【腰痛から卒業】腰の痛みが消えて猫背も改善して坐骨神経痛のお尻の痛み・足のしびれも改善する方法！

[@seitaitomo]

*完全版腰痛改善法で坐骨神経痛も改善してお尻の痛みや足のしびれを解消しよう！*

[@なかはらせつこ-b7w]

色々、ストレッチをしているときに、肩に力が入っちゃう どうしたら、力が抜けて、楽に出来るの？

[@雅邦谷岡]

私は７０歳の男性です 元警察官で若いときには、剣道の選手で国体に出場したりしたくらい体には自信がありましたが、１０月初旬に右お尻付近が痛くて整形外科で見てもらったらヘルニアだとわかりました 体を鍛えていた私がまさかヘルニアになるとは思いもよりませんでした 毎日、毎回整形外科のリハビリを受けに行ってましたが、十日ほどしてから知人に整骨院の方が治りが早いと知らされ、整骨院で関節を柔らかくしたりする施術を受け、劇的に良くなってきて発症から１ヶ月くらいで痛まなくなりました ストレッチが大切だと聞いてましたので、朝晩先生のKZbinをみながらストレッチをしております ストレッチをしだしてから調子も良いです この調子で続けたいと思います

[@小川愛子-h7b]

ちょうど今、腰痛で困っている毎日でした。とも先生の優しい言葉と丁寧でわかりやすいストレッチで気持ちが楽になりました。１つづつ全部毎日続けていこうと思っています。ありがとうございました。

[@seitaitomo]

一緒に腰痛から卒業しましょう！

[@koichi8192]

初めまして、10日程前からストレッチやり始めました。 64歳になり、今フィリピンに移住して居ます。痩せようと思いウォーキングを始めたのは良かったのですが、右側の腰が痛くなり歩くのも大変になりました…と言うより右足が上がらなくなった。何気なくYou Tubeを見ていて先生のチャンネルに出会い試し にと思い10日程続けて居ます。不思議な事に右足上がりますし腰痛もさほど気にならなくなりました。本当にありがとうございます。これからも続けて行きます。 最後に趣味ですが…妻(37歳)と一緒にプールやハイキングが趣味でした。しばらく先程の症状で諦めかけていた所でしたので…今は最高に幸せです!長文スミマセン。

[@seitaitomo]

フィリピンから見てもらって嬉しいです。 歩くという当たり前のことができないと本当に辛いですよね。 次は再発しないように、そしてさらにお体やを良くして健康寿命を伸ばしてもらうためにも、いろんなストレッチん投稿しておりますので参考にしてみてくださいね！

[@なかはらせつこ-b7w]

優しいストレッチ、本当に癒やされます 毎日、んの少しずつだけど 楽しみにやっています 焦らず、少しずつで良いんだ これが、とも先生の魅力 続けられる秘訣 大好きです

[@kiki-jf3xr]

腰痛完全版待ってました！嬉しい！ありがとうございます。

[@seitaitomo]

よかったです！これで腰痛から卒業してください！

[@kaori-piano]

初めて先生の動画を拝見し、ストレッチをやってみました。保育の仕事、また趣味でピアノを弾くため腰にかなりの負担がかかっており、日々腰痛に悩まされています。テンポよくムダなく次々に進み、忙しい朝に最適でした。また、先生のお話にも癒やされて励みになりました。これなら長く続けられそうてす。ありがとうございます！

[@seitaitomo]

癒しになれてよかったです！これからも一緒にがんばっていきましょうね！

[@千春-n3b]

坐骨神経痛なんですが、この腰ストレッチ全部が、たまらなく気持ちいいです 先生の言葉も、あいまって、心地良さ倍増 今日も、とも先生から、身体喜ぶプレゼントもらった気持ちです いつもありがとうございます🤗

[@seitaitomo]

そう言ってもらえると嬉しいですね！ これからも気持ちよくストレッチ頑張っていきましょう😃

[@nana-dd9ot]

とも先生。いつもありがとうございます。 ここの所、右足先にしびれを感じています。さかのぼってて探したらビンゴ❤ 整形外科に行ったのですが、ビタミン剤処方で様子見でした。 まだ治らないし、腰痛もあるので早速ストレッチしました！ 右側が痛くて、うまく伸ばしたり曲げたり出来ませんでした。 ストレッチ続けたら、治る事を信じて続けたいと思います！

[@seitaitomo]

無理せずストレッチ続けてみてくださいね！

[@浩子加納]

先生のストレッチは続けやすく　また効果抜群です！長年腰痛がありまた坐骨神経痛気味になってきている状態でこの先どうなるのかと思っていたときに先生のストレッチに出会いました！　これからも毎日続けて改善と予防の為に頑張ります！　この先も動画楽しみにしています♪

[@seitaitomo]

そう言ってもらえるとすごく嬉しいです！ これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@kyomusic4362]

先生、これだけやればバッチリ腰痛取れますね😉✨ 全身もすごく楽です♪ バナナ腰📚✨と、この完全版動画があれば、先生のストレッチを初めてやる方もわかりやすくていいですね👍 私は休日、歌うかダンスかドライブですよ😆 痛みなく仕事や趣味を満喫する為に、ストレッチ続けてます💪 先生は何をされていますか？ フィカスちゃん(植物ちゃん)達はお元気ですか？🪴

[@seitaitomo]

今日もストレッチバッチリですね！ 歌うかダンスかドライブ！ どれもいい趣味ですね😃 僕は釣りや山登りやキャンプや旅行が好きですが、 最近は行けておらず、動画編集が趣味みたいになってます😊 確かにフィカスウンベラータ最近登場してないですね！ 元気にしてますよ😆

[@kyomusic4362]

@@seitaitomo アウトドアな素敵なご趣味ですね😉 お忙しいと思いますが、仲間とみんなで応援していますので頑張って下さい🎉 フィカスちゃんお元気で良かったです🪴

[@seitaitomo]

@@kyomusic4362 ありがとうございます！ 応援嬉しいです😃✨

[@ミッフィーママ]

１ヵ月前にギックリ腰になり、体がガチガチと言われて。痛みが引いてから、ストレッチをするようになりました。 もうギックリ腰の痛みは２度と嫌なので😢これからも先生の楽しいトークに、ふと笑いながらストレッチ続けていきたいと思います♪ 背中から腰、骨盤、太もも、ふくらはぎまで、立ち仕事でダメージ受けてる私をこれからも助けて下さーい😅

[@seitaitomo]

任せてください！ 一緒にストレッチがんばっていきましょう😊

[@mwtjgpjt8653]

先生ありがとうございます。身体が柔らかいので心地良く出来ました。有り難いです。

[@seitaitomo]

上手ですね〜！また明日もやってみてくださいね！

[@atsuko1463]

😂ヤッター‼️ ストレッチいっぱい､､楽しーい♪♪♪気持ち良ーい‼︎ 膝を抱えるストレッチ大好きです😊 でも、、、一昨日ポカポカ陽気に誘われて友達と思いっきり歩いたら頑張り過ぎて治っていた足の痛みが襲ってきてしまいました😢またあの痛みが〜😔 足を庇いながらですが最後まで出来ました。。ストレッチ大好きです♪♪♪💕 ピアノ🎹復活させました☺️

[@seitaitomo]

急に歩くと痛みも出やすいので、すこしずつ距離を増やしていくようにしましょう。 ストレッチも楽しみながらできるといいですよね！

[@hiromiritter439]

フーッ。。気持ち良い🎉🎉 延びた～😊 今。。足がくちゅくちゅいってます。立ちっぱなしで仕事してるので足腰強いと思い込んでたけど。。ガチガチでした😅 明日もやろーっと。。。 ありがとうございました❗

[@山上江理子]

とも先生のこの動画を実践してから、腰椎椎間板ヘルニアが改善しました。 本当にありがとうございます😊 バナナ腰の本も買いました。 これからも続けます😊

[@seitaitomo]

わー！椎間板ヘルニア改善してよかったですの！！僕もめっちゃ嬉しいです😃 バナナ腰の本も買っていただきありがとうございます！ これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@chic9053]

先生がそばにいて、アドバイスしてくれてるように楽しくできました。きつすぎず、気持ちよくストレッチできました。継続は力なりですね‼︎😁

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょう！ 応援してます😃

[@ゆきよ-k8h]

坐骨神経痛で椅子に座るのも横になるのもお尻の奥が痛くてつらい状態でした😢 とも先生のこちらの動画を２日ぐらい続けていたら、お陰さまで大分、痛みが楽になってきました😊 最近は痛みが楽になってからも、予防対策で毎日のナイトルーティンにしてます☺️ 膝を一直線にするストレッチ、難しいですね😂未だに出来ません😂 でも無理せずに、自分のペースで出来る範囲で頑張りたいと思います😊 とも先生、優しいお言葉掛けと素晴らしい動画をありがとうございます😊感謝致します😊

[@seitaitomo]

だいぶ坐骨神経痛もマシになって本当によかったですね！ 痛みがなくなっても予防としてやってもらっているということで、それが本当に大事でぜひ続けてもらいたいと思います！ これからも一緒に頑張っていきましょう😃 応援してます！

[@チーチー-r6e]

とも先生、初めまして🎉 先生のお話が、楽しくて癒されます❤ ありがとうございます😊

[@seitaitomo]

そう言ってもらえてうれしいです！ これからも一緒にがんばっていきましょうね😄

[@なかはらせつこ-b7w]

腰痛でずーっと悩んでいて、畑仕事が出来ず、困っていたけど、約半年、ストレッチ続けていたら 今、畑と花壇とちょ～忙しいのに、あれ？腰痛くないじゃん‼️ってまなってまーす ありがとう❤

[@Cocama-15]

78歳の女性ですけれども、ペインクリニックで何度も神経ブロックをしてもらわらない薬を飲んでも治らない腰痛があったので、このストレッチを見てやってみたらできるんです。そんなに体硬くないなと思って嬉しくなりました。無理をしないように毎日初めは、1日1回のペースでやっていこうと思います。 いい先生に出会えてほんとに嬉しいです。どのくらい経ったら腰や足の痛みが軽くなるのか楽しみです。感謝です。

[@poinsettia7610]

とも先生❣️ 今日のストレッチ、どれも好きです！足を前でクロスするのが凄くいいですね👏頑張ります✌️ 先生もキャンプ好きですか❗️ 私もキャンプ好きです。 焚き火🔥に癒されます。😉 キャンプで食べるご飯も 最高です✨✨

[@seitaitomo]

キャンプ楽しいですよね！ だんだんあったかくなってきて出かけたくなりますね😃 焚き火はずっとみてられますし、外で食べるご飯はなぜか美味しく感じますよね！！

[@山口もも-s7o]

初めまして 昨夜　初めて先生のストレッチ 試してみました 坐骨神経痛で 仰向けで眠る事が出来なかったのに ちゃんと仰向けでぐっすり眠れました 😊ありがとう♡ これから毎日頑張るつもりです

[@seitaitomo]

はじめまして！ 見つけてもらえて嬉しいです😃 これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@クレープ-u4e]

先生の言葉かけが嬉しく楽しく、腰痛に悩んでいるので、このストレッチ頑張ろうと思います！

[@seitaitomo]

腰痛は辛いですよね！僕も以前腰痛でかなり悩んでいました。 だから辛さがわかります。大丈夫です、一緒に乗り越えていきましょう😆

[@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb]

長すぎず、簡単すぎず、毎日続けられそうです!ありがとうございました。

[@seitaitomo]

よかったです！ ぜひ、一緒に続けていきましょう！

[@minto1213]

毎朝起きると動くのが辛いほどの腰痛なんですがとも先生のストレッチで凄く助けられています。有難うございます。

[@seitaitomo]

わー！報告うれしいです！ これからももっと楽になっていただけるように、お伝えしていきますね😃

[@yukat1999]

以前から腰痛で悩んで、色々な先生の動画でストレッチもやっていました。最近見つけたとも先生😮主人もともさんなので、勝手に親しみを感じて見始めたのですが、楽しくわかりやすくて、続けられそうです😊すごい痛みが和らいできました😮

[@seitaitomo]

同じ名前なんですね！ 一緒に頑張っていきましょう！

[@恵川本]

膝一直線のストレッチはしんどかったですが、頑張って続けて良くなるように頑張ります😊

[@政本和子-o4f]

腰が治ったかなと思ったら、寝たり、座ったりして起き上がる、立つ時に痛めます。 ストレッチをして、楽になっています。 続けたいと思います。痛めた原因は、ヨガを長くやり過ぎたからかもしれない。30秒を守りたいと思います。 ありがとうございます😊 マサモト

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@cherryvblossom_v]

以前の腰痛ストレッチ動画にお世話になっていました！ 伸びを感じてとても気持ち良かったです☺︎ 腰痛を緩和しつつ猫背と反り腰の改善にもなるとのことで、一石三鳥ですね✨毎日頑張ります💪🏻！！

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！応援してます！

[@koyou9221]

毎日頑張っています🍀腰痛が、楽になりました。

[@tanharitan]

今年の５月３０日にうつで倒れて１か月入院、退院後７月から９月までほとんど外へ出ず寝たきりみたいな生活になってしまいました。すると歩く時にすごい猫背 になって500ｍも歩くと息が上がり大変なことになってしまいました。以前のように普通の姿勢で歩けるようになりたい。 また座り仕事をしても１－２時間たつと腰（というより左背骨）が刺すように痛く、たまらないときは休憩室へいって１０分ほど休憩して戻ってきます。 先生のストレッチもいくつか試しています。なんとか、以前のように猫背にならないで歩けるようになりたいです。

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@at09-c5u]

動画拝見しました！ 今までどういうストレッチをやってもなかなか腰痛に効くものがなく、先生の動画を見ながらやっていたらお尻が伸びてとても気持ち良く、直後も腰痛が緩和された気がしました！ 継続して治っていくのが楽しみです！

[@井手孝]

腰痛がストレッチなんかで治るわけないと正直思ってました。 とも先生のストレッチはわかりやすいし簡単で何より続けやすくしてくれているので助かります! 本当に腰痛で悩んでる人達に寄り添ってくれている気がします😊

[@seitaitomo]

僕も腰痛がありました。腰痛の辛さはわかります。 一緒に改善していきましょうね！

[@おにころ-w2k]

とも先生、このストレッチすごいよ。腰が痛くて仕方なかったのがスッキリ改善したよー。

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@mayu2892]

優しそうな先生😌

[@seitaitomo]

ありがとうございます😊 一緒に頑張っていきましょう！

[@user-koharuchan]

とてもよかった❗ 続けたいです。

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@w2211]

先生いつもありがとうございます✨ 後半のストレッチはお尻にとても刺激が走りました🙆 毎日続けたいと思います✨✨

[@seitaitomo]

無理せず、続けてみてくださいね😃

[@北岡三季]

とも先生こんばんは😃🌃　私は、デスクワークじゃないけど、ししとうのパック詰めと、ししとうのパックシール貼りの仕事を座って仕事ご飯食べる時も座って食べてるので腰に負担たまってたので、セルフケアをやってみてストレッチして腰痛とサヨナラしたいです。私は、休みの日は買い物、とも先生のストレッチリンパ流しを頑張ってます🎵12月31日に同級生とカラオケに行く予定です☺️

[@seitaitomo]

カラオケいいですね〜！ストレス発散〜！

[@北岡三季]

発散〜!

[@akkoo4360]

いつも仙骨付近の筋に違和感がありこのストレッチで伸ばすことが出来ました。続けていきたいと思います。

[@seitaitomo]

ぜひ続けてみてくださいね！

[@Joe_House.018Camp]

おはようございます。 先生の軽快な関西弁と共に持続可能な朝活をしていきたいと思います〜。　のーびる〜！

[@seitaitomo]

また動画で関西弁聴きにきてくださいね！ 朝活頑張りましょう^_^

[@yuriazu5169]

毎朝腰痛で目が覚めます。辛いです。ストレッチがんばります。

[@seitaitomo]

無理せず一緒に頑張っていきましょう！

[@はるみ-i6x]

こんばんは。先生の関西弁でお喋りしながらするからめっちゃ楽しい。足クロスして腿寄せるのは先生の動画で知ってずっと毎日してます、最後のも毎日です,ヨガっぽくてホントに効きます、感謝してます。趣味の話してましたね、私は腹筋にもいいし毎日好きな唄を何曲か唄うようにしてます、🎶春よ来いとか時代、とかそんなとこです、暖かくなりますが気温の差が激しいので体調に気をつけて下さいね、遠い九州から動画いつもみています。🌸🎶

[@seitaitomo]

楽しいと言ってもらえて嬉しいです！ これからも楽しみながらストレッチやっていきましょう😊 歌を歌うこともストレス発散になっていいですよね！ お気遣いありがとうございます！

[@はるみ-i6x]

@@seitaitomo 返信いつも有り難うございます。いい忘れました、今度本買いますね、友達にもストレッチ紹介しました、脊柱湾狭窄症中々大変みたいで心配です。整形外科に行きますが治らないみたいで、先生近かったら連れて行ってあげたいくらいです。では。おやすみなさい。🙇💤

[@seitaitomo]

@@はるみ-i6x また本読んでみてくださいね！脊柱管狭窄症についても以前動画を上げていますので参考にしてみてください！

[@miーka]

とても分かりすかったです ありがとうございました 続けてみます

[@seitaitomo]

よかったです！続けてみてくださいね！

[@廣渡徳子]

初めてやってみました。体が伸びて気持ちいいです。😊

[@seitaitomo]

スッキリしますよね！続けるとさらに効果ありです！

[@sabo.sabon8787]

全部できましたァ！！！😊 事務仕事で、腰痛がひどかったので 続けてみます😅

[@seitaitomo]

す、すごいです！ 続けるとさらに効果ありますので 一緒に頑張っていきましょう！

[@奈良亜由美]

先生のこの動画に出会って、終わった瞬間から腰痛が楽になりました。時間のある時なるべくやるようにしてます。ありがとうございます。 腰は全体痛いのですが、たまに右横骨盤脇の上あたりが痛くなります。

[@seitaitomo]

腰痛が楽になってもらえて嬉しいです。 ぜひ続けてもらえれば、さらに楽になっていくと思います！

[@ko_ko_ro.ke_i_ko.9282]

✨👏✨続けられます頑張れます😅

[@seitaitomo]

応援してますよ〜！

[@仲松るり子]

とも先生動画視聴しています、出来ることはやります☺️私人工関節でヘルニアがありますが、痛みもありつらいです🤣

[@seitaitomo]

できることはありますので、無理なくやっていきましょう！

[@moko9994]

ハーイ!とも先生のファンです。毎回ためになる動画を……サンキュー♪感謝してます。ご近所さんと[楽しく]ご一緒に頑張っております。♥カチカチにびっくりよ～ん。（笑）

[@seitaitomo]

いつも見ていただきありがとうございます😊 ご近所さんなど、周りの方と一緒にやってみてくださいね☺️ カチカチを改善していきましょう！

[@池田勝一-k2m]

ストレッチとリンパ流しはどちらを先にしますか?いつやるのが効果的ですか?

[@seitaitomo]

これはどちらでもやりやすい方で大丈夫です。

[@ハルきち-h1n]

高校生です。 部活で腰が痛くなってしまったのですが、こちらのストレッチを続ければ、治るのでしょうか？何か別のストレッチが良いのであればその動画を紹介していただけると嬉しいです。

[@seitaitomo]

良くなる可能性が高いですが、どんな状態かにもよります。

[@N結花乃]

すぐ腰が痛くなり困っていました。 今日晩から毎日やります☺️

[@seitaitomo]

無理せずにやってみてください！

[@xxooo9921]

自分用　スタート5秒前　1:01

[@seitaitomo]

一緒にがんばっていきましょう！

[@篠原裕子-u2l]

腰痛、良くなりたいです。続けます。

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@おとうぼん]

椎間板ヘルニアから左足ふくらはぎの外側足の指への坐骨神経痛が辛い状況です。 一日何セットくらいすればいいのでしょうか？ 何回もやっていいのでしょうか？ 教えていただけると幸いです。

[@seitaitomo]

一日３セットぐらいがいいですね！

[@ことは-b4o]

これすごい🎉

[@seitaitomo]

よかったです！

[@でみさん]

ストレッチ始めて２週間、夜、眠れないほどの痛みはなくなりました。これもストレッチ体操のおかげです。 まだ、右おしりから太ももがいたしびれです。足をひきずりながら、歩いています。 ストレッチ続けます。😊

[@seitaitomo]

さらにいい状態にしていきましょう！

[@戸井田由里子]

ヘルニアです。ストレッチ体操良い感じです^ ^

[@seitaitomo]

無理せず一緒にがんばっていきましょう！

[@かりアゲ]

腰痛でない日も、予防のためにやってます。 面白いのは、このストレッチ後は背筋がピンとしているのを感じるところです。 普段は猫背気味なんだなとしみじみ思う。

[@seitaitomo]

予防のために。素晴らしいです！！！ それこそ僕が一番大事だと思っていることです。 猫背の解消にもなりますので、ぜひこれからも続けて 一生腰痛知らずの体でいてください。応援してます😃

[@小林亜希子-q1i]

仕事上、ずっと立ちっぱなしなのですが、坐骨神経痛が辛い時はどんな立ち方が良いのでしょうか？教えていただけませんか？

[@seitaitomo]

少しつま先を開いた立ち方がいいですね。

[@でみさん]

ありがとうございます。椎間板ヘルニアを患ってます。 痛みが多少あっても続けたほうがいいでますか。

[@seitaitomo]

多少の痛みであれば、大丈夫ですが 基本的に痛みがあるときは無理しないほうがいいですね。 痛みがある時はこれからやってください。 kzbin.info/www/bejne/qn63hGV9nqd4gaMsi=bk1hxi2oq3bgwfln

[@まんたろう-k6c]

いつも拝見してます。左足の足の痺れや痛みがあります。 病院行ってもお薬頂くだけで、改善がみられずです ドクターのご意見下さい ちなみに痺れや痛みは、半年続いてます

[@seitaitomo]

痺れの細かい原因は、実際にお体を見てみないとわからないところですが僕が投稿している脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の動画を参考にしていただければと思います。

[@おおゆり-i4s]

腰痛から始まり痛みがおしりから太ももにかけてになりあちこちの医者に行きましたがはっきりとした原因はわからずでした。（仙腸関節か？といわれコルセットと薬） ２ヶ月ほど続けていますが、ストレッチ直後は少しいい気がするのですが、夕方にはぶり返してます。このストレッチであっているのでしょうか。。。

[@gunchan-jr9ex]

筋トレが趣味で、スクワットやお尻の筋トレをよくやっていたのですが、最近ヘルニアと診断されました。こちらはヘルニアにも効きますか？

[@seitaitomo]

効果あります。椎間板ヘルニアの動画は他にもありますので、是非参考にしてみてください。

[@kizuna7493]

あぐらをかくと、右足がピタっと下に着かなく、とも先生のストレッチが出来ないのですがアドバイスありますか？ 因みに、腰痛の原因の1つとして腰上の背中のクボミが寝ながら水溜まる位ヘコんでいるので、普通の人よりヘコんでいるせいとも良く言われます…

[@seitaitomo]

できる範囲でそのストレッチをやってもらうか、体勢を取りにくいストレッチは飛ばして、違うストレッチで柔らかくしてからもう一度戻ってもらったらと思います。

[@kizuna7493]

アドバイスありがとうございます。 出来にくいのは「飛ばす」そして、「戻る」を心掛けてとも先生のストレッチやってみます(｡･ω･)ﾉﾞ

[@seitaitomo]

@@kizuna7493 応援してます！

[@alljapanturtleneckassociat9610]

最近はじめて坐骨神経痛というものになってしまい痛みに悩んでましたが、とも先生の動画を参考にストレッチを続けたら少しずつですが楽になってきました！ でも日中は何とか我慢できるのですが、朝起きた時がとても痛みが強く朝が辛いです。寝起きでやったら良いストレッチってありますか？ あ、ちなみに休みの日はラーメン食べ歩きが趣味です。最近痛くて行けてませんが。。。

[@seitaitomo]

楽になってきてよかったです！ こちらの動画の内容も寝起きでやってもらっていいですが また、その内容もまとめてお伝えしますね。 ラーメンの食べ歩きいいですね！ 僕もラーメン大好きです☺️

[@ミモリ-u9e]

少しずつましになってきています。 休みの日は、三味線してます😊

[@seitaitomo]

その調子で頑張っていってくださいね。 三味線いい音色ですよね！

[@木村みつ江]

每日見ながらストレッちやってます お尻が痛いので頑張りますか

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@chocolate-heart]

保存版にさせて頂きます！腰痛はないけど、お尻周りのストレッチが足りない自覚があったので、これっていう動画に出会えて嬉しいです😊

[@seitaitomo]

ぜひ保存版として、やってみてくださいね😃

[@山下恵一-n4s]

とも先生いつもありがとうございます。私は最近左側の腰からお尻、腿が痛みがつづいています、これは何なのでしょうか？えり

[@seitaitomo]

左の椎間板ヘルニアや左のお尻の筋肉の硬さや原因はいろいろ考えられるかと思います。

[@山下恵一-n4s]

返信ありがとうございます。それは整形外科でしらべたほうがよいのか？今度鍼灸に行くのでその時に伝えればわかるのでしょうか？コメントなのにしつもんですいません。えり

[@てつこてつ]

頑張ります。

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょうね！

[@渡辺しのぶ-v2d]

まだまだ身体かたいです❤

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@岸田邦子-z9g]

とも先生 今日もストレッチやってますよ〜 中々今日のストレッチは難しい脚を組む所から出来なかった😢 バナナ腰の本を見ながら毎日毎日頑張っています♪♪大分歩くのも楽になました。 春、良い季節お花見🌸とかいいですね。 姿勢を良くしてウォーキングも楽しみたいです (*´∀`)♪

[@seitaitomo]

今日もストレッチ素晴らしいです！ 徐々にレベルアップしていきましょう！ だんだん暖かくなってきて、出かけたくなりますよね🌸

[@波-j7x]

目安で１日何回ぐらいしたら良いですか？

[@seitaitomo]

３セットできたらパーフェクトですね！

[@でみさん]

いつもありがとうございます、　🍌腰ってどーゆー意味てますか。ぜひ、読んでみたいです、😊

[@seitaitomo]

バナナ腰は世間一般でいうところの反り腰の意味に似ています！

[@でみさん]

そういわれると反り腰は🍌に似てますね。✌ あれから、毎日体操続けてます。１ミリずつ、よくなってるような気がします。 本読んでみます！ ありがとうございました。

[@まんたろう-k6c]

初めてコメント致します 左足の痺れと痛みです 助けて下さい

[@seitaitomo]

まずは痺れの原因を突き止めていかないといけないですね。

[@まんたろう-k6c]

コメント感謝致します。ドクターからヘルニアと診断されMRIも受けました。 病院行っても痛み止めなどのお薬頂くだけで改善しません。 半ば諦めてます。

[@まんたろう-k6c]

夜分遅い時間にすいません。今も先生の腰痛改善の動画を見てストレッチやりました。 少し楽になった感じがしますが、痺れはなかなか難しいですね 根気よく先生の動画拝見して頑張ります。 どちらで、開業されてるか？教えてください。 難しい様なら、コメントで指示してください よろしくお願いします

[@seitaitomo]

@@まんたろう-k6c しびれに対しては続けないといけない場合もありますね。 滋賀県草津市で整体院をやってます。

[@seitaitomo]

@@まんたろう-k6c 薬に並行して、姿勢を改善していかないと根本改善は難しいですね。

[@えいちゃん-k4z]

いつもありがとうございます😊 1日何回もいいですか？

[@seitaitomo]

できるなら3セットぐらいがいいですね。

[@波-j7x]

ギックリ腰に良くなるんですけど…改善に効果ありますか？

[@seitaitomo]

ありますよ！ 是非続けてみてください。

[@波-j7x]

@@seitaitomo ありがとうございます😊腰方形筋にも効果ありますか？

[@seitaitomo]

@@波-j7x ありますよ！

[@haruharuka1846]

筋トレが趣味で、特に体のB面（裏側）を強化して鍛えてますが最近腰が（特に骨盤よりの下らへん）が痛むようになってきて困ってました。先生のストレッチと出会って少しづつですがましになったのと、自分で思ってる以上にお尻がカチカチに凝ってしまってたと気づきました。お尻トレーニングばっかりしてたので負担がかかってたのかなぁーと( ;∀;) 体がすごく固いのでヨガとかは痛くて苦痛で続きません。先生のストレッチは難易度が低いので私でも苦痛にならず続きそうです。ありがとうございます！

[@seitaitomo]

筋トレをされていて腰などを痛める方は結構多くて 筋トレとストレッチを並行してやることはとても大事ですよね！ これからもストレッチ続けてみてくださいね😊

[@kultra4211]

子どもが腰が痛いと言って、この動画を見ました。すぐに治ったのでありがとうございました。 先生の身体も硬そうで、でも頑張ってるのをみて私たちも頑張れましたw

[@seitaitomo]

一緒に頑張りましょう！

[@-mam-mi]

脊柱管狭窄にも よく効くのですか？

[@seitaitomo]

脊柱管狭窄症にもいいですが、 脊柱管狭窄症のための動画も出してますので、参考にしてみてください。 kzbin.info/aero/PL904ZsuHuahJtBUTiyvKpAXCC7-ByT6TI

[@user-lu5co7dn1w]

腰痛も、良さそうですね。先生優しい語り口で、一緒にやりましょうって、言われるとその気になります。

[@seitaitomo]

腰痛に効果的です！ これからも応援していきますよ！！

[@文子田谷]

正座ができず、体が硬く背中も丸くなってきたり、歩く姿が綺麗になればと思い悩んでます

[@seitaitomo]

ストレッチ続けてみてくださいね^_^

[@shaa-qt5ke]

0:49

[@さやま-w1m]

サボり推奨だ😍 ズボラに優しい❣️ ギュッと詰まっててჱ̒˶ｰ̀֊ｰ́ ) 迷ったらコレに決まりだね🤩👍👍👍💕

[@seitaitomo]

ズボラに優しい内容です！ひとまず迷ったらこのストレッチですね☺

[@玉谷信恵]

とも先生のは63歳にはきつい フラミンゴ　高齢者　セルフケアがあっているみたい

[@seitaitomo]

僕のセルフケアは本当に楽なものばかりです。 動画の中で1、2個しんどいものもあることはありますが、 全部やらなくても、お体の状態に合わせてできるものだけをやってもらうのがいいです。そうすると以前にできなかったことができるようになっていきます。 他にもたくさんの動画でセルフケアをお伝えしてますので、そちらもやってみてくださいね。

[@玉谷信恵]

@@seitaitomo 色々とも先生のケアを日にちをかけて試しましたよ あぐらがかけれません。股関節を柔らかくしたいのです　そんな人向けのケアがあれば取り組みたいです

[@玉谷信恵]

チャンネル登録はしていますよ　63歳

[@seitaitomo]

@@玉谷信恵 また動画でお伝えしますね

[@玉谷信恵]

@@seitaitomo 返信ありがとうございます　152ｾﾝﾁ 47キロ　立って靴下を履くのがしんどい位身体が硬くなっています　新たなセルフケアを楽しみにしています　63歳

[@burton8803]

いいね！

[@seitaitomo]

うれしいです！

[@ないとうたつみ]

なんて　かんじ　が　いい　ひと　なんだろう。

[@seitaitomo]

嬉しいです！^_^