La fatiga te está impidiendo ganar Masa Muscular | Hablando de Hipertrofia #1 Carlos Alix

Hoy os traigo un formato diferente, una sección estilo "podcast" hablando con mi amigo y compañero Carlos Alix. En esta primera entrega hablamos de la fatiga, el estímulo necesario para ganar masa muscular.
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00:00 - Introducción
02:29 - Estímulo para hipertrofia
12:50 - Tipos de fatiga e hipertrofia
24:00 .- Daño muscular e hipertrofia
28:00 - Ratio Estímulo:Fatiga
40:28 - Variables y ratio estímulo:fatiga
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Estudio mencionado: www.researchgate.net/publicat...
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Instagram Carlos: / carlosalix
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Instagram Eneko: / bazman_science

[@CarlosAlix]

Qué tíos más guapos aparecen en este vídeo, ¿no? Fuera de coñas, un placer que me hayas invitado a estar por tu canal bro🙏

[@bazmanscience]

Brother, estás invitado a muchas más charlas de este tipo

[@irenemdp]

Os pregunté por este tema por las preguntas de instagram porque sentía que necesitaba tener esta información y también sabía que nadie lo iba a explicar mejor que vosotros. Me encanta escucharos porque se nota que os apasiona lo que hacéis. Un abrazo muy grande ✨🙏🏻

[@The.Method_]

Más de esto por favor. Charlas con tecnicismos y frikadas sobre entrenamiento, lo que necesito.

[@bazmanscience]

Muchas gracias Pablo! le daremos caña

[@jorgemiranda4950]

Espectacular!!!

[@ahmose21]

Esto fue una masterclass gratuita, muchas gracias por este contenido de tanta calidad.

[@federicodominguez175]

Que buen videoo!!! Gracias Bazman y Carlos✅✅✅✅🙌👊

[@larrycapija3361]

JODEEER, justo a tiempo, gracias broooooo

[@bazmanscience]

Gracias a ti 🙏💪🏼

[@manugonzalezmedina4426]

Este vídeo es oroo!!👏🏻👏🏻👏🏻

[@bazmanscience]

Grande Manu!

[@jimenaromero-toro5058]

Pedazo de máster class!! Buenísimo y super bien explicado!! Muchas gracias por este regalazo ♥️

[@alanpsi29]

Muchísimas gracias por este contenido, es muy interesante y me ha ayudado mucho, Saludos desde México, Bendiciones!

[@abelmartinezmartinez1252]

Me ha encantado!! Mil gracias por este video de primer nivel y espero con ganas la continuación de la serie!! 💪🏼💪🏼💪🏼

[@bazmanscience]

Muchísimas gracias Abel 🙏

[@cesaralbrecht7955]

Excelente, muy claro!!! Muchas gracias

[@alexbrunovegaespinoza5701]

Que video para mas bueno, muchas gracias por compartir.

[@36.saucedoalvajhamiltondil62]

JODER, CONTENIDO DE CALIDAD, MUCHAS GRACIAS!!!!❤️🙏🏽

[@bazmanscience]

Qué grande campeón!

[@carlosmo8830]

Excelente clase, aplicaré todos los tips. Justo uno puede querer ser un superman pero hay que manejar y conocer como bien enseñan los límites de nuestro sistema nervioso y muscular para generar hipertrofia de forma inteligente a largo plazo y sin lastimarse. Son un Hit los dos gracias brohs.💪🏻🏋🏻‍♂️

[@mariogomezcano7524]

Aún me queda por ver, pero parece el mejor vídeo de hipertrofia que jamás he visto, enhorabuena, de verdad, y gracias por todo 😍😍❤️

[@bazmanscience]

Millones de gracias Mario

[@tomasgarcia300]

Este es por mucho la explicación más clara sobre este tema que me he encontrado en internet.. felicidades y gracias por divulgar ❤

[@david_91P]

Oro puro! Que gran charla y explicación para entrenar mejor.

[@bazmanscience]

Muchísimas gracias David

[@ronaldfernandez5446]

Muchas gracias por el tiempo, excelente contenido muchachos. Es increíble lo entretenido que ha sido un video de 45 minutos. Menos mal que alguien sí que se dedica a dar el porqué de las cosas .

[@bazmanscience]

Grande Ronald! Un fuerte abrazo

[@alba2403]

Qué buen formato y vaya dos profesionales, de lo mejor del sector ahora mismo! Gracias por el valor que nos aportais.

[@bazmanscience]

Muchísimas gracias a ti Alba

[@kktuamedia]

Brutal!! me daban gains solo de escucharos jajajajja y ahora fuera de bromas, muy buen contenido y explicado tanto técnicamente como con buenos ejemplos para que se puedan asimilar mejor. 1000 gracias.

[@bazmanscience]

Muchas gracias por el apoyo Ruben!

[@mbexplosivetraining3715]

Me gusta mucho este tipo de contenido! Fisiología del entrenamiento y práctica 💪🏾

[@bazmanscience]

Muchas gracias amigo

[@Luckazs1]

Es un gusto escucharlos juntos

[@escandaloso9052]

Crackkkss, tremendo contenido

[@bazmanscience]

mil gracias amigo

[@carloszavalacamacho9461]

Que gusto tener personas como ustedes ❤️🙌 saludos desde 🇲🇽🌮

[@bazmanscience]

Un abrazo Carlos!

[@fftbrunonpc]

Gracias por este video tan instructivo y facil de comprender. Seguir asi sois unos cracks. Animo.

[@bazmanscience]

Muchísimas gracias

[@magiablanca5066]

Simplemente EXCELENTE

[@bazmanscience]

Muchísimas gracias 🙏

[@oziel742]

Que clase de video 👌🏽 excelente info saludos ⚡

[@bazmanscience]

Muchísimas gracias!

[@alangutierrez3051]

Crack's buenisimo su contenido, hagan mas videos asi porfa, saludos 💪🏻 no brain no gain 🧠

[@bazmanscience]

Muchas gracias Alan! haremos más vídeos así, ya verás

[@carlosg.7193]

Ahorita me está pasando esto, joya de video 😅

[@Cmc_82]

Muy buen video como siempre!!👌🏻 A mi me gustaría que hablaseis de corregir desequilibrios en ejercicios unilaterales, en caso de tener, por ej, una pierna mas fuerte, se debe empezar la serie con la débil e igualar reps con la fuerte, con lo cual en esta el RIR es mayor, o sacar con cada una las que puedas?🤔

[@brayancampana9012]

Contenido top 💪🏽

[@bazmanscience]

Muchas gracias amigo

[@daliesbe]

Brutal 🇧🇴💪

[@mariosierra4562]

Es curioso que en un par de días varios youtubers fitness de distintos contenidos hayan hablado sobre este tema de la fatiga y el sobreentrenamiento ultimamente, y justo en un momento en el que me está pasando a mi personalmente

[@bazmanscience]

A ver si te gusta Mario!

[@bylosko1847]

Quien mas hablo de esto?

[@alvarosaavedra6736]

Luego de dar like, a ver de que trata el video jejje seguro nos aportan un monton estos dos cracks

[@bazmanscience]

Espero tu comentario cuando termines el vídeo 🤟🏼💪🏼

[@edmind4127]

Alix y Caporaletti!!! Los mejores 👏👏👏👏👏

[@bazmanscience]

Son 2 grandes! Molaría una mesa redonda de los 3, no crees?

[@edmind4127]

@@bazmanscience seguro!! 👏👏👏👏👏👏🤞🤞🤞🤞🤞🤞

[@danielbtnh89]

Carlos Alix es el Gohan de la vida real, se convirtió en un gran investigador con un físico tremendo, saludos a ambos cracks desde Mexico!!

[@bazmanscience]

jajajajajaja totalmente de acuerdo

[@Luckazs1]

23:00 es que hasta seria casi imposible hacer una serie de sentadilla a 20 reps al fallo real por las piernas, primero te mueres respirando

[@lordthanos5895]

Muy cierto, por eso yo no paso de 10 repeticiones en Sentadilla, porque se que me quedaré sin aire antes de llegar a estimular al máximo el cuádriceps. Es más interesante ir a más repeticiones en ejercicios como la prensa, por ejemplo

[@carlosmo8830]

Hola justo me acaban de dar la clave para ajustar mi entrenamiento digamos que de pronto hacía mucho rest pause a fallo 50s un RM al 40% y luego dos series de 10 reps al RM 70% aprox si perdí grasa y mejoré ademas llevé una baja en carbohidratos considerable resultado: FATiGa que apenas podía con mi alma lo bueno que ya voy ajustando todo y con este video le digo good bye al rest pause un tiempo me dieron una idea para reprogramar mis objetivos. Gracias💪🏼🏋🏻‍♂️

[@misterx9608]

Un podcast porfavor 🙏

[@roroferra5810]

Apartir de los 20 minutos...LO EXPLICAN!!! 🙌🏻 GRACIAS

[@xChristmax]

muy buena info

[@bazmanscience]

Gracias Christian!

[@masewear7805]

Lo de la fatiga en relación al rango de repeticiones me había pasado y no sabía el porqué.... ejemplo; Un ejercicio a una serie de 15-20 rep (rir 0-1) la siguiente serie bajaba a 8-10 repes( un bajón de repes brutal, respecto a la 1 serie) en cambio una serie al mismo rir entre 6-8 , la segunda serie tal vez pierdo solo 1 o 2 repes. Ahora ya se el porque pasaba esto, gracias majos

[@JS-db4pp]

a mi me pasa por ejemplo en leg extensio0n que de 15 reps paso a 10-11, o en el cruce de poleas que de 13 paso a 10

[@alonsovaldiviezo]

Cracks

[@victormunoz2315]

Sería brutal si hablan un poco de cómo poder encontrar los estudios y libros recomendados para aprender más sobre estos temas

[@milloloco]

Guapos 💪🏼😎

[@bazmanscience]

Gracias Science! Jajajaj

[@jonasyo8703]

Que pasa con las celulas satelites? Excelente video! Muchisima informacion util

[@mbexplosivetraining3715]

Muy bueno! Se me ocurrió que podrías hacer un vídeo de Entrenamiento Femenino! Sucede que ellas tienen más fibra tipo 1 por tanto mi duda es si ellas pueden entrenar con más series por grupo muscular a la semana?.. por otro lado hablar de que las mujeres tienen más receptores andrógenicos en las piernas que en los brazos por eso su mayor fuerza en tren inferior. Que rompieras con el mito de que la mujer no gana masa muscular como el hombre debido a que el hombre parte con una mayor masa muscular por eso la diferencia. No se sería fantástico q hablaras de todo esto. Un abrazo

[@caneladenaranja]

Este vídeo es buenísimo, chicos! ❤️ Aclaráis un montón de conceptos de forma sencilla y además los relacionáis unos con otros de forma práctica. Más vídeos así? 🌚 #2 #3

[@bazmanscience]

Mil gracias Isa 🙏♥️

[@ricardoguerrero3901]

Me acuerdo que hace 1 año, empeze a pegarme unas reventadas entrenando, metiendo series infinitas. Y habia un momento que tras estar machacandome series tras series sin terminar, llega un momento en el que no sientes estimulo,y ahora lo entiendo, seria la fatiga a nivel central que impid seguir generando la mimsa intensidad. Por cierto, gran video, se me hizo super interesante, y eso que a mi me cuesta ver videos tan largos sin cansarme o parar

[@bazmanscience]

Muchas gracias Ricardo! Te mando un fuerte abrazo

[@hectorpg1181]

Yo he hecho esa prueba que planteas en el video no una sino mil veces, porque cuando fui militar en una unidad de ellte, me acostumbré a entrenar llevando al cuerpo casi siempre mas alla del límite, y te puedo decir que ahora entiendo por qué yo nunca tuve un gran desarrollo muscular durante todos esos años (aunque era una bestia a nivel de resistencia y resiliencia frente al umbral de dolor y fatiga máxima) No recomiendo seguir rutinas extremas y super fatigantes porque aunque entrenas el sistema nervioso central y te vuelves más resistente, el músculo no crece

[@lautarocomesn2165]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@albertobueno9951]

Se podria subir esto a spotify? por el tema de poder escucharlo en el coche y cosas asi, gracias!!

[@bazmanscience]

Creo que plantearé grabar charlas así para subirlas a otras plataformas

[@adrianruizfernandez4252]

Traed a Amorosi, por favor, sería la leche

[@usergz5895]

jajajajajajajajajajajajajajajajaja

[@nahuelgomez7905]

que bien vendria un podcast con estos temas para escuchar mientras calentamos/ hacemos el cardio

[@bazmanscience]

Sería brutal! Este vídeo es como un pequeño podcast sobre el tema

[@gabrieldelgadofrances3434]

Que guapos son estos videos eneko

[@bazmanscience]

Mil gracias Gabriel!

[@gabrieldefaurmunoz6537]

Hola, Eneko. Hice el ejemplo de la Sentadilla 5x20 al fallo descansando 1 minuto. Te hablo desde el hospital.

[@bazmanscience]

JAJJAJAJAJAJAJAJJAJA

[@luismario5135]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@carolinamora6215]

Queremos podcast de Bazman Science 🙌🏼

[@carlospinto8883]

💪🏽🧠📈↗️

[@bazmanscience]

Grande Carlos!

[@rubiin_trainer]

Like para las máquinas de españa 💪🏾

[@jcgea.1]

Un debate con the titan molaria

[@ricardocaminoa5549]

Me encanta este tipo de vídeo y contenido!! Si pueden hacer uno con angel7real sería un éxito

[@bazmanscience]

Sería brutal traer a Angel a hablar sobre estos temas

[@user-rs8jt5pc5v]

Buenos días, una duda si soys tan amables, para mayor hipertrofia cuando se trabajan dos músculos en la misma sesión, sería mejor trabajar un músculo entero primero y luego el otro o intercalar ejercicios de ambos músculos? Gracias de antemano!

[@monstredepostres4073]

¿Si divido mi entrenamiento en mañana y tarde mejoraría la gestion de fatiga? He pensado en entrenar por las mañanas los ejercicios multiarticulares, en un rango más enfocado a fuerza máxima, 3-5 reps, no solo tipo press banca y sentadilla, sino, muscle up en anillas, front lever, salto a cajón con lastre y por la tarde entrenar más enfocado a la estética con ejercicios analíticos usando maquinas. Si por la mañana entreno press banca los ejercicios de la tarde serán distinto grupo muscular. ¿Esto tiene sentido? ¿Es eficiente?

[@xay_ver6433]

bro justo que tocas ese tema de la fatiga quiero saber si esta bien esta rutina semanal lunes pecho hombro martes espalda biceps miercoles piernas jueves brasos viernes pecho espalda sabado piernas domingo descanso o seria mejor quitando el dia de brasos por descanso y otra pregunta cual es tu rutina

[@roroferra5810]

Pregunto lo mismo...si de lunes a sábado puedo?. Yo me recupero bien. Durmiendo bien

[@brayansteven1282]

Yo hago esta tarde lo de las sentadillas😂. Aunque al fallo es un poco suicidio

[@jorgemedina7474]

20 series de sentadilla al fallo a tom plantz se le iluminan los ojos

[@CarlosRodriguez-io8kl]

Buena charla ! PD: Eneko cuidado con esa araña chupagains en la pared 🤣

[@bazmanscience]

Jajajjaja ni nos dimos cuenta 💪🏼🤟🏼

[@m.v.k.9905]

Estuvo bueno yo no sé cómo toleran 12 o 20 series realmente cerca del fallo en la semana no se cómo toleran eso con pectoral piernas y espalda más accesorios yo no tolero tanto

[@jeffersonzapata2392]

Yo tampoco. Hago 10 series a la semana de pectoral 5 el martes y 5 el viernes o sábado, a veces me cuesta recuperarme, supongo que todos somos distintos.

[@The.Method_]

Hay muchos factores que influyen, como el descanso o si estás adaptado a un volumen tan alto... Yo por ejemplo puedo hacer varias series de pectoral al fallo y al día siguiente apenas noto tengo agujetas.

[@marialando8816]

Que habléis con Roberto.

[@marialando8816]

¿A quién más traeras a las charlas?

[@AlanHernandez-nw4bi]

En este podcast hay mucha chicha

[@bazmanscience]

Grande Alan!

[@TheGuirai]

Eneko, siendo sincero me ha resultado muy técnico, aburrido y poco práctico el vídeo, precisamente me suelen gustar tus vídeos por lo práctico que son y las aplicaciones que tienen, pero este vídeo me ha parecido que divagáis mucho y no se pueden sacar muchas cosas en claro, espero que entiendas la crítica constructiva.

[@bazmanscience]

Si las críticas son constructivas, siempre serán bienvenidas! Un abrazo

[@pedrocleezz4315]

@@bazmanscience Este vídeo está bastante bien y es muy didáctico para gente que ya tenga un cierto conocimiento, como estudiantes/graduados de CAFD. Yo por lo menos he sido capaz de seguir todo (tengo bastante reciente fisiología :P)

[@usergz5895]

pues porque la idea del vídeo es ir sacando conclusiones y explicar los conceptos centrales y más importantes para que tu lo apliques a la programación de tu propio entrenamiento y hasta dieron un par de ejemplos de gimnasio, para mí estuvo todo bien clarito, aunque en ciertos momentos si divagan pero es normal por ser una charla