5 Hábitos de Sono Que ACABAM Com Seus Músculos!

5 Hábitos de Sono Que Não te Deixam Ganhar MASSA MUSCULAR
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[@caiosiqueirapollo8222]

Manual serviu de nada pra mim, tenho uma entrada pesada.🥲

[@vicimaxxgamers4675]

@@caiosiqueirapollo8222 diminuiu minha queda.. e começou a reagir depois de uns 7 meses. e claro.. não tomar bomba ajuda..rss

[@bastidoresdeimoveis]

Tarde demais já sou careca há décadas!

[@stworf]

1 - treinar a noite 2 - não ingerir carboidrato a noite 3 - uso do celular antes de dormir 4 - tomar café a noite 5 - não dormir cedo e a noite

[@marquesherminio5589]

obrigado

[@Gabs_08]

Acabei de tomar café e são 10:30 😐

[@andrevital8585]

Entendeu tudo ao contrário kkkkkk😂

[@filipelunari8483]

​@@andrevital8585não amigo, o vídeo é sobre os hábitos, e os hábitos são esses aí mesmo.

[@vagnercarvalhosaraiva4426]

kkkkkkkkkkkk

[@user-qv4oy6qb4e]

Laércio com certeza é um dos melhores criadores de conteúdo sobre musculação da atualidade

[@akato345]

Indiscutível

[@arthur2001100]

Se não o melhor

[@pedrodeoliveirasilva4547]

Se não o melhor

[@thiabera6610]

concordo com toda certeza !

[@tucapx5962]

Pra mim O MELHOR!

[@joaopaulomarini5992]

Cara, simplesmente o meu canal preferido desse ramo, parabéns pelo trabalho! Explica, motiva e diverte, tmjjjj!!

[@vinbranco]

Concordo.

[@TParavani]

Meus parabéns à genialidade do Raniel que aos 6:10 colocou uma música do filme Interestelar enquanto o Laércio falava sobre tempo. Que sacada!

[@loafboi]

E o trecho do filme Lucy em 8:06 ao falar de evolução. Genial.

[@kiqvicente]

Lala e esse editor é a combinação perfeita pra assistir por horas e horas kkk

[@haruwolf2600]

Pessoalmente fico impressionado sempre vendo o Laércio e o conhecimento que ele tem sobre hormônios junto a noção de realidade das pessoas

[@07isa.b]

Ele estuda bastante e tras mt conhecimento pra gnt

[@gilmaxcabral5005]

Eu trabalho a noite ( porteiro ) e treino quando saio do plantão. Tenho o sono de boa, graças a Deus 🙏🏾

[@jgalem]

Eu também sou porteiro noturno, mas não consigo treinar depois do trabalho pois ja estou meio cansado, voltei a treinar ano passado numa academia 24hrs, ia de madrugada nas folgas, mas ferrava meu sono noturno, ficava agitado, fora que as vezes me animava demais e saia beber na praia kkkk. Hoje opto por treinar todos os dias a tarde, tipo as 14hrs. Consigo dormir de boa na folga e nos dias de trampo to bem descansado.

[@gilmaxcabral5005]

Não gosto de treinar a tarde, muita gente, a noite então 🤦🏾‍♂️ Prefiro de manhã, mas não deixo de treinar 👊🏾

[@jgalem]

@@gilmaxcabral5005 Pois é aqui na minha academia é o contrario, inicio da tarde é vazio e de manhã enche kkk. Mas isso ai importante é não parar de treinar, abraço é nois!!!

[@onluckoff]

Pena que a melatonina tem horário pra produzir entre 22hrs e 1hr da manha

[@fabioriato]

Você _acha_ que tá de boa, mas essa rotina não é boa para a saúde de ninguém. Não a toa quem trabalha em período noturno ganha adicional por insalubridade. Com o tempo, você vai começar a sentir os efeitos do horário trocado.

[@YuriSG]

Vale ressaltar que qualidade do sono não se resume somente a conseguir ou não dormir, as vezes a pessoa até consegue dormir durante a noite mesmo tomando café e fazendo as coisas erradas. Mas mesmo enquanto dormimos, ocorrem vários processos no cérebro e no corpo, e são esses processos que acabam sendo mais prejudicados pelos maus hábitos.

[@alexpenagx5]

Mestre Laércio...Estou Aprendendo muito no seu Canal...aliás, o melhor e mais Humorado canal de Treinos,Musculação e Saúde do Brasil!!! Parabéns para toda Equipe...Abraço para o Rani...Figura por trás das Câmeras...Sucesso Guerreiros!!!

[@ojonathanfaria]

Eu uso um óculos de noite que comprei na Shopee sem grau que tem uma película que inibe a luz azul das telas (luz que interrompe a produção de melatonina). Paguei 20 pila e melhorou abessa o meu sono e não sinto aquela ardência nos olhos depois de horas no Pc e no celular. Melatonina líquida da growth também sem sombra de dúvidas foi o meu melhor investimento esse ano pra melhorar a qualidade do sono.

[@fabioriato]

Alternativamente você pode colocar suas telas em modo noturno, funciona da mesma forma e você não precisa dos óculos. Diminuir a intensidade do brilho delas também ajuda. Sobre a melatonina, o ideal é que você produza, não consuma de forma exógena, não funciona exatamente igual. Faça uma boa higiene do sono que resolve e você não vai precisar "investir" num suplemento que seu próprio corpo deveria produzir.

[@rosevaldoaparecidopereira3103]

esse laercio ao meu ver esta sendo o melhor d todos orientadores aq no you tube, cara tem um conhecimento absurdo de treino

[@Manoel-ms2wk]

Isso é uma coisa que eu preciso melhorar. dormir bem, não só é bom pro corpo, como também é bom para o melhor funcionamento do nosso cérebro.

[@raulcarvalho6096]

Vim aqui mais pra dar um like do que ver o vídeo ( mesmo assim eu assisti), porque o Lalá é foda e merece todos os likes do mundo! Obrigado por tudo, mestre!

[@atila8475]

Esse editor é realmente excelente, parabéns

[@sandroob1052]

Todo dia eu durmo às 7 ou 8 horas da noite. E realmente a qualidade do treino melhora bastante

[@kaleb_ws1210]

Que bom que o Laércio diminuiu os palavrões, minha mãe não gostava de me ver assistindo ele por conta disso....agora tá bem mais de boas.

[@_iBG_]

Esse canal é tão bom que dá pra montar um roteiro de saúde, treino, alimentação e conhecimento, muito foda!

[@kauanstanqueviski5112]

obrigado por me motivar a treinar e estudar para ser um cara muito inteligente como você lala, te admiro muito, tu é muito foda!

[@fabianaoliveira891]

O melhor criador de conteúdo, não perco um ! ❤👏🏾👏🏾👏🏾

[@marciowisnieski739]

Mestre Lalá sempre compartilhando seus conhecimentos com a gente !! Obrigado Professor Laércio 👊

[@joaolucassouza9183]

Excelente vídeo Laércio, muito informativo, parabéns pelo trabalho

[@raphaelsarris7670]

Essa parte sobre treinar a noite, realmente percebi a diferença de me adaptar de manhã e tirar a noite… mas a faculdade voltou ao presencial e bagunçou todo meu horário diário. De manhã eu sentia mais energia, voltando pra noite me inspirando na galera que vai a noite para treinar pesado, fiz o mesmo… saio parecendo zumbi do The Walking Dead, ai são 2L de agua, banho e jantar… pronto. Meu corpo despertou… então só durmo depois das 2h30 da manhã, mas faz dois dias que dormi depois das 3h :/ Terminando esse semestre, quero voltar a treinar de manhã antes do trabalho… como é bom!

[@Renato-gp6qg]

Eu lembro quando o Jô Soares veio com essa conversa de que existem pessoas "noturnas". Meu irmão entrou nessa e até hoje (ja faz uns 25 anos), cisma em ir dormir só depois da 01:00 da madrugada, as vezes até mais tarde do que isso.

[@isadoll]

Quem me dera poder dormir mais cedinho kkkkk chego da faculdade 22:20 e durmo no maximo 23:15 e acordo 5:40 todos os dias (pata yer mais tempo para estudar durante o dia). Imagina quem trabalha e estudar, puxadissimo, mas é por algo maior! No futuro terá muito tempo 💪💪💪 forcas pessoal

[@dcots268]

Lalá tá virando um showman impecável. Olha esse gancho pro merchan da manual... sabe demais !

[@joserobertodacosta2392]

Valeu!

[@vitorluiz2651]

Faz um vídeo pra quem trabalha a noite. Eu trabalho a noite e treino logo de manhã quando abre a academia. Depois só consigo dormir depois do almoço

[@milaharinck9591]

Rani e Lalá, essa dupla é muito boa 👍😍

[@wedesousa]

Eu lembro de uma época que eu só conseguia ir treinar 9 da noite, acordando às 5 pra ir ter aula da carteira de motorista e pela tarde tinha mais aulas, chegando 9 da noite no último horário o personal me chamou pra treinar junto com ele, passamos 3 meses treinando no último horário, um treino muito pesado, onde eu percebia que estava cansado, desgastado, mas tirava energia n sei daonde pra mandar um treino insano mesmo dormindo pouco.

[@andrebomfim12]

Tambem

[@Marcus1975]

É isso o que eu faço. Treino, espero de 5 a 10 minutos e faço um cárdio moderado de 5km/h durante 30 minutos e tomo um banho morno. Durmo como uma pedra!

[@sinistro6529]

Bebo café antes de dormir. Estava pensando sobre o carbo no período da noite. Ótimo conteúdo.

[@samuelgoncalves7677]

Faz um vídeo falando sobre vacuum e seus benefícios Lalá

[@tiagopesce]

O bom de comer o carbo a noite é que daí assim que termina a digestão (que é mais rápida pq não tem 9999kg de carne) é que vc sente sono NA HORA certa pra dormir... Passo o dia todo quase sem ingestão de carbo, chega a noite como um pouco e já começo a tontear, chega no dia seguinte malho pela manhã depois de café.. esse ciclo é o que melhor se adaptou ao meu metabolismo

[@onluckoff]

Tem vários fatores que ainda vão atrapalhar do mesmo jeito kkkk a medicina não e tão fácil assim,

[@gustavodcaruzo]

Banho gelado atrapalha ? Quando que eu posso tomar ? Oq seria "o melhor a se fazer" ?

[@geraldolelis6862]

Velho, dá sossego seus vídeos me prendem tomam muito o meu tempo, diminui um pouco a qualidade pra ver se eu vejo menos.😂😂😂

[@fabiosuzarte7724]

Informação com humor. Ótimo!!!!

[@RaioSocial]

Quando treinava a noite, foi a época que mais desenvolvi meu corpo. Chegava da academia e dormia acordava renovado.

[@carloseduardo9547]

Tive que passar umas duas semanas treinando a noite as 19h, foi horrível, rendimento péssimo! Ajustei aqui e agora estou treinando as 07:30h da manhã em jejum! Outra coisa, parece que estou com mais força, e até já estou sentindo alguma modificação no corpo, isso em 3 dias! Acredito que cada corpo reage melhor de uma forma, vale a pena se conhecer e testar! Tem gente que passa mal em jejum! Parabéns pelo conteúdo Laércio, quero ver um treino de costa com o Zanca!kkk

[@wendermelo6480]

Uso óculos de proteção contra luz azul das telas, além protejer ainda ajuda a produção de melatonina

[@JeanBeninSilva]

Rapaz, parte da hora de dormir é que pega, trabalho o dia todo, treino ao meio dia e a noite estudo, vou dormir sempre meia noite e pouco, é o que temos para o momento

[@diegomoura6255]

Tô nessa pegada, estudando pra carreira, trabalhando e treinando quase na hora do almoço

[@brunopaixao2716]

muito divertido e profissional sua explicação! ganhou um inscrito.

[@raimundoarlino3127]

verdade eu treino a noite treino pesado e fico ativado por mais que o treino seja exaustivo e eu saia moido do treino au tomar banho thau canseira fico ativo pra mim o melhor horario pra treinar é pela manha

[@Tassoapenas]

Finalmente um dos momentos mais didáticos e divertidos do dia... Slv laerciao

[@marizelmabatista1466]

O melhor desse vídeo é a participação do câmera

[@StiveGomes]

Muito bom lala.......

[@lucass4025]

Top boa explicações continua colocando. O tiringa nas edições racho o bico kkk

[@DanielSantos-mo1sx]

Eu estava com esse problema para dormir após o treino noturno, passei a tomar chá de mulungu uns 30 minutos antes de dormir, capoto direto, me ajudou bastante.

[@laerciolino3456]

O xará, muito top seu conteúdo! Parabéns e obrigado pelas dicas 👍🏻

[@lepatrociniotreinarte]

Esse cara é máquina! TOP! obg

[@ramonantoniolli7379]

Muito, muito bom vídeo. Parabéns pela iniciativa!

[@enzorenatto_]

O único erro q eu tenho é treinar a noite Inclusive eu treinei perna agr pouco antes de entrar no vídeo 😅, mas eu não tenho muita escolha, minha rotina é corrida, só sobra tempo pra treinar a noite, e eu ainda to tendo só 6h a 5h de sono no máximo. Preciso corrigir isso urgente... Vlw Lalá 🔱💙

[@williamesalmeida6256]

Muito bom esses vídeo descontraído demais 😂😂 aprendizado e humor juntos

[@leandroaraujo5606]

Laercio! Seus conteúdos são excelentes mas o nosso amigo da edição me mata de rir com os cortes e memes! Parabéns pelo o trabalho! 😂😂😂

[@jhonnycardoso3608]

Os vídeos Além de engraçados é só informação boa!

[@deric.dejota]

Podias dar umas dicas pra quem trabalha a noite, valeuss

[@dekaronsyys]

O dahora que você aprende, rindo! O cara sempre tem um trocadilho ou um meme kkkkkkkk

[@giovanevieira111]

4:52 tô surpreso por ninguém ter falado "lá ele"

[@alexextrem4203]

Valeu Laércio!!!!!! Eu só posso treinar de noite, e todo mundo me fala q é melhor não treinar nesse horário, valeu pela dica!!!!! terça e quinta eu tenho luta de noite vou usar sua dica!!!!!!!! 👊🏻😎👍🏻

[@guiluporini]

lala pode me ajudar, qual seria o melhor horário para acordar ja que o melhor para dormir seria 9 horas da noite

[@lucasbelli4570]

Fala Lala, eu trampo a noite e treino feito um cavalo eu consigo dormir bem de dia mas o sono da noite não tem comparação, da uma dica aí pra quem trabalha a noite de como ter uma qualidade melhor de sono

[@tatirangelrj]

Lala te adoro ❤ obrigada pelas dicas 😊😊😊😊😊

[@DiegoGames-i1y]

Lala vou colocar em prática, valeu pela dica ❤

[@gmvargas3277]

Prr tô em um loop infinito, tô desde cedo vendo vídeo dele, e sempre no final ele fala pra mim clicar em um vídeo e ir pra outro, kskskks tá de sacanagem né Lala.

[@dcdcarnage]

Uma rapidinha antes de dormir tbm é bom.

[@derstille463]

Kkkkkkkkk

[@caiqueoliveira2613]

Faz uma vídeo falando se alguns componentes dos hipercalorico e dos wey fazem mal a longo prazo ex, goma xantana, espersantes ,corantes e coisas que os compõem.

[@tartarigamerz6278]

4:52 esse editor é foda

[@danrleimendes9882]

Geralmente eu treino a noite. Quando eu chego em casa, só quero dormir de tão cansado que estou. O negócio é acordar cedo no dia seguinte

[@555wender]

8:10 O Laércio falando de evolução e o Raniel falando de Adão kkkkk

[@raphaelsantos6300]

A risada do Rany é maneira demais kkkkkk

[@kamillalyrio5842]

Lalá, tira uma dúvida, por favor. Quando o atleta vai competir ele fica com ódio do mundo? Na academia que frequento tem um estagiário que vai competir campeonato de fisiculturismo, mas os alunos têm medo de se aproximar dele, só a cara de prisão de ventre já assusta e se alguém toma coragem e pede ajuda, ele deboxa ou faz uma grosseria. Me disseram que em época de campeonato, corta o carbo e a pessoa fica assim, inimigo da humanidade. É isso mesmo ou ele só é babaca mesmo?

[@monk.d.4935]

Ele está sendo os dois. Realmente quando a pessoa fica sem carboidratos ela fica irritada, só que, como você falou que ele está debochando aí já é babaquice mesmo. Ele provavelmente está irritado por estar sem carboidratos só que isso não é aval para ser babaca com as outras pessoas

[@packa72pac20]

Conteúdo pancada, muito bom 💪

[@kenethcerioli5622]

Pra mim não atrapalha, claro, treinando pesado, aí chego cansado e durmo feito bebê

[@luanasampaio92]

Essa de treinar a noite é verdade. Quando pego muito pesados, mesmo se for no Max de 7h, tenho dificuldade pra dormir. Posso tá morta de cansada, mas demoro a dormi mesmo de 11h. E o sono não é lá essas coisas.

[@reNaTiNho007XD]

e pra quem trabalha na madrugada? qual é o melhor horario pra treinar??

[@eliude5288]

Meu sono desregulou bastante quando deixei pra fazer as atividades da escola à noite, depois disso nunca mais acordei disposto e olha que tô de férias. Vou tentar também desligar celular e tv a partir de 19h e ver o que muda.

[@MARMITANDOCOMDAN]

Vc é foda irmão...melhor conteúdo

[@leonardof.b9534]

Acho massa quando o Lala imita o sistema simpatico sendo simpatico kkkkk bom video

[@gah_tech]

Lala ai vai uma questão: É melhor eu perder uma refeição pra domir melhor ou perder algumas horas de sono pra bater os macros? sempre tive essa duvida!

[@Oliverm99]

Cara nunca demita o seu movie maker kkkk, video top!!

[@leandroalmeida6744]

Parabéns seu vídeo e top

[@Gusttavo_Oliveira]

Fala Laercio, blz ! Admiro muito seu trabalho, estilo de vida, e claro, a maneira que você lidar com a vida referente a qualquer circunstância. Prazer, me chamo Gustavo e tenho 27 anos e a última vez que treinei musculação foi no EB (Exército Brasileiro) a 7 anos atrás, porém hoje estou somente jogando bola, sou mesoformo com o pé no ectomorfo kkkk, 67kg, 1.70cm, pensa em cara seco. Seguinte, gostaria de lhes perguntar referente a como eu poderia retornar na área da musculação tendo em vista que hoje sou vigilante, trabalho no horário noturno na escala 12x36. Sabendo disso, como eu poderia iniciar uma dieta com treinos mesmo trabalhando 12 horas á noite das 19h às 07h e descansando no dia? Ah, outra coisa ! Em 2020 realizei uma cirurgia de hérnia inguinal e somente este ano voltei jogar bola, correr etc. Saberiam me orientar em como eu poderia retornar a musculação ? Nota: não pretendo mais parar de treinar !

[@sergiooliveira9760]

Manda um salve pra nós mestre 💪

[@dfexilien2224]

Carra kkk ele mó novo

[@agnesmilena4140]

E quem trabalha no período da madrugada como faz pra melhorar o sono e dormir bem?

[@ivangemuce7371]

Puxa, conteúdo de ouro!

[@uelsonsilva3650]

Dos cinco itens, o único que está me prejudicando é o fator sono. Durmo muito mal. Tá difícil corrigir isso.

[@tiagocrypto]

tenta melatonina + gabba, se n resolver deve ir no médico

[@lilzeee03]

se tiver costume de tomar muito café, corte cafeína ou qualquer tipo de estimulante depois das 16h; coloca o seu quarto o mais escuro possível (caso entre muita luz pela manhã); acorda cedo e logo que acordar, abre a janela e expõe os olhos a luz natural (não precisa ser botar a cara literalmente no sol, mas sim se expor a luz natural do dia, vai ajudar bastante).. procura por "como melhorar o sono Eslen Delanogare", é um neurocientista que tem muitos direcionamentos excelentes.

[@mateusborges5127]

esse dado que o ser humano tem milhões de anos acredito que não tenha base científica, preciso confirmar. Muito bom o vídeo

[@marciobriza]

LALA falando "Vc é a evolução de milhões de anos do ser humano " e eu aqui pensando "Lascou"

[@charllesoliveira5817]

Mano, ninguém sobrevive por mais de 10 dias sem dormir. Sem comer, você pode aguentar até 3 semanas ! Logo, dormir bem é uma prioridade !

[@gabrielribeiro5503]

Lala como podemos fazer para as pessoas que trabalham a noite

[@jgalem]

Eu trabalho á noite 12x36, opto por treinar a tarde tipo 14hrs, além da academia estar bem mais vazia e poder treinar tranquilo, eu passo o restante do dia elétrico ate umas 23hrs, depois que deito durmo que é uma blz.

[@Manoel-ms2wk]

6:45 ah tá, já ia fazer o inverso

[@RAFAELAAQUINOBARROS]

Sou policial e tenho muita privação de sono por causa dos plantões. Qual seria a dica para diminuir os efeitos negativos e para a hipertrofia?

[@mayker6863]

CANAL MASSSAAAAAAA

[@xduduzin_ofc]

AGR que melhorei, mas quando tinha sono ruim e decidir mudar. Dps de uns tempo pra cá, apareceu uns bagui branco no meu rosto , o nome é vitiligo. Mas AGR tá sumindo aos poucos.

[@nicolasfreitas232]

Tomo café exatamente antes de dormir, nunca me atrapalhou, durmo igual uma pedra e não tenho sono picado. Café nunca me prejudicou no sono!

[@SilMotta]

Eu trabalho durante a madrugada, estou perdida em ajustar o sono ,treino..como descansar os músculos?

[@thiagohaeitmannmartins4436]

Top galera!

[@priscilasousapriz]

Chegou meu momento de gloria kkk eu como carboidrato à noite