Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника. Полный комплекс упражнений

[@ninamathers5870]

Приветик всем! Мне 59 лет уже больше десяти лет борюсь с этим недугом.У меня тоже межпозвоночная грыжа и защемлён седалечный нерв. Я много лет сидела на трамадоле 400 грамм в день по 100 грамм 4 раза в день. Где только я не была и на лазере и на иглоукалование и блокаду делали, всё бесполезно. Операция бы тоже была бы ещё хуже. Вот только упражнения спасают. Трамадол уменьшила на 150 грамм в день, скоро уберу ещё одну таблетку, через каждых 4 месяца уменьшать по 1 таблетки, поскольку это зависимость. Предлагаю посмотреть здоровый рух, хорошие упражнения. А начинала я с мастер Шива и за здоровья Вадим Танасьев очень хорошие упражнение. Я из этих трёх роликов выбрала себе упражнение. Посмотрите не пожалеете. Занимайтесь дорогие друзья иначе никак. Простите за ошибки я училась на другом языке и живу в Великобритании- Шотландии

[@Алла-ш4п8в]

блокада только обезболивает, она не лечит.

[@ЕрланМаимаков-л9р]

😊

[@tocastar9634]

Добрый день. В 2019 году у меня была грыжа поясничного отдела позвоночника. Не могла садится и вставать, поворачиваться в постели на бок. Каждое движение приносило острую боль. Острую боль сняли с больнице капельницами. Невролог сказал что надо делать лечебную гимнастику. Я искала на просторах интернета и нашла! Благодаря этой зарядке которую я делала ежедневно в течение 2 месяцев моя грыжа совсем перестала меня беспокоить. Всем рекомендую этот комплекс упражнений.

[@marishagolubeva4207]

Здравствуйте, как у вас сейчас обстаят дела? Повторяю сейчас ваш путь и задумываюсь, что ждёт впереди? Очень страшно. У меня ребенок лежачий, нужен уход, а для этого нужно здоровье, которое начинает подводить😢

[@ЕвгенийВ-83]

Тоже хотел бы знать как сейчас обстоят дела?

[@Елена-о8ш3с]

Пожалуйста скажите как себя чувствуете в данный момент?

[@ВалентинаКовалева-л3й]

Добрый день.Скажите пожалуйста, через сколько наступает улучшение.? У меня такая же проблема.

[@marishagolubeva4207]

@@ВалентинаКовалева-л3й я сейчас к костоправу хожу, он сказал, что это детский сад для 70+

[@ElenaR1a]

Делаю как несколько лет, то бросаю то снова начинаю. Очень нравится этот формат. Спасибо большое всем кто причастен к этому комплексу, как его приподнесли. Эти видео, тут целый комплекс из разных видео, они лучшее на нашем ютубе. Если вы тут и это прочитали даже не ищите ничего другого. Только время потеряете

[@НадеждаКолтыкова-ж3и]

1н

[@СветланаКузнецова-х7я]

Спасибо, очень помогает этот комплекс,спасибо...

[@Ярина-т9к]

100%

[@ЗайтунаРахимова-н4ц]

Спасибо, то. Что надо. Весь комплекс упр. Доступно всем! Только не ленись.! 👍👏👏👏🙏

[@ИринаФедорченко-ц4с]

Скажите,этот комплекс подходит при ишиасе,ишалгии,протрузиях в пояснично-крестцовом отделе?

[@annabachinskaya4933]

😍👍👍👍👍🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 спасибо . думала останусь еле двигающимся инвалидом . но за месяц занятий вернулась к прежней активной жизни. без таблеток и операций. теперь я ваша на век.🤎привет из германии.

[@tatyana0732]

Очень вдохновил ваш отзыв. У меня как то, пока не так все позитивно. Упражнения делаю три месяца.(после обострения грыжи). Вроде бы уже было лучше, но неудачно подняла груз и все( опять обострение) . Но упражнения продолжаю делать, надеюсь на лучшее. Есть несколько упражнений , которые совсем не могу сделать( их пропускаю). Возраст 58.

[@Galina-M-p8g]

​@@tatyana0732при грыжи поднимать тяжести нельзя, никакая зарядка не поможет. Уже много лет не поднимаю больше 2 кг. Делаю эту зарядку лет семь уже, обострений, как раньше, не было.

[@АбдулгафарАбакаров]

​@@tatyana0732❤

[@ГригорийКаштанов-р7е]

После двух недель обострения можно делать упражнения ?

[@annabachinskaya4933]

​@@ГригорийКаштанов-р7еда конечно делайте потихоньку, боли будут постепенно уходить, мышечный тонус повышаться, дышите животом и делайте паузы, если устали. УДАЧИ! ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ..! ГЛАВНОЕ НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ СЕБЯ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ, УЧИТЕСЬ ЖИТЬ ПО НОВОМУ..И ходите, ходите, ходите..Ходьба так же вылечивает..Врач в Литве в санатории, поставила диагноз, это произошло из-за того , что после беременности в 38 лет, мой таз не совсем после расширения вернулся на место..незначительное отклонение и сбой в опорно-двигательном и позвонке.

[@МАРИЯДАШИК]

Добрый день.. хочу написать свой отзыв.. по поводу ЛФК. Вот уже год я страдаю от боли в пояснице.. и боли в ноге перепила много препаратов. Хочу сказать, что от них мало толку...всех убедительно прошу ,делать этот комплекс. Потому ,что он действительно помогает. Вот уже четвёртый день.. у меня реальное облегчение. Благодарю..

[@ЭштемирШералиев]

Я с этой гимнастикой полностью избавился от грыжи. Спасибо огромное!

[@olga.zh.2309]

а полностью избавиться от грыжи возможно? это вы узнали по МРТ или просто по ощущениям?

[@ВасилийТагаков]

Бывают случаи ,когда они уходят )​@@olga.zh.2309

[@РифкатСалахов]

А чём вы?от грижа избавились?вы что вы себя успокаиваете?или реклама делаете?если грижа 5мм...грижа поясничной некуда не уйдет...если физически не будете работать.. много не будите сидит..зарул нелзя... только будете лечения и физкультуры как скажит доктор..тогда может быть потяните до своих жизнь.. только грижа не куда не уйдет

[@Пользователь-о3р8г]

И куда она у вас делась?

[@РифкатСалахов]

@@ЭштемирШералиев вы ваабше знаете что это? грижа?грижа не когда не куда не уйдет..хот какая грижа...пока не отрезать...а может вы Кашпировск...ходили за это у вас ишчез...

[@ТатьянаЧерно-ж8п]

Делаю уже целый год этот комплекс упражнений получаю огромное удовольствие от занятий потому что после них чувствую себя гораздо лучше, выполняю каждый день и после выполнения такое ощущение как будто я корсет одела. Огромное спасибо врачам создавших этот комплекс, дай Господи им здоровья и всём нам стремящихся к выздоровлению

[@КенжеканТермечекова]

Спасибо

[@ЛенаКузнецова-ж9у]

Делаю 8 месяцев,стараюсь каждый день,иногда через 2 дня,спина и нога перестали болеть,забыла поликлинику,не ленитесь, действительно помогает.Спасибо огромное за прекрасный комплекс упражнений!

[@JanaJana-vc1eb]

Спасибо очень прлезно 28:38 28:38

[@guzelkaziatdinova4301]

Ю 🎉

[@БакирМырзалиев-п6ъ]

Э́х​@@JanaJana-vc1eb

[@VikaVvv-n4h]

вопрос если грыж а исчезает?

[@НинаБаландина-ю8ь]

Да, делаю эти упражнения уже 3 месяца. Плюс ещё, другие( при протрузиях рекомендации). Облегчение есть. Эти упражнения не дают застояться мышцам и отрафироваться. Гоняют кровь. И тогда хоть кишечник начинает нормально работать. Спина весь день не болит, и ноги.. Всем здоровья и Божьего благославения!

[@АллаУчаева-с3я]

Прекрасно, тоже начала делать эти упражнения, нравится,

[@ЖаннаКриворучко]

Эх за дв

[@Sofiya-i5c]

Здравствуйте А какие упражнения при протрузиях вы делаете

[@МарияМакарова-ч7х]

@@АллаУчаева-с3я, сосуды становятся хрупкими, мы быстрее устаем. Болгарский

[@Ярина-т9к]

А какие вы делаете упражнения при протрузиях ,есть в Ютубе ?

[@ДмитрийМихаилов-р9ю]

Здравствуйте! Включаем зачастую только ваше видео уже в течении трёх лет, огромная благодарность, очень удобно спасибо. Бог в помощь вам и вашему делу, это успех 😊❤😙

[@ЛарисаГалдина-ф1у]

Согласна с вами эти упражнения и их подача лучшее, что я увидела в интернете, точнее результат при выполнении, советую

[@НоннаБалашова]

Здравствуйте!!! Делала немного другой комплекс, но увидела Ваш и перешла на него. Вы правильно сказали, что упражнения должны быть подобраны вместе с общеукрепляющими. Я не поверила, но после первого занятия, целый день я продержалась без острой боли ( у меня грыжа поясн. отдела). Занимаюсь уже две недели. Первое ощущение было странно- приятное, вроде лежишь и особо ничего не делаешь, а результат превзошел все мои ожидания!!! Очень надеюсь, что занимаясь с Вами, мне удастся победить эту малюсенькую злюку, которая не дает полноценно жить и заставляет испытывать адскую боль😢 СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШ ТРУД!!! И ОГРОМНОГО ЗДОРОВЬЯ!!! 🌹🌹🌹

[@tatyana0732]

А у вас все упражнения получаются? Я начала делать несколько дней назад, но для меня трудно, многое не получается ( мне уже 58 лет). Буду делать, хоть то, что получается.

[@tamton7873]

​​@@tatyana0732 Татьяна, как сейчас чувствует ваша спина? Говорите всегда мне еще 58. Успехов издоровья. Уменя пока даже встать не получается, но надежда умирает последней. 😊

[@gleeon3473]

Мне 27, несколько лет назад работала небольшой час на заводе, поднимала тяжёлые товары. Итог:грыжа Очень мучалась, небольшая работа по дому приносила боль в спине Порой бывало так защемляло что не могла по 3 дня с кровати встать… Постоянно колола кетонал чтоб облегчить боль.. Сейчас делаю Ваши упражнения и чувствую как становится все легче в спине. Спасибо большое что поделились этим видео! :) Процветания вашему каналу❤️

[@Кирстен-ъ8г]

Скажите пожалуйста, через какое время стало помогать?

[@иринатихонова-э8в]

​@@Кирстен-ъ8гуже через 2-3 недели наступает облегчение, главное начинать правильно и плавно, через первую неделю может быть обострение, я пила кетонал и все же делала потихоньку через неострую боль, а сейчас делаю только первые 19 минут этой зарядки , могу и другие делать более трудные. Про кетонал с 2020 года забыда и даже в аптечке не держу.

[@uldanaramazan-du1zb]

@@Кирстен-ъ8гэто же индивидуально

[@katekess7359]

Добрый день. Скажите пожалуйста, как успехи?

[@gleeon3473]

@@katekess7359 добрый день! Сейчас намного лучше чем в то время это точно. Я уже не работаю тяжело физически. А эти упражнения очень помогли мне тогда. Бывает иногда спину может прихватить, например, работа по дому или огороду, (та работа которую за меня, к сожалению, никто не сделает 😀) стараюсь на следующий день отдыхать и не напрягать спину и боль проходит, Так же еще время от времени нахожу видео с упражнениями для мышц спины или если выпадает возможность посетить спортзал обязательно иду чтобы мышцы в тонус привести)

[@МастураАбдулаева-ч6н]

Отличное упражнение делая уже год очень легко себя чувствую спасибо Вам .У кого грижа хочу вам сказать не здавайтесь старайтесь надейтесь на лучшее и все будет отлично.Не болеете берегите себя❤

[@ЕленаВязник]

У меня выявили грыжу поясничного отдела,и назначили в обязательном порядке ЛФК.Я переодически просматривала эту тренировку,но делать её не решалась, считаю, что всё таки у каждого тяжесть заболевания разная.Но на индивидуальные занятия у меня нет времени ходить. Изначально делала упражнения найденные у других врачей.Но боль в спине не отступала.Это занятие показалось мне долгим.Но всё же я нашла время и стала делать этот комплекс.Реально каждое упражнение очень нужное для решения этой проблемы.Мне помагает,стало намного легче, буду продолжать.А что делать, сидеть на обезболивающих это вообще не вариант, мышцы надо укреплять.Огромная благодарность за этот комплекс.🌹🌹🌹

[@nataliakachalova628]

Елена!! Вы замечательный специалист по проблемам костно-мышечной системы. Спасибо вам за вашу работу ,за ваши прекрасно поставленные видео по лечебной физкультуре. Ничего лишнего,упражнения удобно делать под ваш счёт -онлайн,никаких отвлечений и лишних рассуждений. Много пересмотрела в ютубе подобного материала и пришла а выводу,ваши видно наилучшие . Будьте здоровы . Пусть вас греет наша благодарность за ваш бескорыстный труд !!!!

[@Алина-и5у3б]

а что за Елена? у неё есть свой канал? спасибо

[@marinkaava8526]

Ш0бнщш. 9

[@АлмаКистаубаева-л5й]

0

[@СветаПолуйко]

Как я рада, что Вы работаете с такими как мы!!! Спасибо огромное инстуктору и кто выложил этот ролик!!! ❤️❤️❤️💕💕💕❤️❤️❤️

[@KAREN03FRJBV]

Уважаемая Елена Викторовна! Огромное Вам спасибо и низкий поклон за Ваш Труд! Вы делаете Большое Дело во благо людей! Как же хорошо, что в этом большом мире есть такие "светящиеся" люди, как Вы! Благодарю за всё! Здоровья Вам и успеха во всех делах! Калининград

[@larisatolpinskaya3741]

Да

[@МаріяСмілянець-ц9р]

Приєднуюсь, дякую.

[@ЕленаРыбакова-т6м]

этот комплекс уже делаю третий год! самое лучшее и эффективное видео!

[@ТатьянаЗатолокина-ж5ф]

За 3 года не помогло? Значит это не очень эфективная гимнастика.

[@ОльгаВолженина-и3у]

Всем добрый вечер. 😔😔сделали операцию в 2019 году грыжа поясничного отдела....жизнь снова прекрасна.... но год назад снова заболела спина...мрт...снова...на том же месте и выше...жила в бердске работала снимала жилье... решила вернуться к родителям в казахстан...вот год как вернулась...думаю случиться чудо и я больше не заболею... все на авось надеемся... вот неделю гдето начала чувствовать изменение в ноге левой в лодышке и чуть выше около икры... страх охватил... я боюсь повтора тех болей...даже жить не хочеться.... думаю неужели снова на стол операционный.... это снова бешанные деньги которых нет у моих родителей и у меня.... Я обьявляю себе войну... я не тряпка.... я смогу дааа смогу побороть лень,авось и тд... я не хочу боль... я не хочу снова под нож ... я буду делать эту гимнастику каждый день. Прошу простл поддержки у вас. Морально я разбита... я не рада жизни...но мне всего 34года... и я хочу жить без этой боли... буду рада вашей поддержкой

[@tatyana0732]

Я вас понимаю. Такие же проблемы. Очень тяжело так жить. Чувствую себя не полноценной. Много ограничений в жизни из за этих проблем. Делаю упражнения три месяца. Мне нравятся, но проблема не уходит. ( Многие тут пишут , что помогло. Мне пока нет.).

[@ОльгаВолженина-и3у]

@@tatyana0732 (((( я очень боюсь. А так вам легче не становиться хоть на чуточку?

[@tatyana0732]

​@@ОльгаВолженина-и3у с переменным успехом... Какое то время лучше, а потом неудачное движение, или подниму что то (даже не очень тяжёлое) и проблема возвращается.

[@ОльгаВолженина-и3у]

@@tatyana0732 не будем отчаиваться. Выше нос. Мильгамму я так понимаю нам надо прокалывать весной осенью.

[@НинаПолякова-н8н]

Мне сделали операцию по удалению грыжи в поясничном отделе, врач невролог сказал, что ЛФК теперь придётся до конца своих дней, иначе опять на операционный стол, как то то так.

[@ОльгаКириллова-о7щ]

Добрый день, самая лучшая гимнастика для спины! С большой благодарностью!❤

[@Ярина-т9к]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤Благодарю Вас ,низкой поклон тому Человеку ,кто сделал такой комплекс упражнений..Что я только не перепробовала ...где только не была. Этот комплекс упражнений меня избавил от боли ...Казалось бы я все эти упражнения делала .....Но как- то, в разброс ,мало того занималась с реабилитологом ,посещала ЛФК .,Мне помог только этот комплекс.,который я нашла в Ютубе сама от отчаяния .. Люди ,не ищите что то новое ,не ленитесь вам предоставили возможность этим комплексом себя спасти от боли....

[@Роза-у9ю]

Эту гимнастику делаю 4 дня и уже чувствую себя лучше. У меня грыжа поясничного отдела, прошла очень много медикаментозных лечение, иглоукалывание и только начав делать данную гимнастику почувствовала облегчение. Спасибо вам огромное, я для себя сделала вывод, что мне эту гимнастику нужно делать до конца своей жизни !

[@Ser90000]

Где у вас грыжа? Сколько вам лет

[@НатальяФролова-м6ц6в]

Это точно. Страдаю этой болячкой смолоду, надо было делать зарядку постоянно.

[@Ser90000]

@@НатальяФролова-м6ц6в сколько лет уже она у вас

[@Galina-M-p8g]

Мне еще врач сказал, что я обречена на ежедневную зарядку. Делаю уже,кажется, 6 лет.

[@them-xp4hl]

​@@Galina-M-p8gздравствуйте а вы без операции обошлись?

[@НатальяФролова-м6ц6в]

Начала делать эту гимнастику в ноябре. Мне 71 год. Были боли правой стороны, с середины ягодицы, бедро и тд до пятки с наружной стороны, сильное онемение. До слез. Пролечила ь в неврологии. Большие боли сняли, но онемение осталось. Сейчас намного лучше, хожу по 5000 шагов в день., но не больше. Буду продолжать делать. И всем советую.

[@НатальяТокарева-т3щ]

Отличный комплекс. Несколько лет назад начала делать при межпозвонковой грыже пояснично кресцового отдела. От операции отказалась. Через боль аккуратненько старалась делать все упражнения. Сначала было тяжело. Через какое то время забыла про свою грыжу, так помог комплекс. Теперь регулярно делать ленюсь, но как только прихватит спину, сразу вспоминаю про упражнения и всем своим знакомым советую. Только ими и спасаюсь от болей, ну и мази само собой. Хочу сказать, что результат от этого комплекса 100%. Спасибо, здоровья вам и всех благ.

[@valentinagoleva8368]

Наталья Токарева Здраствуйте😊.Будте добры ,скажите,какими мазями вы пользуетесь,призанятии этими упражнениями? У меня,такой же как у вас диагноз.Спасибо.Будем здоровы❤

[@СветланаГилёва-д1н]

Месяц делаю ваш комплекс, спине значительно лучше, стала ходить намного больше и подвижность улучшилась, шаткость ушла. Спасибо.

[@LarisaJoy]

Наверное самая взвешенная и сбалансированная гимнастика при грыже , спасибо Вам большое !!!

[@mirra758]

тоже делаю не раздражает

[@ГалинаФишер-ш7с]

Елена Викторовна!!!Спасибо Вам большое за все ЛФК!!!❤

[@ОльгаБудько-р8ф]

Глубокая благодарность за комплекс. Имела застарелые проблемы с позвоночником; разливающаяся боль в спине, хруст и боль в грудном отделе позвоночника... За месяц ежедневных тренировок заметно укрепились мышцы спины, поясницы, пресса. Я ощутила реальное улучшение состояния. Дай Бог Вам здоровья.

[@ЕленаСоловьян]

Занимаюсь этой гимнастикой уже 3 года, болей нет от слова совсем, спасибо разработчикам❤

[@иринатихонова-э8в]

Спасибо каналу за эти упражнения! С их помощью лечусь сама, подняла на ноги лежачую маму и всем и всегда советую ими заниматься. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!

[@КаринаВоинкова]

Тренировка мне очень понравилась) Делается лёжа, неторопливо, даже не заметила, как полчаса прошли) Спасибо огромное вам за тренировку!

[@svetamezirova3627]

Ольга милая мне бы твои годы мне 75лет и я уже лет 10 как связана с этим каналом сперва были колени а сейчас грыжа делай эту гимнастику и будешь счастлива удачи и здоровья

[@ЗенфираМустафаева-ц4б]

Эта гимнастика - спасение для всех у кого есть проблемы со спиной. Первое мрт в 2017 г - 3 грыжи на уровне л 4,5 с 1. Боль была адская. По истечении времени начала делать данную гимнастику. Со временем забыла вообще про боль в спине. Делала каждый день в течении 2 - х лет. Потом лень взяла верх и стала пропускать и забросила совсем....Что имею на данный момент - вновь вылезла грыжа, боль ещё сильнее , чем 6 лет назад, медикаменты не помогают😢. Жду когда смогу начать делать данный комплекс упражнений. Это действительно помогает, даже не сомневайтесь. Но нужна регулярность !!! Огромное спасибо за эту гимнастику😊😊😊

[@Galina-M-p8g]

Я так же бросала, болела, опять начинала. Почти семь лет делаю эту гимнастику без перерыва, обострений пока не было.

[@sv8516]

Огромное спасибо!!!! Куда только не ходила: и ЛФК при поликлинике( и близко таких упражнений нет!), И центр Евминова, и массажи...практически Ноль!! После Ваших упражнений, после одного раза ! Почувствовала лёгкость ! Смогла уже и полы помыть, и пропылесосить, и шнурки на обуви завязать! Я считаю, что горе- специалистам нужно платить по отзывам больным, а таким, как здесь- отдавать зарплату от неуков!!! Огромное спасибо!! И низкий( уже могу это сделать) ПОКЛОН!

[@tati2179]

Я тоже на доске Евминова 3 месяца занималась...но что-то всё также и болит))...

[@Ярина-т9к]

У меня тоже самое ,написали точно так же ..и Евминова ,и вытяжение,и ЛФК ,и электропроцедуры ,и эпидуральный укол,и блокады,и капельницы ,и уколы ,и редкорд и вытяжения ...и .и.и Этот комплекс сбалансирован для всего позвоночника ,для шеи,грудного отдела,тазобедренного ,коленного и ступни.....Супер❤

[@ЕвгенияЕвгения-н8й]

Низкий поклон тем, кто из всего самого наилучшего и полезного собрал этот комплекс, вся суть разминки в нём есть. Всем Россиянам здоровья и Мира.Будьте счастливы.Храни нас всех Господь.

[@dinatanina2233]

Как говорят: - лень вперёд меня родилась...тут для меня самое главное заставить себя делать упражнения. Заставляю. Чередую. День "лежачие" упражнения, день "стоячие", с палкой. Это лучшие лечебные упражнения на всём ютубе. Главное побороть лень и слабость. Иногда они побеждают, но один день можно и отдохнуть👍ещё мне греют душу, что эти упражнения как из СССР.

[@fbccggvdfgh311]

Они из СССР. Классический реабилитационный косплекс. Прекрасный иеструктор ЛФК обучает в ролике.

[@Людмила-ы8у9д]

Спасибо за предоставленное видео и всем спасибо за отзывы и рассказы о себе! Вы меня вдохновили на гимнастику. Мне 54, пару недель после 2 месяцев боли, на МРТ обнаружили поясничную грыжу 5млм. Назначили 5 инъекций Озоном, лазер и грязелечение N 5 в позвоночную обл, боль ушла, сейчас делают через день 10 инъекций Хондрогард, и параллельно электрофорез N 20 с карипаином! Подключаю ЛФК ! Это занятие делаю по утрам пока первую неделю! Всем желаю здоровья и исцеления!

[@ludmilazkhrkvcz6394]

Добрый день. Спасибо огромное за комплекс упражнений. Просто здорово. Я не могла сидеть, только 10мин,не могла стоять. Благодаря Вашему комплексу мне стало лучше. Дай Бог Вам здоровья, крепости духа и успехов в работе.

[@НаталияСофронова-ш9е]

Здравствуйте, я тоже не могу сидеть и стоять. Уже 4 месяца. Долго вы лечились?

[@silovadidnovjahongir5358]

Спасибо хорошо помогает Узбекистан г, Самарканд

[@АтланаМухамеджанова-в3г]

Моя же ты золотая!!! Спасибо большое за то, что перестала болеть спина!!! Три дня занимаюсь и в восторге от измерений !!! Низкий поклон !!!

[@НатальяДоценко-щ5м]

Спасибо. Уже год после операции, с вами по счету легче делать гимнастику. По возрасту устаю, но стараюсь. Очень признательна, чувствую облегчение

[@ГулбибиЕшова]

тит

[@Seier000]

Как гимнастика ? Вы продолжили ?

[@АтланаМухамеджанова-в3г]

Лениться стала как легче стало. Но с завтрашнего дня начинаю вновь

[@Seier000]

@@АтланаМухамеджанова-в3г я ещё только последовательность запоминаю. Как бы хотелось делать долго и каждый день . Я ленивец ещё тот. Но так спина болит и голова что тоже сразу зашевелилась ..

[@dilraboxolmatova2305]

Огромное спасибо. Делаю каждый вечер с вами. Чувствую себя лучше. Без этих упражнений не могу уже.

[@vavi969]

Всем привет!) мне 25 лет, диагностировали грыжу L5-S1 поясничного отдела, 1,4 см. три недели лежала, не могла сидеть, стоять, ходить. Начала пить таблетки, делать эти упражнения , сразу почувствовала улучшение через несколько дней) Прошло 5 недель, уже спокойно сижу, стоять ходить не слишком долго, иначе боль начинается, но уже круто! максимально не хочу хирургию, поэтому делаем упражнения на совесть каждый день) конечно по видео не всегда получается, но основную разминку всегда делаю и реально легче становится, главное не лениться. делаю еще аккупунктуру, смт- форез почти вернулась к нормальной жизни, скоро буду танцевать) планирую в скором времени добавить бассейн. Всем здоровья, здоровой спины, берегите себя!!!!! Благодарю за это видео❤️

[@xpohhokc2389]

дайте своё вк или телегу пж

[@vavi969]

@@xpohhokc2389 зачем)

[@xpohhokc2389]

​@@vavi969спросить про лечение

[@НинаМальцева-к8б]

Совсем случайно наткнулась на ролик,комплекс упражнений подобран идеально,без напряга,время занятий пролетает незаметно,от всей души спасибо за заботу,сама перенесла две операции,стало только хуже,только гимнастика меня поставила на ноги,люди,занимайтесь,не ленитесь, только Вы сами можете себе помочь!!!

[@ЛилияОшуйко]

Здравствуйте. Подскажите, вы именно эти упражнения делали или какие-то другие?

[@Valja_Aleinik]

_А пока второй год занимаюсь вместе с Вами каждый вечер! Чувствую себя удовлетворительно. Хотя врачи удивляются, что мне не становится хуже! Считаю, что это Ваша заслуга! Большое спасибо!_

[@Galina-M-p8g]

Я третий год делаю эти упражнения, никаких приступов, загоняющих на месяц в кровать, пока не было.Хорошая гимнастика!

[@ТамараХусаинова-ж2л]

Спасибо, очень простые и хорошие упражнения!

[@olgapetrova4012]

Нужно делать каждый день! Результат превосходный, только не лениться.

[@Жазира-д1з]

@@olgapetrova4012 да, второй год уже делаю результат есть, намного легче и по дому заниматься.

[@СветланаК-г2п]

Как же я Вам благодарна за Ваш труд! Несколько лет мучаюсь с грыжами поясничного отдела и именно после Вашего курса гимнастики мне стало легче. Через неделю ежедневных упражнений вдруг спина стала меньше болеть, а через месяц я снова смогла кататься на велосипеде)) Дай Бог Вам радости в жизни и, конечно, здоровья! Храни Вас Ангел.

[@АлексейКрасных-ш2ы]

Езда на велосипеде запрещена,сказал мне Врачь,у меня тоже грыжа.Строго, настрого запретил(кочки,ямы)нельзя!Но сказал что можно заменить велотренажером)

[@mari_ka2001]

@@АлексейКрасных-ш2ы серьёзно?) у меня тоже грыжа межпозвоночная. Вычитала, что вообще нельзя на велосипеде кататься. Думала, что на велотренажере также нельзя. Даже расстроилась.

[@фсбэшник-ц2и]

Делали снимок грыжы снова?

[@СветланаК-г2п]

@@фсбэшник-ц2и нет, не делала. Но чувствую себя хорошо. Главное - чтобы не продувало спину, то есть грыжи очень не любят сквозняков и переохлаждения.

[@СветланаК-г2п]

@@mari_ka2001 можно кататься на велосипеде и даже нужно. Просто выбирайте сидение с аммортизаторами и по кочкам скакать не надо. В крайнем случае, можно привстать на педали если попался неровный участок дороги. Я, например, после велика намного лучше себя чувствую. Езжу короткими дистанциями и часто меняю позу.

[@АлексейБуданов-ю3ю]

100% все эти упражнения помогают снять боль. Но первые 3 дня обострения пролежал в лежку, боялся громко дышать. Сейчас делаю эти упражнения и еще другие, которые здесь не показаны. Каждый день приносит каплю облегчения. Не ждите быстрых результатов. Всем терпения и крепкого здоровья!

[@МарияКузнецова-щ7ь]

Алексей а какие другие? Можно прислать?

[@ЭлинаЯ]

@@МарияКузнецова-щ7ь ищите йогу для начинающих

[@ЕленаМухина-и4д]

@@МарияКузнецова-щ7ь Эти упражнения дают в клинике доктора Бубновского и его разработки, вылечиваются без медикаментов.

[@Ellen12432]

И я такая же сейчас 😭

[@natalyburnashova9067]

Иттььб

[@vnp21]

Пересмотрел разные предложения, но понял, что в этом комплексе собрано все, оптимизировано для любого возраста. Мне помогло и буду продолжать делать эти упражнения! Они ещё и нервную систему успокаивают. Огромное спасибо! ❤

[@ЛенаНиколаевич-я5ь]

Я делаю эту зарядку уже 5 лет. Она действительно лучшая из всех видов, что я нашла в интернете😊

[@светланакарцева-т6н]

Спасибо большое, за упражнения, делаю уже пять месяцев, каждый день включаю ютуб, облегчения сразу почувствовала, здоровья всем.

[@ЛарисаВарданян-н5х]

0

[@ЛисуноваЛана]

Огромное спасибо за Ваш комплекс ЛФК. Давно искала нечто подобное. У меня грыжа в поясничном отделе 1,8 мм. Беспокоила ежедневно. С того дня, как я начала делать ваши упражнения , боль ушла. Делаю ежедневно. От души благодарю!

[@фсбэшник-ц2и]

Делали повторно МРТ?

[@larisaloukianenko5765]

Я тоже самое заметила.вроде бы и упражнения простенькие, а какие эффективные

[@SLYFOX0077]

Огромная вам благодарность за этот комплекс ❤ Очень нравится такой формат: без музыки, в спокойном темпе, четко показано как выполнять упражнения. Очень комфортно заниматься ❤

[@ОльгаГоловкина-л4в]

И не надо смотреть на экран, телефон рядом лежит, все на слух воспринимается, отлично. Делаю все ваши комплексы👍👍👍❤❤❤

[@JanaJana-vc1eb]

Я в восторге 28:38

[@АндрейАксёнов-у5у]

У меня 3грыжи в поясничном отделе позвоночника.Делал капельницы, пил таблетки, ездил в санатории,к мануалам,но самый лучший результат который вернул меня к прежней жизни эта гимнастика,надо не лениться делать каждое утро,всем здоровья!!!

[@AccordHonda]

Здравствуйте, очень хорошие упражнения! Мой врач нашел это видео и сказал делать эти упражнения, после того как начал делать, мышцы спины начали себя более уверенно чувстовать и уже могу дольше стоять и ходить. Дай Бог Вам здоровья! Спасибо большое! Привет Вам из солнечного Бишкека! (Кыргызстан, Киргизия)

[@sabial6248]

Здравствуйте можно вопрос у вас грыжа позвоночника и из за этого вы не могли долго стоять и ходить да я правильно. Вас понила потому что у меня так нога немеет при ходьбе и начинает ныть , и ещё если у вас так же как вы вылечились или как если то каким методом спасибо за ранее

[@rustamzakuanov3908]

Спасибо ине тоже помогло .всего доброго вам

[@ЛюбаЗахаркова]

Молодец удачи и здоровья вам

[@ТогжанАбсадыкова-щ3н]

@@sabial6248 т

[@Галя-ф6ю]

@@sabial6248 Хоть Вы не мне писали, но у меня такие же симптомы, даже хуже-я 3 месяца пролежала, вставая только по нужде, из-за болей при защемлении, даже по ночам спать не могла. Я так поняла, что очень важно- найти хорошего врача, который пропишет грамотное лечение, которое и приведет к улучшению. Дай Бог Вам здоровья!

[@liubovb.8790]

Уважаемая Елена Викторовна! 5 лет назад делала Ваши упражнения на плечевые суставы - не могла руку даже поднять от боли, помогло! И вот теперь всплыло это видео, искала от болей в правой ягодице, ничего подходящего нет, уже отчаялась и вдруг...Глазам не поверила, Вы та же, что и на том видео...Вспомнила, как меня спасли тогда, 2 года мучилась, пока не начала их делать. Спасибо Вам и Вашему центру, уникальный подход к устранению больших проблем огромным профессионализмом, добросовестным подходом!

[@КомпанияСанполис]

Второй год делаю эти упражнения. Просто понятно полезно. Рекомендую 🙂

[@Наталья-ю8т6у]

Спасибо вам огромное от всего сердца за столь полезные упражнения🌹🌹🌹 Утром очень тяжело вставала из-за грыжи позвоночника в поясничном отделе. Месяц делаю упражнения и чувствую улучшения. А в позапрошлом году болел тазобедренный сустав, хромала. Проделывая с вами комплекс упражнений для тазобедренного сустава после 3-х месяцев перестала хромать и боли прошли. Пусть Аллах дарует вам здоровья, счастья и всего наилучшего🤲🏻❤💚♥️

[@МираМира-ъ3р]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста. У меня после капельниц. Боль как бы утихла. Но. Болит пятка. Как бы там есть припухлость. При ходьбе боль и появляется отек. Колено как бы нитью привязано к пятке. И тоже болит. Поможет ли мне эта гимнастика

[@фсбэшник-ц2и]

Делали МРТ сейчас?

[@МарияМоскалёва-е3ж]

@@МираМира-ъ3р живых

[@КимНадежда]

Милый мой ДОКТОР! Огромное спасибо за очень грамотный комплекс упражнений. Делаю каждый день и чувствую улучшение как в позвонке, так и в мышечной системе. 7 лет после удаления опухоли и отёка головного мозга. Была частичная парализация и плюс ещё грыжи. Все это в совокупности дают сильные боли. Сейчас чувствую облегчение и положительную динамику. Очень надеюсь на полное выздоровление и избавление этих болей. Дай бог Вам и Вашим близким, всех благ и здоровья🙏🙏🙏

[@ЛарисаКарабельникова-и6и]

¹

[@olgashe9600]

Нашла этот комплекс, делаю уже месяц с утра скованность, но как сделаешь сразу гибкость появляется можно обезболивающие не пить. Главное делать. Спасибо за эти упражнения и подачу их всё оч понятно и наглядно

[@ЛидияПолоцкая]

Делаю комплекс неделю.Нравится. Но что то не поняла: это конец или ещё продолжение есть.

[@ЛюдмилаАронина]

Делала много комплексов,пока случайно не увидела Ваш.И он у меня прижился.Делаю уже 4 месяца.Стала чувствовать намного лучше.Ушли острые боли/у меня грижи/,улучшилось общее самочувствие,ушла отдышка. Спасибо большое .Буду продолжать заниматься.

[@виталинарудак]

Спасибо, у меня протрузии и не одна. Занимаюсь с вами 2 месяца. Чувствую себя на много лучше. Очень рада что увидела однажды ваш канал♥️

[@ЕленаСеливанова-ь8ю]

А мне обостряет этот комплекс

[@Ярина-т9к]

​​@@ЕленаСеливанова-ь8ю не делайте велосипед назад ,(я заменила на поочередно колени внутрь) прогибание спины с доставнием локтями то есть скручивание (я заменила дольше поза ребенка ,это то что на пятки садиться и вытягиваться)и поднимание две ноги ,я делаю только одну ,ту сторону ,которая болит... Мало того после зарядки у меня обязательно контрастный душ ,заканчиваю холодной и применяйте ,если боль иплекатор Кузнецова ,я на него переодически ложусь ,когда спина устает..Будьте все здоровы ,живите без боли ❤

[@ЮлияМагомедова-ю6й]

Летом 2020 поставили диагноз: остеохондроз, грыжи поясничного отдела, с тех пор каждый день либо через день выполняю данные упражнения, боль как рукой сняло,бывает тянет спину после ночного сна,но опять же упражнения снимают всю боль. Спасибо огромнейшее, здоровья Всем!!!

[@АндрейЗемсков-ф3з]

Очень понравились упражнения, без резких движений . Занимаюсь второй месяц. Боли конечно ещё есть и по утрам вставать тяжело, но после занятия утром, чувствуется облегчение. Боли утихают и могу работать, весь день на ногах. Вечером опять делаю перед сном. До занятий, были сильные спазмы или прострелы в пояснице, мрт не делал. Просто занимаюсь и чувствую облегчение и понимаю что это нужно моей пояснице. Всем здоровья! движение жизнь!

[@DiamondClub1]

Когда позвоночнику было совсем худо, эта гимнастика была просто спасательной. Делаю ее постоянно, в течение уже примерно 2 лет. Грыжа в поясничном отделе, остеохондроз 3 степени. Постоянная сидячая работа в течение жуткого количества часов, много лет. Сейчас использую и обычные зарядки, гимнастики, но сначала эту, либо чередую с ней. По возможности занимаюсь плаванием. Состояние позвоночника улучшилось. Но эту гимнастику делаю как базовую. Огромное спасибо!

[@ЭлинаЯ]

Грыжа прошла у вас ?

[@ШолпанЖунисова-и2п]

Ззд

[@ЭлинаЯ]

@@ШолпанЖунисова-и2п на казахском?

[@ЕленаЕлена-ш7х5р]

Йй

[@Лимадада]

@@ЭлинаЯ чтобы прошла грыжа, нужно этим комплексом накачать мышцы спины это не быстрый процесс 1 годик потратить нужно занимаясь каждый день, а вот через годик сходите на растяжку и все пройдёт

[@АлексейБрюхов-у1к]

Имеется грыжа диска l5-s1 7 мм уже 8 лет. Случилось обострение. Данный комплекс после ПЕРВОГО выполнения убрал болевой синдром и дискомфорт при движении. Планирую выполнять каждое утро. Спасибо, товарищи!

[@neorekords]

Заходи ко мне на канал. У меня такая же грыжа, может новую инфу подчеркнешь как лечить ее. Я пробывал на себе и мне помогло.

[@клараким-я9м]

Упражнения на все 100.Какие только упражнения не проделывать и йоговские упражнения и многие другие упражнения.Я пришла к такому заключению,чем проще упражнения,тем получаешь больше результатов.Премного благодарна за ваши чудесные упражнения.Всех вам благ.

[@ЗарифаЗарбалиева]

Здравствуйте а сколько вам лет и какие у вас проблемы?мне 50 лет спондиллез позвоночника и ,т,д вот думаю будет толк или нет упражнения кажутся очень простыми

[@lyudmilayarilova3288]

​@@ЗарифаЗарбалиеваДелайте, а не думайте❗

[@andriana-zabaikalie]

Здравствуйте! Елена Викторовна, выражаю Вам огромную благодарность от всего сердца! Я побывала на реабилитации в г. Красноярске, где мне сделали и операцию. Но там и намека не было на такой комплекс упражнений ЛФК, как у Вас. Благодарю Вас за ваш труд, знания и доброе сердце! Вы возвращаете людей к полноценной жизни! ⚘️⚘️⚘️

[@иринатихонова-э8в]

Гимнастика реально помогает, начала делать ее в 2015 году. Делала ежедневно по утрам только первые 19минут,т.к. стоять на коленях и на животе лежать не могу. В 2017 году забыла о болях. А в 2019 слегла мама и мне пришлось ее поднимать , снова появились боли и я снова начала делать эту 19минутную зарядку по утрам лежа в постели. И не прекращаю по сей день . Болей в спине нет, за мамой так и продолжаю ухаживать, она полностью лежачая, работаю на огороде. Делайте не ленитесь, следите за питанием и будьте здоровы!

[@Tapira7]

но ведь в 2015 году еще не было этого видео... оно выложено 7 лет назад....

[@duyseevaslatanat2586]

Как это в 2015?

[@ВолковаТатьяна-и8н]

Большое спасибо. От этой гимнастики получаешь удовольствие. Легко делать и на слух воспринимается хорошо. Можно и не смотреть на экран

[@wasyrogow]

Спасибо большое за комплекс,15 лет мучился с грыжами минимум 2 больничных в год,3 года делаю этот комплекс и забыл за спину вообще,бросил курить и чтобы отвлечься от сигарет начал делать для профилактики шейный комплекс иногда коленный,шея и плечи за рулём перестали болеть,спасибо огромное вам

[@user-0bm4da2e]

Если не леньто ответь пж, грыжи в каком отделе были каких размеров и сколько их было. Коротко на 3 вопросика.

[@wasyrogow]

@@user-0bm4da2e л4-л5,л5-с1 одна 5,8,вторая 8,5

[@user-0bm4da2e]

@@wasyrogow 5,8 и 8,5 - это как понять, размеры что ли, не перепутал?

[@wasyrogow]

@@user-0bm4da2e размеры в мм.я месяц вообще не вставал,это был 2005 год,потом 10 лет 4 раза в год ходил на больничные,пока не начал заниматься,сначала в профилактории ходил на лфк,потом нашёл это видео и начал делать и сейчас всё ок

[@inaradreimane9746]

@@wasyrogow izvenite...a vi delali i pri boli ??? U menja noga bolit ....a posli gimnastiki ne prohodit...

[@НатальяТокарева-т3щ]

Отличный комплекс. Только им и спаслась при грыже. Предлагали операцию. Сначала делала на постоянной основе. Потом стала лениться и делаю, когда "прихватит". Результат отличный. Всем своим знакомым посоветовала. Преогромнейшая благодарность автору и низкий поклон.

[@tatyana0732]

Напишите пожалуйста, вы делаете комплекс при обострении грыжи( когда слабость и мурашки в ноге). Я вот наоборот , делаю только когда нет обострения. Но обострения стали очень частыми. ( Во время обострений боюсь)

[@ОльгаЗахарова-э9т]

Спасибо, замечательные все комплексы!! И ведущая четко и равномерно диктует...

[@Olga_Arm]

Спасибо Вам огромное! Делаю каждый день, уже 4 дня. Есть эффект, я уже чувствую. Дай Бог Вам здоровья и счастья!❤

[@Людмила-ы8у9д]

Добрый день, как вы себя чувствуете? Вам помогли занятия?

[@Olga_Arm]

Да, конечно, занятия помогли, спасибо!!👍 Уже перешла на силовые упражнения🙂

[@НадеждаНадежда-л8з]

Спасибо вам за этот комплекс. Всегда возвращаюсь к нему!!!

[@НатальяЩербакова-ш2в]

Благодарю за хороший комплекс упражнений, мягкий, лёгкий ! Спасибо за вашу работу.

[@ОксанаТрофимова-п5с]

Грыжа в пояснице свалила с ног на 2 недели. Спустя месяц, после начала ремиссии, попробовала этот комплекс. Надеюсь, что поможет вкупе с медикаментами,физиопроцедурами и боевым духом. Спасибо вам!

[@АннаЖаботинская-в2п]

Болею год. Наконец состояние позволило приступить к ЛФК. Комплекс понравился. Всем здоровья.

[@ЕленаПриходько-ю7ы]

Всём здравия, вроде-бы и упражнения не очень сложные, но реально помогают. Спасибо кто разработал этот комплекс . А делать надо регулярно, как утром умылся и зубы почистил. Тогда можно продлить более полноценную жизнь.

[@lukor2902]

Мои грыжи позвоночника беспокоят вот уже лет 15. Ни когда не пила обезболивающие, нельзя по показаниям. И когда были обострения, я просматривала весь интернет. И в субботу очередной приступ. Открывается страничка на ютубе и вот вижу не просто ЛФК, а просто бомбические все упражнения, на столько простые, но очень эффективные. А при обострении не только ногу поднять, дышать полной грудью не можешь. Большущее Вам спасибо!!! Буду делать каждый день эти упражнения.

[@ВикторияСнежна]

Отличные упражнения, болит и шея и поясница, грыжи и протрузии... Но упражнения дают огромное облегчение, спасибо огромное, низкий поклон!!! ❤❤❤

[@ИринаИрина-г9р]

Очень хороший комплекс, без ненужной перегрузки, спасибо.

[@ИринаУсольцева-л8ы]

В августе прошлого года была операция, радиочастотной нуклеопластики и врачи сразу сказали, что обязательна гимнастика и бассейн, а самое главное нужно ходить и ходить много.Огромная благодарность за данное видео,только данными упражнениями спасаюсь. Всем хочу пожелать крепкого здоровья и самое главное не ленитесь,делайте эти упражнения КАЖДЫЙ ДЕНЬ и увидите результат!

[@Елена-о8ш3с]

А мне сделали в декабре нуклеопластику, хватило на 3 месяца, сейчас опять предлагают, пока не хочу делать, очень больно, анестезия мне не помогает при операции.. Тоже делаю гимнастику....

[@ДмитрийИнтерлаб]

В декабре 2022 года получил сильнейшее обострение грыжи l5-s1 13.5 мм. Больно было двже стоять и лежать, про наклоны и сидение даже не говорю, даже кашлять. Прошел блокады, мовалис, аркоксия и пр. Не помогло. Попал к остеопату, который посоветовал этот комплекс. Начал делать комплекс. До первого заметного эффекта (увеличение амплитуды движений до боли) прошло где-то 2 недели. Боль с 9 упала до 4-5. Сейчас продолжаю делать боль почти не беспокоит 0-1, но стоит пропустить 5 дней и боль начинает возвращаться. Было несколько возвратов к начальному состоянию (сам виноват). Без них уже может и не болело бы. Рекомендую комплекс. Каждый день. Берите себя в руки и хоть как, но делайте. Действительно помогает. Всем упорства и здоровья. Дополнительно ощутил эффект от физио электрофорез с карипазимом, лазеры. Автору спасибо. Вы делаете доброе дело. Спасибо!

[@ЕкатеринаБирюк-м2ы]

Здравствуйте, скажите пожалуйста, а у вас онемение есть пальчиков ? У меня грыжа 13 мм, мучаюсь безумно!!!! L5 S1

[@anncherenovich4053]

Здравствуйте, не могли бы вы рассказать подробнее про электрофорез с кариазимом? Тоже невролог рекоменловала, у меня l3-l4 до 5мм, а l4-l5 14×12×14 мм

[@xpohhokc2389]

@@anncherenovich4053 здравсуйте ходили на карипазим?

[@АлександраЧигрина-ж4п]

Скажите у меня выявили позвоночную грыжу,я ходила на электрофорез с карипазимом куда они должны ложить эти тряпочки с лекарством? И была ли у вас аллергия на это лекарство?

[@HelenHelen-oc4ru]

Спасибо Вам большое за этот комплекс. Совершенно случайно увидела его и начала делать. Делаю ежедневно по утрам почти год.Боли уменьшились,скованности не стало,ходить стало легче.

[@serjqamalyan7446]

Третый день делаю уже есть результат. Просто чудо. Всем мир и здоровье.

[@alarubanov2176]

САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ . СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ, ЕЛЕНА ВИКТОРОВНА ! СЛАВА БОГУ ! ВАШИ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПОДОБРАНЫ ПРОФЕССИОНАЛЬНО И ПОМОГАЮТ СНИМАТЬ БОЛЬ.

[@thepositiveman5630]

наверное самая взвешенная и сбалансированная метода при грыже , умнички ！

[@МарияКузнецова-щ7ь]

Спасибо по моему это то что нужно.

[@РаисаАлексеева-б4п]

самое лучших упражнений эффективно я делаю уже год

[@Алексей-к2ф3п]

@@РаисаАлексеева-б4п Раиса здраствуйте! Помогает ли эта гимнастика? Спасибо.

[@СветланаК-г2п]

@@Алексей-к2ф3п Помогает. Я сначала делала более медленно каждое упражнение, но через месяц уже вошла в ритм счёта. Комплекс мягкий, но очень результативный, присоединяйтесь!

[@rusdilioyrenek6779]

@@СветланаК-г2п спасибо

[@ОльгаПетрова-ш7ъ]

Самая эффективная гимнастика 🤸‍♀️ спасибо 🙏🏻

[@ЕвгенияЕвгения-н8й]

Спасибо Вам за упражнения и заботу о нашем здоровье. Всех благ Вам. 🌺🌺🌺

[@tatjana8322]

Это прекрасный канал ,очень мне помог 5 лет назад.

[@ВалентинаКраснова-у4з]

Хорошие упражнения. Я после операции и для меня они очень подходят. Спасибо.

[@ЮлияЖернова-т5о]

Добрый день, спасибо доктору Елене Викторовне, разместившей и создавшей это видео и канал. Я думаю, что это просто незаменимое подспорье, без которого невозможно жить тем, у кого, увы, возникли серьёзные проблемы с позвоночником. У меня травма позвоночника произошла около 1,5 месяцев назад. , 4 декабря было падение на высоких ступеньках. В результате на сегодня диагностировали Протрузию с выпиранием Тн11-тн12, Тн12-L1 дисков на 0,3 мм, с деформацией дурального мешка, снижение высоты компрессионное позвонка l3/4, антелистез l4 на 4 мм, грыжа Центральная Дорзальная, с 2 сторонним фораминальным стеноз ом дисков l4-5, грыжа шморля l5s1. Первоначально на 3 день почти не могла ходить, только с опорой, не могла поднять пятки от пола, передвигалась по 2 см с опорой на инсультную палку. Садиться и вставать самостоятельно не могла, с, чужой помощью через сильную боль. После капельницы, уколов, обезболивающих и таблеток осттрые боли прошли. Но дикая слабость в спине. Ходить начала без опоры, но в корсете обязательно часть, когда вне дома. Сидеть долго не могу, езда в транспорте мучение при тряске. Подскажите, каковы особенности лфк при грызе шморля? Начала делать лфк, но при даже небольшой нагрузке на прогиб спины начинается боль к вечеру либо на следующий день. Как правильно понять, какую нагрузку можно давать и как её наращивать? Лучше увеличивать количество повторений, но делать, что можешь или увеличивать количество повторов комплекса при небольшом количестве повторов? Можно ли делать повороты-скручивание, они для меня также критичны в выполнении. Буду благодарна за ответы и комментарии тем, кто знаком с этими проблемами.

[@ЮлияЖернова-т5о]

И ещё вопрос по физиотерапии. Какие процедуры рекомендованы? Мне назначили сейчас cmt. Но похоже, что для меня это преждевременно сейчас. Ранее сделала 10 мрт + лазер и процедуру ульратон (токи высокой частоты на расслабление). Это очень помогало. Но говорят, что надо менять процедуры. Только вот вопрос, на какие?

[@ОльгаГайдышева-н9ц]

Делаю комплекс 2 месяца, действительно помогает. Была боль в левой ягодиц в течение полугода очень сильная. Приходилось использовать свечи обезболивающие. Начала делать делать гимнастику, через 3 недели почувствовала облегчение. Боль совсем не ушла, но стала терпимой, в основном проявляется, когда много сижу или стул неудобный. Свечи перестала использовать. Продолжаю делать каждый день. Заставляю себя, говоря, помнишь, как у тебя болело раньше.

[@салтанаталисанова]

Боль грыжа пояснично -крестцового отдела,отдавало в ногу ,ходить боль 15 метров не могла,приходилось останавливаться,нога болела,немела ужасно,после ваших занятий стало все проходить.правда я еще травы пила,но хочу сказать вам доктор,огромное спасибо! Дай вам бог здоровья и благополучия!

[@КристинаРомановская-н5ш]

добрый день , а какие Вы травы пили, если не секрет

[@салтанаталисанова]

@@КристинаРомановская-н5ш добрый день!по рецепту травницы Зайцевой! Корни лапуха,одуваничика и пырея, они снимут воспаление и потом настойка сабельника пила.

[@ОксанаСавченко-ш5я]

Делаю эти упражнения после медикаментозного лечения грыжиL5S1(6мм),защемления седалищного нерва и протрузийДелаю упражнения каждый день вот уже 2 недели.. .Боль в ноге притихла и практически прошло онемение стопы!Спасибо огромное за этот комплекс (он максимально щадящий и лёгкий в исполнении)...Главное не ленится!

[@SamsungSamsung-lq9bi]

Еленочка Викторовна!! Спасибо огромное за ваш труд

[@zoiatolpa8638]

Огромное спасибо! Будьте здоровы! Без преувеличения, вы спасает людей! Низкий поклон!

[@АлияДюсенбаева-д9э]

Я счастлива что вы есть и ваши упражнения мне помогут,и помогают 👏👏👏👏

[@ЕленаМаксакова-л1б]

Добрый вечер делаю ваши упражнения почти 3 года раньше были сильные боли сейчас болей нет и ноги слабеет и с ногами теперь все в порядке очень помогают спасибо вам большое за этот комплекс делаю с удовольствием каждый день но так кажеться что спина сама просит делаю вечером живу без таблеток теперь у ваших упражнений и ритм хороший и не сложно спасибо вам большое добра вам и крепкого здоровья

[@СветланаКурницкая-ж5т]

Искренне благодарю за гимнастику!! Три дня не могла наклонится, перевернуться в постели. Каждое движение- со слезами. Уже с первого дня занятий принесли облегчение!!

[@natashakharitonova6976]

Спасибо большое всем кто создал комплекс, очень простые и приятно выполнять

[@ЛюбовьГох]

ЗАНИМАЮСЬ ЭТОЙ ЗАРЯДКОЙ З ГОДА ПРАКТИЧЕСКИ ЕЖИДНЕВНО ГРЫЖА В ПОЯСНИЦЕ ОСЕНЬ И ВЕСНА КАК ОБЫЧНО БЫЛИ СИЛЬНЫЕ БОЛИ СЕЙ ЧАС ЭТОГО НЕТ НЕ ЛЕНИТЕСЬ ДЕЛАЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВСЕ БУДЕТ В ПОРЯДКЕ

[@user-yanat]

Спасибо Вам большое, хорошо помогают упражнения. Даже с первого раза облегчение.👍👏

[@BLUX777]

Очень достойный и доступный комплекс! Благодарю.

[@tomavalentina9006]

Q

[@olgalevit2097]

Очень простой и доступный комплекс упражнений.Я начала делать недавно.Вначале...началось обострение..я делала через день..потом стала себя заставлять делать ежедневно.Мне 70 лет.несколько грыж.стоять долго трудно,ходить ещё труднее.Облегченин почувствовала после первого раза! Темп сначала держала с трудом.,потом полегче стало.Надо заниматься ежедневно! Благодарю за эту гимнастику! Всем здоровья желаю и жить без болей!

[@Влентина]

Делаю эти упражнения, испробовала и другие. На первый взгляд простовато, но после них мне намного лучше. У меня целый букет поясничного отдела. И эти упражнения очень щадящие, в то же время отлично укрепляют мышцы спины. Беру в дополнение какие-то упражнения из других комплексов. .

[@СветаВасильева-ц4ъ]

спасибо за упражнения

[@СветланаКарагаева-к7ц]

Благодарю! Отличный комплекс упражнений.