ลดน้ำหนัก 1 เดือน 10 กิโล พุงยุบ เบาหวานหาย ไขมันพอกตับลด ทำ 3 สิ่งนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@pummarinpummarin6536]

สวัสดีค่ะ, พี่ FC จากมาเลเซียใช้สูตร หมอหนึ่ง น้ำหนักจาก80 กิโลลดไป17กิโล เหลือ 63 กิโล ใช้สูตรที่หมอหนึ่งบอกในระยะเวลา3 เดือน. ลดมาได้ประมาณ2ปีกว่าแล้ว ขอบคุณมากค่ะ

[@sakulgeoghegan1389]

เก่งมาค่ะขอแสดงความยินดีด้วย

[@PP-296]

ก่อนน่านี้อยากลดน้ำหนักแต่ทำยังไงก็ไม่ลด แต่พอได้ความรู้จากการกินกับหมอหนึ่งจากน้ำหนัก118 แค่1เดือน เหลือ 105 ขอบคุณมากที่ให้ความรู้ดีๆครับ

[@JintanaChaisoda]

เห็นผลจริงครับอยากให้ทุกลองทำดู จาก83เหลือ63 ผ่านมาหนึ่งปี ตอนนี้64-65ไม่เกินนี้ ตอนนี้กำลังพยามสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อรักษาหุ่นนี้ไว้ไม่ให้กลับไปอ้วนอีก สู้ๆครับทุกคน😊😊😊

[@LookkaewMiyoshi]

พึ่งติดตามหมอหนึ่ง มาเดือนกว่าแล้วค่ะ จากน้ำหนัก 60 ตอนนี้ 56.7 ค่ะ จะพยามลดต่อไปค่ะ

[@noinaasuwanjewelry7247]

ฟังหมอมาหลายคลิปมากๆๆ ปีนี้ตั้งใจมากๆกับการลดไขมัน จากที่กินกาแฟเย็นหวานน้อยทุกวัน ทุกวันจริงๆค่ะ ตอนนี้เริ่มเปลี่ยนมากินกาแฟดำได้บ้างแล้ว 1สัปดาห์อาจจะกินกาแฟครีมบ้างสัก2แก้วค่ะ ฟังบ่อยๆจะได้กระตุ้นตัวเองค่ะ😂😂😂

[@HousingTalkThailand]

10วันช่วงปีใหม่น้ำหนักขึ้น5กก.แหล่ะ คงต้องเอาออกให้หมด #เข้ามาให้กำลังใจคุณหมอ และมารับกำลังใจจากคุณหมอ 😊😊😊

[@chaisisomphone4118]

กินแบบสับมาก 5 kg 😂😂

[@HousingTalkThailand]

@chaisisomphone4118 เบียร์+ชาบู+หมูกะทะ 555+ ตอนนี้ลดมา 1kg หล่ะ

[@WinZa2-p6p]

ติดตามหมอหนึ่งมา.1.เดือนฉันทำตาม.ลดแป้ง.มัน.หวาน.ลดไป.7กิโลอุ้ยๆดีใจมากๆคะคุณหมอ.🙏🙏🙏🙏🙏

[@ศิริกาญจน์ศิริแก้ว]

ได้ผลจริงๆนะครับยืนยันเลย จาก80เหลือ60ภายในเดือนครึ่ง ตอนนี้กินบ้างหยุดบ้าง เหลือ63ครับได้ผล

[@นฤมลเลาะวิเศษ]

กินอยู่แบบไหนค่ะ

[@ศิริกาญจน์ศิริแก้ว]

@@นฤมลเลาะวิเศษ ตื่นมากาแฟดำ น้ำร้อน ทานข้าวตอน11.00น พอหลังเที่ยงหาโปรตีนมาทาน พวกถั่วต้มหรือไข่ต้ม สลับกันครับ เครื่องดื่มโปรตีนบ้างในเซเว่นเยอะครับ แต่หลังจาก4โมงเย็น ไม่ทานแลยครับ ไปเริ่มทานอีกที11โมงเช้า หลังจาก4โมง กาแฟดำ น้ำ ทานได้นะถ้าหิว

[@kornwika136]

1เดือนลด 5กิโลจริงๆ ลดแป้งตามหมอหนึ่ง

[@KaiKai-tb6ww]

ลด น.นได้ 13 ก.ก 3 เดือนแรกลดได้ 10 ก.กค่ะ ลดมาปีกว่าไม่มีโยโย่ ตอนนี้คือผอมเกินไปแล้วค่ะ😁 กำลังทานเพิ่มมากขึ้น ค่า BMI ..17.9 หนัก 47.7..สูง 163 ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ดีค่ะ❤

[@chaisisomphone4118]

เราหนัก 48 kg สูง 154 ดูอ้วนเตี้ย อยากลด 3 kg ยากเหลือเกิน

[@KaiKai-tb6ww]

@chaisisomphone4118 ค่อย ๆ ลด นะคะ. .ไม่ยากอย่างที่คิด..ถ้าทำถูกวิธีค่ะ..แนะนำคร่าว ๆ นะคะ..ไม่แน่ใจว่าพลาดตรงไหนถึงลด น.นยาก *งดน้ำตาลทุกชนิด..จากเครื่องดื่มต่าง ๆ กาแฟ 3 in 1 ชานมไข่มุกและขนมทุกชนิด..อาหาร เช่นก๋วยเตี๋ยวไม่ใส่ น้ำตาล และแนะนำทานน้ำใสแต่ไม่ซดน้ำซุป หรือถ้าทานข้าวราดแกงบอกแม่ค้าตักแต่เนื้อ..ไม่เอาน้ำผัด น้ำซุป แป้ง..วันนึงไม่เกิน 150 กรัม/วันทานข้าว 3 มื่อ ๆละ 1 ทัพพีไม่เติมข้าว ไม่อิ่มให้กินโปรตีนเพิ่ม ง่ายสุดคือกินไข่ต้ม+โปรตีนอื่น ๆ จากพืชจากสัตว์ได้หมด..ทานให้เท่ากับ น.น ตัวคือ..48 ก.ก ทานโปรตีน 48 กรัม/วัน..ทาน 3 มื่อก็15กรัม/มื้อ..หรือง่ายกว่านั้นคือ ทานโปรตีนให้ได้ 2 ฝ่ามือตัวเอง ความหนาก็เท่ากับฝ่ามือค่ะ.. ผัก...เน้นผักใบเขียวในทุก ๆ มื้อ..ผักจะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าร่างกายและทำให้อิ่ม (ผักและโปรตีนจะทำให้อิ่ม...ไม่ใช่แป้ง..นี่คือหัวใจสำคัญค่ะ) *ทำ IF.. เริ่มจาก 12/12 แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาการหยุดทานให้มากขึ้นเรื่อย ๆ ..จนไปถึง 16/8ไม่จำเป็นต้องหยุดทานมากกว่านี้ค่ะ (เข้าใจการทำ IFไม..ถ้าสงสัยถามกลับมาได้นะคะ) *ออกกำลังกายมี 2 แบบ แนะนำออกวันละ 1 อย่าง วันนึง 10-15 นาที ออดตามยูทูปค่ะ.. ออกคาร์ดิโอ 1 วัน เวทเทรนนิ่ง 1 วัน.. ออกตอนเช้าหลังตื่นนอนพร้อมโดนแดดด้วย..แดดเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นด้วย และป้องกัน ขี้เกียจออกกำลังกายค่ะ หยุดอาทิตย์ละ 1 วันให้ร่างกายได้พักค่ะ.. สงสัยถามกลับมาได้นะ ยินดีแนะนำค่ะและแนะนำฟังคุณหมอฟังทุกวันจะเข้าใจ..ส่วนตัวก็ยังฟังคุณหมอทุกวันค่ะ✌❤

[@KjguGfyfy]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ💙🌟💙

[@เอเอ-ฏ6ฬ5ฅ]

ถ้ากินข้าววันละ2ครั้ง กินข้าวเป็นมื้อแรก ส่วนตอนเย็นสมารถกินข้าวอีกได้ไหมคะคุณหมอ

[@สืบสายวงศาโสภา]

สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖

[@แววจิตรศรีจันทร์โท]

ติดตามคุณหมอมาประมาณ 3 สัปดาห์ ลดแป้งลดน้ำตาล นน.ลดแต่สัดส่วนไม่ลดเพนาะอะไรค่ะ

[@ปาตี้-ห3ส]

ออกกำลังกายควบคู่ใหมคะ

[@Sonja-w8k]

ขอบคุณค่ะ

[@JinTana-o7y]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@nipapornkrisutti8279]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำเพื่อสุขภาพสุดยอดค่ะเข้าใจง่ายค่ะพูดคุยเป็นกันเองค่ะ💗💗💗

[@nongnuchyodprom7487]

ขอขอบคุณ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบพระคุณสำหรับกำลังใจนะครับ

[@veerapanbunrung2904]

ทำตามหมอหนึ่งแนะนำจาก90เหลือ71แค่4เดือน

[@nutthawutrodpai8108]

การกินกินยังไงบ้างครับ

[@สรศักดิ์บุญครอง-ล3ฟ]

ทำทุกขั้นตอนน้ำหนักลด แต่มีแต่คนทักว่าผอมมากไป

[@อีสานไทร้อยเอ็ดชาแนล]

อยากหุ่นดีคะ

[@knarkabard6704]

เด็กหน้าห้องมาแล้วค่าาาา

[@Katsarapron]

💐♥️♥️

[@blinkwarat1996]

ขอบคุณที่คุณหมอให้ความรู้แบบจริงใจมากๆค่ะดูแล้วเข้าใจเลยค่ะขอบคุณนะคะ

[@nic3042]

ตอนนี้สมัครเรียนยังทันหรือเปล่าค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

[@ประยูรมิคซ]

ดูอยู่ทีเยอรมันดูหมอหนึ่งทุกข์วันเลยค่ะ