Lactato: O que realmente acontece no seu corpo durante o exercício intenso

[@maxnacopa]

Excelente vídeo 👏🏻😄

[@abnerssantana]

Muito obrigado 👽🙏❤️

[@ronaldojose6838]

Cheguei , dei o like assistir o video, fiquei bem mais informado , obrigado professor e agora vou culpar a fonte certa pela queimação nos treinos.😂😂

[@abnerssantana]

🤣🤣🤣 nada mais justo, dica especial, bicarbonato de sódio para equilibrar acidose.

[@brunoteixeirasantos1952]

Excelente conteúdo, muito sábio!

[@abnerssantana]

Obrigado pelo elogio!

[@silasvieira14]

ALIENIGENA, FAZ MAIS VIDEOS TREINANDO! GRANDE ABRAÇO

[@abnerssantana]

Pretendo fazer mais vídeos treinando em 2025, obrigado pelo feedback! Bons treinos 👽🙏❤️

[@josesergioprudentedeolivei2786]

Rapaz ,,, mais a o mais importante é dps de um treino eliminar o ácido lácteo,acumulado ,isso sim é importante...e só se faz isso com sessão de banheira de gelo dps de um treino intenso..massagens , fisioterapias ...e falar de limiar ,,,todos temos um limiar e qdo atingimos esse limiar ,somente tudo isso junto ,,,pra abaixamos nossos tempos em competições..

[@abnerssantana]

Opa, obrigado pelo comentário! 🙏 Entendo sua preocupação com a recuperação, mas preciso esclarecer alguns pontos importantes que expliquei no vídeo: O lactato (que muitos chamam de ácido lático) não é nosso inimigo - ele é na verdade uma fonte de energia! A sensação de "queimação" vem dos íons de hidrogênio, não do lactato. O lactato inclusive nos ajuda a reduzir essa acidose. Sobre recuperação, você está certo que é importante, mas não precisamos "eliminar" o lactato - nosso corpo é muito eficiente em reciclar e reutilizar ele naturalmente. O que precisamos é: - Fazer uma boa recuperação ativa (trote leve) - Manter boa hidratação - Ter uma alimentação adequada - Respeitar os períodos de descanso Gelo, massagem e fisioterapia são ótimas ferramentas de recuperação geral, mas não pelo motivo do lactato - elas ajudam na recuperação muscular, redução de inflamação e prevenção de lesões. Sobre limiar, cada um tem seu nível sim, mas ele é totalmente treinável! Com treinos consistentes e bem estruturados, conseguimos melhorar nosso limiar e consequentemente nosso desempenho nas provas. 💪 Se quiser entender melhor, dá uma olhada no vídeo completo onde explico todo esse processo detalhadamente!

[@fabiosoaresdecarvalho6437]

Po, é nesse momento em que mais dói kk a queimação, perna ficando pesada etc… sofro bastante

[@abnerssantana]

Haha, você descreveu perfeitamente essa sensação! É aquele momento que a gente 'faz amizade' com o desconforto, né? 😅 Essa queimação e peso nas pernas são sinais clássicos do acúmulo de lactato, mas o legal é entender que isso não é necessariamente ruim - é um sinal de que você está estimulando adaptações importantes no seu corpo. Quanto mais você treina nessa zona, mais seu corpo vai ficando eficiente em lidar com o lactato. Uma dica que pode ajudar: tente fazer alguns blocos curtos nos treinos, e aumentando progressivamente. Com o tempo, você vai perceber que consegue aguentar mais tempo nessa intensidade antes da famosa 'perna de chumbo' aparecer! 💪 Continue persistindo - essa 'dorzinha' é parte do processo de evolução na corrida! 🏃‍♂️