La guía completa de estiramientos || Cuádriceps

LA GUÍA COMPLETA DE ESTIRAMIENTOS
PARTE 6: CUÁDRICEPS
PRINCIPALES MÚSCULOS IMPLICADOS EN LOS ESTIRAMIENTOS :
Recto femoral
Vasto medial
Vasto intermedio
Vasto lateral
MÚSCULOS SECUNDARIOS IMPLICADOS:
Psoas mayor
Iliaco
Tibial anterior
Extensor del dedo gordo
LESIONES EN LAS QUE ESTIRAR LOS CUÁDRICEPS PUEDE SER ÚTIL:
Tendinitis rotuliana
Subluxación rotuliana
Dolor de rodilla
Desgarre de cuádriceps
DEPORTES QUE SE BENEFICIAN DE ESTOS ESTIRAMIENTOS:
Ciclismo
Artes marciales
Patinaje
Breakdance
Baloncesto
Rugby
Fútbol
Esquí
Gimnásia rítmica
Gimnásia artistica

[@alejandrofv8707]

¡Muy bueno, gracias!

[@melinaalarcon9468]

Wow, GRACIAS!!!! me ayudó muchísimo ❤️ no podía caminar del dolor de cuádriceps. Hace dos años no hacía gimnasio y la pasé muy mal con solo ir una vez

[@elthanthai6609]

Buenas, se agradece la ayuda. Andaba buscando este tipo de ejercicios

[@priscilatorres6515]

Muy bueno el vídeo ♥️

[@pamesepu]

Buenísimo muchas gracias

[@ceciliagabrielli2372]

esta muy bueno y practico

[@st12345-y]

Gracias xd yo vine por que rindo gimnasia xd

[@vannessablandonhurtado6277]

Por cuanto tiempo se recomienda cada estiramiento?

[@ivanbalzavazquez4619]

Sirve para dolor de rodilla: dolor de rodilla *hola master*

[@reynacarbajaldelossantos5708]

Hola disculpe tiene algún vídeo para dolor de espalda media??

[@alvaroperez4640]

Buenos días. Tus videos son una caña. Por cierto no tendrás un libro?

[@javiestrellagonzalez5187]

hola

[@Doppelganger444]

en el caso de el prier ejercicio puede un isquiotibial tabien acortado evitar que la flexion supere los 90° o depende solo de el cuadriceps? esta bien contraer la musculatura antagonista o deberia fijar solo en estirar el cuadriceps'? gracias por el canal.!!

[@kamii3480]

Hay algo que no está funcionando aca,yo no puedo acostarme de esa forma sobre mis piernas xD de todas formas muchas gracias otros me sirvieron jaja

[@ultimonakama1471]

¿cuanto tiempo se mantiene cada postura?

[@wanoloadidas9423]

Lo ideal son 30 segundos

[@marcorey7659]

0:47

[@iservicesatelitals.a.c9486]

Sirve para aumentar estatura? O se estire mis piernas, las tengo muy cortas y el torso largo wtf

[@diegoubal9748]

No vas a crecer por estiramiento de ningún tipo amenos que sea para corregir una mala postura