LA séance de fractionné pour progresser : Spéciale MICHIGAN 💥

[@fehmibouhlel4252]

Hâte d'être demain pour faire cette séance !! Merci

[@Clement_Huriez]

Génial ! Bonne séance ! Tu m'en feras un retour ;)

[@fehmibouhlel4252]

@@Clement_Huriez excellente séance j'ai essayé de respecter les allure ( ) , j'étais bien lessivé 😅

[@deejay8787]

Super tes vidéos ! 😊

[@Clement_Huriez]

Merci beaucoup 😁

[@Schurk03]

Merci du partage 👍

[@Clement_Huriez]

Avec plaisir !

[@steve.running]

Excellent, merci !

[@Clement_Huriez]

Avec plaisir ! Tu as testé ?

[@charlesdornier3398]

Salut Clément, merci pour cette vidéo. Elle m'a fait très vite envie de tester. C'est fait ce jeudi et bien j'ai trouvé plutôt très sympa. Il se trouve que j'avais des supers sensations ce jour là, je n'ai pas souffert, c'était dur mais c'est passé super vite pour un bel entraînement au final. J'avais peur des kms à 4'15 pour moi, mais en fait ils paraissaient super facile bizarrement. Petite question peut on faire évoluer cette séance ? Et sinon c'est normal que notre 75% de VMA ne correspondent pas à 75% de la FC Max?

[@Clement_Huriez]

Le rapport VMA et FC est vérifiable uniquement sur les athlètes élites ++ 😉 Toujours possible de modifier les différents blocs mais le principe doit rester inchangé !

[@ericjoseph1775]

Cool je ne connaissais pas cette méthode

[@Clement_Huriez]

Test et donnes moi ton avis 😉

[@bdupas]

Bonjour ! Super séance à tester en effet ! Merci

[@Clement_Huriez]

Yes ! Très ludique !

[@bdupas]

@@Clement_Huriez en séance très ludique sans savoir si c'est bien utile / efficient : sur piste et après échauffement de 15-20 min. Partir de l'allure EF pour arriver à l'allure 10k et en enlevant 5 secondes du kilo à chaque 400m. Pour moi, cela donne un premier 400m en 5min10 /km. Puis un autre 400m en 5 min 05/km...etc pour arriver à un 400m à 3 min40/km. Et ensuite en augmentant de 5 sec par km à chaque 400m. Une belle pyramide !! La dernière fois j'ai fait deux séries

[@Clement_Huriez]

@@bdupas je connais ce principe, j’aime assez ! C’est très perspicace d’un point de vue physiologique en plus 😉

[@denisdenecheau1166]

Merci pour la présentation, je ne connaissais pas. Une séance où on risque de prendre cher à ce tarif d'américain 🙂. Jusqu'à l'allure semi voire 10k, je me dis ça doit aller. Mais les deux dernières allures doivent piquer un peu ! Ça donne envie d'essayer, un jour où se sent en pleine forme.

[@Clement_Huriez]

Yes ! Les 2 derniers cycles piquent 😉

[@anthonydrezet8314]

Aussi ludique que difficile ! Sacrée séance !

[@Clement_Huriez]

C’est l’idée 😉

[@jerem291]

Salut, très intéressante comme vidéo, en revanche j'ai une question, mon allure marathon est égale à 75% de ma VMA (soit 14,2km/h), donc pour le premier bloc ça revient à faire 3km au même rythme ? Merci d'avance

[@Clement_Huriez]

Hello, dans ce cas tu dois chercher à optimiser ton allure marathon à 80% VMA théorique 😉

[@jerem291]

@@Clement_Huriez et oui je pêche sur longue distance, mais du coup je peux quand même faire cette séance en adaptant légèrement plus rapide l'allure marathon ?

[@jerem291]

@@Clement_Huriez étant donné que ce n'est pas du tout ma spé le marathon mais plutôt le 5/10 😅

[@Clement_Huriez]

@@jerem291 Dans ton cas, part sur 80% de VMA plutôt 😉

[@jerem291]

@@Clement_Huriez aller, ça sera plus dur mais je prend, merci 👌🏼

[@johannbremond33]

Merci pour le partage !!! Super intéressant...🙏🙏🙏 A mon tour je te partage une séance, le jerk nature très sympa aussi et pas simple non plus. A tester ....Au plaisir 😉✌️🙏

[@Clement_Huriez]

Avec plaisir ! Je ne connais pas ! Dis m'en plus ;)

[@PatrickDesquesnes-wu1yp]

Bonjour Clément, cool ta vidéo mais très frustrant pour moi car je me suis blessé au 2 chevilles je suis allé voir un podologue pour voir si mon problème était lié à un problème d équilibre ou autres, à la finale il s'agirait plutôt d un problème de ligaments et je dois me reposer min 3 semaine et je suis en prépa marathon , Sinon j aurait desuite enfiler mes baskets pour tester cette superbe séance 😢

[@Clement_Huriez]

Arf je compatis ! Courage !

[@PatrickDesquesnes-wu1yp]

Crois tu que c est jouable pour moi sachant que j avait une prépa sur 18 semaines aurait tu des conseils pour moi 😢

[@Clement_Huriez]

@@PatrickDesquesnes-wu1yp passe par MP sur insta ce sera plus facile 😉

[@nonvaxetfier]

²Ta séance n'apporte rien en vma c'est un travail pyramidal proche d'un petit seuil point barre, il ne faut pas attendre grand chose de ce genre de séance .elle est une séance de prépa a d'autres plus intense et plus spécifiques

[@Clement_Huriez]

« Petit seuil » ? 🫣🫣