7 Coisas que Você NÃO PODE FAZER Depois do Treino

Você sabia que existem ações que podem arruinar seus resultados após o treino? vamos revelar as 7 coisas que você não deve fazer depois de se exercitar, se você realmente quer construir músculos e reduzir gordura. No sétimo item, vamos abordar a importância de se alimentar corretamente após o treino. Descubra por que reabastecer seu corpo com carboidratos e proteínas é fundamental para estimular o crescimento muscular. Além disso, saiba como evitar atividades intensas ou prolongadas logo após o treino, pois isso pode interferir no processo de recuperação muscular. Aprenda sobre a importância da hidratação para repor a água perdida durante o exercício. Não negligencie o consumo regular de proteínas ao longo do dia, pois isso é essencial para a recuperação e o crescimento muscular. E lembre-se: dormir bem é crucial para maximizar seus resultados. Descubra por que o descanso adequado é fundamental para o seu corpo se recuperar e construir músculos.
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[@elinalvagatinho5372]

É surreal como se torna viciante vim aqui todo dia atrás de conhecimento!

[@rodrigomat]

Fato

[@luisvictor8858]

up

[@Danilo-333]

Dopamina

[@luisalfredosoaressodre6232]

Vdd

[@guitar928]

E de piadas

[@JoaoCarlos-ou7ie]

Da um aumento pro editor kkkkk

[@minhacasaminhaobra5384]

O cara acerta todas kkkkk mizeravil é um geniuuuu

[@Douglas_Toneto]

Cara, não canso de falar o quanto as edições dos vídeos são ótimas, tem como não kkkkkk

[@isaacsilva1355]

Tb acho, de 1 ano pra cá a qualidade dos vídeos do Lala melhorou dms

[@craubers]

Todo vídeo reparo nisso tbm! O editor do Laércio é o melhor kkkkk

[@TecnoPlayCanal]

é mt bom kkkkkkkkk se divertir aprendendo é a melhor coisa

[@Ruan_stronda]

Kkk vdd esse editor é pika o cara e bom msm

[@criscrisostomo9180]

🙏🏽glória a Deus

[@VaniDacunha]

(Ignorem o nome feminino, o celular n é meu) Mano, esse canal é uma enorme inspiração, me divirto e tenho ainda mais motivação pra continuar treinando. Tenho 13 anos e com algumas semanas já vejo evolução, pra quem n fazia uma flexão fui pra quase 100, quando eu percebi que tava começando a ficar mais definido e forte a empolgação só aumentou! Vou continuar firme e forte 👊 Obg pela motivação, acho que se n fosse seus vídeos eu ainda estaria sedentário.

[@deniporf]

Fui em um nutrólogo hoje, e ele me disse as mesmas coisas que o Laércio! excelente conteúdo.

[@wellingtonsantosdasilva6638]

e que ele acompanha o lala tbm kkk

[@BrendonAyala]

Foi no profissional errado.... kkkkkkkkkk

[@Almirjos3]

A questão de comer após o treino já foi mostrado através de estudos que você não precisa comer imediatamente após o treino. A janela de consumo de proteína é de até 16/18 horas depois, sem perda de massa muscular. Você tem que estar bem alimentado no geral, antes do treino e após, mas não precisa se preocupar em comer nas 2-3 hrs seguintes ao treino por medo de perder massa magra. E quanto ao cardio após, também não é prejudicial, só se o sujeito estiver em um estado de desnutrição e fizer um cardio muito longo, já que intenso ele não vai conseguir mesmo por falta de carboidratos. Mas no geral, pra quem pratica musculação, um cardio após é até positivo pra melhora do fôlego e sensibilidade a insulina.

[@clebersonfernandes4901]

O cardio melhora o desempenho no sexo tbm

[@Joan_-]

Perfeito cara!!

[@leticiasborges]

qual tempo máximo de cardio após o treino?

[@spikegil]

Quem não guarda o peso não cresce! Foi uma das primeiras coisas que aprendi na academia.

[@GuilhermeAlves-jn4oy]

7 Coisas que Você NÃO PODE FAZER Depois do Treino 1 Não Dormir 2 Não fazer alongamento 3 Não se hidratar 4 Desespero para tomar WEY 5 Não guarda os pesos 6 Realizar atividades intensas ou longas 7 Não comer

[@Shirley-sz]

Não se hidratar ?

[@guimassashi]

@@Shirley-sznão beber água dps do treino

[@marcosdasilva8310]

​@@guimassashiele não sabe o que é hidratar 😂😂😂😂😂😂

[@Kaio_nathanofc12]

​@@marcosdasilva8310Não é isso, é pq do jeito que o cara falou parecia q ele tava falando pra n se hidratar

[@nivaldoguiamba9543]

Então a pessoa que treina logo de manhã para depois ir para o serviço como faz nessa questão de dormir?

[@vnoutlett]

Todo dia antes do treino, venho do shorts desse cara e vejo o meu treino e procuro ver os treinos certos

[@lucasprado9623]

Aumenta o salário do seu editor kkkkkk ele é sensacional

[@Madara910-sss]

Tô precisando mesmo kkkkk

[@eu5092]

Aqui na academia onde treino é bem rigoroso na parte de organização dos aparelhos e halteres,no contrato diz que o aluno pode ser desligado caso seja pego com frequência por falta de organização com os equipamentos. Obs.: o aluno desligado tem seu dinheiro devolvido.

[@Igor.u.b.Costa1]

6:40 Uma dica muito importante é levar a sua garrafa pro treino eu vejo muita gente treinando pesado e dando só uma bicadinha no bebedouro isso não é o suficiente pro seu corpo e ele vai acabar retendo líquido

[@diversidades8347]

Por isso musculação é um estilo de vida, não somente um esporte

[@DJSidnei]

Renato Cariani falo pra não alongar depois do treino pq os músculos tão lesionado e esticar eles pode causar um rompimento no tecido muscular e trará uma dor orrivel

[@FelipDev]

Nao é mesmo, nem alongar antes e nem alongar dps... O alongamento Faz em um.horario separado do treino

[@rudsonleal1]

Vc interpretou errado. Você pode alongar sim, mas com cautela, porque os músculos estarão "alongados" e quando vc for alongar cuidado pra não ultrapassar esse limite e causar uma distensão. Alongue, mas com cautela e não igual ao Bruce Lee. Eu sou ciclista, alongo sempre depois do pedal e no outro dia acordo zerado

[@ciarrocchi_]

o editor é simplesmente O MELHOR!!!!!!

[@sarapersou7037]

Eu amoooo os vídeos. As vezes eu fico com raiva e vou arrumar os pesos porque o pessoal é muito mau educado e fica uma bagunça

[@nicassiakaline1158]

É triste Lalá já deixei de fazer máquina pq olhei pra ela estava atolada de peso... O pessoal em manter a ordem da academia precisa estar ligado nisso mesmo🧐👍🏽 ótimo seus vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@Relta123]

No começo treinar é bem chato, porém depois da 1 semana você começa a gostar começa querer fazer mais e mais . Meu vicio😂

[@jeanlucas9992]

Eu comecei na academia e gostei mas agr meu braço esquerdo não estica direito e não posso ir na academia msm gostando

[@arthurmslt]

​@@jeanlucas9992comecei fazer academia hoje, se isso acontecer, eu vou para academia só pra ficar na bicicleta kkkkkkkkk quero nem saber! Paguei caro! Kkkkkkkkkk

[@cristalcristal3174]

​@@jeanlucas9992antes de começar o treino, precisa alongar o corpo e no final do treino tbm deve alongar.

[@andrewilliam5026]

Mano e desse jeito, comecei agr, fui a primeira semana, e agr estou viciado, vejo vários vídeos, pesquiso sobre tudo, e não vejo a hora de chegar o outro dia para ir dnovo.

[@jaquelinepires2359]

Nossa, queria um instrutor desse, na academia que eu vou, eu gasto mais tempo procurando as coisas do que treinando, nadaaaa fica no lugar, os pesos todos colocados errados,misturados, povo usa os aparelhos e não desmonta. Tem dias que até desanima

[@Wayfree-f2c]

Kkkkkk

[@estercristinadasilva9998]

Na minha academia, o dono/professor diz assim: "não precisa guardar as anilhas não, deixa aí". Eu via ele falando isso pra geral. Então eu parei de guardar as anilhas e comecei a deixar o aparelho montado.

[@RodrigoNascimentoXP]

Laércio, seu editor deveria ganhar 50k por mês. O cara é brabo!!!! Ri demais na parte do músculo fraco sendo o Sasuke enforcado 🤣🤣🤣

[@andersonfelipeTD]

Parabéns pelos vídeos, essa metodologia no reps mudou meu treino, tenho quase 30 anos de academia, então imagina a quantidade de "vícios" né?...kkk.. Mas retornei a uns 90 dias depois de uma recuperação de cirurgia de ombro, onde fiquei maratonando o Lalá Netflix e já consegui recuperar 7kg de massa magra (detalhes: com consciência corporal, sem exagero nos pesos e até falhar...) Puts cara!!!..... Sucesso garantido!!!😊

[@ministeriofiladelfiampe3198]

Comecei da academia a menos de 1 mês irmão, queria saber se para treinar até a falha eu teria que, ao invez de fazer 12 repetiçoes e 3 séries, eu faço 3 séries até errar?

[@cesarforte3420]

UP​@@ministeriofiladelfiampe3198

[@luannepomuceno177]

Cara como vc aprende com esse canal... é impressionante!

[@SNSOliveira]

Amo as dicas. As tattoos tão da hora! 🎉

[@Maycon_sad]

Ksksks fiquei até assustado, pq toda vez que eu termino o treino eu já vou direto pro banho

[@vanessatenorio8844]

Eu comecei hoje a tarde conheci ele hoje e tô viciado já assisti 10000 vídeos

[@danilovzt4709]

Laércio e Leandro, os irmãos Refuntwin, são os melhores!!!

[@deepsadness_hopeless]

Tenho que te agradecer ... iniciei a treinar com regularidade no começo do ano, e suas dicas estão me ajudando muito. Forte abraço.

[@wilsonteske6354]

Vc e ótimo parabéns , adoro atender aqui nesse canal . Seu senso de humor deixa o vídeo mais agradável 😃👊🏼

[@TheTopSsS]

a dica do alongamento foi muito massa pq nao é algo muito falado e eu que comecei agora ficava me perguntando, se não deveria fazer um alongamento antes do treino. Agora vou fazer com convicção após :)

[@arthuralcantaramartins3153]

Como eu nunca conheci esse canal antes? kkkk Sensacional! Além de didático, você tem muito bom humor e carisma, Laércio! Parabéns pelo seu trabalho!!

[@jhaddycristina997]

E eu ja to aquiiiiii. Me nota Laércio, fala sobre execução nos treinos de perna pra quem tem condromalacia e os joelhos pra dentro.. sinto dor no leg e na extensora

[@isaacsilva1355]

Leandro twin é o que mais fala sobre treinos específicos

[@nerivaldopintodossantos1375]

Que Deus continue lhe abençoando , Laércio!

[@bell_.___9961]

Minha estratégia pra comer depois do treino : eu treino as 12h e almoço as 13:30 😂 , nao gasto com pos treino e ainda me alimento bem

[@Nellitalp]

Perfeitoo

[@GustavoGo]

Hahhahaha as edições desse canal estão cada vez melhores. Fora q o conteúdo q o Laércio passa é mto útil

[@vencervencervencer]

To malhando 6 ou 7x na semana, durante 1h30 mais ou menos cada e to vendo resultados

[@Wayfree-f2c]

7 x exagero

[@roseoliveira3433]

Laércio, faz um vídeo de como fortalecer a parede abdominal, por favor.

[@LuizPimentaOficial]

As edições dos videos desse canal é muito bom rir dms🤣🤣🤣💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@tiagocassiotancredolana8688]

Cara os vídeos do Lalá são d+... ensinamento puro e altas risadas 😂😂😂

[@contandongmacredita]

Iniciei na academia dia 25/09. Quero ke dedicar para perder gordura e ganhar músculo. Estou pesquisando muiyo no KZbin, para fazer o certo! Achei esse canal e estou viciando 😂❤ muito bom!!

[@Duran_br]

Conteúdo foda! O editor é bravo!

[@betocontar2111]

Cara sensacional os vídeos ,vejo todos os dias agora ,além de aprender diverte muito , parabéns ao editor

[@Beruf2016]

Da hora essa edição!

[@Segurança2024]

7:05 sensacional kkkk

[@Sam_asaf]

Ressalva da Dica #1 Se vc está vendo esse vídeos tarde da noite DURMA

[@gleitondarosavilareal1004]

Os vídeos do Laércio são muito bons pra quem está em busca de o que fazer para melhorar o desempenho nos treinos.

[@brunosep1914]

Que vídeo sensacional, cheio de ótimas dicas e muito bem humorado.

[@IT4LU]

antes da academia eu trabalhava e qualquer coisa tava pingando suor, começei a hidratar mais e fazer academia, so nos dias de perna eu acabo suando um pouco, mas nada comparado a antes quando pareceia que eu tinha saido da piscina

[@kopiolski60tp93]

7:25 e eu escutando e ficando travado, eu tomo 2 banhos por dia e ficar sem um deles depois do treino seria f*ck kkkkkkkkkkk

[@marcelosaldanha]

Os vídeos do Laércio é uma mistura de conhecimento e humor, sempre saio dando risadas e com a cabeça fervendo de conhecimento.

[@ulsant3]

Muito bom o conteúdo e passado de uma forma bem descontraída, ganhou um inscrito

[@maedeanjo4306]

7:50 alongamento é fundamental pra potencializar e reestruturar o músculo, vdd

[@josedifranco696]

Eu ja fui elogiado por sempre limpar e guardar tudo o que uso na academia, eu brinco falando que é o meu descanso ativo entre um exercício e outro hehehehehehe

[@lucianobarbosavilarinsvila3463]

Já tem emprego como faxineiro da gym

[@gloriavieira2913]

@@lucianobarbosavilarinsvila3463 se tiver debochando, deixa evidente que você é um ridículo como todos os outros que não organizam os equipamentos que usam com a desculpa de que tem quem recebe para organizar a falta de educação e civilização alheia.

[@guitar1070]

Desnecessário irmão, limpar os aparelhos.

[@guilhermebruzaferro5197]

​@@lucianobarbosavilarinsvila3463Anatoly curtiu isso

[@digoTM]

É lógico que vão te elogiar. Funcionário grátis, é uma empresa privada e os cara tão ganhando funcionário a custo zero, capaz do dono fazer uma carta e um diploma pra vc como cliente do mês kkkkk

[@beatrizchagas3604]

Aprendendo se divertindo é ótimo 🎉

[@giseleaugustabarretto6590]

Seus vídeos estão Hilário! Assisto até o final!

[@Debqueiroz]

Eu comecei a fazer caminhadas fazem nem duas semanas e sou totalmente leiga nesse mundo fit kkk e nem sei se vou pra academia um dia mas to amando os videos e ganhar conhecimento!! Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾

[@marcusviniciussantosventur7958]

Lalá é o MELHOR!

[@igorfarias6159]

O editor desses vídeos é sensacional, mt bom kkkkkkkkk

[@bungasw72]

Oi, estou começando a treinar, estou montando uma rotina e estou quase acabando. Vou voltar e falar pra vocês se estou tendo resultados todos os domingos. estou montando a rotinA, então esse domingo eu não volto, no próximo eu voltarei.

[@DarKNG]

Criei o habito de sempre fazer uma refeição liquida de proteina com um pouco de carbo logo apos o treino e uns 30 a 60 minutos depois fazer uma refeição solida. Mudou demais nao só o shape mas tambem a disposição

[@ruanpablo1370]

Video com muita qualidade irmão! Parabéns!

[@KevinSilva-d6y]

Muito show, fico muito feliz ver a naçao brasileira focada na saude. Brasil e visto como um pais de pessoas saradas.

[@rianrodrigues6316]

7:10 como é bom ouvir oq eu queria

[@cirlepeixoto3612]

Vc é + demais. Fico sempre em situação difícil na academia q malho em questão da desorganização dos pesos ....gente sem noção 😩

[@guimbitencourt]

8:25 Quebrei no Aeshetic do Rodrigo Góes

[@mstein7387]

Seu faike nety

[@rafaelsantis_]

tbm kkkkkk

[@paulotrindade163]

Laércio, seus vídeos são extraordinários, desde as informações ricas, zoeira, produção e memes! Parabéns para você e sua equipe!

[@Izziepelomundo]

Viciada nos seus vídeos! Obrigada pelo seu conteúdo!

[@RicardoPatricio-t6k]

Questao organizacional excelente, mas sobre a alimentação, descanso e outras atividades...

[@elainekeide9888]

Lala seus vídeos são viciantes...impossível ver um só kkkkk faço várias vezes uma maratona Lala kkkkkk

[@comoquetem6323]

Fala galera, estou treinando a um mês, acompanho as dicas do canal. Agradeço as orientações, sou vegetariano, estou firme para crescer a musculatura. A edição do vídeo ficou muito boa👍🏽💪🏽 Abraço

[@EderAlves-c9g]

Se quiser aprender e se divertir,é aqui 💪🏻

[@jocelainefagundes2727]

Muito bem editados seus vídeos, conteúdo que não fica cansativo. Parabéns e obrigada.

[@TeacherPersonal-SergioRSAmar]

Além do conhecimento, o editor é muito bom 😂

[@emmanuelludgero]

Eu sou meio desconfiado com youtuber mas as informações dele sao realmente valiosas e conferem com tudo que estudei. Fora que ele nao guarda conhecimento só para os cursos. Ele distribui coisa boa.

[@Cbrgtr]

Essa edição é boa demais. Kkkkkkk faz um vídeo sobre o Eurotreino.

[@guilhermelima4484]

Melhor canal de informação com muita graça

[@izabelbaker]

Nossa! Depois de treino vou pra bike por quinze minutos! Obrigada pela dica!!❤

[@RogerRamos1993]

Se só pode fazer nesse horário, 15 minutos não dá nada. Poderia beliscar um lanche entre um treino e o outro. Daí fica top.

[@marconyhenrick4389]

Essa dica da água, eu já fazia mas não sabia que era bom, durante meu treino eu completo uma garrafa de uns 400ml 2-3 vezes.

[@filmesemusculacao]

ÓTIMAS DICAS DO LALÁ....👍🏋🏻‍♂️

[@esteladej5451]

meu to completamente viciada nesse canal , surreal 😂😂😂 já indiquei pra uma galera da academia 😅

[@marcospauloscantlebury949]

Eu vendo isso dormindo 5 horas por dia kkk

[@Frogrz]

Eu também kkkk

[@gabrielmse12345]

Tbm 😂

[@menexs777sk7]

to tao corrido que to nessa tbm

[@jotacapeta6544]

Eu nem falo mais, sempre dormindo pouco, pai solteiro 😢

[@alessandrotorrescampos522]

Parabéns prof. Coach treinador Lalá. Vídeo incrível. Parabéns ao editor também. Aprendo demais e me divirto muito. Adoro as seleções de memes de vocês. São as melhores da internet!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@walbarros8302]

Lala é fera D+

[@Sarahbb7852]

Parabéns pelo canal infelizmente no exterior as pessoas são educadas terminam tiram os pesos limpam os aparelhos….aqui no Brasil vejo pessoas velhas que nao tem o mínimo de bom senso, não limpam não tiram os pesos e o mais absurdo colocam o celular ou a chave em cima do aparelho trancando o aparelho

[@henrique1240]

Quando eu fazia academia com um amigo, a gente saia do treino e matava uma coca de 2L.. Isso repõe o Glicogênio né Lalá? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Agora que se passaram 15 anos eu vejo pq não obtive resultados 😂😂 Mas agora que vou voltar a treinar, vou fazer tudo certo! Graças ao Lalá! 😁

[@FernandoRodrigues-qe9jq]

Tinha que ser coca zero

[@douglasdato]

O editor é um mestre

[@rafaelfragoso1947]

conteúdo bom, edição boa, obrigado por melhorar meu treino e meu dia 🤣🤣🤣

[@lowizz6335]

Confesso q não assisto seus videoa por causa de dicas de treino, mas sim por tua causa

[@alessandram.6359]

Mano, eu que to voltando pra academia tava precisando dessas dicas, sao dicas que SEMPRE sao bem vindas, tudo clichê total, mas o OBVIO PRECISA SER DITO ! Valeu! Edição do video engraçadissima kkkk

[@Tlalock87]

Os vídeos são bons demais aprendemos e damos "lá ele" muita risada

[@francielemoraes3433]

Você da boas condições para nois inscritos fazer 💪💪💪💪

[@children991]

Vídeo perfeito, edição perfeita e ainda usando anime.. 10/10

[@caiosuzukii182q]

Esse editor merece um aumento kkkkkkkkkk Muito bom

[@stevanbarcelos9338]

Melhor editor kkkk

[@Delicinho]

​@@stevanbarcelos9338 Poisé 😂

[@kkvasconcelos]

Sera sempre o mesmo chato pra puxar saco de editor em todos os vídeos da internet, ou tem um grupo de editores se auto elogiando? Coisa chata

[@caiosuzukii182q]

@@kkvasconcelos Calma calabresa, a senhora está brava?

[@kkvasconcelos]

@@caiosuzukii182q resposta com "calabresa" e "senhora" já mostra a qualidade do baba ovo de editor. Rs

[@willipédia8539]

Simplesmente um dos melhores canais

[@Alejandro_Felipe1]

3:00 kkkk mais uma

[@heloisaaraujo2909]

Que videos tops desse cara aqui sem.varer casa ate agora presa ao video

[@RogeritoTesudo]

Tomei mo susto com o bglh do banho

[@rafarodrigues1472]

Por favor!!!! Faça um vídeo sobre como diabéticos que tomam insulina,podem ganhar massa magra

[@christiangoncalveslopes5460]

Impressionante como todo vídeo eh bom Nível cai nunca!!! 🚀🚀🚀 Parabéns Lalá e ao Rani

[@AdsonMoreno]

Sou viciado nesses vídeos, aprendo me divertindo