الدايت بريك و الوجبات المفتوحه | بودكاست على البنش

[@yasseral1876]

الحين تمارين الثبات مثل البلانك وغيره كيف ممكن تبني عضل ومافي انقباض و انبساط للعضلات ؟

[@Abotg2011]

😂😂😂😂😂😂😂😂 اقسسم بالله الييوم افكر اخذ فترة راحه من الدايت بعد 8 شهور ونزول 35 كيلو الحمد لله ولا ادري كيف افتح وبووف يجيني اشعاركم 😂 ياخي شششكراً ♥️♥️

[@onthebench_]

😍👊🏻❤️❤️

[@HYOU.s]

بلا زحمه ممكن اعرف ايش اتبعت ونزلت هل نزول قوي 😍

[@abdulazizmohammed6898]

حلقة جميلة ومفيدة وبتخليني احسب الوجبة المفتوحة واستخدم الدايت بريك عشان اقدر اكمل التنشيف الفترات اطول

[@AS-dw7he]

16:40 المثال حسب الدراسة الثانية أنهم كلهم يصلون مع بعض اللي ريح واللي ما ارتاح

[@abdullah21lva24]

أرهب اثنين والله يعطوك الزبده ومن كل النواحي الله يقويكم وعقبال ما نشوف المليون سبسكرايب ان شاء الله

[@onthebench_]

شكرا عبدالله

[@sokildi9035]

كلامكم جميل ولكن تكلمتوا ب افاضة عن السعرات و نسيتوا الماكروز هل باليوم المفتوح اللي جامع له السعرات اركز على الماكروز ولا بس اغطي السعرات بغض النظر راح اغلبها كارب او دهون او بروتين! اتمنى تجاوبون ..

[@n6llx241]

حلقة جميلة ومفيدة وصرت احب مشاويري للجامعة بسبب البرنامج ❤️ ودي اضيف شي من استنتاجي للمقطع ممكن ان اللي يسوي دايت بريك يكسب عضل بشكل اسهل من اللي ماسويه ف بالتالي يزيد الحرق بما ان العضل زاد ف الدراسة الاولى ممكن ٣٠ اسبوع بتكسبني عضل اكثر بكثير من ١٦ ف هنا الفرق زاد العضل بالتالي زاد معدل الحرق الدراسة الثانية مايمديهم يفروق بالعضل فرق تمرين فقط ٣ اسبوع ماهو رقم يذكر .

[@amalyahya7129]

يعطيكم الف عافيه يا رهيبين

[@ahmedkhalaf1213]

يعطيكم العافية 👌🏾👌🏾

[@n6llx241]

سواليي الثااني اقل اهميية من الاول لاكن انا اسوي متوسط الوزن الاسبوعي عشان اتاكد المهم انزل من الميزان واطلع فوقه يتغير الرقم اعتمد اي رقم فيهم الاول الثاني ولا لين يثبتت ؟

[@مراممحمد-ط7ح]

حلقة جمممميلة ، واستفدت منها كثيييير ، شششكرا جزيلا لكم ..

[@onthebench_]

الشكر لك مرام على متابعتك ووقتك الثمين ونشوفك الحلقة القادمة

[@hammodbas5010]

الصراحة اخذت دايت بريك لمدة اسبوع ونزل وزني 200g عن الاسبوع اللي قبله ايش السبب؟ مع العلم ان في اسبوع الدايت بريك اخذت ديلود

[@Ibrahim_sm]

من فين تطلعون الدراسات عن الرياضه والتغذيه في اي موقع؟

[@ibrahimabdu2206]

سؤالي مهم ويلخبط كثير عشان اوصل لشده مناسبه للجلسه لازم العب RP مناسب لها نعطي مثال ونقول اني قاعد العب RP8 60KG في البنش بريس ٥ عدات الاسبوع الثاني زودت ٢،٥ والثالث كمان كذا صار عندي 5kg زياده في ثلاث اسابيع لكن في الاسبوع الثالث الجلسه كانت بالعافيه قويه حسيتها RP 10 كيف اعرف امشي ع نمط كويس عشان الاجهاد اتنمى تكون فهمتني. وممكن تشرح طريقة الباك اوف سيت حقتك

[@n6llx241]

ياخي بو مسعود وعزوز اساطير لهم معززة بالقلب والله ❤️😙 المهم سوالي هو جهاز الدرج مو مكتوب لي كم احرق سعرات ودايم العبه ابي اعرف كم سعرة احرق ؟

[@n6llx241]

بالله لاتحطون نفس صورة العرض ماانتبهت ان الحلقة جديدة الا الحين 😂😂 من اشدد المتابعين ل عزوز وبو حميد

[@mohammed_333]

وش العلاقة بين النوم مره واحدة لمدة 9 ساعات، او النوم مرتين في اليوم مثل 5 ساعات في الصباح 4 ساعات في المساء، وهل النوم مرتين مضر وليش؟

[@صاحبسمو-ك3ف]

تفرق لان النوم العميق ما تدخل فيه الا بعد كم ساعه من النوم ومدته يمكن ساعه النوم العميق. لاكن اذا ما تستخدم اي نوع كافيين يمكن مايكون فيه فرق.

[@ضاريالشمري-خ3ن]

الحلقة الجاية نبيها مع الدايت نينجا بتكون حلقة اسطورية😍😍😍😍😍

[@onthebench_]

اكيد ممكن نتواصل معه

[@Yas_95]

استمروووووووا😍

[@fawwaztarboush6988]

بسم الله نبلش الاستمتاع

[@onthebench_]

مشاهدة مفيدة وممتعة

[@nfbcshbcy7928]

تقدرون تتكلمون عن موضوع كمية البروتين لكل كيلو لجسمك الفتره ذي طالع كلام ودراسات تقول ١.٦ يكفي واعلى من كذا ما راح تستفيد.

[@onthebench_]

قريبا بنجيب ضيف مختص ويجاوب السؤال ذا بالتحديد

[@hammodbas5010]

@@onthebench_ بالنسبة لهذا الموضوع جيبو فهد الدليجان او ناجي الاحمدي لان الاثنين تكلموا عن الموضوع

[@Amer-AR1998]

شكرا لكم

[@onthebench_]

العفو ونشوفك الحلقة القادمة

[@epic7242]

وش الفرق بين اكسدة الدهون وحرق الدهون؟

[@majd0o0na]

متى حلقة هيمو 🤸🏻

[@onthebench_]

قريبا

[@3tb0]

نبغا الحلقة الجاية عن التحمل والقوة و الحجم العضلي

[@m.k.t2628]

عاااااااااشت ايدكممممممم 💕💕😍

[@onthebench_]

مشاهدة ممتعة

[@abi6a6]

يعني اذا التزمت بدايت لمدة 4-6 شهور ما يتأثر معدل الحرق عندي ؟؟

[@onthebench_]

هذا شيء طبيعي حتى لو نزولك طبيعي معدل حرقك بينزل لان وزنك ينزل فاجسمك يحتاج طاقة اقل عشان يعيش ، لكن النزول السريع بيخليه ينزل اكثر من المعتاد .

[@Jehad_Alfayez]

38:30 عن نفسي بحدس للأقرب من النماذج الموجودة لأن أساسًا منب نازل ستيج و ما أتطلب الدقة اللا متناهية + السعرات المصروفة كل يوم تفرق فعادي إذا بتفرق بعد السعرات الداخلة > هذا رد على اللي بيجي و يدّعي أنه لازم أكون دقيق بشكل متعجرف و لكن مع ذلك لا بد أني أغطي البروتين و المعادن و الفيتامينات و الباقي يكمل بعضه

[@fawwaztarboush6988]

من صلي عليّ صلاة صلى اللَّه عليه بها عشرا

[@Jehad_Alfayez]

شايفه قبل الجميع 😂😂😂😂😂

[@اسماعيلمحمد-ذ4ح3م]

والله اشكركم ي اساطير اسمع المقطع بسرعه عادية .. ثم اسمعها زيادة 1.25 الين اوصل لسرعه 2 وكذا اختم المقطع اربع مرات 😍

[@dram_21]

والله انك فاضي

[@ryanm.r8609]

يعطيكم العافيه ماتقصرون ❤️ عندي ملاحظه على مدة المقطع اشوفها طويله جداً جداً صراحه لو يكون المقطع ماكسيموم ٢٠ دقيقه بيكون كويس ساعه الا ربع مده كبيره مره

[@onthebench_]

شكرا لوقتك ومتابعتك، صيغة البودكاست طويلة وليس من المفروض انه يكون الفديو قصير فيها. لو حاب فديوهات قصيرة ومختصرة ممكن تتابع حساب محمد المسعود وحساب عبدالعزيز دلحي على الانستقرام يوجد فيها معلومات بصيغة قصيرة ومختصرة

[@ezz0x]

السلام عليكم سؤالي هو يمكن تضحكوا عليه و لكن أنا يفرق معاي مره واجد ، و هو وزن صدور الدجاج و اللحوم بعد الطبخ الوزن يفرق مره لو توزنه و تعاود توزنه بعد دقيقه من هو على الطاوه يعني يختلف جدا و حتى بعد تضعه عالميزان و يطلع منه البخار يخف ، و لو سخنته يتغير وزنه ، يمكن مافهمتوني ، مثلا جرب اطبخ صدور دجاج على الطاوه لمدة دقيقتين ، و اوزنها ثم زيدها على الطاوه نص دقيقه ، حتلقى الوزن اختلف و خصوصا ان كل يوم بشكل تقطيع مختلف و طريقة طبخ مختلفه ، ف انا حاب استفسر منكم ولا انا مزودها شوي ؟ 😂😂😂 شكرا لكم 💙💙

[@ximpasobile3099]

بيك ماك ٥٥٠ مع اثنين بيبسي دايت وصلى الله وبارك

[@محمد-ح6ر6ب]

موضوع خارج عن الحلقة بس لمن تكلموا عن الاشتراك في اليوتيوب و غيره ذكروا نتفليكس استغرب صراحة كيف مسلم يدفع اموله لجهة مثل ذي تدعم الشذوذ و فيها كل مايخالف الدين و تجي انت تدعمهم بفلوسك

[@HYOU.s]

❤❤😍

[@وايلحربي-ب5ل]

انا اشوف محمد نحفان صح

[@Dr.osama79]

اسوا شي كل حلقاتكم هي المقدمة فيها كمية ثقالة دم صرت دايم اسوي سكيب سوري 🤷🏻‍♂️

[@onthebench_]

شكرا لك لوقتك الثمين ومتابعتك🧡🧡🧡