¿La CREATINA está FUNCIONANDO? Cómo saberlo ¡Haz esto!

[@marcyymas9063]

Fíjate q ya llevo 3 semanas tomando creatina y si eh sentido un cambio para bien. Y no tuve ningún efecto secundario al tomarla Amo tus contenidos ❤❤❤

[@christopheryeah8750]

Soy vegetariano y mayormente suelo entrenar en ayuno. Hace aprox unas 3 semanas vengo probando creatina y si me doy cuenta que rindo más en mis entrenamientos! Por el momento todo muy lindo, espero que así siga 👌🏽🖤

[@Micasitaacottage]

Hola 👋 me eh visto todos tus videos que hablan sobre el ayuno , lo comencé a practicar y valla cambio en mi inflamación abdominal muchas gracias , seguiré retroalimentandome sobre el tema ..saludos desde Texas

[@daiverhernandez7363]

Este video llegó justo cuando lo necesitaba😄

[@freddyayala4027]

Oswal saludos de Miami como siempre excelente tu información e aprendido te ti tengo 51años en pese hace 6 meses feliz de mi cambio gracias 🤩🤩🙏

[@catalinarivas4861]

También de miami! Él es el mejor!😊

[@isakabisuaoliva4938]

La creatina es muy buen suplemento lo como yo lo siento en recuperación y resistencia es muy buena.

[@wilbervazquez]

muy bien explicado papá, era lo que necesitaba entender, explicas muy bien los temas. soy tu nuevo suscriptor. 👌

[@christpherricardo8669]

Súper buenos tus vídeos 👍

[@gerardomontero6995]

Hola excelente us videos como siempre, tengo una duda hace unos meses me detectaron una piedra en la visicula y no se si tomar creatina me afecta me gustaría saber si lo puedo seguir tomando o lo suspendo

[@jennyguzman9473]

Excelente video, felicitaciones.

[@octavio8354]

Muy buen video como siempre, además indicar que la frase "las lentejas no necesitan correr" me ha alegrado la mañana 🤭

[@richardsespinoza8766]

Si la creatina viene en pastillas sólidas cómo se que son de calidad y como consumirlas correctamente porfavor

[@riderseduardoilamasolorzan7073]

Saludos...pura vida....🇨🇷🇨🇷🇨🇷🤛

[@dacnerhernandez2981]

Una pregunta profe. Me tengo que purgar primero, antes de comenzar a tomar creatina ?

[@echavezg138]

no.

[@sebastianmitma8167]

Si las reservas de creatinan aumentan ,¿entonces aumento la cantidad de suplementación?

[@sayzone3125]

Solo son 5 gramos x día

[@jordiperez6371]

Oswal hola buenas tardes el contenido de tu canal es muy interesante y soy un seguidor tuyo me e dado cuenta que el sonido no es de calidad se escucha muy flojo desconozco si podrías mejorarlo gracias por el esfuerzo que dedicas a la ayuda a las personas a estar en forma un saludo

[@cristobalaguilargallardo7740]

Cuales son los indicadores o métricas para medir el efecto? Son solo las sensaciones? Has explicado cómo funciona o cómo consumirla, pero no hay relación entre el contenido y el título del video

[@FDD-ro4dq]

Al final fue solo un video mas de "para que sirve la creatina" del montón y no explico nunca como saber si esta haciendo efecto o no

[@raquelfernandez8781]

Muchas gracias por el comentario así no perdí el tiempo viéndolo

[@pablodanieldacunha4402]

Explica un montón de cosas Míralo

[@RichardGamesOficial]

​@@pablodanieldacunha4402 lo de los vegetarianos no lo sabia 😶

[@chinchinacelulares1549]

Mientras hago deficit calórico para perder grasa y entreno , debo consumir proteina en polvo ?. Y cuanta ?

[@OswalCandela]

➡ Creatina que te recomiendo (recuerda que tienes un 10% de descuento al usar el cupón OSWALCAMO) www.prozis.com/2tLq

[@derlycamayo3107]

Es difícil comprar,quise hacerlo y no se pudo

[@DzekoRegretz]

en mi experiencia personal lo sentí de una manera diferente, me ayudó a aumentar la resistencia de una manera increíble y a tener una recuperación mucho más rápida para hacer cada serie

[@DavidMetalBiker]

Hazte un video comparando la monohidratada vs la HCL

[@santafeliz6033]

Buenas noches muy buena tada la información que nos brindas. Una pregunta porque cuando tomo la creatina siento que me cae mal en el estomago. Consumo la medida que trae el pote gracias

[@echavezg138]

tómala con mucho más agua de lo normal, y también depende a la hora del día que la tomas, para algunos organismos la creatina cae mal.

[@wilberthchaconalfaro7690]

Podrías hablar de la creatina HCL? Como la Crea Tomic

[@noelbelisario-z5t]

Saludos Oswal. La creatina sirve para aumentar de peso como tal ???

[@Sin.Cara.FITNESS.2023]

Muy buen post

[@victoriadiaz9208]

Hola buen día mil gracias por todo lo que nos ayuda Dios le bendiga siempre 🙏, mi pregunta es sobre el lipedema sabe usted algo sobre ella para que pueda ayudarnos porfavor, le escribo desde el Estado de México, mil gracias.

[@kevinmercado1544]

Sera que la debo consumir antes de mi entrenamiento

[@kevinmercado1544]

Hola una pregunta estoy tomando creatina monohidratada después de mi ejercicios pero he notado que me canso rápido caundo levanto pesas y no me da mucha energía

[@ivanbtz4438]

La realidad es que si te da un pequeño aumento de volumen sin la gym, debido a la acumulación de agua intracelular, lo digo por experiencia propia aun así lo complemento con la gym obviamente, sino es como usar un celular sin tener Internet 😅

[@antoniopagandiaz2189]

El mejor de todos mr oswal todo explicado y bien detallado pasó a paso los mejores productos y si en verdad he visto mi resultados en el gym y el levantamiento de pesas los recomiendo al cien 💯 % prozis los mejores productos 🏋️‍♀️🏋️‍♀️💪💪

[@tatisgarcia8121]

La estoy consumiendo pero al hacemos al rato siento dolor estomacal y náuseas no se porque, y siento que muy poco me ha hecho efecto no sé si es la marca

[@gustavoporoncordova3982]

Por que disen que es para periodos cortos de fuerza, yo la empese a consumir hoy pero me tiene en duda eso de que no hay que haser mas fuerza de 30 segundos esque practico break dance y se hase fuera en todo el entreno como de 6 oras cada entreno

[@SpookDG]

El cuerpo naturalmente , puede llegar a un grado de masa muscular ,y verse natural , lastimosamente para llegar a mas se ocupa recurrir a suplementos que a largo plazo , van deteriorando el organismo , y lo digo por conocidos que ya hasta sufren de diarreas constantes , todo eso se vuelve por un transtorno de ya no se saben que meter al organismo , y meterle tanto químico , todo es malo , hasta el agua en exceso.

[@InesRequena-my7kc]

Hola como puedo comprar la creatina

[@MaynorCorea-o5o]

Y donde se compra la keratina?

[@edymax2624]

Hice transición al deporte con pesas con creatina y alimentación vegetariana, no puedo percibir el boost, quizá ya hizo efecto pero no logro saberlo

[@carlossinrastro2736]

Pregunto, y de verdad de una forma sería. Si un animal cualquiera tiene la capacidad de autosustentar su creatina por los diversos movimientos espontáneos en el ambiente, lo cual lo fuerza correr o huir, que piensas de un animal/humano, deportista, o sea, que utiliza su cuerpo de forma regular, puede este producir la creatina como cualquier otro animal cuya condición biológica lo vuelva vegetariano? Por qué las vacas, caballos, etc, son herbívoros y crecen mucho. No está esto más bien relacionado con el impacto de nuestro propio cuerpo y como lo adiestramos, más que de adicionar con tejidos musculares de otros?

[@sayzone3125]

La c de casa

[@pitufogoloso9613]

Tengo VIH. Hay problema si lo consumo ? He leído que aumenta los niveles de creatinina y no es recomendable para nosotros que debemos cuidar el hígado por la pastilla que tomamos diario

[@echavezg138]

la creatinina es otra cosa. investiga bien sobre la creatina como suplemento

[@josea.dominguez1099]

La creatinina, es el desecho generado de la creatina en el organismo, superior a 1,4 mg/dl puede afectar en la filtración de riñones e hígado en pacientes con bajo niveles en el sistema inmunológico ,incrementa el riesgo de muerte, ya por sí el VIH, es una infección que afecta a estos órganos. No se recomienda la creatina ni la alta cantidad de ingesta de carnes.

[@pitufogoloso9613]

@@josea.dominguez1099 muchas Gracias. Por el momento solo tomo proteína. Creo que mejor le sigo con eso. 😁

[@kattazz14]

Yo tengo poco sobrepeso, pero % de grasa corporal como de obesa, la nutrióloga dice que soy una falsa delgada, pero hago dieta y mucho ejercicio al menos 4 veces por semana como mínimo, me cuesta mucho ganar musculatura, me haría bien tomar creatina? Me da miedo ponerme voluptuosa

[@rompunktodo]

Ustedes las mujeres tienen muchos trauma con eso , ganar músculos es difícil para hombres, que de por si tenemos más testosterona que ustedes , los buenos cuerpos tienen estructura muscular

[@Jonathan-gv7js]

Quería saber qué efecto hace la creatina para un vegano que hace ayuno intermitente y como la tomaría.

[@miau7977]

Pues es lo mismo supongo, tomar solo 5g por día

[@enterrata1]

Oswald me vi el vídeo entero y no explicas cómo puedes saber si te está haciendo efecto la creatina yo es que la tomo y tengo esa duda y no sé si me está haciendo o no

[@raulsilva9598]

Se puede tambor en dos veces la dosis recomendadas

[@lopezff2327]

Broo disculpa la pregunta cuál proteína puede utilizar un pelotero de 15 años pitcher para aumentar de cuerpo ?

[@pilausanalonso1704]

La mía no es de creapure y sí he notado efectos

[@samu1wnl]

Llevo 1 mes tomando creatina y no he practicado fuerza, pero si básquetbol dónde he visto mejora cardiovascular, a pesar de entrenar más de 3 horas no termino totalmente cansado, si empiezo a entrenar fuerza luego de 1 mes tomando, debería empezar a usarla inmediatamente la fosfocrestina?

[@echavezg138]

la Creatina puedes tomarla todos los días como suplemento ya que también ayuda en el plano cognitivo

[@josea.dominguez1099]

Efectivamente Edu, no sólo ayuda a la tener mejor resistencia y fuerza sino a tener más concentración

[@cambieparacrecer5852]

Realizo caminatas de 10.000 pasos por dia. Puedo usar también la creatina?

[@echavezg138]

puede usarla también. no sólo para el ejercicio de fuerza....en el aspecto cognitivo la creatina también ayuda mucho

[@javoman13]

Este man lo sigo desde hace varios años y siempre luce igual , yo creo es más teórico que práctico

[@thejhongeeks2418]

Si lo siguieras de varios años ya sabrías del por que sigue igual de hecho el mismo a dicho del por que en diferentes vídeos y recuerda que no todos buscamos lo mismo que tu y/o otras personas xD.... En lo personal igual lo sigo desde varios años y gracias a el y otros canal y a mi nutriólogo llegue de 150 a 95kg y actualmente estoy en el gym y me va de maravilla 😁😊😊 saludos

[@tecnocord]

Hay un error en el vídeo , hablas de diluir en mg cuando tendría que ser en cm3 o ml

[@luisvargas6153]

La creatina tiene algún beneficio para los corredores?

[@enterrata1]

La creatina es para cuando le exiges al músculo un esfuerzo máximo te iría bien si haces hit sprint tiradas cortas que pongas tu cuerpo al máximo que de pero para tiradas largas no te va a hacer nada

[@luisvargas6153]

@@enterrata1 gracias por el tip

[@Josue-jw9yr]

Claro que sí, ya que la creatina es para "ese último esfuerzo", mencionando también que en la recuperación se nota también la creatina, lo de haces de mejor manera

[@josea.dominguez1099]

Ayuda en la resistencia en la carrera y la pronta recuperación de tu organismo, combatiendo la fatiga.

[@luisvargas6153]

@@Josue-jw9yr gracias

[@Gallardo9Jr]

Cuanta creatina he de tomar al día?

[@axelrivas6922]

5g

[@MrCooperlovercraft]

5 gramos, pero la mayoría de los suplementos traen el scoop con la medida exacta.

[@edymax2624]

0.1 x kg de peso corporal

[@josea.dominguez1099]

La recomendación es 5gr más allá es perjudicial para los riñones, ya que esa creatina degradada una pequeña parte se convierte en creatinina que es el desecho que genera y está es filtrada a los riñones.

[@edymax2624]

@@josea.dominguez1099 según David marchante de power explosive 0.1 x kg, de donde sacas la información que mencionas?

[@GustavoRodriguez-hq8sb]

Tanto tiene que decir para responder una sola pregunta 🤔 solo confunde mas 😢

[@egribersonpena9118]

Una pregunta, puede hacer daño la creatina en pastillas, me han dicho varias personas, que no tome creatina en pastillas, que hace daño y así. Por favor espero la respuesta. Gracias

[@jennyguzman9473]

Quiero saber también si hace daño el uso de la creatina..

[@Josue-jw9yr]

@@jennyguzman9473 la creatina es el suplemento más estudiado de todos, créeme que no te va a afectar en nada y es completamente seguro.

[@echavezg138]

puedes tomarlo sin problema y con suficiente agua eso sí. agua nada de otras bebidas

[@sdsanchez973]

Soy vegetariano y noté rápido la diferencia al consumir creatina, hasta ahora el mejor suplemento 🤙🏼

[@eltejanoperales7656]

Cual recomienda ud ?

[@echavezg138]

@@eltejanoperales7656 la creatina monohidratada

[@josea.dominguez1099]

La monohidratada es más eficaz y así lo avala muchos estudios dando buenos resultados, para mi el mejor suplemento me hace tener más resistencia y fuerza en mis entrenamientos y ayuda a tener una rápida recuperación.

[@luisbarrios8859]

@@josea.dominguez1099 soy de Uruguay y ase poco empeze a entrenar y me gustaría saber cómo puedo conseguir esa creatina ya que me alludaria mucho con mis ejercicio me gustaría mucho que me pudieran alludar desde ya muchas gracias

[@CHIVOAZTECA]

Pregunta Oswal en que momento del día recomiendas consumir ls Creatina?... Antes, durante o después del ejercicio?

[@echavezg138]

no hay problema de antes durante o después. porque habrá días donde no hagas ejercicio alguno. lo mejor es mantener el horario de toma diaria.

[@uliseseduardolopezhernande5173]

Hola, alguien podría decirme si la creatina que venden en ML, la musclecelltech si funciona?

[@josea.dominguez1099]

Si ,todas funcionan, el problema es como debes hacer tu primera carga, si no lo haces quizás no de los mismos resultados.

[@uliseseduardolopezhernande5173]

@@josea.dominguez1099 gracias por la aclaración, lo proeguntaba porque compré esta marca de creatina, pero tiene un sabor bastante dulce, cosa que he visto es anormal

[@valentinaomg6754]

3:23 entonces me estás diciendo que el ser humano en sí tiene creatina y su piel es proteína ? Sé que suena turbio pero me da curiosidad, y sí, si voy al psicólogo !

[@jojaa.g.1293]

Genial

[@ManuelGarcia-k5w]

Las de amix no tinen sello creapure

[@miguelchavez8418]

Hermano ud es un vidente o algo así hoy por la mañana me puse a pensar desde cuando compense a tomar y con hoy llevo un mes y me pregunté será que está funcionando? Jaja y sales con este video

[@AlejandroHernandez-ob4xx]

Sonido muy bajo 🔊

[@cdo_oficcial7014]

Gracias, Romeo Santos

[@nilton9041]

Las reces no corren, el pollo y las gallinas tampoco...

[@eduardogranadoperez1601]

Las gallinas si 😂😂

[@arnoldobenalcazar3641]

Yo tome creatina y no me funcionoo

[@josea.dominguez1099]

Eso depende, se recomienda primero una semana de carga de 10 a 15 gr diarios para incrementar los niveles y luego seguir 5gr diario, y te garantizó que da resultados, pruébalo y me cuentas broo.

[@robertogrillo1215]

Todas las creatinad que e probado siempre queda en el fondo ,

[@miguelchavez8418]

Me pasaba lo mismo pero a partir de ayer la mezcle por 30 segundos y mire que no se quedó en el fondo del Shaker

[@josea.dominguez1099]

Una buena opción es tomarla con proteína en polvo, se disuelve mejor, pruébalo broo y me cuentas.

[@johanduran6691]

Bueno pues la que vengo tomando no dice 👉Creapure no😪...

[@josea.dominguez1099]

Creapure es una certificación nada más, pero las hay muy buenas en el mercado sin esta certificación y dar muy buenos resultados.

[@vonmisespana4522]

El año pasado tomé creatina sin el sello creapure. Y conseguí un par de cólicos. (El segundo para asegurarme que era la creatinal). Ahora voy a empezar a tomar en pastillas, para poder hacer tomas más espaciadas (3 veces al día) en menor cantidad a ver si la digestión es mejor, y con el sello. Recen por mi.

[@federicohobermeister945]

Mas aguaaa

[@Josue-jw9yr]

Si es sin sello creapure debes asegurarte de que la creatina es tal cual, creatina y no otra cosa que te vendan. Igual puedes probar con la micronizada en vez de la monohidratada ya que se disuelve mejor y por ende te puede sentar mejor

[@Rogermax47]

Los animales corren, vuelan o nadan))

[@josea.dominguez1099]

Y se arrastran broo 🤣🤣🤣🤣

[@luisdariobozadacastro7595]

Ami la creatina de RM me dió más fuerza

[@josea.dominguez1099]

Todo dependerá del compuesto añadido, algunas llevan percusiones del oxido nítrico como es la arginina y los resultados son brutales, tanto en fuerza como en vascularización.

[@javierperalta5883]

Aumentaremos masa muscular pero quedaremos con las cabezas co o bolas de billar 🎱

[@josea.dominguez1099]

Eso es un mito🤣🤣🤣🤣🤣, ningún estudio ha probado eso, además la creatina no afecta al cuero cabelludo, ni al aumento de las hormonas androgenas, cosa que por otros factores la testosterona se convierte rn DHT dihidrotestosterona por la intervención de la enzima 5-alpha reductasa y el resultado de ese aumento si existe una predisposición genética que puede convertirse en alopecia y por lo tanto la caída del cabello.

[@fbl5790]

Bro una pata de mí perro tiene 32 gramos de proteína 4 de grasas por cada 100 gramos que dices me lo cocino ala plancha? Humor

[@catalinarivas4861]

Pues coma lo!

[@alex109998]

Literalmente no has dicho cómo saber si está funcionando, solo cosas de alrededor, paja, relleno, lo que hace la creatina y que le hace más efecto a veganos/vegetarianos...