😉💪🏼Las 7 MEJORES POSTURAS para hacer EJERCICIOS de KEGEL || Suelo Firme

[@auroraquintero5744]

Que bueno que encontré este sitio,soy de México,y por acá no he hallado algo así es maravilloso todo lo que he aprendido contigo lindaLaura!!

[@nesbitharmagh5104]

Hola, a mis 35 años y con 2 hijos tengo un poco caída la vejiga 😬 y me recomendó mi ginecóloga hacer éstos ejercicios y me encantan tus vídeos porque son muy explícitos y resuelven todas mis dudas, siento que encontré en tus vídeos el Santo Grial ✨ Muchas gracias ❤️💋

[@terecorreo5851]

Te he encontrado hace dos días por lo que tendré que ver los vídeos porque no se cómo son los ejercicios de kegel. Ahora he visto las posiciones para poder hacerlos Gracias mil

[@monicadelacalle6382]

Hola,agradezco El trabajo que haces.Me gustaria saber cuantas repeticiones se aconseja hacer EN cada postura.Gracias🙏

[@azucenalezama1493]

Muchas gracias. Por el vídeo. Bendiciones.

[@evacontreras8689]

Eres fantástica. Muchísimas gracias! Comparto tus ejercicios con mis mujeres adultas mayores

[@maribelrivera9220]

Muchas gracias por tan importantes ejercicios ❤️

[@noramorel9578]

Gracias por tus enseñanzas....con cuantas secciones se puede comenzar???

[@BrunoSanchez-l4u]

Excelentes muchas gracias tus consejos son geniales. Saludos.

[@Ensuelofirme]

Gracias a ti!

[@felixcolon1438]

Informas con mucha claridad, eres muy profesional, dominas términos muy tecnicos a la perfección,. En fin que me agrado el entusiasmos, éxitos

[@lamuyusgoda4706]

Hola!!! Es mi primera experiencia en estos ejercicios, pues me acaba de diagnóstico de prolaso de vejiga y estoy muy interesada en esta práctica

[@AntonioMartinez-xm7fz]

Muchas gracias por estos excelentes vídeos. Quería preguntar si se pueden hacer estos ejercicios también al tiempo en que se camina.

[@ernestosan4245]

Eres un ser precioso, gracias, explicas muy bien, estoy discapacitado por una operación reciente de próstata, he disminuido muchísimo la incontinencia haciendo tus ejercicios.

[@rubensonzini1342]

Excelente explicación y practicados los ejercicios. Bellezaaaaa muchas gracias 😍😘

[@alexagonzalez5610]

Muchas gracias eres genial 🎉. Te estoy escribiendo desde Uruguay.

[@marielaescobar948]

Excelente los ejercicios gracias 💃💃💃

[@francismorenopastor5038]

Magnifica explicación y exposición del mismo, me ha ayudado mucho, estaba realizando los ejercicios mal de como me lo indicaron en la hoja que me dieron en el hospital. Gracias un saludo.

[@vicentaamericamartinezchec8060]

Muchas gracias Laura. Después de la resección del recto por cáncer , me ha sido muy difícil ir al baño, hasta que he visto tu vídeo, sobre como ir bien al baño , la diferencia ha sido como de la noche al día, gracias

[@danywell3]

Hola Laura . Te escribo desde Bs Aires ARG . Quiero decirte que tus explicaciones y ejercicios son excelentes y lo mejor y lo que me encanta de los videos es tu tono de voz , tu sonrisa y que sos una ricura de MUJER ...

[@vm2002c]

Hola estoy maravillada con tanta información. La de cuclillas es mi preferida. Yo practico taekwondo.

[@nuresoto4525]

Gracias por enseñarme los ejercicios de Kege

[@fresiaelviraalarconsuazo6141]

Me encantan todas tus recomendaciones e instrucciones que nos das, Laurita!!!

[@rosimurguia3727]

Soy principiante y todo me párese muy interesante. Gracias

[@anarosales8636]

Claro es muy importante

[@hectorlopezcadena8168]

Dra Laurita le reitero mi admiracion por sus sabios consejos. ahora si le hago una pregunta yo debo tomar mucha agua por indicaciones de mi angiologo esto no afecta mi tratamiento de mis ejercicioa Kegel ?? Espéro su respuesta Guaperrima y SIMPATTTTICA Un ABRAZZZZOTTTE

[@juancarloslozano6470]

Hola, gracias por compartir tus conocimientos. Tengo prolapso de vejiga. Mi ginecólogo no me dijo. La fisioterapeuta me dijo. Puedo hacer estas posiciones?. Ésto mejorará? Puede no volver a escurrirse la vejiga?

[@Ensuelofirme]

¡Hola! Los ejercicios de Kegel son una de las opciones para tratar el prolapso, pero hacer solo kegels resulta insuficiente. Necesitamos entrenar con otros ejercicios. Te animo mucho a echarle un vistazo a nuestro curso online específico para el prolapso: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/tienda/stop-prolapso/ En él vas a encontrar ejercicios planificados y muchísima información para conocer qué hábitos del día a día pueden estar empeorando tu prolapso. Un abrazo❤️

[@disneidysmoral8946]

Gracias 🌹

[@gracielafernandez3650]

Gracias Laura! Muy útil como siempre tu vídeo!!!

[@anavega9841]

❤gracias me parece genial ❤

[@flakitacakes2954]

Veo todos tus vídeos, me encantan!!! 🤩 Y hago todos los ejercicios.

[@nancisauceda4471]

Me encanto como explicas y exelente información ya me suscribi

[@noeliarodriguez3562]

Hola Laura muchas gracias por compartir tu saber 🙏 una consulta, como ves entrenar el suelo pelvico caminando? Abrazo para ti

[@DiliaPinzónSantaMaría]

Doctora. Quiero. Saber por. Q. Tanto. Estreñimiento. Gracias

[@albeirobedoya2517]

Excelente informacion

[@aybetalecasas1818]

Hola quiero preguntarte si hay algún problema con realizarle mucho ejercicio al suelo pélvico... Gracias por todos los consejos e información en tus vídeos!!!!

[@erikag.8554]

Hola buenos días. Investigando sobre ejercicios de Kegel te encontré y me encantó, muchas gracias por hacer estos vídeos tan bien explicados y profesionales. Quiero preguntarte algo, hace 2 meses me realizaron una histerctomía total y quiero saber si ya puedo realizar estos ejercicios o espero? y cuánto tiempo sería de espera?. Muchas gracias por tu ayuda 😉

[@Ensuelofirme]

Normalmente en la revisión con el ginecólogo o ginecóloga os orientan sobre cuándo comenzar con los Ejercicios de Kegel. Suele ser en torno a las 7 semanas tras la cirugía pero es importante contar con ese ok por parte del médico. Un abrazo y gracias por tus palabras a

[@yanixborregogonzalez8938]

Debo entrenar mi suelo pélvico a diario , que tiempo debo dedicarle ? La ginecóloga me mandó gimnasia hipopresiva porque tengo el utero muy bajo por el parto y no me lo cuidé en su momento y ahora cayó mucho más . Podría volver a su sitio con estos ejercicios ? Gracias

[@loub1234]

Hola buenas Por favor ha pasado mucho tiempo usted has mejorado y se si que has hecho

[@elenasaez4955]

Rutinas diaria y de por vida, para llegar a una vejez más sana!

[@emiliaelenagomez7469]

El ejercicio del suelo pelvico es efectivo con la pelota grande en posicion sentada contrayendo y relajando zona de perine

[@ileanacardoza]

Excelente información, muchas gracias! Otra postura sería en el niño relajado (así decimos en yoga 😊)

[@andresruiz6298]

Hola tengo prolapso grado 2 estos ejercicios me ayudarían muchas gracias de antemano

[@mariagabrielahernandezrive5475]

muy buenos ejercicios gracias!! solo una duda.. Se pueden hacer durante el periodo menstrual? gracias!

[@analiamontoya7047]

Muy buenos los ejercicios ‼️😃👋🏽👋🏽👋🏽

[@Ensuelofirme]

Muchas gracias!!!

[@ruhtaleuy7681]

Se me hace difícil, hablas muy rápido y no entiendo tanto y lo necesito, gracias te escuché todo

[@marinarodriguezcolina6558]

Gracias excelente para practicarlo

[@JoLu2485]

Gracias Laura Sigue subiendo vídeos tan interesantes sobre el trabajo de suelo pélvico por favor 👏🏻

[@Anonima9474]

Gracias infinitas!!!

[@floralbacasas7132]

Por favor en cada ejercicio como se debe hacer la respiración, muchas gracias

[@cristinamendez3509]

Hola tengo 59 años y desde que tuve mis hijos por parto normal nunca fui la misma en cuanto a que cuando corro o toso o me rio siempre tengo pérdidas , fui a la ginecóloga y me receto una pastillita para la incontinencia y realmente la deje porque no me hacía bien , el 2do paso que me sugiere es la operacioón , con lo cual no estoy muy convencida. Mis 2 partos fuero de terror en ambos me desgarre, en el 2do más que en el primero , con decierte que el ginecólogo me tuvo qye reconstruir el útero utilizó 6 ovillos de hilo, segun me conto mi marido que estaba presente en la operación. Estoy interesada en tus consejos y en que me digas que ejercicios debo hacer . Desde ya mil gracias, tus charlas son muy interesantes las comparto con mis amigas.

[@martaalegre8033]

Un buen entrenamiento también sería hacerlo mientras andamos, por supuesto siendo consciente de nuestro suelo pélvico durante la contracción y la rejalacion.

[@rosarioflores97]

Excelente información, como siempre, muy agradecida!! Saludos desde México

[@willy1969ful]

Gracias. Comenzaré hoy con estos ejercicios. Me ayudarán para la eyaculación precoz?

[@omaribanez3860]

Y te dio resultados??

[@vilmaperez7287]

En forma de respiración se puede afirmar mi pélvico?

[@germanioorganico]

Estos ejercicios son efectivos para el control de la eyaculación ?

[@carolinapinzon8488]

amooo tu canallll.. gracias.

[@evaleriaa]

Muy buen video 😯✨ gracias ♥️

[@syrin8343]

¿Cuanto tiempo se contrae ?

[@marisaperalta438]

Hola acabo de encontrar tu canal y me parece súper bueno y quería saber si los aparatos q venden para fortalecer el suelo pélvico son también buenos para ésto gracias por tu respuesta

[@osvaldomoya2655]

Quiero saber cómo me puedo dar cuenta que si estoy entrenando el suelo pélvico y no otra musculatura

[@matematicaespirituyarte1740]

Gracias Laura.

[@JaBaPe]

Gracias

[@Kettydietista]

Buenos días, ¿es bueno interrumpir la micción de forma intermitente para el suelo pélvico? Gracias.

[@verelapara1862]

Dr. Esos ejercicios sirven para las hemorroides

[@fabimurzi]

Doctora quisiera información sobre los gases vaginales, realizó mucho ejercicio y me suele pasar mucho durante el día, no entiendo qué pasa, realizó hipopresivos y estos ejercicios, he buscado información al respecto y no encuentro nada, solo hablan de eso durante las relaciones sexuales

[@angyjimenez9120]

Hola me diagnosticaron prolapso de vejiga ,mi pregunta el ejercicio de cuclillas lo puedo hacer?

[@piojitu2411]

Hola! Gracias por la información. Me extrajeron la glándula de bartholino y me gustaría saber si este tipo de ejercicios me ayudarían para mejorar la sensibilidad en dicha zona? Desde ya agradezco 💖

[@miguelbelmar6635]

el deporte hace bien te da la hormona dopamina q nos da placer

[@magraciamedinainiguez8965]

Genial 👍

[@Ensuelofirme]

Gracias!

[@vivygalan8593]

Hola. Que ejercicios (de gimnasio) no son recomendables para el suelo pélvico??

[@pqem]

En Pilates roll up

[@alejandrobravo7415]

Como por. Cuánto tiempo hay que hacerlo?

[@marielaescobar948]

Buenísimo 👍👍👍☝️☝️☝️

[@vidavillota5884]

Hola, el ejercicio se lo puede hacer acostada boca arriba?

[@luzmaleyva172]

Muy bien explicado, solo tengo una pregunta....cuantas series y repeticiones debo hacer? Gracias de antemano! Saludos

[@vivienne3573]

En otro video dijo 10/12 repeticiones 3 veces al dia

[@misplanosdecasas9645]

Me he cruzado de casualidad con este video y se me ha ocurrido preguntar por algo que se esta llevando mucho de moda, el sangrado libre o menstruación libre, que se trata de retener la sangre en nuestra vagina com cada contracción hasta poder depositarla en el WC, me gustaria sabe si supone algún problema esta practica. No se si hay algún video que hables de ello, gracias ☺️

[@Ensuelofirme]

Hola :) Es un tema muy interesante que apuntaré para tratar en próximos vídeos. Si no se tiene hipertonía (exceso de tensión en la musculatura del suelo pélvico) no veo el problema en esta práctica, al final se trata de aumentar conciencia corporal y hacer uso de la contracción activa del suelo pélvico durante periodos cortos hasta llegar al WC. Eso sí, precisa de un entrenamiento progresivo y, sobre todo, de mucha atención al propio cuerpo, ver si nos sienta bien, si no aparecen molestias asociadas a tensión de los músculos del suelo pélvico. Te mando un abrazo.

[@misplanosdecasas9645]

@@Ensuelofirme muchísimas gracias por responder y además con tanta prisa, lo estoy llevando en práctica ya que descubrí hace poco que podía hacerlo, pero tenía dudas 💖

[@irenealvarez1319]

Dra buena tarde, soy de Colombia, en este momento estoy en España x la pandemia, mi pregunta cuando hago los ejercicios me da mucha fatiga vaginal y se parece a sistitis, e consultado mucho y nadie me sabe dar respuesta, ni los ginecólogos ni los de piso pelvico, lo cierto es q todos me dicen q los tengo q hacen x q mi piso pelvico esta mal x q me han hecho muchas cirugías, q debo hacer para no dentir ese dolor en la vagina, gracias dra x su atención

[@susanyescas7620]

Cuál sería el primer ejercicio para iniciar?

[@labandadevictoria]

Si siento mejoras y reducción de Algunos síntomas al realizar los kegels (sentado y tumbado) pero quedo con molestias al hacerlos en cuadripedia puede deberse a la mala ejecución del ejercicio en esa posición o mas a que en cuadripedia es mucha exigencia para el nivel actual de mis músculos? Siempre preguntando en una escala general, a que podria deberse. También comentar que dentro de poco empiezo a ir a otro especialista en suelo pélvico. Muchas gracias.

[@sonypereyra3362]

Tengo hernia de discos lumbares...puedo realizarlo?

[@ramonsanchez7282]

hola. tengo una niña de 8 años y medio que tiene vejiga hiperactiva toma axibotunina pero aun así se le sale un poco. podrías explicarme si éstos ejercicios la pueden ayudar y cómo debe hacerla. Ya tiene tres años y medio tomado el medicamento: gracias

[@luisfabianalvarado3593]

Hola,Para los hombres estos ejercicios sirven ?

[@susanareyes8088]

La posición de cuclillas podemos llevarla a la práctica si tenemos condromalacia en las rodillas?

[@Ensuelofirme]

En casos de condromalacia, es mejor evitar esta posición. Un abrazo.

[@susanareyes8088]

@@Ensuelofirme gracias por responder. Te empecé a seguir. Me ayudaste mucho en otro tema.

[@margotm796]

Hola a buen dia cuanto tiempo después de la cugia se pueden hacer los ejercicios

[@gabrielaliste4749]

Genial!!!

[@nellyvilcabenavente4444]

Por fabor la respiracion como es

[@fatimajordan722]

muy buenos tus vídeos y muy instructivos...gracias una preguntita,me hicieron una histerectomia abdominal hace tres meses,puedo hacer ese tipo de ejercicios?

[@Ensuelofirme]

Normalmente los ejercicios de Kegel se pueden realizar a partir de las 7 semanas tras la cirugía (siempre y cuando tu médico te dé el visto bueno). Un abrazo.

[@VictoriaPardoAF]

Hola que tal, soy profesora de muchas personas mayores y les cuesta mucho ir al piso. Hay mas opciones sentado o parado? saludos

[@anapaulaguzmanguzman4691]

Vivo en Galicia, La Coruña.. donde podré conseguí un buen centro de fisioterapia del suelo pélvicos.. gracias

[@irenevega6845]

Me ayudan para antes del parto?

[@yesicafernandez8049]

Hola, estos ejercicios podrían realizarse con las bolas chinas?

[@victoriahenriquezmanriquez3239]

Cuando se hace la posición de bebé felīz en yoga , servirá para ejercitar el cuello pélvico.

[@ethankamilocuellarmurcia8046]

Hola buen día, tengo 43 años hace seis meses me realizaron una histerectomia total por miomas multiples, es normal que aun persista dolor bajo si camino mucho, duro tiempo de pie o cruzo las piernas cuando este sentada?, hace un mes empece hacer ejercicio en la cicla estática pero me el dolor incremento no lo puedo realizar sentada debo dar pedal parada, por tal motivo no he vuelto realizar ninguna actividad física, estos ejercicios me pueden ayudar a mermar el dolor ? . gracias

[@AnaliaCeci]

Como es el ejercicio?

[@Ensuelofirme]

¡Hola! Aquí te dejo un vídeo básico donde explico cómo se realizan los ejercicios de Kegel: kzbin.info/www/bejne/jKO7p4RrnMqAe7ssi=a8v6wM25FZdfRyWF Pero además, tienes una lista de reproducción sobre estos famosos ejercicios (errores comunes, dispositivos de ayuda, coordinación entre ejercicios de Kegel y transverso abdominal, etc.). Te la dejo aquí: kzbin.info/aero/PLu1CQJRyjanxeXZF12rhVg5rxlTQRl_y8&si=52e1RiuvmJSbEAS2 Gracias por tu interés y por tu comentario :)

[@hermanadosporelarte907]

tambien estas posturas las pueden hacer los hombre? gracias

[@IRIR-oy3jo]

Hermanados por el Arte si

[@alinevillagrana2169]

Una duda: tengo entendido que keggel ayuda, pero no es 100% efectivo, porque no es un músculo, si no más bien, es como los intestinos. Cierto?

[@catalinavelez680]

No entiendo de los ejercicios

[@linuxmint3863]

No puedo contraer y respirar al levantar la pelvis

[@flakitacakes2954]

Es correcto entrenar ejercicios de kegel con las pelotitas para suelo pelvico? 🤪

[@ConchiLópezJiménez]

De pie y sentada pero con una pelota

[@ri5619]

Esto sirve para dilatar vagina?

[@rosaliaguardiaolivas7035]

Eso no ejercios eso es posiciones

[@carmitamanzano7379]

Me interesan tus vídeos, deseo saber tu teléfono, gracias.

[@davidcampsmascaro444]

Estás muy guapa mostrado el cuerpo aunque lo has mostrado muy poco.

[@miruhell515]

Muchas gracias!