Le CORTISOL, HORMONE du STRESS - Défenses immunitaires et prise de poids

Le cortisol est une hormone sécrétée en réponse à un stress, qu’il soit physique ou psychologique. Cette hormone peut être responsable d’une prise de poids par l’intermédiaire d’une rétention d’eau ainsi que d’une altération du métabolisme glucidique, protéique et lipidique.
Dans cette vidéo, nous allons aborder les différentes fonctions de cette hormone sur l’immunité et le métabolisme, tout en partageant quelques conseils afin de minimiser sa production et améliorer sa qualité de vie.
Lien de la vidéo de Nevin : • OPTIMISEZ VOTRE RÉCUPÉ...
Vous pouvez également me retrouver sur la chaîne ShareFitness : / vid3ost3st
Et sur Instagram : / drmiaouss
Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyzer ft. Prince of Falls - Don’t Know How It’s Like
• Keziah Kyser - Don't K...

[@Matt-gx4jk]

Premier commentaire lol

[@tomsrdt8789]

Wahou ! Tu mérites d'être épinglé ! 😱

Tom Srdt et il va l’être... c’est pas sur toutes les vidéos youtube qu’on peut retrouver ce genre de commentaires d’une plus-value et d’un apport intellectuel aussi importants pour l’humanité 😮

[@tomsrdt8789]

@ Un homme humble qui sait remercier ses abonnés qui contribuent à sa réussite par le référencement youtube !

[@Matt-gx4jk]

Continue tes vidéos le doc travail de qualité 👍

[@camillelbrs7327]

@ t'as refait sa journée ... j'espère un jour avoir cet honneur aussi ... XD

[@strasdove6214]

scientifiquement correct Dr. !!! Félicitations...Ce n'est pas toujours facile de simplifier les notions, vous le faites très bien !!! Bravo.

[@StellarHunterYT]

PAs sur... écoute à 3:36

[@jeanlucguinot5508]

Bonjour, sujet passionnant en effet, que j'étudie depuis plus de 40 ans ( actuellement intervention du cortisol dans la planification des comportements cognitifs complexes , des expression de la personnalité et des comportements sociaux ) belle pédagogie, je partage auprès de mes étudiants sans restriction. Je suis de plus en plus convaincu que la respiration peut avoir un rôle intéressant dans la gestion de la production chronique du cortisol, cela rejoint les recommandations sur le yoga et la méditation. belle journée et merci encore.

[@matricha69]

Terrible ! Ça fait plaisir de voir des vidéos aussi instructives sur youtube. Merci

[@pasdedoutecmoi]

Video très intéressante, merci. Une vidéo sur le sommeil de prévue ? J'ai vu plusieurs questions à ce sujet revenir en commentaire, ça devrait en intéresser plus d'un.

[@Fitnessappl]

+1 notamment comment éviter detre agité la nuit. Pour mon cas je ne comprend pas mais toutes les nuits je transpire et je parle

[@13.maximus]

@@Fitnessappl Dirige toi vers l'histamine, me concernant cette info m'a sauvé la vie :)

[@Fitnessappl]

@@13.maximus merci beaucoup !

[@LetsBoogieLetsDance]

Merci le Doyen ! En complément : - éviter Twitter - consommer de l’ashwaganda - écouter aussi les vidéos de Gundill

[@benoitgillon4537]

Merci le doc pour cette nouvelle vidéo de qualité 👍 le doc = meilleure chaine 2020

[@afriquelibre7249]

Très riche en enseignement. Merci pour la qualité de la présentation. Je viens de comprendre que l'excès de caféine est l'une des causes de mon stress.

[@jean-baptiste6544]

Première vidéo de vous que je regarde et je trouve ça passionnant ! Je vais de ce pas visionner tout le contenu de votre chaine 😉 Merci à vous !

[@domdom567]

Jean- Baptiste Tu peux le tutoyer, on est entre amis ici. 😉

[@florent5262]

Ah super ! Passionnant ce fameux cortisol ^^ Je me fais un café et je regarde ça ! Cimer le Doc' !

[@klfitpassion]

Vidéo très intéressante ! merci pour le contenu et ce petit rappel sur le cortisol et ses effets néfastes sur le poids et l'immunité 👍💪 Dommage qu'il n'y ait pas de slide en même temps pour couper un peu le débit rapide du texte 😉 Sinon vraiment super d'avoir ce type d'explication claire et la portée de tous

[@Tom-cat-26]

Bonne explications pour se connaître mieux soi même et toujours d'actualité sur le stress 🥴 et nos émotions 👍

[@cecilemoscato]

Merci pour tes vidéos qui apportent toujours des informations complémentaires et intéressantes 👍

[@RecordSisi]

J'adore ta chaîne . Ça fait plaisir d'avoir du contenu instructif

[@stressetgrossesse689]

De très bonnes explications!

[@tomsrdt8789]

Vidéo de qualitaayyy ! J'adore ! Merci pour ton travail Pourquoi ne pas faire plusieurs vidéos sur le même sujet ? Genre une vidéo comme celle-ci, "le cortisol pour les nuls", puis une deuxième quelques semaines plus tard plus approfondie sans te répéter 🤔 C'est juste une suggestion

[@tomsrdt8789]

@@thrust123 Je te rassure on en bouffe des bouquins en médecine Et le savoir je l'ai déjà Je regarde les vidéos en tant que divertissement, je proposai le concept pour aider le doc, et peut être parce que ça peut aider les autres

[@danielleettango]

Un nouveau chat est arrivé dans ma vie, un chaton qui était caché dans mes dépendances et qui a entendu ma Minouche. Au premier étage il y a des rats mais comme mes chats ne veulent pas devenir gros, stressés et dîabetiques ils les laissent courir donc je vais devoir monter un élevage de rats... Merci pour la bonne humeur de cette vidéo c'était super intéressant.

[@moussaba-us6yu]

Vraiment je vois cette vidéo très intéressante merci ❤

[@stephanebucari8800]

Vidéo très instructive,est ce qu'il est préférable du faire du sport le matin ou le soir par rapport à cette réponse du cortisol ? Le rapport avec le sport doux ou violent n'est pas trop traité

[@MrFreddd29]

Sujet vrm intéressant DOC nice video 💪

[@dual6211]

Tes vidéos sont super , merci bcp Doc

[@capitainedobay]

Super pédagogique comme d' hab thanks le doc 💪💪💪💪💪👍👍👍🙌🙌🙌

[@maried2314]

Merci pour cette vidéo très claire et très sympathique, vous expliquez très bien merci beaucoup

[@floriangelis1709]

Merci beaucoup pour cette vidéo ;) . Génial ! Super contenu ! Il faut continuer car ça nous permet d'en apprendre plus !! Un grand merci 🙏🙏 :D

[@tookran]

Yeah la ptite pub pour Nevin ^^

[@karinehemery1579]

très bonne vidéo avec de nombreuses infos et explications merci bcp .... j espère qu'il y en aura d'autres de ce type !

[@horuschronos5991]

salut doc ! fait-nous pété une vidéo sur l'ubiquinol ! ....................................................

[@MonkeyKong38]

Après avoir vu cette vidéo normalement t'as encore plus peur du cortisol que du coronavirus, ce qui du coup, va te faire sécréter encore plus de cortisol...😂😂😂 Pour ça qu'on dit qu'il faut respecter le cycle circadien en allant se coucher assez tôt, pour pas sécréter de cortisol :/. Va falloir que j'arrête de me coucher a 3h du mat mais mon cerveau fonctionne hyper bien à ces horaires :(. Tout ce que j'ai retenu c'est "n'abandonnez pas votre chat" 😂. Sympa ces explications en tout cas, beau boulot Le Doc.

[@balikuche4785]

Si tu as toujours plus ou moins les mêmes horaires, même si ça correspond pas aux heures du jour et de la nuit, est-ce un problème pour ton rythme circadien ?

[@MonkeyKong38]

@@balikuche4785 Pour moi oui clairement, on est fait pour se coucher quand la nuit tombe, c'est pour ça qu'on sécrète de la mélatonine le soir. Il y a pas mal de mécanismes qui s'activent, il me semble que le rythme cardiaque diminue aussi légèrement, c'est la bradycardie si je dis pas de bêtises. Après on peut pas tout optimiser à 100% mais c'est vrai que le sommeil est très important, je trouve jamais le sommeil avant 3h du mat malheureusement, j'espère que ça va changer.

[@balikuche4785]

@@MonkeyKong38 Mais si toi tu ne trouves pas le sommeil avant environ 3h du matin, est-ce que ça peut pas être parce que tes mécanismes s'activent plus tard que ce qu'ils devraient ?

[@MonkeyKong38]

@@balikuche4785 ça pourrait être le cas mais les autres pistes sont plus sensés selon moi. Je suis beaucoup sur l'ordinateur depuis mon adolescence et j'ai fait malheureusement beaucoup de nuits blanches avec les écrans assez près et dans le noir etc... Ce qui perturbe totalement mon sommeil qui n'est pas de qualité, je suis obligé de dormir 9h par nuit et il est perturbé donc c'est compliqué de te répondre. Mais c'est une bonne hypothèse. C'est moins optimal, j'essaye de me régler pour dormir avant minuit mais c'est vraiment pas facile.

[@kurogetsu3685]

Excellentes explications :)

[@Tyler-nt5bc]

SUper vidéo comme d'habitude :D

[@didouboys8671]

Vidéo cool!!! Pour resumer et compléter : Le stress est lui même une réponse aux situations qui met le cerveau en alerte et mobilise les défenses corporelles via le cortisol. C'est une expérience personnelle (comme tu dis on réagit différemment à une même situation ). Ainsi, renforcer son estime de soi, se faire plus confiance permettra d'affronter des situations plus efficacement (donc moins de stress, moins de cortisol plus d'anabolisme). C'est bien ça ? Merci!!!

[@freddymarival2240]

Donc si on fait du sport en étant stressé, on est plus "efficace" (performance, dépenses énergétiques) que si on est pas du tout stressé ?

[@joerzven5205]

La vidéo était cool. Par contre il y a un point que je n'ai pas spécialement compris. Le cortisol qu'on produit en faisant du sport est positif par ses effets anti-inflammatoires ?

[@spudstyle8872]

Bonne vidéo j'me coucherai moins con, merci :) Sinon petit idée d'amélioration pour tes vidéos: les messages que tu mets en complément sont souvent trop brefs et on a pas vraiment le temps de les lire. Si tu pouvais les laisser un poil plus longtemps ce serait pas mal ^^

[@Osteopatheparis12]

👌👌👌 tres bien explique au top merci doc

[@babasspot7730]

Bien joué, avec cette vidéo je suis stressé à mort, explosion de cortisol dans mon corps 😄. 👍vidéo

[@uratium]

non il n y as pas d antagoniste du cortisol? aaaaaaaa que pensé vous des adaptogenes style gingembre, maca et j en passe! très bonne video

[@orochima7663]

Il et trop fort ce mec c'est un génie

[@enroutelafamille4877]

Je me disais bien qu'il y avait un problème 5 séance de sport par semaine plus un repas par jour bilan après un mois - 2 kg alors que je suis en surpoids de 20 kg du coup faut faire quoi si le yoga méditation ne fonctionne pas

[@miaoumixed4268]

Bonjour, Vidéo très intéressante comme dab'. J'adore les cactus ! M. D.

[@anthonymathieu4631]

Pouce bleu ✅ Commentaire ✅ Cadrage ❌ 😂😂😂

[@laetitiaschneider4557]

Au top ! Merci beaucoup !!!

[@studer6011]

Super bien expliqué

[@chokela33]

très intéressant merci pour la vidéo

[@ga8hp70z]

Le cortisol est important pour la production de dhea, et le précurseur de la testostérone donc le tout est de savoir quand l’élever a certains moments de la journée. Donc attention il ne faut pas chercher à le supprimer totalement

[@peki744]

Merci pour cette vidéo !! Ça m’a éclairé pour mes soucis de Cortisol. Vous êtes Spécialisé dans quoi ?

[@nathcastrec5607]

Trop bien comme d'hab

[@ricardo.cataldo]

Aujourd’hui, on va parler du cor... tisol 😄

[@yassineoufir5855]

Explication succincte .. Merci

[@pragma5475]

MERCI POUR CES INFOS !

[@marceausaintmartin8070]

quand je stress j'ai le corps qui me brule sur toute sa surface ! est-ce le cortisol ?

[@cheftoma6108]

Super vidéo intéressante merci docteur esseque je peux vous poser quelques questions concernant l'état de ma fille sur le cortisol et la tension artérielle merci

[@Asuofficiel]

Super interessant, merci

[@sebastienlg446]

Excellent merci beaucoup ! Il faut rappeler que cortisol 📈 testostérone 📉

[@Charly_EVT]

Ami de la masse, bonjour ! 😂 Bon OK donc recruter une mouche de compagnie et s'empiffrer de chocolat, i'm in 🙌

[@titis38]

Super vidéo ! Les rythmes décalés d’horaire de travail type équipe matin aprèm nuit sont très néfastes donc et peuvent être liés à un stress chronique etc ? Thanks

[@maxbilo6191]

Brilliant ! 👍

[@joffreylerefractairerecalc4831]

Merci le Doc pour cette vidéo. Cependant, je comprend pas bien les mécanismes qui font que le Stress Chronique, en sécrétant la Cortisol (anti-inflammatoire), devient directement ou indirectement une cause d'inflammation ? Il y a des explications du Docteur Roy Jean-Pierre sur ce sujet: "La solution à ce paradoxe est que c’est le stress chronique qui en entraînant une désensibilisation des récepteurs au cortisol (l’hormone du stress) crée un état proinflammatoire. Cet état proinflammatoire permet l’apparition de l’inflammation et donc des maladies, lorsque le niveau de stress s’infléchit même légèrement. La baisse du stress, même légère, s’accompagne en effet, de baisse du cortisol qui, en présence de récepteurs désensibilisés, déclenche l’inflammation. La chaîne causale qui va du Statut Socio-Économique au stress, puis du stress à l’inflammation, et de l’inflammation aux maladies est donc complète." Quelqu'un peu éclaircir ? Joffrey

[@interspace1529]

Merci beaucoup pour ce vidéo

[@faurelodie7836]

Je tombe sur cette vidéo pour mes recherches de mémoire (en naturopathie), je trouve très intéressante avec beaucoup de liens avec le fonctionnement global du corps... Juste un ajustement : il existe VRAIMENT d'autre moyens de soutenir les surrénales et le syst HHS (hypothalamo-hypophyso-surrénalien), et les compléments (omega 3; plantes adaptogènes, Magnésium +++...) en font parties! Ne pas les négliger ... C'est dommage de pas s'y pencher, beaucoup de docteur se penchent sur la phyto et c'est plus que prometteur ... mais évidemment c'est un tout donc faut s'occuper à la fois de son psychique et son physique ! et pour le chocolat : il possède des molécules similaires au cannabinoïde -> production de dopamine, neuromédiateur de la récompense et du bien être -> on se sent bien ;-)

[@jojolpt13]

Est-ce qu'on peut identifier et/ou quantifier un taux de sécrétion de Cortisol trop élevé d'une manière ou d'une autre (examen sanguin, ect...) pour diagnostiquer du stress chronique par exemple ? Merci pour tes explications

[@valentinjocaille662]

Joris Nguyen oui tu peux demander à ton médecin de faire une prise de sang (bilan hormonal) afin de vérifier les taux ( tsh, cortisol, etc )

[@rsm-orli3455]

Acth elle est sécrétée par l’hypothalamus et après cette hormone va être au surrénales et sécrète la cortisol

[@andremoise75]

9:12 Merci pour l'explication

[@bhoutapibassplayer2]

commentaire pour dire que c'était cool

[@benoitpayet6235]

Le café à t-il un réel impact sur le taux de cortisol synthétisé ?

[@christianlukusa4196]

C'était cool et très instructif.... merci bcp....Ma question est celle ci : Je suis stressé c'est même chronique mais la prise de poids que je connais en ce moment en mangeant mieux et plus qu'avant affecte positivement mon bien-être car physiquement je me sens bien et les gens autour de moi apprécient me compliementent sur mon apparence...est-ce normal ?

[@malaouifr]

simple et efficace

[@melussiac5746]

Bonjour Peut on ressentir des malaises comme des tremblements intérieur et comme ci on allait s’évanouir besoin de manger tout de suite? Merci pour votre réponse

[@awadiop3416]

Merci docteur

[@martinem3640]

Le défit en cortisol est aussi un problème à résoudre en augmentant le cortisol .

[@mikaelyacoub7917]

Bonjour doc, question svp. En faisant de la mucu 3x par semaine, on augmente le cortisol? Si oui, ça peut provoquer une chute cheveux ?

[@chrism2580]

MERCI ! et tiens bon :-)

[@Nawell.amrani]

Bonjour et si on prend k pendant 5 jours de prednisolone as t il un impact pour le poids merci !!!😊

[@char-eddker7121]

Merci beaucoup

[@picklepum_the_crow5001]

c'etait cool, merci

[@emmadu5745]

Moi jai trop peur prends du poids à cause médicament hydrocortisone roussel 😢 doctor ma dit c'est obligatoire prendre médicaments pfff

[@rozieaurelie6055]

Merci !

[@dalinee5937]

Bonjour doc, pourriez vous parler de l'ashwagandha, il est précaunisé en cas de stress comme inhibiteur en medecine indienne. Très bonne vidéo sinon :)

[@hichamelamrani4739]

⁰

[@victorgoudjo7812]

Pour moi il faut stabiliser plus ou moins le cortisole Maitriser le stresse Liberer le serveau Il y a l inflammation moi j ai l arthrose L hernie discale mal de dos Mal aux pied Douleur de coup Donc quand l inflammation monte je suis stressee Nerveuse Je mange en en point fini

[@sebastiencamacho8429]

J'ai plutôt tendance à penser que les gens sont moins stressés. Notre mode de vie où on court tous les jours est plus stressant que pendant le confinement où on a beaucoup de temps libre. Autour de moi tout le monde se refait une santé, et la planète aussi...

[@benjamintunaru7214]

Top ! merci !

[@balikuche4785]

Salut le doc, merci pour la vidéo ! Toujours intéressant. Vis-à-vis de la prise de poids, tu disais qu'on ne prend pas de gras si on ne mange pas assez. Cependant, comment expliquer que certains soient gras en mangeant très peu (type 1000kcal) ? A l'inverse, comment expliquer que certains s'affinent en retrouvant un total calorique adapté ? J'imagine que ça s'explique scientifiquement. Peut-être une idée pour une future chronique ? 9:20 donc ça veut dire qu'on va stocker du gras à partir de la graisse mobilisée s'additionne mais aussi des protéines anciennement contenues dans les muscles ? Oh la douille 😂

[@galasmaxime7356]

Le doc confirmera mais normalement quand t'as une diète à 1000kcal tu vas assez rapidement flinguer ton métabolisme et donc même si tu n'es qu'a 1000kcal tu prendras quand même du poids car celui ci aura trop baisser

[@balikuche4785]

@@galasmaxime7356 C'est ce que j'en ai compris également, que le corps se met en mode "famine" et socke tout ce que tu peux lui donner... mais j'aurais aimé savoir s'il quelqu'un pouvait apporter des précisions là-dessus. Comment est-ce possible ? Quels mécanismes rentrent en jeu ? Je ne suis pas spécialement concernée mais le sujet m'intéresse

[@galasmaxime7356]

Bali Kuche c’est vrai que c’est super interessant mais au niveau des détails je suis pas expert^^ si je me trompe pas quand tu limite trop les calories le corps va limiter ton métabolisme afin d’assurer les fonctions vitales nécessaires et rien d’autre. Après par quel procédé ça se fait je t’avoue que je suis bien curieux aussi

[@balikuche4785]

@@galasmaxime7356 Appel au doc alors :D et à ceux qui liront les commentaires

[@lecabeluriel]

@@balikuche4785 bonjour certains facteurs peuvent jouer sur le métabolisme . Moi je crois que les gens qui te disent ils mangent 1000kcal par jour tu est derrière eux pour le vérifier ? Le manque de sommeil chronique Ou même un manque de sommeil dans le passé peut avoir une conséquence sur le ralentissement du métabolisme. De plus ton taux d activité physique Ton hydratation Tes taux d hormones thyroïdienne Les phases ou tu mange et tu ne mange pas car tu ne peut pas permettre à ton corps de profiter de sa gh endogène en méngeant tout les 3h .qui intervient dans le bien-être .l augmentation de l énergie. L action anti catabolique Le brûlage de la graisse.

[@tiny_marie]

Hello, je propose de partager la vidéo d amy cuddy (sa vidéo est sur la chaine youtube de TED) Elle parle de la cortisol et de solutions (par écrit, je saurais pas expliquer comment faire sorry) C est juste en supplément de cette vidéo tout aussi intéressante 😊

[@sads7036]

Du coup la néoglucogénèse se fait quand on a plus de réserve de glycogène ou pas d'apport glucidique par l'alimentation donc glycolyse impossible ? En quoi le cortisol active ce mécanisme ? Est ce pour répondre à une situation vitale comme l'adrénaline ?

[@alex8276]

Salut le Doc, petite question sport mais hors muscu. Je fais du vélo, et actuellement le Home Trainer est a la mode. J'entend beaucoup dire que le cardio monte moins haut en home trainer que lors d'entrainement sur route à intensité égale. Est ce vrai et si oui, pourquoi? merci d'avance et bon courage en cette periode !

[@hydrastis]

et pour augmenter le taux de cortiSONE ? l aswagandha ? la chaleur sur les reins ? une huile essentielle (myrthe) ?

[@adriendepraete5004]

Salut le doc je suis atteint d'une pathologie cardiaque de naissance et je pratique la musculation depuis bientôt 10 ans penses tu des pratiquant cardio insuffisant ?

[@cedricpiacenza5436]

17:16 Nycthémère toi même !

[@balikuche4785]

Mdr j'y ai pensé aussi

[@spotterwhatif4708]

d’autres mots scientifiques précis et concis pouvant être particulièrement mal interprétés surtout s’ils sont mal prononcés 👂‼️🧐: nytalope ( capacité d’efficience de la vision nocturne et hemeralope (déficience vision nocturne et diurne)

[@jaimelapolice]

Merci

[@helenemy1892]

Bonjour, le cortisol peut il empêcher la prise de poids même en mangeant des rations caloriques suffisantes? Il semblerait que ce soit le cas pour moi. Merci

[@vintz908]

C'était cool

[@clementbourdon4721]

Bonjour, j'ai ouï dire que la vitamine C ferait baisser le cortisol, est ce vrai ? Si oui, 2 a 3 g par jour est ce suffisant ou trop ?

[@MrFlashNCY]

Clement Bourdon C’est même bcp !

[@saranow1459]

Salut monsieur s'il te plaît tu peux me dire comment le cortisol régule la sécrétion de l'insuline

[@christophe.b9647]

Merci.

[@lilianguglielmetti3809]

Est ce que l'action accélératrice du métabolisme par la caféine peut etre responsable d'une difficulté à prendre du poids ? (+-350mg par jour pour qqn de 78 kg, 1m83)

[@mohbelka1720]

c'était cool

[@francoisbenavente93]

Très bonne vidéo 👏👏👏 je pense qu’il n’y a pas 36 solutions, détecter et reflechir comment mettre fin à la source à la source de stress, retrouver des conditions propres a nos besoins , au sens large, au sens antroposophique (dsl pour le mot barbare ^^) le reste , cohérence cardiaque methode cauet c est du bullshit

[@hananmrad7761]

Les fruits sont ils permis avec la cortisone? Et le chocolat? Et le pain?le thé?

[@ericgangarossa6765]

Il se passerait quoi si on supprimait les glandes sureinales ?

[@axerose2793]

Bonjour J'ai toujours le ventre gonflé même si je ne mange rien Maintenant je mange tout les 16h00 Pour perdre du poids mais entre temps je prend bcp d eau Je pèse 78kg et je fait 1.58m

[@mathieuorvain4015]

10 secondes de vidéo et déjà mort de rire 😂