PROTEÍNA ¿Cuándo se ven los resultados? Guía completa

[@isakabisuaoliva4938]

Yo ya llegue a mi peso ideal 75 kilos y mido 1.73 dentro del parámetro saludable y tengo 42 años y entreno desde los 38 años , y de verdad el quiere puede hay comprometerse para llegar a cumplir los objetivos

[@OswalCandela]

Estas logrando muy buenos resultados Isak un abrazo!

[@magoarboleda2498]

Tomaste proteína? Cuanto tomabas?

[@isakabisuaoliva4938]

@@magoarboleda2498 natural consumía proteína no lo veo necesario suplementarse, eso queda a criterio de cada quien, dependiendo de cada objetivo

[@matiprofe3634]

Y?

[@fabriiowoyt1890]

Yo mido 1,68 y peso 75,6kg y me siento flaco, estando en volumen

[@cesardmora86]

conté las proteínas que consumo y llegué a ~60 g, y eso en un día donde me propuse comer bien... peso 60 Kg y mido 1.70... tengo que cambiar mi dieta.. .por ahora me ayudo con proteína en polvo... pero vaya que yo pensaba que comía bien.

[@rosymarquez6473]

Yo tengo tu programa crea tu dieta y la verdad lo recomiendo al 💯 % es súper bueno, explicas tan bien todo que rápido se aprende a usarlo, a sido de muchísima ayuda en mi día a día, ya no ocupo ir con nutriólogo, con tigo y con tu programa lo e aprendido y puesto en práctica yo misma, muchas gracias Oswal

[@OswalCandela]

Me alegra que te sea de muchísima utilidad ¡Un abrazo enorme!

[@guadalupegriselvegagarcia3224]

@@OswalCandela quiero una dieta

[@pinofloresedwineliutsistem8449]

Información sobre el programa de la adieta por fa

[@rosymarquez6473]

@@pinofloresedwineliutsistem8449 es un software, donde tú mismo puedes crear tu dieta con las comidas de tu preferencia, puedes ponerle depende tu objetivo, ya sea bajar, subir o mantenerte, solo poniendo tus datos, es muy fácil de usar porque ay mismo oswal te explica paso a paso de cómo funciona y con videos

[@annnnnnndy]

@@rosymarquez6473 y como encuentro este "software"?

[@omarsolis8820]

Gracias Oswal, con tus videos subi de 57 a 70 kilos a hoy... Mido 1.77 mi meta llegar a 76kilos gracias Bro

[@OswalCandela]

Genial Omar Encantado!

[@remiismael6855]

En que tiempo llegaste a ese peso?

[@nestorborismontoyasiles3241]

x2 en q tiempo

[@delsiyasethsalasreynosa6068]

.

[@alexarguetavlogs6360]

X3

[@curuzulaguna3710]

Estoy tomando whey 2.0 y se nota la diferencia en días no más. Me falta mucho recuperar mi masa pero con este video me da mucho ánimo y veo que voy bien.

[@ImSkiiLzz]

Como vas a día de hoy bro

[@pablofranco9302]

Les recomiendo acercarse a las fábricas de lácteos de sus regiones, en la mayoría de estas se puede conseguir la proteína de suero de leche con mayor porcentaje concentrado, sin aditivos ni saborizantes. Pregunten por la más pura, generalmente es 80%wcp se ahorran un dineral y no meterán carbohidratos que quizás no necesiten en su dieta. Y si son más ambiciosos sacan su propia marca de proteína sin que los engañen.

[@chrismoya9034]

Hola Pablo y cómo es que te dan el producto en la fábrica es un líquido O es un polvo?

[@pablofranco9302]

@@chrismoya9034 en polvo, lo tienes que pedir al mayor porcentaje para que sea más puro, hay desde 35% en adelante pero digamos el de 35% tiene más lactosa que proteína y la idea es no meter carbohidratos innecesario así que siempre buscaremos el de 80%, hay fábricas como Tecnas en Colombia que están regados en todo el pais que la venden o hay otras empresas de químicos que la pueden tener.

[@llegaremosa100suscriptores3]

Cómo te pido que por favor no seas estúpido?

[@lic3062]

Si pero esa proteína contiene grasa no?

[@nnanaluuu81]

De que ciudad eres?

[@chr3699]

Yo al primer día no sentí nada pero en la noche dormí mejor y sofro de insomnio y depresión bueno me siento mejor de ánimo. Solo por tomar 1 día de proteína ya llevo 1 mes

[@SWEETTDEATHH]

Como te va bro? Subiste más peso? Te sientes mejor

[@InfamousDK]

Apoco ayuda a dormir mejor ? También te ayuda a sentirte saciado?

[@josejuanocamposauza2165]

Brooo

[@josejuanocamposauza2165]

@@SWEETTDEATHHbroo

[@SWEETTDEATHH]

@@josejuanocamposauza2165 q

[@julianfrancisco4283]

Tengo 16 años cuando compré mí proteína cuando estoy entrenador ahora me pone 20 minutos corriendo y cuando terminó de corre y reposo Dos tres minutos me siento como nuevo y con más energía

[@josejuanocamposauza2165]

Cómo vas con la proteína

[@miguelsandoval2184]

Cuando empiezas a entrenar tu cuerpo continúa con requerimientos mínimos de proteína, ese proceso dura 4 a 6 meses aproximadamente, en ese tiempo no te servirá de nada la proteína porque fácil lo consigues con tu dieta, a partir de esos meses los requerimientos aumentan Yves cuando podrías empezar a consumir proteína... No gasten su dinero ya que bien dijo la proteína de más se desecha

[@luismigueltenorioabadia7019]

La leche de soya en polvo tiene 15g de proteína me ha dado buenos resultados!

[@nelsongonzalez9000]

Por mi parte mido 190 y peso 80kg, Para tipos grandes como yo consumir la cantidad de proteinas necesarias solo de alimentos al final sale mas costoso que comprar un suplemento

[@Cutzrec]

1,90 y 80kg ? Así como grande grande no creo que estés

[@raquelgarciacasado7633]

Yo como proteína en mis comidas diarias, huevo cocido cada dua an Medio día para comer y en yogures proteicos y garbanzos, quinoa y Comidas q tienen proteína.. también probe la proteina Whey , tengo que volver a comprarlo

[@patriciocorrea5493]

Yo consumo 3 batidos al día de proteína suero de leche para poder llegar al consumo diario (152 grs.), más las comidas importantes y otros alimentos llego justo a los 2 gr x kg de peso.

[@josedejesusaguilerajuarez3510]

Yo consumo 200 g aprox con puros alimentos, eso si, no es facil comer toda esa carne y pollo, y sobre todo que hay que invertir $

[@moisesmendez8771]

¡Gracias!

[@jorgers3280]

Whaaaat! 😱

[@OswalCandela]

Gracias máquina!!

[@gustavoernestoblancobates2387]

oswal dejame por escrito que deberia hacer yo encuanto a las proteinas y que debo de tomar

[@soyjhess]

No me pierdo ninguno de tus videos, son tan interesantes 👌🏻

[@OswalCandela]

Gracias Jhessica, saludos!

[@keithcorrea1]

magistral tu explicacion te felicito bro!!!!!

[@r-alvarez0943]

Hay que saber explicar, así como Oswal Saludos desde Costa Rica.

[@isakabisuaoliva4938]

Grandes consejos gracias Oswal valen Oro todo tus tips ,calidad

[@gabelygutierrez7029]

Mi único problema es cuál sería la mejor 🤦‍♀️aveces uno se va por lo más barato gracias bendiciones tus videos me han sido de mucha ayuda 🙏

[@w41r4]

Mientras mas barato es un alimento menor es su densidad nutriciónal, no porq los productores sean malos sino porq un alimento real requiere mayor tiempo de producción ejemplo; animales de pastura libre vs feedlot, aguacates vs margarita.. etc

[@creepylife4194]

Yo consumo lo neceserio en proteína, pero tengo metabolismo acelerado, y soy hiper delgada. Solo por eso estoy consumiendo la Whey protein.

[@anyedbarrera3715]

A si soy yo q proteina tomas la sucia

[@Skaarjx]

​@@anyedbarrera3715xd

[@theflash8946]

Que tan bien te ha funcionado?

[@nikovf_]

Hoy quería saber información sobre estos suplementos de Proteína y justo hoy subió este Video jaj

[@MiguelMéndez-g4u]

Hola necesito aumentar mi masa muscular peso 140 lbs cuanta proteína d3bo consumir grasias

[@sancocho95]

Justo cuando necesitaba esa información, me la das tú

[@OswalCandela]

Genial amigo, un abrazo!

[@AntonioLopez.0]

Oswal Candela, me gustaría que algún día abordarlas específicamente el tema de la proteína de soja y su consumo para hombres.

[@aliciaojeda3373]

Me emocioné muchísimo te felicito el 8 de mayo de 2023 me opero

[@Schalke04Schalke-fx7zo]

Saludos oswaldo yo mido 1.75 y peso 88 kilos que tanto debo tomar lanproteina porfa me puedes ayudar con el porcentaje gracias

[@hdsvirus]

Hola excelente información, me quitaron la vesícula y baje mucho de peso !! Puedo tomar proteína en polvo ? Actualmente llevo una dieta y hago ejercicio pero no gano peso ni mucho menos volumen !!

[@darylaxel707]

A mi tbn me operaron crack y Esoty pesando en usar yo dormiría q con cuidado ósea no en exceso por es diario y hacer ejercicio

[@sofiaamaya4887]

Hola buenas yo estoy tomando proteína después de entrenar está bien oh también tomo antes de entrenar también! Saludos

[@HectorSanchez-ik9ny]

Tome proteina de carne en polvo aumente 4kg de peso y solo fue eso aunque segui tomandola pero ya no tuve mas aumento de peso

[@angelkampy9817]

Yo sé que no estoy llegando al requerimiento de proteína diaria por los alimentos por eso compré la proteína para que me ayude a cumplir los requerimientos diarios de proteína

[@gustavoernestoblancobates2387]

oswal quiero que sepas que apenas estoy empezando a entrenar llevo 3meses y tengo 58 años de edad estoy haciendo proteina casera y me siento bien pero mi pregunta es que me puedo tomar para aumentar mi masa muscular tu crees que deba continuar con mis ejercicios y mi rutina que debo hacer oswal por favor

[@picacrew7713]

Saludos recuerda q a partir de cierta edad ,pierdes masa muscular más rápido q cuando somos jóvenes,es importante q sigas con los dos ,la cantidad de proteína correcta y ejercicios

[@deeper_soundfy5528]

Incorpora colágeno a tu dieta ..

[@nuryamparosegura6985]

Gracias eres un genio que explicación más clara ☺️☺️

[@omarsanchez6172]

Muchas gracias bro,nuevo subcristor,pues justo rondo los 60 k y estoy empezando ahora con whey protein de isostar,no sabía cuanto tomar y con tu video me has ayudado,muchas gracias,bendiciones.

[@musicnew507]

Eres grande amigo gracias por todos esos consejos ❤

[@neivaleguizamon2171]

Excelente explicación!!! Éxitos siempre.

[@vigilantez]

hola me dijeron que no es bueno tomar de forma prolongada iso whey 90, cada cuánto tiempo se debe tomar, por ejemplo la creatina se toma por 21 días y se da un tiempo de descanso. ayuda

[@MultiJosealvarez]

PREGUNA . UNA PERSONA QE QE TIENE COLESTEROL ALTO PUDE TOMAR PROTEINA!?( MIL GRACIAS POR TU APORTACION 🙏

[@InfamousDK]

Y si quiero estar delgado y rayado? Debo tomar proteína o ácido linoleico CLA?

[@jersonhiguita3787]

Oswal puedo tomar la proteina en ayunas despues de haber entrenado? Y se puede tomar junto con la creatina postentreno?

[@chayocalderon4137]

Hola pregunta si se toma proteina en polvo por largo tiempo daña algun organo del cuerpo me dicen k hace daño consumirla tanto por favor contestenme no la quiero dejar

[@carloscheca5562]

Muchas gracias por toda la información que nos proporcionas , eres un gran profesional 💪🏼🔝

[@elverGalarga-iz9mu]

Hola si entreno fútbol y busco solo un poco de masa casi nada solo busco ser más rápido más fuerte y más veloz y prevenir lesiones no busco herptrogia ny peso 65 kilos y mido 1.64 q debo hacer o cuánto tomar y estoy tomando whey pro

[@pablo_montevideo]

Una consulta por ejemplo peso 85 kgs las proteínas necesarias serían 102grs aproximadamente, y si en mi dieta consumo por dar un número 70 grs de proteínas y puedo tomar suplemento debería de tomar 32grs no? Para llegar a los 102grs que necesito

[@anthonyvacachavez6089]

Si 😅 :v

[@juanvelazquez6074]

Exelente bro👏👏👏 es mi primer video tuyo, 👏👏 muy bien explicado yabte boy a empezar a seguir saludós désde Irapuato GTO crack

[@MsAsiertxu]

Será una cantidad de proteína sobre su peso ideal porque si tiene sobrepeso la grasa no consume proteína luego podría consumir u exceso de proteína de manera absurda

[@yorlimrecarte4688]

La proteína la compró con más calorías o con bajas calorías???

[@salvadorhernandez4126]

mui biem olwald buen video me.sirvio de buena informacion

[@DaianaGongora]

Hola te ago una pregunta la Gruwthe true mix isolate whwy protein te ase en gorda

[@lucasgutierrez6267]

y cuanto de proteina debo tomar y si solo con la proteina en polvo llegaria a lo que tengo q consumir? o lo ayudo con otros alimentos? y cuales serian como para guiarme?

[@anthonyaroquipagomez9688]

Dependiendo de lo que quieres lograr, si quieres aumentar masa muscular pues lo mínimo que deberías consumir es 1.8kg de proteína diaria por 1kg que peses Ojo la proteína en polvo es algo que te ayuda a llegar a dicho requerimiento, es mucho mejor una comida completa que consumir la misma cantidad de proteína en polvo, no debes remplazar tus comidas por la proteina

[@renegiovannijoyaramos1404]

me quedo una duda de cuanto consumir mi peso es de 81 kg x 1.2 = 96, en este caso serian 2 sccop de proteina?? osea teniendo en cuenta la prote que se adquiere en la comida

[@benjapaez2600]

hola hermano mi abuelo tenía dos tarros de ( fortisip max ) porque el estaba muyy grave y bueno el falleció y ahora nadie los usa y yo estoy flaco me recomiendas usarlo?

[@wildageronimo4103]

Buenas,quiero saber algo,la proteína me ayuda con la flacidez y a tener energía para realizar los ejercicio.

[@johnnyreyes1323]

Que tal recomiendas la premier shake protein ? Se puede usar después del ejercicio?

[@Elmaspitudo436]

La proteína en polvo se puede tomar todos los dias?

[@josefrias307]

Oswal y un diabético puede tomar proteínas whey en polvo

[@eziquiolunaavalos9250]

Yo apenas empese a entrenar me gustaria saber cuando es vueno tomar la proteina antes o despues de entrenar

[@gustavoernestoblancobates2387]

prof cuando yo puedo ver los resultados tengo 3meses apenas necesito que me digas porque de eso depende mi futuro y es mas que todo para verme bien conmigo mismo

[@MsDana123]

Oswal tengo una consulta, descubrí que soy intolerante a la lactosa por ende estoy en búsqueda de otra proteína. Venía consumiendo una clásica de suero de leche con buenos resultados. En base a éste cambio; cuesta más el aumento con proteínas vegetales ?? Cuáles me recomendas? Gracias

[@javierluis7256]

Birdman es vegana

[@DMM03]

Hay proteínas aisladas, que son libres de lactosa.

[@hectordragneel5096]

Pregunta, cuánto tiempo se debe de consumir la proteína, es para toda la vida o solo es durante un periodo de tiempo?

[@AbiiArroyo]

Pues si tú alimentación no es rico en proteínas como la carne, pollo, huevo, etc, la proteína en polvo te ayuda a eso, es un suplemento para tener las proteínas necesarias en tu cuerpo, la puedes consumir todos los días si quieres

[@gustavoernestoblancobates2387]

cuando yo puedo ver los resultados o como me puedo ver los resultados que debo hacer o que debo de tomar aparte las proteinas

[@danielmatamoros7993]

Hola que opinas de la proteína vegetal de Amway crees que sea una buena opción

[@arturopineda5242]

También esto te da muy buenos resultados,,, pon a hervir media tasa de arroz, un huevo, una papa no muy grande, te lo comes como desayunó de dos a tres veces por semana, y verás los resultados en 20 días. No te arrepentirás 🏋️

[@angilopez1210]

Enserio,tu vistes resultados

[@arturopineda5242]

Claro que sí. Tengo 47sños de edad, cuando yo empecé en el gym , no existía tanto producto (proteína ) era más natural y hasta la fecha nos a dado buenos resultados

[@arturopineda5242]

@@angilopez1210 Otro tip.compra un cuarto de carne molida de res sin grasa, a ese cuarto de carne la revuelves dos huevos y le exprimes lo de tres limones sal, cebolla y cilantro al gusto y la dejas reposar por 20 minutos , te la comes con galletas saladitas , una ves por semana , y verás que buenos resultados

[@angilopez1210]

@@arturopineda5242 ah okey está bien , gracias

[@davidgonzalez8445]

Yo desayuno 2 rodajas de pan integral con 2 huevos o una tortilla de avena y tomo la proteina dsps de entrenar, quisiera saber el pre entreno es conveniente? Y se puede tomar pre entreno y proteinas

[@POETACRIS74]

Grande Oswal. Una pregunta para consumir proteína, aminoacidos y creatina en que orden durante el ciclo de entrenamiento deben tomarse o como pueden combinarse durante el día o semana? Muchas gracias.

[@Carlipe7]

Ciclo 💉

[@POETACRIS74]

@@Carlipe7 sabes que es un CICLO dentro de la planificacion del entrenamiento deportivo??

[@Carlipe7]

@@POETACRIS74 totalmente se lo que es! La proteína se consume durante todo el día mayormente después del entrenamiento, los aminoácidos o BCAA’s antes y después del entrenamiento para la acelerar la reparación y disminuir la fatiga muscular y la creatina una hora a dos antes del entrenamiento. para que el cuerpo la logre absorber logrando así el aporte de potencia+resistencia y por consecuencia el aumento de masa y fuerza. Espero haberte ayudado.

[@calandraca30poncemarin56]

Mi pregunta es yevo 4 días con aminoácidos Boi al gimnasio todos los días d lunes a viernes 2 h cuanto me dará resultados

[@franweinerr]

un diccionario te va a dar mejor resultado

[@nuriasedeno399]

Pueden notar los resultados muy pronto, presten atención cada vez que se lavan la cabeza y miren su peine después de peinarse. Suerte a todos

[@eltony294]

Eso tumba el cabello ?

[@nuriasedeno399]

Créeme que sí. Te lo digo por propia experiencia y por todos los casos que conozco.

[@eltony294]

@@nuriasedeno399 verdad bro ? Y con que marcas de proteína????

[@HODL_army]

La mayoría compra proteina whey en polvo por qué es más económico que cubrir el consumo de proteína completo con comida, sale muchísimo más costoso.

[@lizorozco1454]

Hola. Tengo una duda, la proteína ejemplo pollo y carne se pesan en crudo o ya cocidos?

[@Anastasia22195]

Gracias ❤

[@sebastianguzman6613]

Si pero al rededor de 90 Kg, significa que debo ingerir al rededor de 160-180g de proteína?

[@Juccomp]

Si una persona tiene diabetes, puede consumir Whey Protein? Considerando que debe bajar de peso (20 kg). Gracias.

[@rigobertobaltazarromero6666]

Hola yo estoy consumiendo la proteína whey y ago muy poco ajercicio y peso 70 k cuánta proteína debo tomar??

[@carolinanunez7263]

El hay dise en el video deves de mutiltiplicar tu peso x2 , en tu caso pesas 70 kilos entonces necesitaria 140 gramos de proteina

[@srrrr8994]

Excelente video ❤

[@jasongarciazuniga1653]

Bro sos el mejor 💪💪

[@marceloalejandropadillacas500]

Muy buen video como siempre crack. Leí un libro de fisiología y el cuerpo humano tiene la capacidad de procesar a nivel intestinal como máximo de 710 g de proteína, sería demasiado difícil llegar a esa cantidad.

[@manuelgarza7371]

Wow, me has salvado compañero, justo acabo de comentar por aquí qué: ¿Cuál es la cantidad exacta que podría ser considerada como un exceso proteico? Y pregunto más que nada porque yo consumo aproximadamente 250g de proteína

[@marceloalejandropadillacas500]

@@manuelgarza7371 así es amigo, pero recuerda que en la distribución de macronutrientes el rango es de 1.8 a 2 g de proteína por kilo de peso, no quiere decir que entre más consumas sea mejor y que crearás músculo de la noche a la mañana, ya que los aminoácidos de la proteína se distribuyen en muchas funciones del cuerpo no todo es para los músculos

[@vilmainfantes4628]

Enronces si quiero bajar de peso, no debo de tomar proteina?

[@pedrovasques3603]

Hola m gustaría saber mas muy interesante

[@manumanuurama672]

Buenos días como tener la dieta

[@rosazacariasmarquez3002]

Ya entiendo con razón hay app para conteo de macros

[@robinsonfranco672]

Hola, al consumo de proteína en polvo se puede adicionar creatina? Gracias 👍

[@nicov3927]

También se puede agregar L glutamina

[@jhonpalacios5882]

Y este código es valido solo en España o para Latinoamérica es válido

[@albertoarellano9912]

Después de entrenar y tomar la proteína. Cuánto tiempo tengo que esperar para volver a comer?..

[@salchipapaslover1179]

alguien sabe como se llama la polera que tiene el tipo en el minuto 0:48?

[@Daniiayalax]

???

[@lasconejitas4140]

Yo apenas estoy consumiendo proteína pero no me desparasite alguien me podría decir si me dará resultados ?

[@veronicavivianamoreno3210]

Es importante la calidad de la proteína, ???

[@soniadelacruz7103]

Hola las lactantes pueden consumir proteína?

[@maur0Gabriel]

una consulta, tengo entendido que una cosa es el consumo de proteínas necesarias, y otra muy distinta o corrige de ser necesario, es la cantidad de proteínas que el cuerpo absorbe, que no es la misma proporción, que difiere de alimentos sean solidos o líquidos, que por suplementos de proteínas, porque me estas indicando el consumo pero y como calculas el índice de absorción para poder ajustar a los requerimientos de la persona

[@sebastianvivancos3167]

La verdad no se mucho sobre el tema pero una recomendacion para eso es que no tomes todas las proteinas de golpe sino que la vayas consumiendo en distintas partes del dia

[@CoachWilliamJimenez]

El cuerpo humano proceda muy bien entre 25 y 30 g de Proteína en cada ingesta.con base en ellos, distribuye tu requerimiento de Proteína a lo largo del día.

[@alexandraantolinez]

Hola, deseo proteína hipocalórica, porfavor

[@nikovf_]

En la Página Prozis, No hay envpios para Costa Rica :/

[@carolinalucumi9296]

Yo consumo nitro tech Pero hace unos días me diabisticaron carecer gástrico Quiero saber si puedo seguir consumiendo ya que he perdido un poco de peso hace dos mese no voy al gym Pero hago en mi casa pero quiero saber si la sigo tomando ya que cuando empieze las químio ella se alimenta de la masa muscular

[@diegoandresvillamizarrodri7823]

Hola, cómo seguiste con tu enfermedad? Espero que bien, Dios te bendiga mucho 🙏

[@jonathan-mz4xp]

Que proteína recomiendas que sea baja en carbos??

[@alexbarrios9249]

Gracias

[@falconybeats2730]

Pero mi duda es cuantas cucharas debería tomar de mi proteína, o sea como se cuantos gramos de proteína tengo en cada cucharada??

[@cristianperezcondori9677]

buena romeo santos fitnees

[@gustavoernestoblancobates2387]

prof oswal que proteina me tomo como hago para aumentar mi masa muscular como puedo hacer que hago

[@Aaronnn18]

yo tomo la trisource tiene whey huevo y soya

[@itsfrankoh1242]

Bro mido 1.78 y peso 55 kg siempre he sido ectomorfo y los coach me han recomendado usar proteínas sucias o gsnadadores de peso, es decir ya tengo abdomen y estoy marcado perdería todo esto si consumo eso, y a su vez no tendría problemas de azúcar? Solo me interesa subir de peso así sea grasa porque me siento muy delgado

[@golazoymas2024]

Si perderías tu abdomen marcado y si es muy riesgoso por las calorías que ganarías .

[@golazoymas2024]

Si perderías tu abdomen marcado y si es muy riesgoso por las calorías que ganarías .

[@salvadorhernandez4126]

una prrgunta olwald porqe los.qelevantan pesas son mui fuertes qe asta levantan el.doble.de..su peso en kilos y pesan asta 100kg porqe.no pueden acer pullups osea dominadas y fondos podrias ewxplicarme eso.adetalle porfabor

[@user-oj5nh7ny4i]

Puta madre que buena ortografía wey

[@robinsonpalacioguerrero5381]

Porque no incluyeron esos ejercicos a sus rutinas y por ende no su cuerpo no esta adaptado.

[@jereatp7419]

yo empece a tomar proteina hace una semana y este es mi segundo mes de entrenamiento desde que empece por que habia dejado je . la verdad se notan los cambios por ejemplo en la fuerza mi tema es la alimentacion la eh cambiado un poco pero creo que me falta seguir aprendiendo mucho peso aprox unos 90 y mido 1,70 . estoy consumiendo mas o menos como 90 gr o un poco mas pero creo que esta mal ya que gasto mas de lo que requiere diariamente y ala vez quiero bajar un poco de peso que deberia hacer ?

[@jereatp7419]

a y me olvide de agregar que elegi tomar prote por que por mi trabajo y horario no tengo tiempo para alimentarme bien y a horas entonces como la comida que si puedo elaborar bien es la de la noche por la mañana estoy tomando cafe y generalmete alguna galletita tramposa jaja al almuerzo tomaba la prote y ala noche hacia la cena pero entre en un limbo luego que senti mejor tomar la prote luego del entre o un rato antes pero es eso .

[@francaibanez2147]

Gracias 🙂lindoo