水果加牛奶打汁非常好喝！

[@豫魯小學堂]

對，牛油果👍

[@金滿郭]

❤🎉😂豫魯妹彰新漫談您們好，酪梨的種子可用刀子劃幾刀，然後加入水放入鍋子煮沸+少許冰糖=酪梨子茶❤😂🎉

[@豫魯小學堂]

哇～原來還可以這樣！太感謝了！下次我也來試試🥰！謝謝分享

[@sunnyhsu6020]

酪梨也有不轉色酪梨給您參考

[@豫魯小學堂]

有，我知道有一種熟了還是綠的

[@淑美劉-o5p]

讚讚

[@豫魯小學堂]

🥰

[@馨慧彭-e8w]

最簡單的吃法就是切塊沾醬油也很好吃，或是沾哇沙米吃，吃起來像生魚片，好吃

[@豫魯小學堂]

@user-be7dn7ny9h 生魚片？真假？我最愛吃生魚片😍 我來試試看🥳

[@jinlancera]

黄色酱汁是什么？

[@豫魯小學堂]

黃芥末醬

[@cherrywu5014]

有字幕🎉

[@豫魯小學堂]

哈哈😄

[@owinggolin3636]

有一個漂亮又會做菜的老婆真好，這個福是怎麼修來的？

[@豫魯小學堂]

謝謝🥰

[@林麗君-e5s]

請問沙拉可以用優酪代替嗎？

[@豫魯小學堂]

可以！更健康👍

[@mindchen8799]

請問：芥末秄可在那些地方購入，謝謝😅

[@豫魯小學堂]

蝦皮買最快，一般不容易買到

[@mindchen8799]

@@豫魯小學堂 謝謝🙏

[@王世傳]

👏👏👏👍👍👍

[@豫魯小學堂]

謝謝你🤗

[@日-n9r]

現在是五月去買一顆洛尼十兩種重一百元？

[@如意如意-k8m]

👍👍👍👏👏👏🎉🎉

[@豫魯小學堂]

謝謝如意🤗

[@黃寶治-z4u]

培根和香腸，不是盡量不要吃

[@豫魯小學堂]

大家都會擔心這類食品含亞硝酸鹽 其實市售有品牌的產品都是有國家安全標準規範的

[@姿云龔]

盡量吃原形食物，可以用葡萄乾，堅果或者多一點水果，會更好喔！

[@豫魯小學堂]

@user-go1ht3yh8o 讚喔👍！謝謝分享🥰

[@skr5218]

🎉🎉🎉🎉

[@豫魯小學堂]

🥰🥰🥰

[@丁湘華-h1l]

現在真的要這麼過日子😂

[@豫魯小學堂]

養身😄

[@dogoutin]

請問生菜是指美生菜嗎？

[@豫魯小學堂]

我是用大陸妹，美生菜也可以哦！