LA RUTINA MÁS INTENSA DE HIIT | SIN ELEMENTOS

⭐ Índice de contenido:
00:00​ - Introducción
00:40​ - Entrada en calor
02:16​ - Pausa
SET 1:
02:45​ - Bloque de piernas
04:49​ - Pausa
05:18​ - Bloque de brazos
07:23​ - Pausa
07:53​ - Bloque de Abdomen
09:57​ - Pausa 1 minuto
SET 2:
10:56​ - Bloque de piernas
12:59​ - Pausa
13:29​ - Bloque de brazos
15:33​ - Pausa
16:03​ - Bloque de Abdomen
18:06​ - Elongación
⚠ IMPORTANTE ANTES DE HACER LA CLASE
Quiero informarte sobre las importantes consideraciones que debes tener en cuenta antes de realizar una rutina cardiovascular de alta intensidad (HIIT). Si bien este tipo de entrenamiento puede ofrecer grandes beneficios para la salud y la condición física, es crucial que cumplas ciertos requisitos previos para evitar riesgos y lesiones.
Requisitos:
👉 Condición física base: Es fundamental que cuentes con un buen estado físico general antes de iniciar HIIT. Esto implica tener una base sólida en ejercicios aeróbicos y de fuerza, así como una buena flexibilidad y movilidad articular.
👉 Experiencia previa en entrenamiento: Te recomiendo tener experiencia previa en entrenamiento cardiovascular regular, ya sea de intensidad moderada o alta. Esto ayudará a su cuerpo a adaptarse mejor a las exigencias del HIIT.
👉 Dominio de los ejercicios: Es vital que domines los ejercicios que se van a realizar en la rutina HIIT. Una técnica deficiente puede aumentar el riesgo de lesiones y disminuir la eficacia del entrenamiento.
Consideraciones importantes:
👉 Comenzá gradualmente: No intentes realizar un entrenamiento HIIT intenso desde el inicio. Comenzá con sesiones de baja intensidad y duración, e incrementá gradualmente la intensidad y la duración a medida que el cuerpo se vaya adaptando. Podes realizar antes, el programa Sentite bien en 7 días disponible en nuestro canal.
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