La guía completa de estiramientos || Isquiotibiales

LA GUÍA COMPLETA DE ESTIRAMIENTOS
PARTE 3: ISQUIOTIBIALES
PRINCIPALES MÚSCULOS IMPLICADOS EN LOS ESTIRAMIENTOS :
Bíceps femoral
Semimembranoso
Semitendinoso
MÚSCULOS SECUNDARIOS IMPLICADOS:
Glúteo mayor
Psoas mayor
Iliaco
Gastrocnemio
Aductor mayor
Aductor largo
Aductor corto
Cuadrado lumbar
LESIONES EN LAS QUE ESTIRAR LOS ISQUIOS PUEDE SER ÚTIL:
Contractura lumbar
Desgarre de isquio
Hernia discal lumbar
DEPORTES QUE SE BENEFICIAN DE ESTOS ESTIRAMIENTOS:
Ciclismo
Artes marciales
Patinaje
Breakdance
Baloncesto
Rugby
Fútbol
Esquí
Gimnásia rítmica
Gimnásia artistica

[@djpandimax6683]

Genial.. Muy bien explicado.. Y te da exelentes resultados. Saludos.

[@irh7428]

Gracias!!! Son geniales a mi me han y me ayudan un montón.... 😋

[@alvaroperez4640]

Muy buenos todos ejercicios de estiramiento y de forma tan clara para crear una rutina diaria. Un saludo

[@valentineugenio8401]

Gracias excelente video...

[@davidtkd8881]

es un crack, le agradezco por compartir tremenda calidad de material... muchas gracias.

[@guadalupeguemez4881]

Excelentes estiramientos de esquiotibiales. 👍

[@georgecuevasyosoycoco2705]

Lo explicas perfecto 💪💪💪✌️saludos

[@andreasaavedra632]

Lo máximo

[@brunogarcia_00]

me ha matao. Muy bueno

[@AntonioRules]

Durante cuanto tiempo hay que guardar cada posición?

[@yin5246]

¡hola que tal! Soy corredor amateur medio fondista y estos ejercicios de estiramiento son excelentes para prevenir lesiones. Los incluí en mi rutina de calentamiento y estiramiento (antes y después de correr), y mi rendimiento mejoro, mis piernas las sentí "mejor preparadas para correr", es decir, menos tensas y más lijeras inclusive senti que mi sancada pude alargarla y eso me dió velocidad y bajo mi tiempo dandome oportunidad de correr una distancia más larga. Muchas felicidades gracias por su aportación.

[@trinyoli]

gracias pro compartir contenido de calidad. por cierto, en el ejercicio, tu pie derecho no está en una posición insegura?

[@mariagabrielasalas2017]

Muchas gracias! Geniales¡ cuantos segundos por cada pierna sería lo ideal?

[@rubirosa7856]

Gracias!

[@josemariomunozsantos]

No estan mal,pero se agradeceria algun tipo de explicación de como se realiza el estiramiento ,algo mas en general

[@remroswal8934]

Y si lo que quiero es hacer patadas muy altas como la de hacha entre otras cuanto tiempo debo hacerlo

[@concepcionsollaexposito151]

Hola me llamo Conchi! Me gusta mucho los videos .Yo practico deporte desde siempre soy una persona laxa....hacia el split o espagat....y desde hace unos meses me eeempezo a doler la lumbar y acortarseme lis iisquios y aductores, me hice una resonancia y lla patologia que tengo es estenisis de canal lado derecho más, artrosis, y rectificación lumbar....y mi dolor es isquios y aductor y a veces la lumbar la sieento riigida..Me gustaria por favor....que me dijera q pautas de ejercicios y estiramientos...Muchas gracias....Saludos

[@yomismo9962]

Se puede hacer todo el vídeo a diario o es mejor repartirlo o descansar día si día no. Para isquios muy cortos sin problemas ni lesiones

[@zuleymongomez1133]

Gracias..una pregunta esto me sirve para el dolor de cadera y tengo una pierna más corta desde hace 4 años y me duele y es muy incómodo ponerme mi ropas

[@MexaMob]

Tengo un click en la parte atras estoy seguro que es en los isquitoibiales esto me podra ayudar?