Haz esto ANTES DE ENTRENAR para GANAR MASA MUSCULAR - ft. Carlos Alix

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En el siguiente vídeo Carlos Alix y yo os enseñamos varias estrategias para que el volumen de entrenamiento sea todavía más efectivo.
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Instagram de Carlos: carlosalix...
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Mi instagram: / bazman_science

[@fabriziodallorso3806]

Pensé que era Jorge Tabet que estaba a su lado

[@nahuelvaldiviezo8387]

X2

[@julianlucero3393]

X3

[@billywav]

De lado es clavadísimo

[@estructural]

Yo siempre voy al falló en el primer ejercicio y en la primera serie y así hasta el final💪

[@jesusbellerin]

X4

[@CarlosAlix]

Un placer estar por tu canal y más con una charla como esta bro

[@Jorge-hh6gs]

Eres un puto crack Carlos, cada vez que dices algo enseñas algo nuevo, es increíble jajajaja pura calidad en este video

[@CarlosAlix]

@@Jorge-hh6gs Joder, muchas gracias por tus palabras Jorge, me alegra saber que os está gustando 🙌

[@bazmanscience]

El placer es mío Carlos. Vamos a reventarlo juntos 🤘🏼

[@sinsi9999]

La palabra joder deberías no usarla si quieres dar una imagen más seria y profesional, busca un sinónimo como fastidiar. No digo que nunca la uses pero en momentos concretos y puntuales sería masas adecuado si quieres que tengan una percepción de alguien educado, con conocimientos, profesional y serio.

[@Jorge-hh6gs]

@@sinsi9999 a mí me la suda que la use, yo puse "puto crack" ¿Y que importa? El no redactará documentos profesionales así ni yo tampoco, es solo una expresión coloquial que tiene lugar en este contexto, no creo que sea para ponerse así tan quisquilloso, ya que como viste en el video habló de forma espectacular, e incluso a veces ese tipo de expresiones tienen cabida para que el público se sienta más cercano a ti, no por ser profesional hay que ser serio y aburrido a la hora de transmitir el conocimiento

[@ionwallace]

Un vídeo de la ostia 🙌🏼💪🏽 este formato conversación es increíble, me he comido los 25 mins como si nada 🧠

[@bazmanscience]

Muy grande bro 🤘🏼💪🏼

[@natillasprats]

1-ejercicios de pre activación Ejemplo : para back squat extensiones de rodilla previamente 2-Series de aproximación (ejercicio especifico en el que voy a trabajar,ir aumentando carga poco a poco lejos del fallo,pocas reps)

[@bazmanscience]

Eso es 💪🏼💪🏼

[@Charlie7829]

Aplicar el sentido común, nada más. Lo que de toda la vida se ha llamado calentamiento.

[@fitmaracay2572]

Brutal como siempre. Un video que aclara muchas cosas. Sigue con esta línea de videos Eneko. Gracias 💪

[@renzito0]

Bazman: "Estamos con..... Yo: tabet Bazman: Carlos" Yo: 😮

[@diegoalejandrovasquez6919]

¿Cómo hay gente que le da dislike a este conocimiento tan interesante de implementar?

[@jordicontry232]

Videazo, vaya dos titanes de la hipertrofia, felicidades. Un abrazo!!!

[@juliojuarez_7373]

Increible tio , buenisima la info graciasss por todo tiossss

[@r.e.a.d.6727]

Pensé que saldría algo sobre la alimentación ♥️ Un video sobre ello estaría so chingón

[@albert_27]

Me flipa este formato! Grande Eneko💪

[@JuanPablo.35]

Excelente chicos, ya me apunto a la plataforma

[@jiev]

Información que si sirve, ni se siente el tiempo! Necesito mas

[@bazmanscience]

Muchas gracias amigo

[@DiegoCanitrot]

Si que tiene un aire a Tabet jaja, muy buen vídeo Eneko, Feliz 2021 ! !

[@Sra_Sayonara]

Os complementáis fenomenal los dos!

[@alejopageno_]

Muy interesante, que guapo el contenido¡¡ Saludos desde CANARIAS¡¡¡

[@coachjoseca6994]

Me ha parecido súper interesante todo lo que habéis hablado! Un regalo para los frikis de este mundillo Creo que Carlos es un verdadero crack; es increíble todo lo que sabe siendo tan joven

[@CarlosAlix]

Muchas gracias por tus palabras Joseca, me alegro mucho de que te haya gustado tío 🙌

[@bazmanscience]

Gracias Joseca! Carlos es un auténtico crack

[@coachjoseca6994]

@@CarlosAlix Gracias a vosotros!!!!

[@miquelcorominasroca3071]

Grande Eneko, gracias!

[@Yerai_]

12:33 me ha recordado a PICO DE ORO🤣. AC-TIVO😆

[@v4r3t]

+1

[@bazmanscience]

jajajajajajajaj

[@JORGELOPEZ-wt2pk]

Hola amigo, sería interesante que un día hablaras sobre las rutinas de sentadilla respiratoria, parece ser que son rutinas de la vieja escuela pero que algunos mencionan aún son efectivas, sería interesante tu opinión.

[@miguelp11]

Buen contenido. Ejem: *Eso es*

[@xavitrainer15]

lo mejor, la música de fondo

[@SantiagoCove]

Me saco el sombrero!! Impecable, eso que plantea carlos de "lo que importa es lo que pasa a nivel interno" y lo que dice despues que le surge una duda "relacionar,ver e interpretar lo que pasa a nivel externo con lo interno" "progresar en el peso pero que tus biceps te midan lo mismo",a que se refiere? Porque pasa eso y como evitarlo.

[@CarlosAlix]

Con esto nos referimos a que aunque lo que rendimos en el gym como lo es ver el peso que levantamos en los ejercicios, es importante medirlo, debemos saber interpretar esos cambios que vamos a ver en el rendimiento. Para ello, debemos llevar un control del entrenamiento y del progreso, midiendo también variables como rpe, dolor muscular de agujetas, erp, perímetros, escalas de sueño, etc. Conociendo la fisiología humana, podremos interpretar todo en conjunto y, estimar qué pasa a nivel interno, ya que esto es lo realmente importante. Nosotros, cuando programamos un entrenamiento lo que estamos haciendo es programar la carga externa con el fin de que provoque unas respuestas internas en el organismo (carga interna), por ello, ver si realmente está pasando a nivel interno lo que queremos es la clave. Un ejemplo sería que si en dos semanas levanta más peso ante las mismas reps, muchos te dirán que lo haces genial y estás mejorando mucho y, puede ser cierto. Lo que realmente pasa es que te estás adaptando al estímulo del entrenamiento y disipando y recuperando la fatiga que provoca pero, ¿y si te interesaba en ese momento llevar la sobrecarga hasta el punto de que la fatiga fuese mayor y te estás quedando corto? Estarías fallando con la programación del entrenamiento y no generarías a nivel interno lo que quieres generar

[@SantiagoCove]

@@CarlosAlix muchas gracias carlos!

[@antoniobravoparedes1482]

Muy interesante. El problema es que muchos de los mortales, trabajamos y apenas contamos con 45 min para entrenar. Si empiezas a meter, aparte del calentamiento, series de pre activacion, post activacion, etc...te da para trabajar un musculo y a casita.

[@fandrade9]

Eneko, muy interesante está idea de series de aproximación. Tienen referencias a algún estudio donde se demuestre lo presentado? Mi pregunto xq me gustaría leer algunos al respecto, gracias!

[@marcosalmeidajimenez229]

Grande Eneko! Contenido de calidad sin duda🔥

[@bazmanscience]

Muchísimas gracias Marcos

[@vanityzzz]

Brutal Eneko! es como la primera clase de Carlos en la plataforma de ENFAF pero con información extra. Muy buen vídeo como siempre, aupa equipo jaja

[@bazmanscience]

Eso es! Muchas gracias por el comentario

[@luciano97331]

Muy bueno, me fascina este mundillo, y mas de crack como vosotros👊, una duda interesante, en la PPA, seria serie efectiva?, entre RIR 0 y 4?, o seria menos fatigante como una serie de aproximación por ej. Gracias fiera

[@bazmanscience]

Buenas Luciano! Sería serie efectiva

[@sangsanfit]

Buen video chavales, una duda, tiempo de descanso entre aproximación y aproximación? Y si os la jugais a que porcentajes del peso que se va a usar en las series efectivas y a cuantas repes serían en el ejemplo que queráis de entre 2-4 aproximaciones como ha dicho carlos... Un saludo!

[@estructural]

Yo siempre voy al falló en el primer ejercicio y en la primera serie desde el principio hasta el final💪

[@RenatoBalbuena]

Excelente formato ! Consulta sobre las series de pre activación ! Realizarlas cuando se va a trabajar buscando altas intensidades puede ser útil ? Cargas del 80 90 % ? Saludos

[@bazmanscience]

Si quieres por ejemplo enfatizar un grupo muscular en concreto, puede ser interesante

[@carloscardenas8647]

Las series de preactivacion se harían antes de la serie efectiva y después de las de aproximación?

[@sergio99sanfer36]

Una pregunta eneko: el ejercicio de preactivacion se haría a una serie? O por ejemplo, si queremos hacer 7 series de pectoral, hacer 3 de preactivación en poleas y luego 4 de banca? Teniendo en cuenta que no nos vamos a quedar muy cerca del fallo en estas series de preactivación. Un saludo!

[@nesnavajeda92]

Podríais dar vuestra opinión sobre la potenciación post activación?? Gracias por aportar tanto!!

[@nesnavajeda92]

Vale, no había llegado a esa parte del vídeo cuando puse el comentario jajajaj

[@300espartanosnaturales8]

Muy bueno!!!

[@bazmanscience]

Muchas gracias!

[@pablomoreno4495]

Oro puro esto! Muchas gracias!

[@mikelgomeroz1163]

En los cruces, también metes el deltoides anterior.

[@bazmanscience]

El deltoides anterior se encarga principalmente de realizar una flexión de hombro. Si realizas una aducción, muy poco va a trabajar 💪🏼

[@notpeyas8080]

Pero las series de pre activación es antes de las aproximaciones o antes de las efectivas???

[@Fernando33990]

¿Se puede pagar con la tarjeta E CASH ?

[@emanuelboiteux4675]

Muy buen video. Una duda, primero va la serie la preactivacion y luego las de aproximacion o al revez?

[@bazmanscience]

Primero el ejercicio de pre-activación, y luego en el ejercicio principal se hacen las aproximaciones

[@jesusquintana7104]

Yasss igual pensé que era tabet pero l voz lo delató

[@user-xx2ys8fc2b]

GRANDE DE ENEKO HOSTIAAAA

[@AlejandroMartinez-kk2dp]

Todo muy claro y chapo💪💪. Una duda. Si las series preactivacion son efectivas.. Entomces si tengo a la semana 13 series de pectoral por ejemplo . También tendría que contar las de preactivacion?

[@bazmanscience]

Eso es

[@AlejandroMartinez-kk2dp]

@@bazmanscience vale Eneko grande;)

[@AndreaCastillo91]

Como saber que son efectivas?

[@davidgimeno4032]

Grandes

[@jlgp1399]

Buen video con jorge tabet.

[@bazmanscience]

xD xD

[@verloren5806]

y esto no toma quizá, demasiado tiempo? entre aproximación y series de trabajo?

[@joselifante5265]

De locos bien

[@lolaavveduto6634]

El ejercicio pre activación puede ser el primer ejercicio efectivo en mi rutina? Por ejemplo:Hip thrust para activar glúteos pero haciéndolo de manera efectiva a unas 3 series y seguido de un peso muerto por ejemplo.El objetivo es enfatizar en el glúteo.

[@AndreaCastillo91]

Sería entonces serie de aproximación, si quieres pre activar podrías hacer con un puente de glúteo, apertura almeja, patada en polea,etc

[@ferranalbinana5308]

Eneko aplicando esto para un calentamiento de espalda y empezando con un ejercicio de hombro posterior, maximizaría su crecimiento??

[@efrensierra4714]

No soy eneko pero puedo responderte. Hacer hombro posterior antes de hacer espalda sería un tipo pre fatiga donde intentas fatigar los músculos sinergistas para que cuando le estés dando caña a los dorsales estos se lleven mucho más trabajo. Así que si es interesante aplicarlo

[@clauchav]

Háganlos los videos más resumidos

[@rmgb4536]

Activoooo!! 🦊🦊

[@fepor234torres7]

Una duda, yo entreno pierna en general, no centro en un musculo, entonces cada vez que cambie de ejercicio, ¿debo hacer una serie de aproximación o con hacer al principio vale?

[@bazmanscience]

Es importante ir aproximando en la mayoría de ejercicios. Habrá ejercicios que necesiten una mayor aproximación

[@elmeppo9165]

Eso es

[@AlejandroGarcia-ml4ss]

Las series de aproximación con que RIR se hacen? Y las series efectivas? Graciaaaaas! un saludo 😃

[@davidhernandez1748]

Para las de aproxacion no existe un rir determinado, aunque depende de como te sientas tu, con que hagas unas cuantas series para activarte e ir calentando músculos y articulaciones pero sin crear mucha fatiga que pueda afectar tu rendimiento en las series efectivas por darte un número como ejemplo diría que rir 5 más o menos,las series efectivas cuentan apartir de un rir 3 pero es más recomendable de un rir 2 a rir 0

[@nachometalyracing]

En un 3x5 al 75% en Banca por ejemplos...puede usarse un 10x20% 7x35% 5x50% 5x65%...

[@AlejandroGarcia-ml4ss]

@@davidhernandez1748 Vale, hasta ahi guay, pero, en las series efectivas de cuantas repes estamos hablando? Por que si tiro por ejemplo 90kg y me hago 5 repes con RIR 1 o RIR 0 O por ejemplo tiro 80kg y hago 14 repes con RIR 1 o RIR 0 Las 2 contarían como efectivas? Graxxxx por contestar 🤪

[@AlejandroGarcia-ml4ss]

@@nachometalyracing Osea 3x5 al 75% y dejando cuantas RIR? Graxxxx

[@hugobewater5913]

Me ha matado el ejemplo del camarero xD

[@v4r3t]

¿Es mi sensación o en el minuto 17:46 (aprox) te ha dejado algo planchado al dar su opinión acerca de la potenciación post-activación?

[@bazmanscience]

A qué te refieres? en realidad los dos conocemos nuestras opiniones. Quiero decir, él sabía lo que yo le iba a responder y viceversa

[@v4r3t]

@@bazmanscience nada simplemente me dió esa sensación al ver tu cara después como que te quedaste pensativo, osea tiene pinta de que tú estás más a favor que él con respecto a la ppa, nada más, un saludo

[@nuunikz1]

eso es

[@mscsnake8311]

Perdón si mi pregunta es muy estúpida 🤣, pero la serie de preactivación va antes o después de las series de aproximación?

[@sangsanfit]

Entiendo que después porque carlos ha dicho de esperar 30s-1m antes de la serie, y además se considera efectiva, sería raro que la serie sea efectiva y despues hagamos aproximaciones que no cuentan... A ver si nos responde alguno

[@Fran-qy7cl]

Claramente los ejercicios de preactivacion serían antes de las aproximaciones

[@sangsanfit]

@@Fran-qy7cl pues yo creo que no porque se perdería esa activación en lo que duran las aproximaciones...

[@gerardona1500]

El mismo nombre lo dice , PREactvacion , son antes bro.

[@bazmanscience]

Buenas equipo! Poniendo el ejemplo del pectoral: Primero 2 series de cruce de poleas a RIR 2 como pre-activación por ejemplo. Luego se hacen aproximaciones de press banca inclinado, y finalmente, se hacen las series efectivas en el inclinado

[@rubenloiragarcia6452]

Quien me diga la respuesta le hago bizum de 5 euros no es coña

[@yoelelguerrero2530]

Eso es, esos es, eso es, éso es, eso es, eso es, eso es, eso es, eso es, eso es, eso es, eso es, eso es, eso es, eso es, eso es, eso es, eso es, eso es, eso es, eso es, eso es, eso es, joder

[@FaastoStrenght]

Que clase de Jorge tabet es este, jodaa bro excelente video

[@franciscojosecabreraquinte3225]

Me he quedado los 25 minutos.

[@angelmd84]

Ni p caso no tienen ni p idea. Fin.

[@huribb4829]

Mejor veo este video, el de pico no tiene valor!!

[@lifter3455]

apoyo esta idea :v

[@adriangarciacallejon3629]

REFERENTES

[@josecordeiro3261]

Que aburrimiento estro de los podcast ya cuando un producto se explota tanto

[@bazmanscience]

Te aburre tanto porque eres el puto amo

[@josecordeiro3261]

Jajajaja guau que argumento tan elaborado.. yo lo digo por que es la realidad,que sea lo que más se lleve o lo que más triunfe en este momento por la situación que vivimos ..pero dicho esto no quita que aburra,que canse y que todo el mundo haga lo mismo

[@rnanfernafern2348]

Fantastic 😍💋 💝💖♥️❤️

[@juliocesargallizzi2529]

Mmmmmmmm...MI AAAAMORRRRR. GUAPAAAAAA

[@andosarahlazz9962]

13:43 I love that. Do you love me? 😍💋 💝💖❤️

[@pedro_o_]

Ajjajajajajajaajajajajjajajajajajajajajajajjaja

[@user-xx2ys8fc2b]

solo amo a Eneko

[@Masculinidadimparable]

JAJAJAJ

[@fernandoluengo9045]

Hostia un bot

[@jordiac5805]

Eso es