立ったまま腰痛対策ストレッチ【9分間】

[@kunkun5318]

介護士なので腰を酷使します。立ったままなら仕事の合間にできますね。「腰を反らせても痛くない怖くないという意識を持つことも大切」という言葉が響きました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 まさに「恐怖心を乗り越える」これがとても大事です✨

[@エル松田]

このストレッチが一番あっています

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ご自身にあったストレッチを継続するのが一番ですね👏 一緒にコツコツ頑張りましょう！

[@yztaka16]

早速やったみて、かなり楽になりました。ありがとう😊

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 身体の変化を実感されていて、素晴らしいですね👏 引き続き予防としてもご活用ください！

[@igoigo2865]

広告なしの動画に感激しました。 チャンネル登録させて頂きました。 腰痛ほんとうに楽になりました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を感じていただけて嬉しいです😌 今後ともよろしくお願いします！

[@千-b5w]

ギックリ腰をしてから3ヶ月経ちましたが 今でも痛くてこの動画に辿り着きました。 続けてみたいと思います。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てれば嬉しいです✨ 慢性化して生活に支障のある場合は、医療機関の受診をおすすめいたします。 お大事になさってください🙇‍♂️

[@positive524]

ストレッチする間もなく急いで掃除機を当てる時に立ったまま出来る腰痛ストレッチを捜してました。ありがとうございます。楽になりました。頼りになります。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ 困ったときはぜひグロングの動画をご活用ください💪

[@ハロー-u1c]

座ってる仕事なので毎朝予防でしました。３週間目くらいで歩くとき足が勝手に動く感じで、スタスタと速歩きになったのでおどろきました！ 　いろんなとこ固まってたんだなぁ、と実感しました。 動画ありがとうございます🎉

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです。 毎日のセルフケアにご活用ください💡

[@777imatti]

すごいです　動いてないのにめっちゃ疲れる笑そして腰が軽くなった!

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 動かす方が軽くなることってあるんですよね👍 ぜひ継続お願いします！

[@acculi8007]

寝っ転がって行うストレッチは、瞬間的に腰に痛みが来ることが多いため、立ったままできる腰痛対策のストレッチを探していました。大変助かります。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てれば嬉しいです！

[@shimotsuki9967]

めちゃくちゃいい！！！オフィスのトイレで昼休みにやってみたら超いい！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 トイレでもできるストレッチなんですね！ 「こんな場所でやってみたよ」と報告いただけると嬉しいです☺

[@恵子清水-j2s]

立ったままの腰痛ストレッチを毎日のように続けていたら、だいぶ腰の調子が良くなってきました、😮😊 有り難うございました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を確かめながら取り組めるといいですね！ 今後もコツコツがんばりましょう🔥

[@恵子清水-j2s]

この腰痛ストレッチ、立ったままできるので、凄く便利ですね、なん種目もあるし、それに１日１回だけだし、毎日続けていけば 効果が期待できそうですね😊😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです☺ 無理のないようにコツコツがんばりましょう🔥

[@inaya_yasushi]

良い腰痛改善のストレッチのご紹介をありがとうございます。毎日継続して、少しずつ改善しています。助かっています。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を確かめながら取り組めるといいですね！ 今後もコツコツがんばりましょう🔥

[@Sophia-xc4ys]

あちこち痛いのにストレッチをする体力すらなかったのですが、週に2回ほどこちらの腰痛体操をしていたところ、朝起きた時の痛みが軽減されました。なんとなく筋力も呼び覚まされたような気がして、一日一回出来るといいなぁと思えるようになりました。ありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです✨ 習慣づけておこなっていきましょう！

[@user-xn6df1pc1ghiroko]

私は、腰痛もあり 痛くなったら 痛み止め飲んで、あとはリハビリしにいってます 最近、膝変形症になり ストレッチすることにしたんです 毎日やります。😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 持病を抱えながらの生活は大変ですが、少しずつ上向きになると良いですね！ 動画を参考に少しずつおこなってみてください👍

[@マリンカ陽子]

現在絶賛ギックリ腰中なのですが、お尻のあたりの筋肉が痛くて伸ばせず床に座れない状態です。 でも何かいいストレッチがないかと探してここにたどり着きました。 このストレッチをした後は少し痛みが和らぐようです。 もう少し状態が緩和したら、こちらで紹介されているほかのストレッチも試してみようと思います。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 その後痛みはいかがでしょうか。 少しでもお役に立てれば幸いです。 どうぞご無理のないように、お大事にしてください。

[@8kuronyan]

一日寝込んでいたら翌日から腰痛がひどく、何かの拍子にぎっくり腰にもなりかねないしどうしたものかと思っていました。会社の椅子に座るのも苦でしたが、痛みをかばって周りの筋肉もこわばっていたようで、昼休みにストレッチをしたら痛みも軽減され、随分と楽になったように思います。ありがとうございました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ 無理のないようにコツコツ継続してみてください👍

[@まえっこ]

腰をそらす、腸腰筋のストレッチは今までに試したどの動画より、すごく私の体に合いました。 こんなに反らしても、腰痛に響ずしっかり腸腰筋が伸びで、その後すごく立やすくなりました。 腸腰筋を伸ばすって、こうゆう事だったのかと、思いました^ ^ ありがとうございます

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 身体を使って体得すると納得感が違いますよね👍 ぜひ今後も継続していきましょう！

[@ss-hu2zp]

長年の座りすぎによる腰痛が良くなってきました 本当にありがとうございます

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を感じていただけて嬉しいです👏 少しずつ続けてみてください！

[@らて-v7x]

長さもちょうど良く立ったままだと、料理中できるので最高です！毎日最近続けています。また、立ったまま出来るストレッチお願いしまーす。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ お料理中に実践されてるんですね。嬉しいです😊 今後の企画として参考にさせていただきます。

[@トータスラオウ]

この腰痛ストレッチが今までやってた中で一番！最高！膝痛にも何かがあったらいいですね。整形外科の治療より効きました

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 病院での理学療法とセルフケアを合わせて実施できるといいですね👏 コツコツつづけましょう！

[@ktkt3780]

いいテンポで音声も聴きやすく、適度に続けやすい内容なのでとても助かっています。あわよくば、「目線」と「呼吸」については慣れていないとすぐ忘れてしまうので、左右繰り返し行う動作の最初に声掛けしてもらえるととてもありがたいな…と🙇（結構後半に言われて「ハッ💦」となっている）

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ つい忘れがちな呼吸について、確かに最初にお声がけするのが大事ですね🤔 貴重なご意見ありがとうございます🙏

[@user-nr3ex5dq2o]

腰痛と逆流性食道炎があるのでやってみました。続けたいです😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 症状をお持ちの場合、医師と相談しながら進めてみてください。 自分のペースでいきましょう！

[@conasurf_6563]

このストレッチをしてから腰痛が改善されて本当に助かりました。ありがとうございました！ 1ヶ月ほど毎日続けていますが最近、肩甲骨の下、背骨側に痛みを感じて困っています。結構痛みが強いです。「体側のストレッチ」で伸ばしすぎたのかな？と思っているのですが、やり方を間違えたんでしょうか？普段運動をしないのでそれもあるのかと思いました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ 肩甲骨に関しては詳細がわかりかねますが、 様子を見て大丈夫そうであれば、下記の動画を試してみてください。 kzbin.info/www/bejne/kIW6k3dqZ86ErJI

[@窪田昌子]

チャンネル登録させていただきました！ 頚椎、胸椎、腰椎、全て一箇所ずつヘルニアで、全身ガチガチ。牽引してもあまり効果なく。 最近は足が上がりづらくなり、平坦な道でつまづくことが増えました。 せめて足だけでも柔らかくしたいと思い、まずは腰回りだなと思い、こちらの動画に出会いました。 まだ数回ですが、ふくらはぎですらピリピリ痛みますが、このままでは悪くなる一方なので頑張れる範囲で頑張ります！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 身体がお辛い状況の中、動画をご覧いただき嬉しいです。 平坦な道でのつまづきは、腸腰筋の影響があるかもしれません。 下記の動画がおすすめです👍 kzbin.info/www/bejne/m2KYdqWPbcmVf68 無理のない範囲でぜひ続けてみてください！

[@とも-d7m9z]

腰が痛いので、前田さんの言うとおりに行います‼️前田の動画いくつか観てるうちに前田さんが怖くなくまりました。 丁寧で解りやすい解説でむしろ優しい方だと思えてきました🎵

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 腰痛は辛いですね。まずは身体のチェックをするための動画もオススメです。 こちらを参考にしてみてください。 見た目は繰り返し見るうちに慣れていただけると幸いです。 kzbin.info/www/bejne/gIjPpZKpnquhrqc

[@hidehori5291]

立ったままで仕事の隙間時間に出来るので助かります！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 すきま時間を有効活用して、ぜひ続けてみて下さいね！

[@recutitam4115]

最近急に腰の痛みを感じるようになったのですが、このストレッチをやったら一回で楽になりました！ 数日続けていたらさらに改善してきました。 立ったままで仕事の合間にもできるのがありがたいです😊

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 自分のペースと生活リズムの中に取り入れてみてくださいね👍

[@恵子清水-j2s]

こんにちは、このストレッチしばらく実践していて、 少しの間やらなくなると いくらか痛みが戻ったようで、今現在また毎日のように実践しています、 やっぱり、ずーっと実践が 大事ですね😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 そうなんです！継続は力なりとはよく言ったものですよね☺️ 一緒にがんばりましょう！

[@あゆみ-z4k]

なるほど😊よくなってきました🎉

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ ぜひ継続して身体の変化を体感してみてください💪

[@MN-xm9ir]

「足底筋膜炎のストレッチ」で前田さんを知りました。ストレッチ動画で片側だけやって、「反対側も同じようにして下さい」という動画が多いのですが、この動画のように、「両方やってくれる」「秒数が表示される」と、とても継続しやすいです！！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 継続のしやすさってささいなことで変わりますよね🤔 お役に立てていれば嬉しいです💪

[@whitefangs7982]

なんかいい感じ、やってる時も腰は痛いのですがやらないよりは良いと思います。ちょっと続けてみよう‼️膝も痛いのですがそちらも何かあれば………

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ コツコツ行きましょう💪膝の痛みにはこちらがおすすめです！ kzbin.info/www/bejne/bpLKeWiDYt-gkJI

[@HirokoTera]

いつも様々なトレーニングを拝見しています💕 立ったまま腰痛改善トレーニングは仕事の合間に出来て時間的にも丁度良く効果感じます😊 また他にも立ったままトレーニングをアップお願いします👋🏻

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 下記の動画も立ったままできる運動のひとつです。 kzbin.info/www/bejne/gqmQdKeDhJ6Ce9k 身体の調子を確かめながら取り組めるといいですね！

[@松木綾-h5i]

数ヶ月前からずっと痛くて、騙し騙し毎日デスクワークしてましたが、週に数回このストレッチをやるようになってから明らかに楽になりました。ありがとうございます!!!

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ お役に立てていれば嬉しいです☺️ まいにちのセルフケア一緒にがんばりましょう💪

[@samuraimurai3967]

通勤前にやってみました！立ってやるのですごくやりやすい🎉ありがとうございます😊

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ ぜひ毎日ご活用ください🙏

[@広美上田-v7y]

いつも、ありがとうございます。 今まで、こしが怖くて捻る運動は、避けてましたが、やってみて、気持ち良かったです。隙間時間にやります！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 自分に合ったストレッチを見つけて、 生活に取り入れていただけると嬉しいです！

[@thelibertyofstatue]

１０分弱のストレッチだけどじんわり汗が出る。

[@メインアカ-h3j]

ありがとうございます 助かります

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです！ 無理のないように続けてみてください☺️

[@yakk3110]

初めまして先生ありがとうございます。とても楽になりました。素晴らしいです。チャンネル登録させて頂きます

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体に変化が出ると嬉しいですね！ ぜひマイペースで継続してみてください。 今後ともよろしくお願いします。

[@よま-r5n]

立ったまま出来るストレッチは、職場でも出来るのでとても良いです😊股関節ストレッチで劇的によくなったので悩んでいた腰痛の方もストレッチ頑張ってみます。ありがとうございました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 股関節の次は腰ですね💪 お役に立てれば嬉しいです！

[@みゆ-k2i]

イケメンですね❤

[@みく-x9m1x]

色々な箇所がのびてとても良かったです🎵 毎日します👍ｸﾞｯ ありがとうございましたm(_ _)mペコリ

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 毎日コツコツ続けるのが大切ですね！ 少しでもお役に立てれば嬉しいです。

[@みく-x9m1x]

これはけっこー使っていない所にききますね(^o^)v やらせて頂いております👍ｸﾞｯ 電車の中での長時間なのでとてもありがたいです＼(^o^)／

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 普段は動かさないところを実感できるといいですね！ 気を付けながらつづけてみてください☺

[@シンバ-e2v]

腰痛ベルトしたままやっても大丈夫でしょうか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 腰痛ベルトはあくまでもうまく動かない組織を保護したり、 予防や対策のために付けるものと考えます。 軽い運動時はベルトに頼り過ぎず、無理なく自分ができる範囲で取り組んでみてください🙏

[@雨宮蓮-h7q]

最後の腰を反って戻した時腰がポキってなったのですが、大丈夫でしょうか?

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 その後痛みはいかがでしょうか？ 関節の音は痛みを伴うものでなければ大きな問題は考えにくいですが、 生活に支障のあるような場合は一度専門の医療機関を受診されることをおすすめします。 お大事になさって下さい🙏

[@雨宮蓮-h7q]

@selfcare_maeda 悪化はしてないと思います

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 痛みが出ないように、無理のない範囲で継続してみてください。

[@58k65]

この動画をやり始めて半年、出勤前にコレをやってからじゃないとダメな体になりました。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ セルフケアが毎日の習慣になっていて素晴らしいですね👏

[@こに-z6z]

昼休みに公園でやってます

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 活用いただけてうれしいです！ これから暑くなりますので気を付けてくださいね💪

[@ツメ伸びるの早い]

"おしりほぐし"のお尻のくぼんだ部分とは、もう少し具体的にはどの当たり箇所ですか？？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 「大転子」と呼ばれる部位の周辺を指します。 参考になれば幸いです🙏

[@kenken57342]

かなりきついです。あと全身真っ黒なので、動きがわかりずらいので、体のラインがハッキリわかるようにしてもらえると嬉しいです。

[@kenken57342]

あと、一番目の骨盤のくぼみがよくわからないです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 わかりやすい動画作成のために今後の参考にさせていただきます🙇‍♂️

[@ななみ-z5o3t]

難しい😓ポーズがわかりにくい

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 貴重なご意見は今後の動画制作の参考にさせていただきます。 今後ともよろしくお願い致します。