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[@jose.jr87]

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[@jose.jr87]

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[@jose.jr87]

00:00 - Intro 00:19 - Inicio video 01:09 - Entrena tu resistencia 02:58 - Beneficios 03:34 - Calentamiento 04:41 - Entrenamiento 05:19 - Alvaro Molinos 06:24 - Conclusion

[@EmiliaLarosasalvador]

¡Que pedazo de video, muy bueno crack!

[@jose.jr87]

Gracias 💪🏽 seguiremos trabajando igualmente para mejorar siempre un poco más. videos y rendimiento deportivo ⚽❤️

[@Maricp11]

👏👏👏

[@omarbarrioss]

crackkk

[@jose.jr87]

🔥⚽

[@DanielGomez-pf4pq]

Wow

[@jose.jr87]

💪🏽

[@spt.futbol23]

Cuantas series y tiempo total hay que hacer este ejercicio?

[@jose.jr87]

En mi rutina es 4 minutos a una intensidad 5/6 y de ahí 6 minutos a intensidad 1. Por 3 veces para tener un total de 30 minutos Además hay que agregar 10/15 minutos al inicio para el calentamiento y 10 minutos al Final de vuelta a la calma(trote suave)