LANCAR DIET SAAT PUASA, JANGAN SALAH PILIH MENU SAHUR!

[@rezka39]

Mas Anton terima kasih banyak atas kanal ini, saya mulai lihat akhir Desember dan awal Januari ikut gym serta ikuti saran-saran Mas Anton. Tinggi 172 cm dan berat awal Januari ini 95 kg dan sekarang alhamdulillah sudah 80 kg (turun 15 kg). Tolong dibuat donx Coach jadwal latihan apa saja untuk bulking. Saya hingga saat ini (3 bulan) hanya ikuti saran Mas Anton yg latihan seluruh otot dan di video tersebut hanya ada total 10 macam latihan untuk dua hari bergantian (5 macam latihan per hari). Tolong dibuat donk Coach agar badan kita bisa ikut bagus seperti Mas Anton (BB 74 dan sudah bulking). Ditunggu ya dan trims sebelumnya.

[@princessachristie6547]

Llok

[@wangingiw]

saya nyoba sahur pakai oats+telur 1 , Alhamdulillah lebih lama kenyang nya 😊

[@jomblochannel4421]

Allhamdulilah nemu vidio ini,persiapan puasa yang tinggal beberapa hari lagi

[@dedesriemoelyati8286]

Alhamdulillah yg di tunggu2 hadir juga,, terimakasih,,berkah selalu ya

[@miraclerna93]

Aku puasa sambil intermitten fasting :) Waktu makan jam 6pm sampai 9pm, high protein. Angkat beban 30menit sebelum buka. Alhamdulillah lancar, lemak nyusut, otot naik.

[@rofiqohfiqoh7442]

Wahhhh yang tunggu2, thank you coach,sukses terus

[@nova_sitepu90]

Tapi aku tim yg gak sahur apa² 😅 jd puasa 22jam...kata ade rai sih malah lbh bagus cuma jgn sering² sih..krn akan mempercepat proses autofagi dan hormon hsl lbh terbentuk,, sdh pasti yg terbakar lemak tubuh ..olahraga beban 30mnt dan aerobik 10mnt saja sebelum buka puasa,, ga akan mati kok justru malah lbh segar badannya...buka puasa ga akan kalap ckp 2 telur, buah pir 1buah,, smoothies buah naga+yakult+oatmel...kenyaaang pooolll asli ga bohong..nanti makn berat abis isya sih...aku makannya bebas ttp aja makanan rumah yg lauk digoreng gt yg penting ga makan cpt saji tp real food...dijamin turun kok berat badannya aku aja seminggu ini udh hampir 2kg turunnya...ga makan manis sama sekali, gorengan ttp dimakan tp cuma sepotong aja ga byk

[@atikhcemara725]

Bener banget 3hr terakhir ini aq kacau bgt tidunya. Jadinya pas kerja capeekk bgt. Loyo. Mual. Perut begah. Baru semalam enak tidur. Jadi sahur jg nikmat makannya.

[@cacaalexa1190]

Marhaban ya Ramadhan😇😇😇,TQ Tips nya mas anton🙏

[@butsainaoktayusnita6143]

tips diet saat puasa buat anak kost dong

[@asysyifaeka2485]

2taun lalu sy ikuti channel ini dan berhasil turunin 8kg dari 56kg dlm setaun an kurleb. Dan bb saya sempet 48 sekitar setaun lalu:) dan skrg jd 51kg pengen 48 in lg semoga bisa aamiinn. Terimakasih

[@wandaadhaniapahla8251]

Sy cba saur pakai telor rebus+buah2n,,, Alhamdulillah puasa lncar,, mkan nasinya d jam buka pwsa

[@nellybengkulu7308]

Terimakasih mas Anton,saran2 sangat membantu saya,dlm misi diet sehat ku ,,aku makin sayang badan ku ,

[@Srihartati-jv1zb]

Trimakasih coach ,,,mantap infonya

[@wandiispiyadi7008]

Gimana mau diet, orang masakan Emak tiap hari enak enak trus 😀

[@aminov2266]

Sama, kalo ga makan nasi di omelin😑

[@muhammadamirul9713]

Salam Ramadhan Al-Mubarak bang dari Malaysia😊 Terima kasih atas info-infonya💪💪💪

[@rahmatkimchill9927]

Mantap banget

[@techgakuen4273]

terimakasih banyak kak, untung banget ketemu chanel ini... sempat kehilangan arah sekarang mulai semangat lagi.. kalau boleh tanya, untuk meningkatkan massa otot bagi wanita apakah bisa hanya dengan home WO serta latihan beban dengan dumbel saja kak? atau kah tetap harus pergi ke gym? mohon jawaban dan pencerahannya kak, terimakasih banyak

[@fridayunas4386]

Terima kasih...😊

[@umilestari709]

Terima kasih coach....

[@slvimeysa_meisa5254]

thanks for the knowledge

[@yulifahisnaniah1774]

Terimakasih kak Anton

[@SAN-hg5ci]

Tq bg gara2 abg aku ngerti diet santuy Cuman modal makan emak bisa turun dari90ke82

[@behappyhappy5080]

Sy bekerja di hk Jaga oldery tidur ku jam 11 mlm aampai jam 2.30.gantian dgn majikan ku Sbb yg aku Jaga ini kalau tidur blm satu jam bangun melek satu jam tidur lagi... Aku cuman Jaga makan Dan olahraga kalau Kurus malah cepet banget naik in berat badan sulit banget dulu sih makan gk dijaga gemuk sampai 56kg sekarang 45 kg turun sih gampang kalau capek

[@ilhamakbar6629]

bang bkin konten tentang perhitungan kalori tiap hari dong. misal bmr 1600, sedenterynya 200. trus angkat beban ??? , cardio ??? . jadi bisa ktauan gtu brp total shari kalori yg abis terbakar. btw kok gak pernah nongolin muka lagi bang?

[@xanaqwert]

cuss ah beli soyjoy

[@dame6158]

Maaf out of topic dikit dan numpang "pick me girl/boy" dikit. Untuk sobat kerempeng gimana cara atur makannya ya? Jam makan jadi sedikit rasanya, trus ku tipe yg bangun sahur makan dikit, susah sekali rasanya mo surplus kalori sehat 😭 bisa aja sih surplus kalori pas buka, tapi kebanyakan makanan bukanya tuh manis2, bersantan2 dll 😭😭😭

[@adibestari]

Up

[@robertchristianrantelino1812]

Harus di up

[@yogaputramegantara6745]

up

[@nuriwarsiyah7065]

Playlist sixpack nya kok belum ada video baru coach, saya nunggu2 video selanjutnya

[@mercusuarnurhidayah4600]

Thanks you bang untuk konten nya .. oh iy bang aq puasa ngantuk terus 😂.. Laper mah enggak....

[@ajenggayu6536]

Bener😭 baru puasa pertama buka an nya kepikiran pengen seblak😭😭 mana udah nyiapin es teh sama mendoan pula😭🙏🏻

[@sinnazz8730]

jadi beli seblaknya ka? wkwk

[@sigantengpisan241]

Seblak adalah mkanan tinggi kalori tpi rendah gizi

[@ulimhadi1532]

Bolek tidak plank dan wallsit buat habis sesar? Sudah 5 bln pasca sesar mas...

[@tashiaindah4213]

Nunggu buka sambil nambah ilmu (*´︶`*)♡Thanks!

[@nanikwijayanti7074]

Makasih banyak tipsnya mas Anton

[@mairahafizhah9595]

Menu sahur ki 2 butir telur rebus 1 ketela rambat kukus 1 butir apel 600 ml air putih Alhamdulillah kenyang lebih lama

[@joyismeee4709]

Kurang sayur ngab

[@randotofficial8874]

Assalamualaikum bang mau nannya nih Umur saya kan 16 th ni, dan badan saya sudah berisi dengan massa otot Pertanyaannya itu: apakah saya masih dapat tumbuh tinggi lagi ya?

[@mrjoe3833]

Mas anton tolong dijawab dong Bagus nya latihan cardio sesudah latihan beban , atau cardio pas dihari off beban saya nyari2 video yang jelasin ini ga dapet2

[@lavinanursyadiah5689]

Coach kalo udah solat subuh tidur lagi 2/3 jam itu boleh apa bahaya??

[@Ajax_18]

Bayangin saur minum caffein+creatin+tinggi sodium wkwk, bahas latihan otot yg efektif dong koh

[@kha_khap_nongkrong1651]

semoga bsa ya allah

[@yulisetiawati3645]

Sy sahur cm minum air putih hngat sm mkn nanas, blm tau sahur ke 2 mkn apa

[@anggafenditino1915]

Saran pakai telur 2 biji cukup kak.

[@kha_khap_nongkrong1651]

sering2 up bha bang

[@Senaran_]

Hmmm.. untungnya aku tipe yang bisa makan banyak di waktu kapanpun, jadi sahur langsung bisa makan nasi + telur dgn double putih + ikan.. tapi sayur yg susah.. krn waktunya ga sempat utk masaknya.. utk buka cma makan oatmeal + ikan + lalap sayur rebus dgn sambal belimbing jadi ga penuh perutnya.. apa ada pngganti sayur yg bisa cepat dimakan ama disiapkan utk sahur ya??

[@friskatiara6295]

Kalo aku biasa makan lalapan mentah Kak

[@Senaran_]

@@friskatiara6295 jadi sayurnya cuma di cuci? Biasanya sayur apa yg dimakan?

[@friskatiara6295]

@@Senaran_ Lalapan ala sunda aja Kak. Timun, kemangi, selada, tomat, dsb. Hehehe

[@Senaran_]

@@friskatiara6295 wahh kak,, ku nyoba sarannya pas sahur hari ini, ternyata enak juga sayur lalap mentah pake sambal, jadi problem kurang sayur pas sahur teratasi.. thanks for the info ( ´ ▽ ` ) cuma susah makan tomat mentah, rasanya aneh

[@nadia0720]

@@Senaran_ tomat mnth enak lo^^

[@ervanianovitasari907]

Mau tidur tepat waktu tapi kerjaan gimana? Klo lagi dinas malam apalagi pasti malah gak tidur, klo dinas sore pasti smpe rumah jam 10an 😅😅

[@achchusaeni6588]

Ikut ngaji tadarus jadi y GK bisa tidur awal

[@raffimramadhan3741]

Cara menaikan berat badan bulan puasa?

[@nabielsyach2373]

Om Anton. Bikin konten cara cepat nurunin badan 5kg seminggu untuk kepentingan pertandingan dong. Saya mau coba soalnya hehe

[@shafadooot7638]

Diet iu aja

[@nabielsyach2373]

@@shafadooot7638 ya caranya gmna buset motong berat 5kg seminggu

[@nabielsyach2373]

@@shafadooot7638 gue belum tau ilmu nya

[@silverknight3958]

Tergantung berat badan semakin berat semakin mudah kalo berat badan ga berat berat banget yah ga masuk akal seminggu 5 kg

[@nabielsyach2373]

@@silverknight3958 motong masa airnya bang. Bukan lemak. Kalo 5kg seminggu masih masuk akal

[@hairaniborreg6748]

Kalau cuman sahur pake oufen bisa ngak ko?

[@angraini-nd9vz]

Bang mo nanya,nah kita habis siap makan sahur 1 jam , setelah 1 apakah tidur atau lanjut untuk beraktivitas ???

[@rahmadinaiz1193]

karna sodium mengikat air jadi akan cepat haus

[@sigantengpisan241]

Cara puasa tpi ttep surplus kalori dong mas Krna dsini banyak yg kurus dan gak mau makin kurus pas puasa

[@shafarachellia2545]

yk what you really have to do, problemnya itu ya ada di nafsu makanmu 😅

[@aldiedo2354]

Maaf Mas Anton, katanya over protein berbahaya buat ginjal. Tolong dong dibahas agar kami tidak was-was

[@DietSantuy]

Over tu kamu makan berapa.

[@azameuy_1659]

Mntp bng

[@amiina9623]

Pas buka puasa suka rada kalap ,nasi nya sih dikit tp gorengan dkk nya 😭

[@sigantengpisan241]

Bahaya tuh trlalu bnyak mkan gorengan

[@amiina9623]

@@sigantengpisan241 suka lupa kadang

[@sigantengpisan241]

@@amiina9623 bhkan ade ray pun skrang ga mkan mkanan yg di goreng... Lbih baik kta contoh agar sehat

[@amiina9623]

@@sigantengpisan241 tapi gorengan enak pake bangettt

[@sigantengpisan241]

@@amiina9623 iya karna yg enak itu justru yg bahaya

[@navisfathi8863]

mas Anton saya mau nanya kenapa merokok bikin kurus katanya rokok meningkatkan metabolisme dan menekan napsu makan

[@mikazukib1b4r41]

Bang bahas tentang perut'lagi dong

[@DietSantuy]

Nanti minggu ini post. Lg momen puasa nih soalnya.

[@windanoviana671]

Aku kalau sahur makan pisang aja...soalnya mual kalau makan malem2...

[@Ruu_98]

udah berhenti makan nasi ganti oatmeal pasti selalu habis makan nasi bikin cepat ngantuk dan saya gk mau itu karna saya kerja di depan komputer malah saya lebih merasa sehat dengan makan rutin oatmeal

[@tamiutami3004]

Gimana cara nya biar doyan oatmeal

[@Ruu_98]

@@tamiutami3004 kasih madu atau buahh pisang boleh gorengan boleh asal jangan banyak kalau gorengan

[@muhammadhl2821]

Kak saat diet sebaiknya makan buah dulu apa nasi

[@arimarcelino1825]

Kalo aku malah menghindari nasi kalo pun makan nasi dikit banget sisa nya say ur sama buah

[@ayuvr8758]

Setauku makan buah dulu baru makan berat

[@kholidatv5700]

Biasanya aku sahur 3-5 kurma Dan kacang-kacangan Minum air 300-400 ml Itu sdh cukup fit saat siang hari

[@hendri9937]

Tb aku 58 ,Biasanya bb ku 70 yerliht gemuk lebar,,setlh olahrg rutin sekrg bb ku tetap 70 cma agak slim baju bajuku semua muat dn terliht kurus ..yg jd masalah aku ..apa harus aku kurangi lagi ya bb aku sesuai ideal nya .apa seperti ini az mas ..