LA MEJOR RECETA DE AVENA | IDEAS SALUDABLES PARA MEJORAR TU METABOLISMO CON AVENA

[@amalianoriega7869]

Cher Alfredo Oropeza núnca he consumido la avena desde hoy empiezo a desayunar mi AVENA como Ud. Preparó éstas recetas reciba Ud y toooodos sus seguidores 🙏🙏🙏🙏BENDICIONES INFINITAS.

[@marianamontoya4493]

hola como está querido chef Alfredo Oropeza yo consumo avena cuando estoy haciendo atole de avena saludos desde Santiago de Querétaro mexico y su gran fan Mariana Montoya peña carrion Sánchez ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sandradelgadillo3184]

Chef, tengo unos 35 años comiendo avena entera. Sólo la he comido en su versión “dulce”. Tenía 15 cuando inicié gracias a que un señor en la calle me dijo que mi problema de acné (aquel entonces) podría ser de origen hormonal o intestinal y que para cualquier caso me ayudaría la avena entera, que incluso ayudaría a mi piel. También me dijo que tenía que ser constante y que no vería resultados inmediatos, sino hasta después de 6 meses, pero que sería permanente. Así sucedió. Tengo que decir que después de tantos años mi digestión, piel y peso son excelentes. Mis exámenes de laboratorio salen siempre en los rangos correctos. ¡Que viva la avena! (por cierto, es muy accesible económicamente hablando).

[@hoceliscastillo162]

Hola ,me puedes decir como hacías las comidas?

[@sandradelgadillo3184]

@@hoceliscastillo162 Hola, lo principal es decirte que la avena que uso es la entera. No precocida o pulverizada. Las hojuelas enteras y nada más. La única manera en que consumo la avena es en licuado/batido por la mañana., aunque, actualmente también hago mi leche de avena con un poco de almendras hidratadas (un puñito) para tomarla en la noche o para un Matcha si tengo antojo. Cuando empecé sólo le agregaba unas 3 cucharadas a mi licuado con leche (vaca) y fruta (fresa, manzana, plátano, durazno o cacao 100 %). Con el tiempo modifiqué mi licuado pero jamás dejé de usar la avena. Actualmente (tengo 50 años) mi licuado lleva 8 cucharadas de avena, 1 cuch de gérmen de trigo, 1 cuch de chía hidratada (con todo y el agua), 1 cuch de linaza molida hidratada (el agua me la tomo en ayunas) y cacao en polvo con nibs de cacao, o nueces, o cualquier fruto rojo, o plátano, o la fruta que tenga y que no sea tan ácida para evitar inflamación por la combinación. Agrego la cantidad de agua necesaria para que no quede espeso aunque no licúo al punto de pulverizar, pues la avena se debe sentir que la masticas un poco. Más o menos me salen 600-800 ml (a veces un poquito más). Endulzo si hace falta con 1 o dos dátiles o miel (si necesito energía) y también me encanta agregar canela o vainilla dependiendo mi antojo. Ya no uso leche de vaca, sin embargo, si creo que necesito proteína (por la razón que sea) agrego yogurt natural griego. Te he de decir que a veces compro la fruta de temporada y la congelo. Fruta como el plátano, duraznos, frutos rojos, etc. Espero te sirva. Encuentra lo que le cae bien a tu pancita, nadie mejor que tú sabes lo que le cae bien. Empieza de a poco, primero avena, y después de un tiempo ve agregando cereales. Todo de un golpe puede causarte malestar y no lograrás tu propósito. En todo: tu piel, tu organismo y más se notará. Saludos Sandy

[@normaferrari6299]

QUE NADA NOS SEPARE DEL AMOR DE CRISTO...ESTAMOS EN MANOS DE DIOS

[@olgapina6187]

Así es , tengo 70 años y mi mamá nos hacía sopa de avena, la tostada, le ponía a dorar cebolla rebanada y lo agregaba alguna verdura y caldo de pollo, nos la comíamos enseguida. Para no comerla espesa. Muy nutritiva y sabrosa, yo se la hice a mis hijos también.

[@almabonfil1241]

Wué delicia 😋👌🙏🦋

[@auroramb]

Querido Chef, puedes compartir una receta salada de avena, yo probé una en un ashram y no olvido el delicioso sabor

[@luzdelcarmenperezsanchez1654]

Mi mamá nos hacía tortitas de avena, picado el jitomate y cebolla poca leche sal epazote y al aceite caliente cucharadas y las aplastaba ya en el aceite tostadas riquísimas

[@luzdelcarmenperezsanchez1654]

Gracias Cheff por sus recetas

[@patriciatoledoespejel6288]

❤❤

[@ruthesparza5830]

En mi casa desde niña, hace más de 50 años, mi mamá nos hacía sopa de avena, y es una de las preferidas de la familia.

[@hoceliscastillo162]

Hola como se hace?

[@guadalupev8962]

Me encanta tus recetas eres un buen chef mexicano q orgullo felicidades y las llevo a cabo

[@florgonzalez4302]

Hola Chef, si he hecho sopa de avena, la doro y la agrego a agua con zanahoria rayada y le agrego cebolla, gitomate y chile poblano previamente freidos y le agrego sal. Me encanta esta receta porque la avena queda abierta y muy blandita.

[@mariaeugeniaperezjaramillo5204]

Claro que si, en salado también muy deli, en Colombia se hace sopa de avena, con su zanahoria, sus guisantitos, patatas todo bien troceado en cúbitos pequeños, su buen caldo de pollo o carne y su buen sofrito de cebolla, ajo, tomate, cilantro etc etc y muyyy buena 😋😋

[@Magdis_Plantitas]

Genial🥰

[@adrianajimenez9941]

Mira yo hago hamburguesas de pollo......carne molida de pollo, 125 grs. de avena molida en la licuadora ....perejil, cebolla picada, huevo, sal y pimienta....se revuelve muy bien y se hacen las hamburguesas fritas.....muy rico

[@Luppe59]

A mi me gusta mucho, suelo hacer bizcochos de avena , y también panecitos salados salen muy ricos y son súper fáciles de hacer un saludo desde España chef

[@betyhernandeztierrablanca2338]

Una delicia la avena , gracias chef le envío bendiciones 🙏🏽

[@judithmera9548]

Señor Oropeza. A usted le veo como mi ángel de salvación. No he sabido cómo salir de la rutina para lograr platillos que tengan suficiente proteína sin necesitar carne. Es extraordinario su aporte a la salud. Gracias, mil gracias.

[@normaferrari6299]

DIOS LE BENDIGA GRANDEMENTE VARON VALIENTE DE CRISTO

[@lupitaescobarromero8734]

Hola chef ! Mi mamá hacia unas tortitas de avena con epazote cebolla en salsa verde riquisimas y muy sencillas de hacer 😊

[@SaturninaQuiñonez]

Lupita, pasa la receta por favor. Gracias.

[@lupitaescobarromero8734]

@@SaturninaQuiñonez espero no haber olvidado , tu ponle tu sazón jeje: Mira se pone a remojar la avena en leche , así en crudo Mientras se remoja , picas cebolla y epazote finamente , escurres la avena , mezclas todo, pones sal y pimienta, le mezclas uno o dos huevos depende la cantidad de avena que haya puesto a remojar , la idea es que todo se integre ,, En un sartén pones aceite a calentar y cuando está muy caliente con una cuchara vas poniendo en el aceite cucharadas de la mezcla de avena , de manera que vayan quedando las tortitas , las volteas y cuando ya estén bien cocidas o fritas las sacas a escurrir en una servitoalla y listas! Ya las puedes servir con cualquier salsa verde , o caldillo de jitomate o secas con alguna ensalada 😍

[@SaturninaQuiñonez]

Gracias, lupita. Las probaré. Dios te bendiga

[@livydelsur85]

Chef, deliciosa la avena con manzana picadita,canela molida, clavo de olor molido, miel de aveja, unas pocas ciruela pasas, una pizca de sal, se cocina con leche de almendras y se revuelve hasta que queda semiespesa, si desea se le adorna con fresas o frutillas. Perfecto desayuno.

[@MrLuhp]

Yo he probado la avena también en hamburguesas combinada con lentejas y huevo , saben muy bien 😊

[@MartaOrtiz-so7xd]

Me gusta la avena. Me baja la glicemía

[@flora5237]

Chef, que maravilla de Programa. Yo comia avena diariamente porque mi Papá me obligaba. Hoy lo agradezco infinitamente pues he vuelto a comer y a rescatar los buenos habitos perdidos .. Si. También me daban sopa de avena y era una sopita muy rica que siempre es adecuada en estos dias de frio. Gracias Chef. Excelente programa. Un abrazo y un saludo desde La Paz bcs 😢❤😢

[@RosyVelazquez-n5d]

Si la sopa de avena es muy rica A las albóndigas en lugar de arroz se le pone avena y quedan muy ricas y suaves 😊

[@normaferrari6299]

MIL GRACIAS POR COMPARTIR....EXCELENTE🎉🎉🎉🎉

[@claritaluz1880]

Gracias chef por compartir sus recetas y sus tips. Mis respetos.

[@cristinabustosrojas5561]

Hice galletas de avena.... Avena Huevo Mantequilla Polvo Canela Delicioso Gracias por la receta.

[@cristinabustosrojas5561]

Pizca de sal Pizca de azúcar.....

[@patriciatoledoespejel6288]

Si. Me gusta la sopa de avena con jitomate.

[@rosachavez941]

Chef más recetas saladas de avena por favor 🙏🏻 gracias bendiciones

[@Sunnymamabear]

Justo hoy hice avena que dejé reposándola con Leche durante la noche. La miel que uso es 100% orgánica y la canela. La marca de la avena : Bob’s Red Mill. Es la más deliciosa que hay en el mercado. Esta semana haré sus recetas que nos presenta en el video. Gracias por inspirarnos 😍Saludos desde Portland, Oregon querido Chef. 💕Miriam 💕

[@gracielarojasmartinez6342]

Gracias es muy interesante saber como también se puede consumir las venas aparte de como se consumía anteriormente, es muy útil gracias de verdad... Graciela soy de Paraguay

[@luzclarita2464]

Sopa de avena, es deliciosa ❤ se prepara como cualquier otra, solo que el ingrediente no es fideo o arroz etc, es avena! ❤saludos chef

[@elisaelenahernandezmora8781]

No puedo dejar de ver las recetas del chef!!!❤

[@mabe.b]

Desde Argentina te doy las gracias por esta receta,es un delicioso desayuno.

[@lauramoreno5809]

Muchas gracias por las recetas con avena. Me gusta mucho y quiero aprender más recetas.👍

[@mercedesalvarez9270]

En Bogotá la sopa de avena es muy tradicional. Haces un caldo base, le pones verduras y papas picadas y un poco de avena. La dejas a fuego lento, y ya. La avena la espesa y le quita transparencia. Según la cantidad de avena gradúas a gusto qué tan espesa la sopa.

[@margaritamedel7286]

Muy interesante ver recetas con avena con sal 😋 no he probado pero lo aria 😊

[@genovevagallardo7881]

Gracias son para mi beneficio ♥️👏👏

[@rosarito102]

Muy buenas ideas culinarias. Gracias 🥣

[@elisadix6206]

Claro! Sopita de avena, con verduras, humm!

[@drako3025]

Me gustan tus recetas, tan simples y rápidas, te sigo desde tu programa en televisión

[@lourdesbalderas972]

BENDICIONES, chef oropeza🙏🏻😍😊🤝q rica avena la are

[@oliviasandoval2965]

Gracias por compartir estos videos con nosotros que dios te bendiga

[@georginaamaliacastillobold276]

Si, mi mamá me enseño hacer tortitas de carne molida y cuando estaba sazonando la carne le ponía un puño de avena las freia y la acompañamos con ensalada verde y arroz

[@sofiahubbard4570]

La Avena y todas sus different formas en que nos ensena-y-guia en este video, se lo nagradesco trmendamente CefOropeza!!!!

[@irmavalenzuela1920]

Gracias desayuno saludable y rápido

[@rosachavez941]

Tortillas y espinacas para tacos deliciosos y panecillos tortitas

[@carmencarruido9044]

Excelente!☺️ buscando mejorar mi tránsito, me encanta la avena y con sus recetas muy exquisitas😋 debo agregar, conseguiré de seguro mejoras, gracias de antemano.

[@margotbardales4010]

Hola chef, desde Perú, yo realizo tortillas de avena con quinua, brocoli, saben exquisitas, gracias por compartir tus receyas

[@ma.eugeniaperezmoreno257]

Yo le hago sopa de avena a mis 2 pequeños nietos y les encanta!! Mi nieta se come 2 platos cada vez k viene!! ❤

[@hoceliscastillo162]

Como la preparas ? Saludos y Bendiciones

[@aileecchester9784]

Si yo la ago con espinacas queso en tortitas y salsa verde son deliciosas ricas ricas

[@RosaRamos-el4fs]

En mi casa comiamos caldo de avena con carne de res o pollo, lo que mas me gusta es que al final le ponemos hojas de yerbabuena picada al final y tenia un olor y sabor tan rico mmm...

[@tamaraelizondo9169]

Querido Chef Oropeza, por supuesto que la avena tipo saladita, es muy rica! Échanos tus recetas porfavor Muchas Gracias

[@anamariapantojas8989]

Yo consumo la Avena todos los Días,es Deliciosa la Avena y Saludable y e bajado de peso comiendo Avena!👍🙂 Muchísimas Gracias Chef Oropeza!❤️

[@rosa2109]

Que maravilla de preparación ,Consumo la avena , y eso hace que me fascine la preparación. Gracias de una española 😅

[@ruthericmorin5755]

El Señor te bendiga por siempre. Excelentes propuestas para llevar a la mesa y disfrutar en familia.

[@normachestaro8720]

Gracias chef ,me gusta muchos la avena

[@Cannon29855]

Me encanta la sopa de avena

[@leticiagonzalez-hq8mk]

Hola chef!! Me encantó esta versión con cardamomo, me gustaría que nos enseñara recetas saladas como los bizcochos que mencionan, la sopa de avena y las tortitas 😋 muchas gracias, saludos

[@rodisca]

Hola chef, mi mamá era también fan tuyo y hacía tortitas de carne en caldillo de jitomate, pero vez de pan molido, usaba avena. Muy ricas.😋

[@esperanzaaza6559]

Hola Chef Oropeza/ Sopa de avena, con verduras!!!!!😊claro que si.....mi madrecita nos hacía de esa sopita muy rica, claro está, adicionarle mucho amoooor... Esperanza Aza, Villavicencio Meta Colombia 🇨🇴

[@veronicavelazquez3341]

Siii! Sopa de avena con caldillo de tomate.

[@lauramorales918]

Muy,muy ricoooo😊

[@elizabethalvaradomartinez4330]

Lo que andaba buscando Chef. Muchas gracias

[@carolinasantacruz3936]

La famosa sopa de verduras con avena típica de Colombia, es muy reconfortante.

[@lindamordan5660]

Si he probado recetas saladas y sin duda las suyas estaran muy ricas y nutritivas

[@jaquelinedeleon3813]

Que rico todo che!...muy buen aporte!...me encantó!

[@aurelianavillasanti5076]

Me encanta la avena ❤

[@margaritabravo5632]

En tortitas con calabaza cruda rayada y zanahoria epazote quedan riquísimas

[@liliaelenaguarnerosaguilar634]

Mil gracias excelentes recetas de la nutritiva avena

[@Locuras_MA]

Buenos días muy bien por toda esta información aparte de q se ve muy rica la preparación

[@ednalauragarcia4895]

Hola me ha gustado mucho sus recetas y si la he usado en platos salados

[@margaritavertiz7972]

Sí he comido tortas de avena. Mi mamá las prepara con jitomate, perejil, huevo, queso, cebolla, pimienta y son deliciosas, además de saludables.

[@patyespinola9618]

Tortitas de avena con atún y cilantro,, en salsa verde y uff😊

[@irleygarzonmutis8732]

Que rica tus preparaciones, como salada, solo en sopa, sopa de avena con verduras, si enséñanos platos salados con avena, gracias

[@rossa.712]

Preparo la avena para el desayuno y le pongo fresas y arándanos , también unas cuantas almendras .

[@MaryHernandez-rp9nx]

❤ la avena es la ⭐️ en mis desayunos a que es fácil de preparar y de mil maneras puedes obtener delicioso platillos 👨‍🍳 ❤

[@milatorres-pi2ih]

Muchas gracias por compartir mi gran chef dios lo bendice y yo también 🙏🙏🙏

[@normaordorica7282]

Siii chef he preparado tortitas de avena en caldillo ,gracias por las recetas en casa nos encanta la avena

[@catalinakame4917]

Hola cheff Oropeza,cada día aprendo algo rico y nutritivo cocinado de diferentes formas, gracias!

[@daphnebrete6192]

La Avena la mejor 👍🇦🇼

[@lalifher2358]

En tortas de avena muy ricas

[@mariadelrosariovidalflores7398]

WOOOOW que delicia de verdad y muy saludable ya se me antojaron las tres opciones de desayuno con avena muchas gracias por tan deliciosas y nutritivas recetas 🙏✨

[@irisvideira3634]

Muy buena receta chef, y si yo he comido la sopa de avena es rica

[@marthamontes3776]

CHEF. OROPEZA. TE ENVÍO MIS AGRADECIMIENTOS POR TUS RECETAS. LAS HE HECHO CASI TODAS EN BATIDOS CON AVENA. NO HE CONSUMIDO AVENA EN PLATOS SALADOS. ABRAZOS. MARTHA LUZ MONTES DESDE CARTAGENA COLOMBIA SUR AMÉRICA.

[@anamariaarcegutierrez5022]

Gracias mi querido Chef

[@Papogonz]

Sigue subiendo recetas saludables, saludos desde Las Vegas.

[@teresavelez3587]

Hamburguesa de lentejas la e comido con avena para darle consistencia como la carne. Muy ricas y nutritivas.

[@reinabonilla6681]

Claro que si yo la uso todas las mañanas y uso esa misma ❤

[@celamariace8624]

Mi nombre es maria soy ecuatoriana vivo en ny y ami me encanta mi fascina con sal o en dulce o como sea que deliciosa y sobretodo saludable es mi comida favorita y sobretodo amis hijo le encanta

[@angelacastillo3373]

Salados ,pongo a remojar la avena con poquita sal cuando ya esten suaves aprox 30 minutos ,escurro bien y l granos de frijoles cocidos y escurridos cebollín o cebollina como lo conozco aquí en Yucatán , con cilantro picado y un huevo si gusta mezclar bien y greir con poco aceite en forma de tortitas sirve con ensalada fresca arroz blanco al vapor acompañado con un limonada fresca y listo.

[@betybarahona7738]

Gracias por compartir, la voy a preparar se ve muy sabrosa

[@marcelaguerra5188]

Sos lo maximo Chef Oropeza! Gracias por tus deliciosas recetas! Aún no la he consumido salada, a ver que nos propones. Saludos!

[@anafernandez3908]

Mi abuela nos hacía también sopa de avena tostada mmm con caldo de pollo. Y tortitas de avena con zanahoria, o calabaza mmm muy rica también salada. Me encanta dulce o salada. La probaré con cardamomo. Gracias saludos desde puerto Morelos Q. Roo

[@patricialuna4903]

Muchas gracias 👍

[@mariamoran6110]

Muchas gracias cheff

[@normanrodriguez5447]

Que rica receta, saludos y un abrazo desde Ciudad de Guatemala 🇬🇹🇬🇹🇬🇹

[@hoceliscastillo162]

Gracias❤

[@pattypadilla2724]

Me encanta la avena 😃 gracias por sus recetas

[@esthelatobar9428]

Buen día Chef, y veo desde Ecuador. Consumo todos los días avena en mi desayuno. Lo consumo con banana o manzana la rallo en el plato.

[@lourdesaguirrerueda726]

Gracias por compartir tus resetas son muy saludables🙏

[@saltybeatle1864]

Hola 😊, yo preparo la Avena en mis tortitas de Atún , con ralladura de calabaza y papa me aquedan riquísimas 😊

[@mirandacergol6384]

Hola, yo suelo hacerla salada con huevo y queso, como omelette, queda riquisima

[@rosarosales111]

Wow fácil y se ve dekicioso!! gracias

[@carmenarbelo5787]

Soy Carmen de Uruguay. Me encantaron se me Hizo agua la boca con la tercera. Me gustarían las versiones saladas también gracias

[@rosarioalbuja179]

Buenas tardes mucho gusto, lo sigo mucho con sus recetas en especial las de avena, son mis desayunos favoritos, pregunta qué es el cardono me parece que es, nunca lo he escuchado. Soy del Ecuador pero vivo en los Estados Unidos por muchos años. Mis felicitaciones por sus recetas.🙏🏼👍