الديلود | بودكاست على البنش
Рет қаралды 15,472
Күн бұрын
@onthebench_ 3 жыл бұрын
شاركنا سؤالك وحنختار ٣-٦ اسئلة نجاوب عليها بداي الحلقات القادمة 😍🙌🏻❤️🔥🔥
@user-ed7kh2mx7q 3 жыл бұрын
لما ابدا تنشيف هل اوقف برنامج زيادة القوه واركز على تمارين كمال الاجسام او اكمل عادي ؟
@yasseral1876 3 жыл бұрын
مثلا الحين فترة اختبارات نقصت ايام التمرين لثلاث ايام بالاسبوع وقللت عدد التمارين لكل عضلة هل كذا اعتبر اني حطيت نفسي في ديلود ؟
@user-ed7kh2mx7q 3 жыл бұрын
هل محفزات التيستوستيرون مفيده او لا وهل لها اضرار ؟
@ximpasobile3099 3 жыл бұрын
الفرق بين حزام ١٠-١٣ امم في الاداء وايش يفرق؟
@サスケ-g6t 3 жыл бұрын
ليه تريستن لي يكون بحالة بمب من غير كارب؟
@al3mmaricool 3 жыл бұрын
اقسم بالله اكثر اثنين استفدت منهم بشكل كبير جدآ
@onthebench_ 3 жыл бұрын
شكرا لمتابعتك وثقتك
@n6llx241 3 жыл бұрын
توني مخلص الحلقة الثالثة ف البرنامج متحمس اوصل ل هاذي الحلقة برناااااامج عجيييب كم معلومات هائل في وقت بسيط جوي واجوائي استمرووو وانا اول الداعمين اكيد ❤️❤️
@محمدالغامدي-ع2ب6غ 3 жыл бұрын
ماشاء الله عليكم جيل جديد وقوي وفاهم في الباورلفتنق والرياضه اهنيكم استمروا وانشروا الوعي للناس محتاجين ناس مثلكم في الوسط الرياضي يقدم معلومات بشكل احترافي وفوق هذا بشكل مجاني ❤️❤️❤️❤️
@onthebench_ 2 жыл бұрын
🙏🏼❤️❤️
@mariamazer8813 21 күн бұрын
احسنتم
@MohamedMOUNDERLAMROUS 4 ай бұрын
شكرا لكم ❤❤
@joniron504 3 жыл бұрын
كثرو الفيديوهات
@FFqq 3 жыл бұрын
سؤالي للحلقة القادمة كيف اعرف مكمل الكرياتين او البروتين اذا ممتاز او لا من خلال اني اقراء مكوناته على العلبة
@آدم-ج1ر6ي 3 жыл бұрын
يعطيكم العافية أول مرة أستوعب الديلود، أغلب المدربين يتفلسف فيه بدون مايوضح بشكل مبسط الأشياء المهمة وكيف تسويه بطريقة صحيحة.
@3tb0 3 жыл бұрын
واضحين انكم فاهمين وش تقولون صحيح كلامكم عن ال Thyroid اهنيكم على الفهم !
@صالحالجبرتي-ذ4ي 2 жыл бұрын
حلو انكم خليتوا الموضوع بشكل عام عشان كل رياضي يستفيد ويطبقه في رياضته، أتمنى تستمروا على كذا 💜👑
@mo-jk5by 10 ай бұрын
شكراااااا 🫡🤍
@مشاريالجهني-م1ث 3 жыл бұрын
والله وقته الموضوع كنت ادور عنه اجابه يا شكررررا 😘
@onthebench_ 3 жыл бұрын
حاضرين لك مشاري
@ahmedkaram9324 3 жыл бұрын
شباب عندي اقتراح لفكرة حلوة تعملوا حلقة عن كيف ندور على معلومات بأنفسنا و مصادر كويسة نتعلم منها عن التمرين
@joniron504 3 жыл бұрын
احلى قناه واحلى معلومات واحلى كباتن
@joniron504 3 жыл бұрын
كثرو المعلومات
@آدم-ج1ر6ي 3 жыл бұрын
نتمنى حلقة عن العضلة العنيدة، وكيف تطورها
@Saleh-22 2 жыл бұрын
وحوش ، وشكرًا للفائدة 🔥💪🏻
@a.iniest926 3 жыл бұрын
الاستمتاع في الحلقات مليوووون😵💫🏋🏻
@onthebench_ 3 жыл бұрын
شكرا لمتابعتك
@جوهرةالنصرالسعوديعاشقالنصر 3 жыл бұрын
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته. المتحدث اخوكم منيف حسين بالحارث أتمنى تسوون فقرة في نص المقطع تقولون التعليقات الجميلة المحفزة لكم شخصياً لأن في قلبي كلام ودي اقوله لكم ومن حبي لكم يشهد الله..... صراحة ما قد طاحت عيني في قناة الا وسحبت عليها والصراحة والله ما اقدر اسحب عليكم دايم اشغل مقاطعكم الجديدة والقديمة قبل ما انام.. وللأمانة كم انتم رائعين علمتوني أشياء كنت اتجهلها او ما كنت مهتم لها وعلمتوني أشياء ما كنت اعرفها من الأساس ويالله لك الحمد على وجود قناة زي كذا.. استمرو الله يوفقكم يارب ومره أخرى محبكم منيف حسين بالحارث ❤️☺️❤️
@joniron504 3 жыл бұрын
عندي سوال العضلات الصغيره مثل البايسبس كيفيه تقويته وكيف نعمل له pr
@joniron504 3 жыл бұрын
عضله السمانه مثلا ال pr حقها يكونعده واحده اقصى وزن
@mohr2195 2 жыл бұрын
شكرا يا اساطير ❤️
@mohammedzahrani5068 3 жыл бұрын
نبغى مقابلة مع د.حراساني ولا اي دكتور علاج طبيعي.
@onthebench_ 3 жыл бұрын
قريبا جدا
@n6llx241 2 жыл бұрын
بو مسعود وين حساباتك سناب وانستا
@Almahri-o8v 2 жыл бұрын
القناة المفضلة 🔥😍
@joniron504 3 жыл бұрын
احلى قناه مشان الله نزلو فيدوهاتك اكتر واكتر
@khaledabdlkarem 3 жыл бұрын
حلو كان اليوم اخر يوم لي في الديلود
@khaledabdlkarem 3 жыл бұрын
حسبة الاوزان بشكل عام اوزان البليت مثلاً مع البار ولا بدون وهل كل بليت لحالة ولا بس جهة ، اوزان الدامبلز هل كل الدامبل ضمن الوزن المكتوب عليه ♥️🙏
@manalzaydi1033 2 жыл бұрын
انا خلال 9 اشهر وصلت في السكوات ل216 والديد لفت 240 و البنش 135 وابغا برنامج للمحترفين يوصلني ل 300 kg deadlift خلال اقل من سنة وانا لازال التقدم عندي مستمر وزني 79 عمري 22 انا كل اسبوعين اسوي ديلود 3 ايام ورجع اسوي نفس الاوزان وبحطم كل شهر اوزان جديدة
@joniron504 3 жыл бұрын
والله العظيم احلى رياضه بورلفتنج واحلى لعبه واحلى لعيبه واحلى جو
@farisbinsaleh825 3 жыл бұрын
عدد الجلسات الاسبوعي مهم اذا انا مفعل العضلات كلها وجميع زواياها ؟
@ahmadkhalefa 3 жыл бұрын
شكرا للمعلومات القيمة بالنسبة للديلود في البورلفتنغ الاسبوع بعد الديلود لشخص مبتدئ :الافضل ان يبدا الاوزان بالرفعات الاساسية بوزن متوسط بين بداية ونهاية الميزوسيكل السابقة للديلود ام بوزن اعلى بقليل من وزن بداية الميزوسايكل السابق
@onthebench_ 3 жыл бұрын
على حسب احساس الشخص وقتها لكن فيه حين ان الشخص ماشي صح وقاعد يتطور الطبيعي انها بتكون اعلى من الميزوسايكل اللي قبل 🙏
@abdullah7763 2 жыл бұрын
بالنسبة للتمرين هل ابدأ بأعلى وزن بعد التسخين، ولا ابدأ تدريجيا ويكون الوزن الثقيل بآخر ست او قبل الاخير؟
@وايلحربي-ب5ل 3 жыл бұрын
هلا والله وين الجاي
@دحوممحمد-ع2ي 3 жыл бұрын
لو تقصرو وقت الحلقات يكون احسن مبدعين ماشالله❤️❤️
@onthebench_ 3 жыл бұрын
هذا بودكاست الفكرة منه انه يكون طويل وعفوي. تبي فديوهات مختصرة تابع حساب الكوتش محمد المسعود على الانستقرام او قناة الكوتش عبدالعزيز دلحي عاليوتيوب. شكرا لك
@omar-bx5pb 2 жыл бұрын
اللاعب الطبيعي كم يقدر يزيد كيلو عضل باول سنه له ؟ ادري مافيه رقم ثابت بس من كم الى كم تقريبًا لعامة الناس وفق الدراسات الموجوده ؟
@xfahad7774 2 жыл бұрын
السؤال الاول هل احسب الماكروز على اليوم واليوم الي بعده يكون مكمل لي اليوم الي فات مثال : يوم السبت الماكروز حقت يوم السبت كاملة ما عدا البروتين هل لازم اعوضه في يوم الاحد ولا لا السؤال الثاني انا اتمرن في البيت وفي نفس الاوزان لمدة شهرين وزودت شدة التمرين (حركة بطيئة ) تطور عندي الاكتاف بعدها كثفت التمرين زودت (المجموعات ) تطور عندي الصدر والحين ادائي ثابت هل ازيد الوزن او لا واذا بزيد هل قبل ما ازيد اسوي ديلود الحياة بدونكم ولا شي والله انكم وحوش استمرو ❤
@fahadal-ghamdi4563 3 жыл бұрын
نبغى بودكاست طريقة برمجة الجدول التدريبي على استشفائك
@onthebench_ 3 жыл бұрын
في الوقت الحالي ممكن تشوف حلقة الاستشفاء راح تفيدك 🙏
@faisalf3138 2 жыл бұрын
السلام عليكم انا مبتدئ و ماقدر احسب سعراتي لاني اكل مع اهلي هل فيه طريقة عشان اعرف اذا كنت ماكل كفايه او لا؟ قاعد اشيل اوزان خفيفه و احس هذا الماكس بور حقي وش الحل؟ 8Kg
@salmanalfarsii Жыл бұрын
ماهي مدة الراحة بين الجولات أثناء الديلود؟ حيث لا يوجد تعب اثناء اداء التمرين وذلك بسبب قلة حجم التمرين والشدة، هل بالإمكان الغاء الراحة بين الجولات في الديلود؟ وشكرا
@Prodactchive 3 жыл бұрын
كم سعرات الياف لك 1غ
@waseemshuaib7370 2 жыл бұрын
انا بلعب بجدول 5/3/1 واليوم عندي ديلود الحين الديلود رح يكون على الرفعات الاساسيه ولا على الاكسسوارات حتى
@waseemshuaib7370 2 жыл бұрын
انا بعد الحلقه عادي اجاوب نفسي😅🙂
@farisbinsaleh825 3 жыл бұрын
عادي اتمرن خمس مرات في الاسبوع بس ٣ الى ٤ تمارين
@rbgamer6388 3 жыл бұрын
سؤال الديلود دقيقه كم؟
@majedalmutairi3114 3 жыл бұрын
تكلموا عن البيك ويك في كمال الاجسام الاسبوع الي قبل الستيج ممكن مو مجالكم بس عادي جيبوا معكم واحد مدرب نزل كثيرين بالستيجات وسوو حلقة عنها معه هو في مشكلة في البيك ويك انها مدارس يكفينا لو نعرف الاساسيات بس حقت البيك ويك لانه موضوع جميل مو شرط انزل بطولة ممكن ابي اسوي جلسة تصوير وابي اكون ب افضل حالاتي وافضل جسم لي ناشف مقطع عروق وكل شي
@onthebench_ 3 жыл бұрын
ابشر ، سجلناها باللستة 🤌🏽
@iszzy9 2 жыл бұрын
انا من كم يوم دخلت نادي و ابي انحف وزني امكن 125 و طولي حول ال 170 و عمري16و معرف وين اروح و وش اسوي و مدري وشو الكارديو و تمرين القوى ف مدري وش اسوي يوم سألت المدرب الي هناك قالي عات الف وميه عشان ادربك و مامعي ذا المبلغ ف ابي اعتمد على نفسي و ماعرفت ولله فا وش اسوي ذي اليام مني قاعد اسوي شي بس سير و ارجع البيت قال أسألك دام عندك خبره
@loyzt1484 2 жыл бұрын
احيانا يجي اسبوع انشغل وما اقدر اتمرن ابدا هل اقدر اعتبر هذا ديلود ولا لا؟
@yasseral1876 3 жыл бұрын
ولكم ولكم بالاساطير💪🏻💙
@onthebench_ 3 жыл бұрын
مشاهدة مفيدة وممتعة❤️❤️
@joniron504 3 жыл бұрын
كثرو ضحك. ومشاركه مواقف
@اااا-ر2ف8ز 3 жыл бұрын
وصالح فينو😂
@onthebench_ 3 жыл бұрын
الحلقة القادمة
@f.s5288 Жыл бұрын
تصغير الوجبات يصغر الوسط يقصدون فيها ان كمية الاكل الي تدخل تكون صغيره و هذا الشي بيخلي القولون اقل انتفاخ هذا المعنى في كلام كثير من المدربين هم يقصدون تقليل الانتفاخ مو تقليل الدهون الي في الوسط دايم الشي ذا ينفهم بالشكل مو صح طبعًا هذا الشي يعتمد على نوع الاكل و هل عندك حساسية منه او لا وهل عندك مشاكل في البطن و الهضم او لا يعني ما تزبط على الكل زيه زي اشياء كثير مفهومه غلط كلمه قالها مدرب مشهور و انفهمت غلط و انتشرت يا ليت تسوو حلقه عن الاشياء المنتشرة المغلوطة شكرا لكم👍🏻
@MuazALhilalGamer Жыл бұрын
باختصار الديلود انك تسمع وتفهم جسمك واي شيء يوجعك بطريقة غير المعتادة تريحه فتره ، وانا عن نفسي متبع نظام اسبوع بالشهر من تجربة جربت ازيد عن الشهر اسبوعين وجسمي جاه دروب مو طبيعي ف وزنتها صارت كل شهر اسبوع والامور تمام
@AliAli-wq3ew 2 жыл бұрын
احتاج ديلود دراسة🥲
@mohamedsefer4701 3 жыл бұрын
ي مرحبااا❤️.
@n6llx241 3 жыл бұрын
سجلوا ي جماعة الخير انا من اكبر متابعين هاذي القنااة وداعم طبعا ❤️❤️ عزوز اعرفه لاكن ابو حميد يبي لي شوي 😅❤️
@onthebench_ 3 жыл бұрын
شكرا لمتابعتك ونتشرف فيك
@user-if9dw1lk1d 3 жыл бұрын
تتفقون او لا ان بالنسبة للطبيعيين لا يوجد فرق بين البدي بلدر والبورلفتر ؟ طالما الاثنين يطبقون الزيادة التدريجية ، يعني لان القوة والحجم مرتبطين ببعض بالنسبة للطبيعيين
@i3zizoh 3 жыл бұрын
ابو مسعود فصل على ابو دلحي فالدقيقه 38:27 ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
@mohammadalhumoud5649 3 жыл бұрын
احب اتابع الحلقة وانا اتمرن في النادي بس اصبت بكورونا بتابعها في الحجر.... لا اوصيكم على الاحترازات أصدقائي
@onthebench_ 3 жыл бұрын
ماتشوف شر محمد وترجع اقوى
@عبدالرحمن-ل7ت 3 жыл бұрын
مره سويت ديلود و عيّت اوزاني ترجع زي اول🤣🏃🏻
@onthebench_ 3 жыл бұрын
بالغالب نزلت الجهد بشكل مرة كبير وبنفس الوقت ما التزمت بعوامل الاستشفاء من التغذية للنوم
@o.km8915 2 жыл бұрын
بلاااااا هووو
@kadum. Жыл бұрын
الصوت مره ناصي، رجاءاً علو الصوت
@onthebench_ Жыл бұрын
ابشر عدلنا الملاحظة الفديوهات الجديدة، شوفها وعطينا رايك
@kadum. Жыл бұрын
@@onthebench_ طبعاً لا اعرف كيف اشكركم ، صار فتره اتمرن وثابت عله المعلومات القديمه لكن بديت اسمع ثنين او ثلال بودكاست ودخلت كميه كبيره من المعلومات الجديده ، راح اسمع السلسله كامله وارجع اعيده 🙏🏽🫡❤️
@RynQah 3 жыл бұрын
الحلقة هذي بعطيكم دس لايك عشان ماجبتوا فهد نيس مره ثانيه
@4b_bl159 2 жыл бұрын
هههههههههههههههه