ثبات الوزن و الاستدامة في خساره الدهون | بودكاست على البنش
Рет қаралды 16,127
Күн бұрынشكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده
وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي
عالانستقرام
/ onthebench.sa
التويتر
/ onthebench_sa
رابط الديسكورد
/ discord
قناة على البنش مقاطع قصيره و مختصره
/ @onthebenchclips
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / mohammed_lifts
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
10600
اخ و اخت
@Mydiscipline 2 жыл бұрын
بعد النادي ووجبه + على البنش=سعادة
@onthebench_ 2 жыл бұрын
مشاهدة مفيدة وممتعة
@qpqd07 2 жыл бұрын
نفسي حاليا😂🌚
@yasseral1876 2 жыл бұрын
شكرا عالمجهود 💙👌🏻 ياليت تنزلو حلقة عن periodization
@YAM15X 2 жыл бұрын
الحقيقة ان بودكاست على البنش ينفع يتسوى منه مو كتب الا مجلدات من كمية العلم،و لأن المحتوى العربي في هذا المجال يعتبر للأسف ضعيف او تنتشر فيه المعلومات المغلوطة. الله يحفظكم ويسعدكم وانا جدا مستفيد من البودكاست و احاول انشره بين اصحابي و اللي اعرفهم استمروا 😍💪
@661mnokloo12 2 жыл бұрын
اول شي شكرا ويعطيكم الف عافيه ع المجهود والمعلومات الجباره ثاني شي يرحم امكم حاولوا تنزلون كل يوم وترك حلقه ترا مرات انام ع اصواتكم واستمتع جدا لما تنزل حلقه لكم تحياتي لكم ابو مسعود وابو دلحي ♥️🙏🏻
@Eng.Ghalii 2 жыл бұрын
حبيبي المسعود معليش تراك بس تقاطع المتحدث ، تابعت كل المقاطع والشيء ذا جداً واضح ويعطيك العافية يا حُب 😘
@MsCAREZMa Жыл бұрын
اي واحد فيهم المسعود ؟
@_77bx90 Жыл бұрын
@@MsCAREZMa يمين
@Jehad_Alfayez 2 жыл бұрын
29:50 تذكرت الأندلس😭 وصل المجد لأوروبا و لكن لم نحافظ عليه
@abdulazizalissa7050 2 жыл бұрын
مدرسة على البنش شكرا لكم🤍🤍🤍
@Gha.deer1995 Жыл бұрын
يعطيكم العافية ، تمنيت لو تكلمتو عن الطرق المنتشرة لكسر ثبات الوزن زي مثلًا الهيت او رفع السعرات للمحافظة بعدين تنزليها ، او وجبة مفتوحة او تغيير نظام الأكل كامل وهكذا هل فعلًا تفيد ولا ؟
@miyassardalhi7907 Жыл бұрын
يعطيكم العافية
@moaiyad_coaching Жыл бұрын
عجبتني الحلقة كثير ملهمة، ربي يوفقكم
@Ali-uj9ds 2 жыл бұрын
أغلب اللي أعرفهم ونحفوا بنظام حرمان ٩٠٪ رجعوا لوزن دبل السابق، تبي تنحف خلك عقلاني ولا تحسب المدة وكم يبغالي ...إلخ حلقة راح تفيد كثيرين .. شكراً 🌹
@kamelal-daya5631 2 жыл бұрын
احلى شباب شكرا جزيلا على المجهود الكبير
@onthebench_ 2 жыл бұрын
العفو وشكرا لمشاهدتك ووقتك
@Hsgsobeyj6282 3 ай бұрын
الله عليكم مبدعين
@Gbbvhvhhhkjg 2 жыл бұрын
ممكن تتكلمو عن ايش تسو لما مايكون لكم خلق تروحو النادي او تذاكرو او اي شيء 💔
@yasseral1876 2 жыл бұрын
هل ممكن عدم التوازن بين الجهتين من ناحية الحجم يكون اختلاف في توزيع الدهون وليس الحجم العضلي ؟ يعني مثلا ممكن الدهون في الفخذ الايمن تكون اكثر من الايسر ؟
@i89lz71 Жыл бұрын
اذا عرفت علمنا
@trx3986 2 жыл бұрын
استضيفو عبدالحميد دشتي يستاهل صراحة
@fouadnr3139 2 жыл бұрын
ايش الي راح حيكون افضل ويبني عضل اكثر (تمرين وزن عالي مدى حركي كامل من غير تحكم ولا بطئ او وزن اقل مدى حركي كامل لكن بتحكم وبطئ
@Asd01204 Жыл бұрын
اذا عرفت عرفنا
@rdn2464 2 жыл бұрын
بتمرين الshoulder press ليش ماهو كويس للكتف الجانبي مع ان فيه shoulder abduction
@fouadnr3139 2 жыл бұрын
ليش مهما انشف و مهما اتمرن ماتطلع تفاصل عضلة الارجل معنها قوية هل جينات ولا احتاج انشف اكثر ولا ايش بالزبط
@user-hashem777 2 жыл бұрын
العشق❤️😍🌹
@onthebench_ 2 жыл бұрын
🫶🏼❤️
@user-jc4jj8fg4t 2 жыл бұрын
تكلمو عن موضوع الانسولين في الدم لان اغلب الي في المجال يفتون
@onthebench_ 2 жыл бұрын
تكلمنا بهذي الحلقة 👇🏼 kzbin.info/www/bejne/hpiWY2Vjg5eakMU
@user-to3cp9re8t Жыл бұрын
مع اني ابحث عن احد يتكلم عن الموضوع بس وصلت نص المقطع وطلع لي ثمان اعلانات
@サスケ-g6t 2 жыл бұрын
لاحظت بسبب وجود المايك مافرق بالصوت مع المكيف او بدون
@サスケ-g6t 2 жыл бұрын
ف ماله داعي تعرقون وتحاولون تختصرون خاصة اننا دخلنا الصيف خلاص😂
@onthebench_ 2 жыл бұрын
نعدله بمونتاج الفديو
@exotic2091 2 жыл бұрын
bring rawi
@nourahfasil6544 2 жыл бұрын
وحشتونييييي
@adelmaghrabi8254 2 жыл бұрын
السلام عليكم عندي سؤال الشخص يلي يفقد عضلاته بسبب انقطاع التمرين لفترة ممكن يرجع جسمه مثل قبل بفترة قصيرة ،طيب الشخص يلي يفقد عضلاته بسبب قلة السعرات او البروتين هل رح يرجعو اصعب ولا اسهل
@Mmm83888 2 жыл бұрын
يعطيكم العافية لكن في سؤال محيرني في دكتور يقول أن الجسم مش غبي انه يحرق عضلات وفي كمية الدهون كبيرة
@Jehad_Alfayez 2 жыл бұрын
نبي أسامه عمر
@onthebench_ 2 жыл бұрын
ان شاء الله
@nawafkb10_77 2 жыл бұрын
يوه لو تستضيفون ناصر صاحب قناة دوباميكافين
@black-hard1593 2 жыл бұрын
هل زياده في اكل الصوديوم تزيد رفع الاوزان
@qusayaymen6161 2 жыл бұрын
طيب اذا انا باكل سعرات مرة قليل ووزني ثابت ، رفعت سعراتي ووصلتها مستوى منطقي خلينا نقول 2000 سعرة ولقيت نشاطي كويس وطاقتي كويسة ابدا انشف مرة ثانية بتقليل السعرات ولا وزيادة النشاط ، ما كلم النقطة مسعود
@metube3544 2 жыл бұрын
ابي حل صار عندي فوبيا من بنش برس من بعد شفت مقطع هذاك الي انقطع صدره 🏃♂️
@mohaned7368 2 жыл бұрын
jeff nippard له حلقة يتكلم مع بروفيسور عن معدل خسارة الدهون وذكرو انه 1% ممكن تصير 1.5% بالاسبوع يالليت تجاوبون عن سوالي
@ShabwahBoy 2 жыл бұрын
يعني مرة بتفرق فاصلة الخمسة. ياعمي انت تدور اعذار. انا اعرف لاني كنت في مكانك
@rgm515 Жыл бұрын
كل ما زادت نسبة دهونك تقدر تخسر وزن اسرع يعني عادي توصل ل ١،٥ لفترة معينه اذا نسبت دهونك جداً مرتفعه وكل ما قلت قل الرقم لين ما توصل لأخر مراحل النشافة وللي هي 0,5%
@divinedragon4148 2 жыл бұрын
سؤالي: كم ازيد الحمل على مدة الاسبوع علشان اعرف اني اتطور اقصى تطور ممكن، هل كل اسبوع ازيد ولا كل يوم مع العلم اني امرن نفس العضلة مرتين بالاسبوع والسؤال الثاني مرتبط بالاول: هل ابدأ بعدات اكثر بوزن اخف وكل جلسة اقلل العدات وارفع الوزن مع العلم ان الحمل بيكون يرتفع بكل جلسة او العكس تكفون لي سنة انتظر احد يجاوب لي ذا السؤالين💔
@jr5660 2 жыл бұрын
مو شرط كل اسبوع زيادة الوزن لازم جدولك تكون محدد فيه الجلسات والعدات في حال جبت بالجلسة الاولى العدات المطلوبة وزيادة كذا راح تعتبر الجلسة هذي تسخين وتزيد الوزن وتبدا من جديد. لازم يكون فيه مقاومه وصعوبة بالعدات اذا جبتها بسهولة الافضل ما تحسبها كجلسة اساسية من تمرينك. طيب متى تزيد الوزن؟ اذا صرت تجيب العدات بسهولة ومو شرط كل اسبوع او كل شهر على حسب تطورك انت ممكن الوزن يصير خفيف على طول وممكن يكون صعب عليك الاهم انك تسجل تطورك دائم وتلتزم بجدولك عشان تشوف نتائج ان شاء الله افدتك 👍🏻
@jr5660 2 жыл бұрын
السوال الثاني ابدأ بالوزن المناسب لك واللي تقدر تجيب فيه العدات المطلوبة ويكون فيه فشل عضلي ( الفشل العضلي يعني اخر العدات تصير صعبه عليك) وترا كل عدد عدات لها هدف مختلف ابحث عنها وشوف ايش هدفك
@fouadnr3139 2 жыл бұрын
هذا الكلام ينطبق على زيادة الوزن ؟
@onthebench_ 2 жыл бұрын
هذي الحلقة عن زيادة الوزن ننصحك تشوفها👇🏼 kzbin.info/www/bejne/foKtoqahdq52mZY
@nawafkb10_77 2 жыл бұрын
ليش اغلب الحلقات تخص اللي يبي ينحف، ليش ما تتكلموا بمواضيع تخص اللي يبغى يضخم
@onthebench_ 2 жыл бұрын
هنا 👇🏼 مشاهدة ممتعة واعطينا رأيك بعد الانتهاء من المشاهدة kzbin.info/www/bejne/foKtoqahdq52mZY
@nawafkb10_77 2 жыл бұрын
@@onthebench_ للأمانة حلقة ممتعة ومليئة بالفائدة وحفزتوني كثير وجانب كويس مرة بالحلقة انكم ذكرتوا تجاربكم الشخصية وحرفيا حسيت انه كلنا بدينا نفس البدايات👍
@AbdullahSalem1923 2 жыл бұрын
يعطيكم العافية على البودكاست القوي عندي سؤال ابي رايكم في ابر التخسيس هل تشوفونها عامل مساعد جيد لان نسبة دهوني ٤٢ تقريبا ولي سنتين اتمرن حديد واوزاني تتطور ومنضبط في النادي بس الاكل للامانة شهيتي مفتوحه .. اكثر فترة التزمت في الاكل ٣ شهور وبعدها اخربط
@onthebench_ 2 жыл бұрын
سؤال جيد، سيتم نقاشه باذن الله بالحلقات القادمة
@anwaralghamdi8908 2 жыл бұрын
تم القبض أبو دلحي يشرب bcaa
@abdulazizdalhi 2 жыл бұрын
كاربولين 🤣🤣🤣
@anwaralghamdi8908 2 жыл бұрын
@@abdulazizdalhi 😂😂😂😂
@Gbbvhvhhhkjg 2 жыл бұрын
ياحظ العيال يشوفون الف وميتين قليله 😭😭😭😭😭😭
@elhashanisalem6699 4 ай бұрын
Ich
@A911-z8y 2 жыл бұрын
مع احترامي للشخص اللي على اليمين يحتاج الا ان يتعلم فن الاستماع .. يقاطع كثير رغم المعلومات المفيدة اللي يقولها
@A911-z8y 2 жыл бұрын
الى
@AS-dw7he Жыл бұрын
6:08 هذه تجربة تثبت عكس كلامك kzbin.info/www/bejne/f5q6inhseKxgipY
@onthebench_ Жыл бұрын
هذي التجربة مالها دخل ابدًا الشخص خسر دهون مو سوائل والكارب سايكل اذا السعرات متساوية النتيجة نفسها وهذا ماتبينه دراسات كثيرة عكس مايبينه مقطع واحد ماتعرف كل العوامل اللي فيه .
@AS-dw7he Жыл бұрын
@@onthebench_ شف الدقيقة 1:40
@AS-dw7he Жыл бұрын
وهنا عمل تجربة ثانية بطريقة مختلفة kzbin.info/www/bejne/j5m0Xqikn9Z_Y5Y
RAMBERDIYEV
Рет қаралды 782 М.
Фани Хани
Рет қаралды 3 МЛН