LA RUTINA PARA SACAR FRONT LEVER DESDE 0 ⬆️

[@aaronkaplan5058]

Si ayuda, ahora puedo a 1 pierna y estático front en L

[@nath7196]

les recomiendo entrenar abs con ejercicios de constante tension como la plancha para sacar front lever

[@AldeaFutbolera11]

Gracias por el consejo bro

[@nahuelaraujo2418]

Gracias bro

[@agustincrocco3539]

Es más necesario el entrenamiento de dorsales de qué abdominales

[@nahuelaraujo2418]

@@agustincrocco3539 en realidad ambos tbn el core ya que se usa mucho ambas cosas

[@agustincrocco3539]

@@nahuelaraujo2418 si obvio, ambos! Para tener un front lever bastante clean, pero el músculo qué más trabaja es el dorsal

[@Franc4li]

Recuerden de sacar pecho (retraccion escapular) y rotar los codos que queden hacia tu lado

[@xel-ha2268]

Gran vídeo

[@user-iv1bd5dn3r]

Hermano hizo una rutina epica para abdomen sin darse cuenta y cree que no nos daremos cuenta

[@jonathanarias2729]

I ll try ir

[@JosueMorales-tt5gq]

Hay que tenes una buena base ya que sin base les hara falta todo y minimo son como 3 a 4 meses sin base yo tengo una base solida de bomberos, dominadas, pino, flexiones en pino, unas que otras cosas en plancha y dragon flag, voy ya avanzado en el front nunca me lo tome en sacarlo queria mas plancha pero en 2 semanas ya lo debo de tener nos vemos

[@Ungymrat_824]

Me salen todos los ejercicios pero no logro sacar el feont lever. Gracias por la ayuda

[@atiqatalbaoui7320]

Hola Isma, una cosa es q quiero empezar calistenia pero no se q rutinas puedo hacer

[@AntonioGarcia-fd7hh]

es bueno practicar progresiones de front todos los dias ]?

[@obedgarcia_20]

🎉❤🎉🎉😊❤

[@kcdchannel3103]

Excelente lo saqué en 2 días gracias❤

[@nahuelaraujo2418]

Dos días 0_0

[@frederick.1189]

Yo en una hora ​@@nahuelaraujo2418

[@TitanDesert-ph1pr]

​@@nahuelaraujo2418Es mentira , incluso entrenandolo todos los días puedes tardar hasta 3 meses

[@Carlos.eduard]

​​@@TitanDesert-ph1prjajaja yo lo empeze a entrenar a diario pero claro antes de entrenar el front debo tener una base y la mía fueron 30 dominadas y 10 dominadas con la mitad de mi peso y me salio front adv en 2 semanas

[@TitanDesert-ph1pr]

@@Carlos.eduard Ojalá ser tu amigo , a mi aún no me sale. Ánimo !

[@nibirusan7786]

Una pregunta puedo se puede hacer con agarre supino? Es que yo casi no trabajo con agarre prono

[@thestargost605]

no bro

[@samuelnicolasjaramilloaleg6806]

Tienes que trabajar con las dos !

[@2.6posting]

el rango de reps de cuanto pueden ser?

[@gallomatias]

al fallo

[@davidsoler9144]

De donde es el pantalón?

[@alejolion2548]

xd?

[@cristhianevargash2002]

Algo que hasta ahora aún no entiendo es porque casi todos los calistenicos se sacan las zapatillas o tenis al entrenar?

[@Mauro_Vega70]

Aunque no parezca agrega un poco de peso o igual lo aran por comodidad

[@cristhianevargash2002]

@@Mauro_Vega70 pero el peso debe ser mínimo, entre medio a un kilo. Quizás es comodidad porque siempre que veo casi todos entrenan sin calzado y algunos hasta sin medias o calcetines

[@atiqatalbaoui7320]

Hola Isma, una cosa es q quiero empezar calistenia pero no se que rutinas hacer

[@benjaminpina8585]

Bro yo te recomiendo empezar fortaleciendo los basicos flexiones, dominadas y fondos

[@Black-qp9dv]

​@@benjaminpina8585 en ves de fondos autrialians ya que fondos es un poco mas avanzado

[@renesantini7652]

​@@Black-qp9dv Fondos y australians trabajan musculos diferentes. No son intercambiables. Si los fondos son muy difíciles puedes reemplazarlos haciendo: fondos estáticos para fortalecer articulaciones y fuerza base, y fondos asistidos (básicamente hacer el ejercicio con el apoyo de tus piernas, a medida que avanzas vas usando cada vez más la fuerza de brazos y menos apoyo). Después pasas a hacer fondos negativos (solamente haces la bajada del ejercicio, resistiendo la caída) y ya después podrías empezar a hacer los fondos cada vez mas reps x serie. Las australianas si o sí igual deben hacerse, para evitar descompensos musculares (realmente es importante esto, sino las visitas a kinesiologo serán inevitables), y fortalecer bíceps, espalda y antebrazos que sirven mucho para ñas dominadas

[@AldeaFutbolera11]

Básicos