LA CRESCUT EP1 | 150kg LA PIEPT & ALIMENTATIE DE LEAN BULKING

★LINK MYPROTEIN COD 44% REDUCERE: tidd.ly/3BVCQC7
★Instagram-ul meu : bit.ly/3bO2QC0
★TIK TOK-ul meu: bit.ly/2KHfK8K
★INSTAGRAM ANDRA: bit.ly/35HkvJo
PLANURI PEROSNALIZATE NUTRITIE | ANTRENAMENT DM INSTAGRAM
THUMBNAIL BY aprixgraphics : bit.ly/3i6fl1l
-Mesaj la el pentru colaborari pe partea de Design Grafic etc
MY EMAIL for Colabs: [e-mail]
#leanbulking #lacrescutep1 #maniac

[@nicolasaesthetics]

Cate episoade pe saptamana? 1 sau 2?

[@andreibt98]

3😏

[@m1haiprodan]

2

[@nicolasaesthetics]

CATE MINUTE 10-20 , 20-30?

[@GABI-zm3vx]

@@nicolasaesthetics 10-20

[@dragossuciu402]

@@nicolasaesthetics 20 30

[@barabou6902]

2:03 luiissss stannn

[@andrastoica21]

🤣🤣

[@GABI-zm3vx]

mi am comandat cu codul tau 1 kg de proteina, 1 kg unt de arahide, borcan cu 30 de portii de preworkout, 100 ml flavdrops cu caramel si 50 ml flavdrops cu ciocolata, toate cu 240 de lei

[@nicolasaesthetics]

❤️🙏🏻

[@teddyzz787]

Fă un vlog la sală dacă o să ai posibilitatea vreodată cu George Miron 😍😍😍😍

[@aliin993]

Foarte frumos urmăresc cu drag fiecare video,imi place tot conținutul și pe insta te urmăresc super bro!😘😘✌🏻

[@justvaleriu]

Foarte tare vlogul. Chiar îmi era dor de unul mai lung și frumos realizat și editat 🔥🔥

[@nicolasaesthetics]

Sincer nu am stat sa il migulesc. Dar urmatoarele clipuri o sa fie din ce in ce mai 🔥

[@bobbybogdan7018]

Impinsul la piept cu gantere cu mainile fluturalte asa de mult in lateral e total gresit. Daca faci ex asta cu mainile fluturate asa mult in lateral + greutate mare, risti sa faci o ruptura de pectoral toata frumusetea (este chiar un clip pe youtube - cautati de Devin Phisique pec tear) sau o sa ai probleme cu umerii pe viitor. Exercitiul asta corect se face cu mainile la 45 de grade pe langa corp , in niciun caz fluturate asa mult. In rest, felicitari pt video si tine-o tot asa! Restul exercitiilor prezentate sunt executate corect !

[@AlexPloscar]

Mi-a fost dor de tipul asta de continut 💪🏼

[@alexostrovanu4906]

1:55 si tu esti bomba .... :))) privirea aia

[@iulianraul7561]

Ești super tare frățiorul meu bro îmi plac maieurile tale super ador💜😊💪💪💪🍷😘

[@Vlad-sn9nx]

Genul asta de episoade le asteptam toti

[@octavianandron9418]

Bravo Nicolas! Ai forta si cred ca te ajuta si fizicul la impins! Mi se pare top top la kg tale sa faci maximal cu 150. Banuiesc ca ai undeva intre 75 si 80 kg. E super bine! Eu prefer volumul, mi e greu sa ma duc spre zona de forta(3 5 repetări). De vreun an jumate fac sala si bag ppl x 6. Am incercat sa ma duc spre zona 3 5 repetări dar nu ma pot recupera rapid si atunci prefer zona 8 12 repetări. La 81 de kg bănuiesc ca maximalul meu ar fi undeva la 130 135. Nu am facut cu mai mult de 110 kg, ultima dataam facut 3 serii7 8 repetari cu 110. De aia zic ca daca nu ai mai mult de 80kg mi se pare ca ai super fort sa faci cu 150. Inca o data, bravo!

[@gabrielmarcu1299]

Bine rau da tot anu asta crestem impreuna ❤️💪

[@popvasile6624]

Super forma,super om!Tot respectu!

[@animexro]

Ești forță omule 🔥💪

[@gabrielstanescu3231]

Te duci spre Deiu, cam dubios avand in vedere ca zici ca esti natty

[@gabrielstanescu3231]

@@adwqesada a recunoscut el?

[@zipp8192]

Boom 🔥🔥

[@iliemarian9585]

8:25 🤣🤣🤣

[@alexandratudor5495]

💪💪🔥

[@cristiposa5795]

Chiar as fii curios sa vad ce exerciții faci tu pentru cardio 🤔

[@raduhero]

anavar+test..... no hate;)

[@nicolasaesthetics]

Mentalitate pur romaneasca😁

[@raduhero]

@@nicolasaesthetics bro nu fi bandit😂

[@cristianandrei2658]

@nicolas aesthetics m-o sunat omu de la care cumperi steroizi ii zic ca-l tu mai taziu bine?

[@nicolasaesthetics]

Penibil..

[@cristianandrei2658]

@@nicolasaesthetics pai dacă asta e adevărul și tot o arzi ca ești natural și nimeni nu te crede..

[@nicolasaesthetics]

@@cristianandrei2658 care nimeni, tu si inca 10 hateri?😂

[@teoytb3091]

Cum e sa iei doape?

[@nicolasaesthetics]

Nu stiu, daca o sa fac asta te sun eu, lasa mi numarul aici

[@teoytb3091]

@@nicolasaesthetics chestie e că nu e cu răutate ,cati ani ai de sala ?

[@nicolasaesthetics]

6

[@teoytb3091]

@@nicolasaesthetics îți las instragramul și vb acolo?

[@lucasdumitru7817]

Primu

[@SuperKillForYou]

Salut. Cum se numesc maiourile? Nu reușesc să le găsesc. Mulțumesc anticipat

[@robert0610]

cat timp ai stat in sala la primul antrenament si cate serii sunt in total?

[@rennatemaria4017]

Hello! Am comandat si eu cate ceva cu ajutorul codului tau. Mersi! Poti sa ma ajuti si cu un plan alimentar?

[@famous2901]

Bine pe steroid:)))

[@iustin4038]

Pai are cv daca i au o cupa de pre workout de 5 ori pe sapt? Nu are multa cafeina

[@nicolasaesthetics]

Daca eu fac o pauza mica acum pentru ca am abuzat, nu inseamna ca nu ai voie… nu am zis asta nicaieri… pur si simplu v am zis ce fac

[@Windows-zy8wf]

Pe o scara de la 1 la 10, cum ai aprecia dedicarea ta fata de nutritie, antrenament, recuperare etc inainte si dupa ce ai participat la concurs ? Care crezi ca este cel mai important lucru care te-a ajutat sa iti imbunatatesti fizicul dupa ce ai participat la concurs?

[@nicolasaesthetics]

10. Nu se poate compara niciodata ce faceam inainte cu ce am facut dupa concurs. Cardio, alimentatie, somn, recuperare, antrenament, totul a fost calculat si niciun minut neglijat.

[@Windows-zy8wf]

@@nicolasaesthetics Spor in continuare

[@paraschivcorneliusan]

M-ati innebunit cu englezismele voastre

[@Alex-xt4ek]

Fac de 3 luni 3x pe sapt full body si as vrea sa schimb programul, e ok push pull legs?

[@zek8946]

Da, e mai eficient.

[@metkaas3468]

ce inaltime si cat cantaresti? btw u are buffed af :D gj :D

[@nicolasaesthetics]

Am 175 si kg le postez in urmatorul vlog

[@florinflorinel8891]

salutari ! da gen masca aia pentru ce o porti la gura? impresii sau chiar crezi in virus? sincer acum :))

[@eduardeduard6938]

Si pe cutu meu il cheama Pablo!!! LOL

[@Andy-xt9zd]

Unde se gaseste painea aceea ?

[@emiveve6403]

La mulți ani !! Imi pare rău că scriu asa târziu târziu mai bine mai târziu decât niciodată!💜💜🙏🥳

[@nicolasaesthetics]

Multumesc🙏🏻❤️

[@franskin9692]

cum se numea muzica pe care ai spus-o la 6:07?

[@nicolasaesthetics]

Doom calivania

[@_george._.valentin_]

unde e sala si cat e abonamentul pe 1 luna si pe 2 luni ????

[@snsggy]

🤞🏼

[@starydessert9605]

Iti calculezi caloriile sau doar macro?

[@nicolasaesthetics]

Caloriile. Macro: 180-200g proteina, 60-70g grasimi, restul carbo. Zilnic mentin asta

[@ionutcosmin3007]

Salut

[@ovidiupetre914]

De cât timp faci sală frate ?? Și spune-mi te rog ma pot apuca. de sală la 16 ani. ?

[@IonutLuchian]

Da si la 20 de ani esti bomba

[@nicolasaesthetics]

Normal ca poti bro. Poti si la 14, atata timp cat ai grija sa executi corect toate miscarile fara egolifting

[@alexbest1235]

ce split de antrenament folosesti?

[@nicolasaesthetics]

Ppl

[@tootyi7811]

Reteta de la brownie care este?

[@nicolasaesthetics]

Este pe tik tok si instagram

[@onfiree3519]

Cate kg ai ?

[@alexandrustaicu680]

La ce sala te antrenezi ?

[@nicolasaesthetics]

Dt fitness

[@XXXiCarryU]

un sfat pt toti , invatati romana prima data , apoi folositi engleza. ;) aviz Adi

[@mutupatrick910]

Cum se numeste tortul?

[@nicolasaesthetics]

Red velvet

[@mutupatrick910]

@@nicolasaesthetics Multumesc,o sa il incerc,arata foarte bine

[@andreiciubotariu6259]

Tot ppl faci că split?

[@nicolasaesthetics]

Da. Am revenit pt moment ppl x5

[@m1haiprodan]

despre ce melodie era vorba la minutul 06:00?

[@nicolasaesthetics]

Doom calivania

[@m1haiprodan]

mersi bro💪⚡

[@romanashu5490]

Bro, colegul tău de antrenament e cringe rău, mi e rușine mie.. Pe lângă ca își îngroașă vocea mai și urla în toată sala și el are 70 de kile

[@nicolasaesthetics]

Bro, scuze, pe mine ma motiveza grav cand tipa. E singuru om cu care am perfomante maxima cand ma Antrenez

[@olteanualexandru8250]

Fără supărare, fac sala de 9 ani.... Și știu cum e cu forța și împinsu la piept, tu ai undeva la 175 cm și vreo 81 de kg adică tu faci la piept cu aproape dublu greutății tale... Ceea ce natural e cam imposibil .... Deci ori ești pe doape, adica steroizi, ori ești Larry wells de România..... Nam nimic cu ce iei, dacă iei, cum iei etc... Eu am 180 cm și 89 de kg cu 12 % body fat, și maxim am împins 120, 6 repetări.... Adică ce vreau sa spun.... Raportul tău de greutate înălțime forță nu se explica în mod natural......

[@nicolasaesthetics]

Este genetic. Exista si baieti de 18-20 de ani care imping 180-200:)

[@makerl1fe388]

Se poate, depinde și cum te antrenezi. Ai putea încerca sa faci 5 repetari cu o greutate, și după 3 săptămâni sa mai adaugi 5 kg și tot așa. INTR-un an ar trebui sa ai un rep MAX mult mai mult măcar. Fitness-UK e un stil de viața, nu i ceva ce se face repede

[@Alex-wm5cm]

15:39 scuza ne pe noi bai

[@nicolasaesthetics]

Ce am zis gresit sef?

[@emiem6489]

Cat ai in brat?

[@nicolasaesthetics]

45

[@cosminvasile5931]

ce melodie? 6:06 nu se intelege bine

[@nicolasaesthetics]

Doom calivania

[@razvanandrei606]

Iei femeia și la bere cu tine?

[@sb5177]

muzica 3:34 ?

[@efectbogdan_7542]

Xavy Rusan - Pep Talk

[@sb5177]

@@efectbogdan_7542 ms 🙌🙌

[@alinn_sw]

iei mai multe pastile decât bunica mea :)))

[@thieswaltermihai3237]

Esti natural?

[@nicolasaesthetics]

Da

[@davv6934]

Ahahah chiar cred, se vede ca esti prea gros sa fi natural, si apoi acnele alea de unde au aparut?!!

[@nicolasaesthetics]

@@davv6934 aloo frustrarea😂😂😂 ce acnee broski?=)))

[@davv6934]

@@nicolasaesthetics sti la ce ma refer bro, am gresit eu sa ma exprim, nu acnee dar bube dealea ce iti vin cand esti pe dope:))

[@gabiciurariu1429]

pana la urma cate calorii mănânci pe zi?

[@nicolasaesthetics]

Depinde de activitatea fizica pe care o am. Intre 3500-4500 calorii.