Лечим ГОЛЕНОСТОП, надрыв связок. Ошибки при восстановление. С чего начинать реабилитацию голеностопа

По поводу заметки пишите в инстаграм или ВК:
/ yara_vl_90
Ты можешь поддержать нас Донатом www.donationale...
-----------------------
Другое в моих соц сетях
-----------------------
Смотри мои стримы с ТВИЧА / vlreal90
Мой Instagram / yara_vl_90
KZbin канал о разном / @vovago10
Группа в ВК footbal...
Привет KZbin. Меня зовут Владимир, я профессиональный футболист ⚽
Канал о своей карьере футболиста, показываю футбольные тренировки, делюсь своим опытом. Видео на тему футбола и не только
Любишь футбол? Тебе сюда =)
Давайте попылим вместе 🔥
Подписывайся и жми на 🔔, будь в курсе выхода новых видео.
Моя статистика 🥇:
news.sportbox....
В группе ВК больше, программы тренировок, статьи, отчеты по матчам, собственная аналитика, музыка с видео🎧📖:
footbal...
Вопросы, предложения, сотрудничество сюда:
[e-mail]
Подписчиков на момент выхода видео 16000 :
✅ 10000
❌ 50000
❌ 100000
❌ 200000
❌ 500000

[@VLYara]

Извиняюсь за ужасный вид на этом видео. Спустя время у меня вышел подкаст с одним из реабилитологом. Набирайте - Ярый подкаст "Игорь Киреев" - Там есть информация о восстановление. Так же если вам нужно больше информации, напишите. У меня есть возможность записи подкастов с реабилитологами с более предметным беседой. kzbin.info/www/bejne/roCmk4GZmrN4ias

[@АбдуллохАбдулаев-о6ц]

Очень полезные советы спасибо

[@panin970]

За время моей профессиональной деятельности было у меня такое на двух ногах. Самое ужасное-это твоё психологическое состояние, когда не можешь заниматься любимым делом. Выздоравливай!!!

[@VLYara]

Согласен. Психология главный фундамент. Я уже здоров, спасибо✌

[@mariia3850]

Сейчас у меня такое состояние

[@НатальяКороткова-й5т]

И у меня

[@buldosersset3287]

о как я понимаю это!!! сам сейчас в таком положении! жру сладости каждый день на депресняке!

[@ТатьянаБолжаларская]

У меня сейчас травма. Подвернула на ступенях. Ужас. В больницу не хожу. Самолечение.

[@Александр-х8х1ж]

Моя история :1) Лечу с лестницы. 2)Падаю неудачно с криками аааа б... 3) Вижу на глазах с двух сторон рахбухла. 4) Сам еду в травмтпункт, перелома нет. 5)Назначили холод мази и обезбалевующее. 6)Купил всё в аптеке, и эластичные бинты. 7)Мазал 3 раза в день плюс бодягой и окунал ногу в хол воду и ел желатин запивая, водой. 8) 10 день перекопал четверть картофельного поля, аккуратно не травмируясь, за этим чётко следить надо. 9)Просто отдыхайте дома, работу забудьте вообще, всю суету.10) Перед прогулкой и прочее заматывайте бинт не сильно, но надёжно это важно. 11) Стало лучше сходите к лечашему врачу!!! Пока всё😊не травмируйтесь!!!12) сейчас кто-то лайкнул, 🙂день 47 после травмы хожу хорошо, лазию по лестницам, но к вечеру побаливает и немного опухают косточки.

[@АллаПатана-х4з]

Очень хорошо желатин.Только лучше его ( 1 стол.ложка+200 мл.воды) залить холодной водой и оставить для набухания.

[@Екатерина-щ1э6ю]

Вот и я с лестницы полетела. Никогда не забуду этот ужасный хруст.

[@АнтонАнтон-ф2г]

Хруст старается из памяти.... Тоже сначала думал не забуду

[@Jmenderinyo]

Механика падения и получения травмы та же - с летницы перескочил через несколько ступенем, жаль что мимо. Гуля набухла с двух сторон за пол часа, в лодыжках и районе пятки нога стала моментально фиолетовой, только у меня кортикальные отломковые переломы кубовидной, таранной и пяточной костей, грубо говоря связки оторвались от этих костей в месте крепления, т.к. отломки 1х5 мм. Гипс снял через месяц, сейчас 8ой день после снятия, хожу на работу + езду на машине, могу встать на носок и согнуть ногу, но амплитуда голеностопа и углы работы сустава раза в 2 меньше здорового (могу отступить на 7-8 см от стены и согнуть колено коснувшись стенки), при ходьбе по плоскачу дискомфорт небольшой, чувствуется натяжение икроножной и ахилла, по лестницам подниматься ок, спускаться сложнее, так как надо чтобы стопа гнулась чуть больше. В целом ожидал худшего, но больше всего напрягает отек к вечеру. Из препаратов месяц принимал только Остеопро.

[@Алексей-щ8д3г]

Единственный человек который все ясно и по делу говорит. Спасибо большое!!!!!

[@MrFreeman639]

Наткнулся на это видео по своему же запросу, два месяца назад сильно повредил голеностоп с ссадинами, под одну из которых пробралась инфекция, из-за этого чуть ноги ещё не лишился. Сейчас залечиваю шрамы после операции (хорошо, что были задеты только мягкие ткани) и потихоньку разрабатываю сустав, сам я бармен по профессии, здоровые ноги нужны, как спортсмену и любому человеку вообще. Ситуация научила ценить здоровье и, самое главное, своё окружение. Всем здоровья.

[@ГалинаПолякова-н7ы]

❤

[@ИринаСлободская-о8ж]

Спасибо за видео. Месяц назад подвернула ногу. Сначала сказали перелом, одели на 7 дней лангетку из гипса, затем другой врач сказал частичный разрыв связок 2 ст, гипс сняли. Однако нога болталась и невозможно было ни лежать ни ходить даже на костылях, об малейшего движения была резкая дергающая как током боль. Сделали мрт, купили сами ортез пластиковый-стоподержатель, как лангетка пластиковая к которой приматывала ногу эластичным бинтом, так я проходила еще 3 недели. Затем Алмаг, ванны с морской солью 35-38 градусов, не выше, иначе отек только расти будет. После ванночки Троксевазин нео, или компресс с Димексидом 1:4. Через 3,5 недели когда боли стихли, начала постепенно давать нагрузку: день на двух костылях, 3 дня с одним костылём, потом уже без костылей. Первое время отек был после ходьбы. Это нормально. Надо поднимать ногу, лёгкий массаж для оттока лимфы и крови, ЛФК. Отек из-за неподвижности сустава. Постепенно спал. В общей сложности месяц чтобы встать на ноги, но еще хромаю. Главное надо дождаться когда связки срастутся полностью, через боль не надо наступать и разрабатывать и надрывать заживающие связки. В моем случае 3,5-4 недели ушло за сращивание связок. Боли быть не должно, только чувство небольшого натяжения связок. Последующие 3 недели идет реформирование рубца под нагрузки, может немного тянуть.

[@ТатьянаБаранова-н7ь]

Тоже подвернула ногу, перелома нет,отёк,в лангете 2 недели, сняли потом, как только спал, поехала мрт делать, разрывы многих связок, возможны краевые переломы, расстроилась, счас надо ехать повторно в травмпункт, чем кончится не знаю, сустав не стабильный!

[@ЛенаЕмельяненко-х8ю]

Я подвернула ногу дома ,уже 10 дней прошло, в больницу не ходила, когда подвернула еще могла ходить потом через 10 минут появилась шишка опухло посередине ступни,я прикладывала лед 3 раза, и мазала сразу же мазью, хондролон, потом перешла на крем долгит, сейчас у меня остались синяки которые болят если не намажу обезболивающей мазью , опухла не вся нога, а место ушиба ,и немного выше где большая кость , хожу сейчас с тросточкой ,но стараюсь больше лежать, но нога к вечеру все равно опухает

[@ТатьянаБаранова-н7ь]

То, что вы пишите, очень актуально, сейчас происходит тоже самое и со мной, боль такая, как будто горит вся лодыжка, тоже месяц прошёл, сначала в лангете 2 недели, потом фиксатор на ногу одеваю, немного похожу, нога отекает, хожу с палочкой,частичный разрыв связок, долго будет заживать, хромаю, на Лфк хочу пойти, ногу потихоньку разрабатывать.

[@НатальяРзаева-ч1у]

Как Ваша травма? Срослись ли связки? У меня подозрение на разрыв синдесмоза , сейчас поеду на МРТ , мой реабилитолог считает, что связки не срастаются и оперировать в случае существования этого разрыва обязательно ( перелому месяц , в 10 дней был рентген и травматолог исключил вероятность этого разрыва , а тут на тебе опять 25(((

[@ИринаСлободская-о8ж]

@@НатальяРзаева-ч1у да, ровно через 4 недели начала ходить, первые дни с одни костылем, потом прихрамывала просто

[@vorax1987]

Была травма голеностопа, сильное растяжение. Синяк был. Отёк не спадал около трёх недель. Ходил на физио, делал ТВЧ, магнитолазер. Хочу поподробнее рассказать по поводу физио - у современных приборов есть установки в программе на различные типы повреждений или типа того. На первом приёме примерно через минуту я понял, что не чувствую воздействия и указал на это медсестре. Та увеличила мощность, и я уже чувствовал разливающееся приятное тепло. Так что для нормального эффекта надо подбирать индивидуально установку на приборе. Также было с сильным ушибом бедра. Врач в травме мне сказал, чтобы я не переживал, если синяк не рассосётся, то надрежет и всё. Тут же поскакал в свою поликлинику, в физиоотделение записываться на процедуры. В обычную, муниципальную, кстати, стоит всё это копейки, серьёзно. Чтобы не ждать очереди из пенсов и всё такое, отдал за 10 процедур меньше 1000 рублей, было года три назад. Договор, всё честно, не налом. Мощность снова пришлось крутить вместе с медсестрой под ощущения. Ушиб прошёл без последствий, ничего резать не пришлось. Всем здоровья!

[@VLYara]

Есть такая практика, в некоторых городских поликлиниках действительно можно ходить на физио бесплатно, по месту проживания! Спасибо за информацию ✌

[@АллаПатана-х4з]

А мне не увеличила мощность.Говорит - так надо) Я в физио проработала 20 лет.. Не стала спорить,купила магнитер,аппарат.Лучше всего.Никуда не надо ходить и просить.

[@ЭдуардГригорьянц-ы4и]

Нужно обязательно почаще держать ногу выше для оттока жидкости, капустный лист так же на ночь, снимает понемногу опухоль, так же я быструмгель использую, ну и к слову травму получил в субботу вечером, в воскресенье не то что наступать а даже просто ставить ногу не могу, сегодня среда я хромаю и медленно передвигаюсь без бинта или лангетки. На футбол безумно хочется но думаю недели 3 придётся потерпеть минимум а там видно будет. Не ломайтесь братья!

[@РусланБаширов-р1э]

Благодарю, выздоравливай✌️

[@СвятославПетров-ь5ж]

Один из самых годных роликов на эту тему. У меня простая, но интересная ситуация: растянул связки которые держут кости безымянного пальца и мизинчикового. Решил поиграть в баскет на улице и не в спортивных кроссовках. Связки галика выдержали положение ноги, а вот другие нет. Хожу без боли. Действую принципу, делать только то, что не больно. 3 недели стандартное восстановление. Все эти 3 недели при нагрузках (хождение тоже нагрузка) носить бинт/ортез. Автор все правильно сказал, респект)

[@abdulazizyuldoshev6709]

Для футболиста довольна таки достаточные понятие. Но я не понимаю некоторых медиков в сфере спортивной медицины. Не надо тут Америку открывать. Есть золотой стандарт при лечение любых травм. Это покой, первые 2-3 сутки холод(если ушиб, растяжение и.т.п.) и после согревающие мероприятие. Мази, физиопроцедуры и прочие. ЛФК начинается через 4-6 недель с момента травмы. Опять таки зависит от степени тяжести и характера травмы. И ещё, для того чтобы быстро снять отёк, желательно постельный режим( если травма нижних конечностей) и нога должна находится на 15-20 см выше чем туловище. PS.:То что твой врач сказал что при отёке определить состояние связок не возможно, ну это просто бред. Потому что в аппаратах МРТ как раз таки есть возможности посмотреть весь ткань. Жидкость, мягкий ткань, хрящ, новообразование и.т.п. Надо было задавать вопрос, как тогда сделают МРТ позвонков, когда в брюшном полости столько жидкости и говна. Сори🙏🏻

[@ПавелБуряков-у8ш]

Спасибо! Все по теме. Всем здоровья!

[@РамильБакиров-м9л]

Спасибо тебе брат! Здоровья тебе и успехов!

[@СтепанГігачад-ф3ж]

На борьбе неприятно хрустнула нога при падении, в районе голеностопа. Было сложно заснуть первые дня 3 из-за боли. Это вообще моя первая травма, поэтому хотел как быстрее вернуться к спорту. Прошел месяц, малейшая нагрузка - нога опухает. Благодаря вашему видео понял что спешить некуда и надо проявить терпение, спасибо

[@MIHAILVG]

1. Спешить надо (я например обратился к костоправу через 2,5 месяца проктически критично но доктор мне помог). 2. Если в момент травмы (как у меня) произошло смящение таранной и ладьевой кости то никакие гимнастики не помогут от слова совсем. 3. За 2.5 месяца после частичного разрыва уменя начал развиваться артроз голеностопа слава Богу за 5 сеансов помог доктор костоправ, хрустела и болело при этих процедурах адски. 4. Щас присядаю на больной стопе с весом в 12 килограмм амплитуда вроде в останавливаться в час по чайной ложке, доктор сказал что через месяц восстановлюсь. 5. Так что делай хорошее МРТ голеностопа и ищи мануальзика костоправа, а то так можно и досидется.

[@СтепанГігачад-ф3ж]

Понимаю, что к доктору нужно в первую же очередь обратиться. Думал само как нибудь пройдет, так оно и было по началу. Видимо нужно действовать пока не поздно, так как боли от нагрузок есть, хоть и не такие значительные как были. Спасибо

[@MIHAILVG]

@@СтепанГігачад-ф3ж Да лучше показаться доктору но перед тем как показаться спроси у доктора где сделать МРТ их не все точки устраивают.

[@СтепанГігачад-ф3ж]

Хорошо, спасибо за совет

[@СтепанРазин-ъ5х]

Здравствуйте ,у меня недавно случилась такая же беда ,выходил с вратарем один на один решил в последний момент перекатить его и в пустые забить ,но вратарю было достаточно легко подтолкнуть меня и я оступился и подвернул ногу ,хруст был очень сильный как будто сустав полностью прохрустел сравнимо как мы прохрустывем пальцы звук именно такой ! Шок был нога сразу отекла ,к врачу после игры не поехал да вообще не пошёл , не делал снимка на следующий день дикая боль ,лечение было такое Холод по 10-15 мин 3-4 в день Нурофен 200 мг таб 2 р/д ( после еды ) 4 дня Компресс: Три Полоски 1,5-2 см из Вольтарен, троксевазин Долобене Марлевый бинт свернуть квадратом, наложить сверху 10 куб шприц ( 2 кубика димексида и 8 кубиков новокаина) выдавить на бинт и сверху замотать ещё бинтом На 3-4 часа 1 раз в день !!! 4 компресса максимум Это неплохо помогло у меня товарищи через 8 дней уже играл но болевые ощущения по его словам остались ,у меня же ситуация видимо более серьёзна я плюс ко всему этому допускал ряд ошибок ,спешил разрабатывать ее сжимал пальцы через чур сильно круговые вращения сильно быстро делал рано начал подниматься на носках начал пытаться наступать на внешнюю внутреннюю сторону стопы вообще спешка ,побежал решил через боль но это не стоило делать это откинуло назад с чего и начинал ещё народный рецепт делал помогло компресс из глины и уксуса ,нужна обыкновенная глина насыпаете в чашку и по чуть чуть подливаете уксуса и размешиваете ,сильно жидкая масса не должна быть ,то что получилось выкладываете на марлю и прикладываете на больное место 4 часа держите и снимаете ,вот такое лечение у меня было срок восстановления у меня 1 месяц и 2 недели но в футбол ещё не играл ,надеюсь кому то поможет мой опыт !

[@СтепанРазин-ъ5х]

Компресс из глины желательно делать 7 дней !!

[@VLYara]

И я немного поспешил, когда начал через боль делать и еще к тому старался растягивать галик в разные стороны, чтобы мобильность вернуть. Вопрос только зачем? Когда там еще связки толком не срослись. На счет демиксида хорошая вещь, плюсую, но я сделал один раз и потом не стал, ногу сжёг. На счет глины, ничего сказать не могу, но раз есть такой рецепт и он помоет, то не вопрос. Лучше делать ровно то, что помогает✌

[@milaq5486]

Спасибо!

[@ТаняБереговая]

Вчера вечером шла из магазина. Подскользнулась. Хруст, как будто переломили молодую кость. Хорошо дочь была рядом. Довела до дома, перебинтовала ногу эластичным бинтом, примотала килограммовый кусок замороженного мяса, через полчаса компресс из димексида с водой и новокаином, затем опять замороженный кусок на полчаса, потом через 5 часов компресс из димексида с новокаином. Боль в покое прошла. Осталась боль в движении. Как поняла по другим роликам, это недели на 2. Не болейте!

[@lanafloare]

Я профессиональная танцовщица, к сожалению получалось что я растягивала каждую ногу по 4-5 раз. (((( Было бы очень полезно если бы вы написали ваши упражнения в виде видео инструкции. Хотя у меня есть и мои: это хождение на боковой стороне стопы, на пятках, на носках, и постепенно поднятия на носки, а потом прыжочки . Спасибо 🙏 за ваши видео 😍

[@robertobaggio4119]

А как он побежал после получения травмы? Я вообще на ногу встать не могу

[@vadimko2005]

Ахаа, в этот момент нога заболела когда он об этом сказал 🤣🤣🤣

[@nuralshyn]

Я тоже не могу ходить и наступать на ногу, прошло две недели, и у меня не было таких синяков, но хруст был, нога опухла ужасно.

[@Noirbitt]

@@nuralshyn как нога? У меня такая же ситуация, а наступать на ногу даже речи нету))

[@Dara1713.]

@@nuralshyn у меня тоже был хруст,сейчас набрала нога но нету синяков,на рентген не видно перелома,что делать

[@ko3ak112]

Брат, сколько ты мучался с ногой? У меня сегодня первый день ада

[@фаникуу]

Очень информативное видео + приятно слушать, спасибо!

[@aehsudakou57]

У меня была боль ужасная год и восемь месяцев , очень рекомендую операцию, если хороший хирург все будет хорошо

[@haievskiy_olx]

Всё прямо как про меня, большое спасибо!

[@Мансур8181]

Здравствуйте!Знаете как правильно спать надо?

[@genaplayer14]

Лежу с перевязочной ногой и жду когда наконец-то скажут как лечить 👍

[@GimalayRus]

Такая же хрень😂

[@ЕленаЧурса]

И я лежу

[@veneramakaryan6560]

same problem,I'm a dancer

[@Tiffauges]

Как твое состояние сейчас?

[@genaplayer14]

@@Tiffauges уже все прошло, спасибо большое 😊

[@Юлия-ы9с1ж]

Благодарю за видео. Про физиотерапию - нужно купить Алмаг +, там 3 режима - один из которых убирает острую боль и улучшает проводимость мазей в глубь тканей ноги, так как толщина действия магнита - 6 тетрадей в 96 листов, само магнитолечение расписано на 20 дней с разным временным режимом. А так же - магнитотерапия самая безопасное физио при травме голеностопа. Так как снимет воспаление и улучшит кровообращение в суставе.

[@ПавелДозор]

В бассейн ходить ещё обязательно надо, плавать разгружать ногу. Когда плывёшь чувствуешь что это на пользу , иногда бывает ногу сильно когда выпрямляю в воде по тягивает но это не критично.

[@alexburakov756]

в ноябре играл, пошел в стык...упал - смотрю - галик внутрь вывернулся...аж кость таранная торчит...зрелище так себе))) вправили, месяц в гипсе, еще месяц на костылях в бинте...еще 2 месяца пытался нормально ходить...и даже сейчас иногда болит...мази и упражнения не сильно помогали...а вот когда начал играть по чуть чуть ходить - стало гораздо лучше...сначала сильно хромал и выпадал из игры, потом уже более менее норм) но читал что в течение года связки только на 80% срастаются в должной степени...поэтому бегать как раньше еще очень нескоро смогу....и да, длинные передачи нереально отдавать)) тяжело галик напрячь чтобы нормально по мячу попасть...только легкий бег, плассирование перед напом ( я защитник)...пас на небольшое расстояние...желание играть сильнее дискомфорта...но любительский уровень позволяет и с неразработанным до конца галиком играть

[@natalipo8327]

1) у меня был не разрыв а растяжение 2) сразу! Посещение травматолога , он без всяких МРТ и рентгена определить может если не сложное рястяжкние. 3) надеть бандаж отрез на ногу. 4) по возможности нога всегда выше головы. 5) мазь. И процедуры электрофореза, магниты, и еще подобные. Три недели болело, сейчас проходит .. каталась неделю до этого на скейтборде

[@Crypto_SB]

здравствуйте, снимите видео про ваши тренировочные комплексы восстановления

[@rainy_9893]

был на соревнованиях по волейболу. прыгнул на блок и приземлился так же, как на отрывке в видео. опухло все, что можно: область голеностопа, внутренняя часть стопы (там, где ямочка), полностью верхняя часть стопы. так как вообще не знал, как восстанавливаться, то я просто пару дней отлежался с мазями, не прикладывая льда и не ездив к врачу. спустя неделю поехал на первую тренировку после травмы, понял, что дело плохо и отсиделся ещё неделю дома. потом поставил мышцы на место за пару сеансов массажа и теперь летаю. но нужно будет с пару недель поделать восстановительные упражнения, потому что мобильность голеностопа ограничена чисто болью при растяжении мышц, так полностью хорошо и в полную амплитуду растягивается и уже свободно играю. даю полную нашрузку на галиностоп, нн вечером приходится аккуратно массировать всю стопу вибромассажером, чтобы снять напряжение ( классика дл восстановления почле тренировки)

[@НатальяМ-ф5т]

Спасибо за описание травмы. Подскажите пожалуйста как вы ходили, на костылях или наступали на травмированую ногу?

[@ЗояРябцева-щ8з]

Всё зависит от степени повреждения, которую установить тоже не очень-то просто. Самое правильное - ориентироваться на собственные ощущения. Боль остановит любые ваши неправильные действия. Я ходила на повреждённом суставе уже на второй день, прислушиваясь к нему каждую секунду. Но, если бы вы увидели мою ногу, вы бы не поверили тому, что я написАла. История у всех своя. Главное - исключить перелом!!! И! Движение - это жизнь! Даже для травмированного сустава. А может быть даже - в первую очередь! После иммобилизации - восстановиться будет сложнее и дольше. Будьте здоровы!

[@МадинаШерхан-у6ф]

Неудачно упал в коридоре, где техничка помыла полы. Я не заметил мокрого пола. Упал хрустнуло и я понимал что травма серьезное. После рентгена выяснилось перелом в двух местах и разрыв связок в голеностопе. Сделали операцию вставили спицы . 2 мес сказали не наступать. Теперь лежу смотрю видео как восстановиться после таких травм

[@qobilabduvaliyev2640]

как твой голеностоп сейчас?

[@bashukdanil7476]

Было бы неплохо если бы ты сделал видео, например: Топ упражнений с резинками(мини бенды) для колена или галика

[@НатальяЧеглецова-э7ц]

Упражнения есть?

[@juliakimchinskaya3626]

Спасибо за полезное видео! И продолжение конечно нужно) У меня первая травма-да и бегать начала недавно! Не знаю что с этим делать, к врачу пошла только через 10 дней,когда ходить стало сложно:))) так что видеоурок по базовым упражнениям необходим как воздух! ❤

[@AishaBROOKLYN]

🥹🥹🥹вторая неделя пошла как переднюю таранно-малоберцовый связку разорвала, рентгеносвие снимки сделала и не один раз, МРТ , травматолог сказал что их не оперируют даже при полном разрыве у 80% людей они сами спокойно заживают, я так мучаюсь это просто трэш, сейчас понимаю что короче мучений мне как минимум еще на пол года и столько же еще потом на восстановление

[@optyma911]

@@AishaBROOKLYN как сейчас у вас дела? у меня сейчас растяжение 1 степень, уже 4 неделя, чуть лучше стало, но все равно дискомфорт, отеки, мало хожу, жизнь прям остановилась.

[@AishaBROOKLYN]

@@optyma911 здравствуйте, вам скорейшего выздоровления .. если это возможно в нашем случае 😩.. так , я 16 декабря порвала связку малоберцовую на голеностопе , полный разрыв, обошлась без операции , хирург сказал что в 80-ти % она заживает сама, то есть это я должна была просто два месяца ходить с лангетом на ноге, после перешла на ортез, физиотерапии и лфк, медикаментозное лечение,плюс ко всему у меня контузия костного мозга сзади где пятка , короче уже идет 8 месяц после того как получила травму, нога болит дико, не полноценная подвижность , если на ногах более двух часов то это адские боли, плюс ко всему недавно ударилась об стол ногой больной и чуть выше щиколотки, так вот очень сильно болит кость внутри и она болела в то время когда получила травму, такое ощущение что выше кость тоже была травмирована и возможно я на тот момент не поняла этого и снимки делались только на голеностоп .. в общем сегодня проснулась встала нога ноет , наступать больно, хромаю постоянно, плюс ко всему на погоду вообще боли дикие бывают.. клянусь врагу не пожелаю получить такую травму, тем более когда это конечности, тем более опора ..

[@AishaBROOKLYN]

@@optyma911 выздоравливайте 🥹🌸

[@gulyaalimbayeva6696]

Эх. хорошо так подвернула ногу перед самым карантином, но надо было бежать на сьемки. Слышала хруст, испугалась. Но раз смогла в припрыжку идти, пол дня прыгала. потом уже все. не ступить, не повернуть. Пришлось брать костыль. После 2 месяцев до сих пор отек. Теперь понимаю, как тупо взять и думать что заживет как на собаке. Мази не помогают. решила пока класть лед, одевать ортез, меньше двигать. Надеюсь, на ваши видео с восстановительной гимнастикой. Спасибо

[@happymom7852]

Ой у меня похожая ситуация два месяца и все равно больно наступать пока не расходишся тоже в карантине дома подвернула но был хруст но не сильный ничего не синело а только опухло я сразу лед и повязку налажила но так как я мама с детками сидеть я не могда бегала и бегаю до сих пор на себя времени нет что делать не знаю боль вообще не там где был вывих а на бодошве странно как то и в больницу никак сходить все закрыто(((

[@gulyaalimbayeva6696]

@@happymom7852 у меня ничего не синело. Просто такой звук в ушах как будто что-то хрустнуло. Думаю, порвалась связка. Сейчас вообще не больно ступать, только ходить долго уже больно, и боль перешла в ахил. Не могу выгнуть полностью стопу от себя. По сравнению с левой ногой вообще небо и земля. Ну и больше всего болит выгибать влево вправо. Сижу затейпировалась. Купила тейп. Сама наложила. Правильно ли, не знаю. У нас тут пока сложно с медикамимази уже не помогают. Думаю, нужно как то делать гимнастику реабилитационную. Но какую именно не могу понять. 2 раза во время микроподвороты были. Первый раз дикая боль. Второй раз терпимо. Как будто теперь стопа не держит прежний баланс и на микронеровности хочет подвергнуться. Хотя обувь всегда плоская. Кроссовки, ботинки. Обязательно надо идти к врачу. Хотя там уже всё срослось если делать МРТ. Нужно попасть к специалисту который восстановительную гимнастику подскажет и поработает. Эх

[@Tiffauges]

​@@gulyaalimbayeva6696 как щас твое состояние?

[@musa1791]

ох уж этот хруст…в первые секунды боишься что это открытый перелом)

[@Jmenderinyo]

Спускаясь с летницы перескочил через несколько ступенек, жаль что мимо. Гуля набухла с двух сторон за пол часа, в лодыжках и районе пятки нога стала моментально фиолетовой, только у меня кортикальные отломковые переломы кубовидной, таранной и пяточной костей, грубо говоря связки оторвались от этих костей в месте крепления, т.к. отломки 1х5 мм. Гипс снял через месяц, сейчас 8ой день после снятия, хожу на работу + езду на машине, могу встать на носок и согнуть ногу, но амплитуда голеностопа и углы работы сустава раза в 2 меньше здорового (могу отступить на 7-8 см от стены и согнуть колено коснувшись стенки), при ходьбе по плоскачу дискомфорт небольшой, чувствуется натяжение икроножной и ахилла, по лестницам подниматься ок, спускаться сложнее, так как надо чтобы стопа гнулась чуть больше. В целом ожидал худшего, но больше всего напрягает отек к вечеру. Из препаратов месяц принимал только Остеопро.

[@ryba5404]

Решил потанцевать, чуть ли ни на ровном месте получил травму, мдаа 😶😶 жёсткая проблема, этот голиностоп

[@КостяКореневич-е7г]

Здравствуйте , у моего сына проблема уже с 13 апреля , ему 15 лет , футболист. При борьбе голеностоп подвернулся и когда упал туда прыгнули. На снимке перелома небыло , Сразу приложили лёд , и дома по времени я прикладывал лёд. Одна проблема , что лангетка была две недели. Когда сняли лангету , отёк возле косточки немалый остался. Месяц не знал, как правильно дальше делать. Делал массаж , но оказалось не совсем правильно ,мази какие то мазал но всё не помогло. После через месяц обратился к врачу , оказался надрыв связок левой голени сустава , это так пояснил врач исходя из карточки и истории болезни. Выписал на десять дней на магнит , не помогло. И сказал , после прийти на приём этих процедур. Хорошо , встретил знакомую врач. Она мне посоветовала пропить нимесулин противовоспалительное и на ночь щадящая павязка на примочке из водки. То есть примочка и обвернуть бумагой , я использовал пергамент . Не помогло , но но отёк немного был спал. Но это не решало проблему. Сейчас я начал делать чередование через день , вода со льдом- ледяная и тут же в горячую и так окуная чередовать , как комфортно не больше 20 минут. Отёк ушол больше половины , но есть и не хочет сходить. Правда на первом месяце с такой травмой ему пришлось два тайма отыграть по 40 минут , и после одной тренировки , пошёл в отбор , неправильно ногу поставил и нога подвернулась , и его пришлось вести домой и пить повторно нимесулин противовоспалительные , и тут же опять была шишка наросла , и после опять же контрастной водной процедуры , опять шишка спала но опухоль , отёк держится. Мази , вольтарен только сейчас мажу. Больше не знаю , что делать. Подскажите пожалуйста. Ещё думаю купить бандаж , а то когда нужно было выйти на улицу , то ластичный бинт , неудобен. И применить две мази , смешать - Гепарин и Лиотон 1000 и не знаю есть ещё и Индовазин. Подскажите , что в моем случае нужно , как правильно делать ? Врач у нас ни какой где я живу

[@принцесса-р1х]

Долобене гель очень хорошо помогает

[@optyma911]

Получил растяжение, при беге в дождь (1 степень, на снимках переломов нет, ортопед сказал через 2 недели заживет). Когда я оступился, приехал домой, ничего не болело, нога опухла и болеть начала только на следующий день к вечеру. Уже пошла 4-я неделя, в спокойном состоянии не болит, опухоль сошла, мало хожу (только по квартире), хожу с бинтованием, делаю упражнения, перед сном внутри стопы чешется. При хождении немного побаливает, полноценно ходить еще побаиваюсь. При нагрузке отекает, к вечеру тоже отекает. Мажу каждый день пару раз троксевазином, думаю на лиотон перейти. Настроение 0.

[@maximfadeev3934]

Добрый день и как, восстановились?

[@optyma911]

@@maximfadeev3934 уже скоро год будет, восстановилась стопа не полностью, но уже хорошо и быстро хожу, могу слегка пробежаться, уже нечасто, но иногда побаливает и может оттекать, также при большой нагрузке дает о себе знать.

[@ЛераГоркунова-и1ч]

Я подвернула ногу на танцах, каблуки были 20 см. Такое впечатление было что стопа как книжка открылась. Сразу появилась шишка на косточке.В этот вечер ещё могла ходить,на следующий день уже нет.более и менее нога не болела в вертикальном состоянии, если опускала, то боль.Мазала фастум гелем. Через пару дней ноге стало полегче и я стала пытаться на ней ходить,но на следующий вечер нога сильно разболелась, и я поняла что рано ее стала нагружать, болела так сильно дня 3-4 что я спать не могла такое ощущение что ее передавили и жидкость не циркулирует. Было больно дотронувшиеся до кожи вокруг сустава.Меня отвезли к врачу , сделали рентген, перелома нет. Было похоже на растяжение или надрыв связок. Врач приписал мазь линекс от варикоза . Мне через несколько дней стало полегче. Уже как 3 недели скачу по дому на одной ноге.Несколько дней назад проснулась от сильной боли как судорога. Досих пор немного тянет с боку от голеностопа до колена.Ночью нога печёт.

[@rar8409]

Самый трудный из всех заживаюши это голеностоп

[@ИванБулатов-я5щ]

Привет, при моей травме я услышал хруст и была отёчность, МРТ я сделал только через полгода, потому что списал это на обычный подворот лодыжки, МРТ показало что моя кость вздулась от такой резкой травмы и из-за этого чувство дискомфорта, также врач сказал что ещё бы чуть-чуть и был перелом, сейчас до сих пор чувствуется некоторая боль, послушаюсь твоих советов! Как твой голеностоп сейчас?

[@ksenyapau2791]

Спасибо за видео, в данный момент хожу на костылях, из за надрыва связок и сухожилий. Врач сначала увидел маленький перелом, другой не увидел ничего, но мрт показал все совсем другое. При первом приёме мне не назначили противовоспалительное, а зря. Лучше сразу начать принимать. Ещё меня интересуют Упражнения, для восстановления, хочу как можно скорее вернуться к тренировкам . Всем здоровья ✔️

[@optyma911]

Как сейчас у вас дела? Восстановились? У меня пошла 4-я неделя, растяжение, небольшая опухоль сошла, не болит, но при хождении дискомфорт, к вечеру, и при нагрузке отекает, хожу в эласт. бинте, делаю упражнения. Хожу по квартире и в магазин выхожу 50 метров.

[@Владимир-ь1е5к]

​@@optyma911компресс с димексидом на ночь делайте. 1 часть димексида, 3 части воды. На бумажное полотенце налейте этот раствор, наложите на голеностоп и сверху пищевой плёнкой

[@ЕленаХаитова-ь9щ]

Упала с лестницы две недели назад. Оступилась... Была, боль сильный отек. Получила надрыв связок. Спасибо за видео

[@sobermind3295]

Какие сроки были у тебя до восстановления. Упражнения покажи пожалуйста

[@СветланаТихонова-д5у]

Два месяца назад подвернул ногу к наруже сломал малоберцовую кость и порвал дельтовидную связку сильный отёк ноги как вечер температура 39 уже 2 месяца это очень серьёзная травма обезболивающие и мази всё применяю но пока результат не очень но думаю вылезу от этой беды поэтому берегмту свои конечности и будьте здоровы . . .

[@VictorDubiniuk]

а я через 2 недели после травмы пошел в поход на байдарках. Травма была не очень серьезная, но по лестнице на тот момент еще ходил боком. Во время похода два дня почти не ходил, только сидел и грёб. Утром второго дня с удивлением обнаружил, что по утрам уже не надо "расхаживать" ногу.

[@Tiffauges]

Как твое состояние сейчас?

[@Tiffauges]

Чудо что выздоровел за два дня

[@VictorDubiniuk]

@@Tiffauges не за два дня, а за две недели и два дня. Два дня - это сам поход, а перед ним было две недели жёсткой хромоты Сейчас всё ок.

[@Tiffauges]

@@VictorDubiniuk это хорошо что так получилось, а за две недели ты соблюдал покой да?

[@VictorDubiniuk]

@@Tiffauges ходил, но мало и в ортезе. В походе лучше получилось покой соблюдать: в 8 утра загрузился в байдарку, в 12 первый привал, а дальше ещё шесть часов покоя.

[@MFL-l4g]

Спасибою. Полезное видеою.

[@ТатьянаКузнецова-й7ы6х]

Спасибо большое у меня раскол кости рентген 2 недели назад пятка ватная и ходить видимо наступать рановато гипс не налаживали и лангету тоже к хирургу не попасть что делать наступать на носок или вообще не наступать

[@dondenison2782]

Я упал неудачно и ударил ногу.Было это в начале окьября,через пару часов обратился в поликлинику за помощью,направили на рентген.Переломов не нашли,выписали пару мазей и эластичный бинт.Сказали растянул свяски.Через пару дней вся нижняя часть ноги стала одним сплошным синяком.Но увы прошло 2 месяца оттек хорошо спал но боль на месте.Поехал в травмпункт,там такиеже слова как и ранее.Сейчас январь настал и я решился сделать УЗИ.Сдесь то мне и сказали что частичный разрыв сустава,говорят что надо делать МРТ. После него будет видно как лечить или же операция.

[@dondenison2782]

@@elly_d Теперь синоптик,Каждые полгода уколы(50шт)МРТ нужное но перелом не показывают,КТ тоже нужно делать.

[@jekagas]

У меня была проблема с левым голеностопом, которая началась со снимков с отеком и неверным диагнозом. До возвращения к бегу потребовалось почти на 2 года, прежнюю подвижность не вернул, в реабилитации среди прочего были упражнения с давлением на таранную кость в момент тыльного сгибания - помогало.

[@MIHAILVG]

Подскажите у меня стопа не гнеться вверх у Вас такого не было ?

[@jekagas]

@@MIHAILVG Да именно движение вверх и было ограниченным (тыльное сгибание).

[@MIHAILVG]

@@jekagas Спасибо за Ваш ответ, а как щас прошло? а-то у меня очень ограничено движение вверх, и если прошло то какие упражнения?

[@jekagas]

@@MIHAILVG начальной мобильности нет. упражнения в общем стандартные. можно тут kzbin.info/door/taUqrJsDfi9opJP65IffiQ посмотреть или у Др.Демченко есть видео с упражнениями

[@MIHAILVG]

@@jekagas Огpомное спасибо желаю Вам полного восстановления и крепкого здоровья.

[@ros6338]

Тоже была травма примерно 3 месяца назад,пробывал с балансом поработать немного помогло но длинную передачу все равно немного страшно делать так как если зароешь начинает болеть,надеюсь пройдет но всё равно это не из простых травм

[@Tiffauges]

Как твое состояние сейчас?

[@ХаджиДжумагалиев]

Всё четко по делу. Я бы ещё кровопускание добавил.

[@r.v.chekan]

Серьезная травма... Диагноз можно услишать? Надрыв , отрыв ? Каких связок?

[@КактотАк-н9р]

мне сказали перелома нет. Наложили лангетку. неделю проходил. сказали еще неделю не снимать. Не чего не сказали может мазать или че. Она у меня за неделю в лангете посинела и отелка. я снял дома и мне проще без нее. Я думаю странное лечение растяжения ходить в лагнетке и начал искать в инете. все гооворят не надо ни каких гипсов и лагнгетов.

[@Juliya1705]

Как можно от вас получить заметку о лечении?

[@MarinaBurko-c9i]

Снйчас нога болит до сих пор, хромаю. 😢 прошел месяц

[@buldosersset3287]

очень классное и информативное видео! просто респект а такое!

[@searchfortech8042]

Подскажите каким образом вы спалили ногу димексидом? (не хочется повторять чужих ошибок)

[@ЕленаГаврюкова-ю4р]

Солевые повязки. Помогают, на себе испробовала. Делала на ночь.Отёк снимает

[@sergeyshukin3545]

Спасибо. Приметно так же упал как на видео. Сейчас был у врача , снимок сделали, перелома , нет растяжение. Вот лежу со слем. Спасибо за видео.

[@valerakarpenko8079]

У меня вот 4 месяц после травмы, ходить в целом уже могу нормально, чуть чуть прыгать на носки, но нужно время еще, самое сложное в реабилитации что главное не сильно переусердствовать, иногда чувствуешь что сустав уже все, не болит, так станешь неаккуратно и все, так что по мне так, сначала нужно научится ходить заново так сказать

[@ЕдуардБоднар-н6н]

@@valerakarpenko8079 через сколько времени Ви уже не чуствували боли ?

[@optyma911]

@@ЕдуардБоднар-н6н у меня растяжение ряда связок, уже 1.5 месяца, а еще зудят, после нагрузки и на ночь. А вас уже все прошло? Сколько времени болело?

[@ST_Art2023]

Здравстуйте Владимир, спасибо вам за советы помогли, мне 14 лет Месяц назад на игре в Волейбол неудачно приземлился была очень сильная боль, а так как я был в Школе и при друзьях я не кричал 🥲 но боль была на столько сильная что было такое ошушение как будто в горле что то застряло незнаю почему 😬 но тут вы и ваше видио еше раз спасибо помогли.

[@VLYara]

🙌

[@marianikolaeva7276]

Сижу сейчас такая же, волейболистка)) И что у вас было ? Разрыв? Напишите что делали и через сколько в спорт вернулись, если не сложно .

[@annship8766]

Хотелось бы знать какие мази лучше подходят для заживления связок и мышц

[@СветаЕвсюнина-ы8ы]

Мне помог Диклофенак гель. И Немисид внутрь порошок

[@ОксанаКулинич-ц4з]

Добрый день. Где можно посмотреть упражнения?

[@МарияКамышова-х8г]

Спасибо большое за информацию я накладывала настойку из глазком картофеля и водки отёк сошёл через сутки!

[@IrinaIrochkina]

Спасибо за опыт. 2 дня лежу, тож был хруст при падении. Сразу,, буквально через несколько минут, приложила водочный компресс, поэтому синяка нет вообще, но отек сильный.

[@ШахматСтавкин]

Ошибка, нельзя греть сразу после травмы, надо охлаждать льдом, замороженым мясом, рыбой.

[@samaeI24]

7 раз правую ногу,тока последний раз был у травматолога. снял сейчас гибс,но я боюсь наступать. страшно очень. я наступил и были больно

[@Tonyedi777]

Мою опорную ногу в подкате снесли с двух ног (футбол) прошло две недели и я даже чуть наступить не могу

[@АбдуллохАбдулаев-о6ц]

У меня уже неделя.. И мне кажется что запах не приятный ..

[@ВладимирМоскаленко-щ9ш]

У меня отец упал на го леностоп очухались через 5дней сегодня наложили шипс нога синяя чем черевато чемчнм помоч

[@belousoff]

спасибо, друг

[@viman8623]

Здравствуйте , что посоветуйте правому защитнику , какие качества надо улучшать , что бы попасть в большой футбол ?

[@abdulazizyuldoshev6709]

Выносливости, чтобы подключится к атаку и во время вернуться в защиту. Точные передачи. Лучше смотреть как играет Тренд Александр Арнольд. Эталон современного крайнего защитника.

[@nk_77777]

Привет) Скажи плиз, где заказывал наклейки с ноута?)

[@le_berg]

на алике копейки стоят пачки таких наклеек

[@mysecondnameisluck2785]

А по лестнице когда стали нормально ходить ? У меня уже травма чуть больше месяца но до сих пор по лестнице спускаюсь на боку

[@Tiffauges]

Как сейчас твое состояние?

[@Radia047]

Читаю камееты и понимаю что я не один вынужден был стать травматолого-ортопедо- терапевтом)) Уровень врачей в современных поликлиниках ниже плинтуса. Ужс.. Я им теперь даже укол делать не доверяю сам делаю. И диагноз сам поставил, и в анализах стал разбираться. Короче, на современных поликлиниках смело можно писать на фасаде-" спасение утопающих-дело самих утопающих"!!

[@Tiffauges]

Как щас твое состояние?

[@ТатьянаБаранова-н7ь]

Это правда, скоро сами будем себя лечить, от травматологов нет толку, один лангету ставит на две недели при разрыве связок, другая врач снимает, хотя надо было месяц в гипсе находится, в итоге нога болит, отекает и хромаю, мрт сделала, частичный разрыв связок, врач не верит мрт заключению и говорит, у вас растяжение, вообщем дергаю с травмпукта и ищу уже платно врача, чтобы вылечится, полный пипец...!

[@hakeeeem]

Не вот интересно, что я еще начну изучать ТОЛЬКО ПОСЛЕ ТРАВМЫ?))

[@Noirbitt]

Играл футбол, подвернул ногу на скорости, был глухой хруст, не мог встать, прошло 23 дня, до сих пор хожу на костылях, ходить не пробовал, при движении есть дискомфорт, сделал рентген, перелома нету, мазал Долобене, завязывал бинтом, ношу ортез. Все ли я делаю правильно? И когда вообще можно пытаться ходить?

[@РагнарЖелезнодорожный]

Как сейчас дела?

[@annatrai1112]

Хотелось бы добавить. Необходимы инъекции разжижающие кровь во избежание тромбоза

[@annatrai1112]

Если перетягиваем место разрыва клп

[@yryskeldijeentaev4615]

У меня не большая травма голеностопа уже 3месяца прошло до сих пор не могу играть футбол.Скажите пожалуйста что мне делать?

[@optyma911]

как сейчас у вас голеностоп? восстановились? сколько времени восстанавливались?

[@РоманРоманов-к6ц9н]

Больше видосов, плиииизззз

[@tas55]

8 декабря 2019 порвал связки на галике. месяц в гипсе. до сих пор прохожу курс лечения( физио, мази). не могу пока бегать даже, но мелкими шажками становится легче. будто что то мешает там внутри, не знаю как это описать, будто клюжка вместо ноги)))

[@ночнойкошмар-з6й]

щас как нога бегат умеете???

[@tas55]

@@ночнойкошмар-з6й лучше

[@gulyajepbarowa9622]

Какой маз?

[@Tiffauges]

​@@tas55 как твое состояние?

[@tas55]

@@Tiffauges закончил карьеру, играю в любителях

[@магазиніграшокОлліс]

Какие мази нужно?

[@ТехноДом-ж2е]

У меня сегодня 14 день после падения. Синяк и отёк ещё есть. Немного хожу по дому, но нога не сгибается в голеностопе. У вас так было?

[@MadinaMavlonova]

здравствуйте, на данный момент у меня вот так, не сгибается, не могу приседания делать. Скажите пожалуйста за сколько времени у вас это прошло?

[@НатальяДомбровская-щ2ъ]

Я мучилась 2 года, застаревший разрыв не лечится.Врачи просто ставили невропатию, я на костылях ходила , и мне не поставили диагноз сразу.2 стадия .Операцию слелала уже 3 мес.прошло.Сколько мучиться то?

[@АшотМ-р5з]

Боль чувствую когда стопа стоит на полу, аты поворачиваешь корпус на 90 градусов

[@TANK68MICH]

Благодарю .Как травмировался? Я упал встаю нога кривая приехал в травм пункт снял батинок ступня выравнилась снимак сделали кости целые

[@Андрей-ь3щ3ш]

Скажите пожалуйста играл в футбол поскользнулся на пятке болит в районе ахала уже 2 недели что делать ? Как лечить

[@RtgxgRtgr]

После разрива связок голеностопа, не спадает отек,бил наложен гипс, сняли нога болит, отекает не могу ходить, прошло 3 недели

[@VLYara]

Еще несколько моментов, о которых я забыл сказать в видео: 1.В определение травмы вам поможет диагностика голеностопа. 2. Диагностику может провести спортивный врач, реабилитолог. 3. После сделанного снимка соберите как можно больше мнений. Мне пришлось обойти пару хирургов, ездить в другой город. Спрашивать мнение у докторов с других команд. Заключение снимка зачастую может быть неккоректным, поэтому снимки стоит показать другим врачам, чем больше, тем лучше. 4.Есть так же расхождение во мнениях: некоторые не рекомендовали мази и компрессы из мазий и советовали начинать после пару дней легкие движения (упражнения) несмотря на боли. (повороты, развороты в разные стороны). 5.Так же есть расхождения во мнениях на счет реабилитации. Современная реабилитация должна протекать почти безболезненно, с минимум дискомфортов. По началу я работал через боль. В моем случае усугубил состояние ахила, который видимо перегрузил. После паузы возобновил тренировки, но дискомфорты небольшие были. Тут стоит все таки отталкиваться от личных ощущениях и чувствовать эту грань, когда можно прибавлять нагрузку, а когда наоборот убрать определенное упражнение, так как данное положение ноги вызывало боль, допустим. За время реабилитации у меня появились комплексы упражнений. Эти комплексы я могу разбить так же по порядку и показать в следующих видео. Пиши комментарии для продвижения данного ролика и спасибо за просмотр🙏

[@yuriiloboda6454]

Два дня назад. Отек льдом не снимаю спецом. Думаю, организм сам его придумал неспроста.

[@ЛалаСьала]

А если прошло 1,5 месяца и оттек полностью не сошел,на мрт будет видно связки?

[@АнтонАнтон-ф2г]

Скажите кто-нибудь делал prp уколы плазмы своей же

[@ВасяИванов-г9ч5е]

Владимир, привет. Ты завершил карьеру уже? Или планируешь ещё поиграть?

[@ХомутОлег]

Здраствуйте.Играю на любительском уровне.У меня похожая проблема. галик постоянно подворачивался!и закачивал и физио проходил!!эту проблему решил.когда преобрел фиксатор голеностопа Мюлер Сокер.так что если проблема не уходит попробуйте!!!

[@VLYara]

Помимо закачки не пробовал работу на баланс и мелкая моторика, развивать мышцы голеностопа? Они частично будут брать на себя функцию связок, которые могут уже плохо функционировать.

[@ТаняАлександрова-н7з]

Три раза рвала связки на оной и той же ноге, теперь болит колено и хочет присоединится бедро. Думаю это последствие тех травм.

[@M.T.D.]

Одинаково я с высоты упал щас 3 мес и 20 дней все растянул но хромота пока есть ни лёд ни таблетки только растяжка и все ничего не объясняли все тонкости все самому приходится изучать и востонавливать

[@АндрейЗемлекопович-б8г]

Я вот не знаю что там хрустело или нет, во время падения с 3,5 метров, так как я слышал только хруст перелома деревянной лестницы и шум падения, хорошо что 5 кг монтажка в правой руке не повредила мне ничего дополнительно.

[@МаксимОсин-л1п]

Дружище, фото страшное конечно, у меня так же только сине- зелёное и с обоих сторон сейчас, подскажи я так понял ты после травмы через несколько дней уже ходить мог? Я просто ступней слегка шевелю норм, а вот наступать очень больно. Хотелось бы узнать как было у тебя и сравнить со своей ситуацией. Сам цирковой артист, делал рондат- Бланш на акр. Дорожке и на приземлении с сальто подвернул ногу, такой щелчок страшный был пздц. Заранее спасибо и удачи)

[@optyma911]

Как сейчас у вас? Восстановились? Я тоже получил растяжение, без кровоподтеков (ортопед сказал 1 степень, заживет через 2 недели). У меня уже пошла 4 неделя, небольшая опухоль сошла, в покое не болит, а вот при хождении немного побаливает, и отекает во второй половине дня, ночью немного зудит, чешется.

[@qobilabduvaliyev2640]

⁠как ваще состояние сейчас?@@optyma911

[@qobilabduvaliyev2640]

как состояние сейчас?

[@МаксимОсин-л1п]

Сейчас все норм, прыгаю как раньше, только ступня теперь слегка менее подвижна ,

[@qobilabduvaliyev2640]

@@optyma911 как у вас голеностоп сейчас?

[@jonestark2942]

Уже месяц болит стопа, первую неделю старался не обращать внимания на боль, вторую неделю боль стала сильнее вставать на ногу было больно, боль возникала в области пятки и в боковые связки пошёл к врачу он прописал Ксефокам и мазь вольтарен ещё Електрофорез его я не делал потому-что нужно было ходить в поликлинику, а с костылем идти туда трудно стало лучше но я всё ещё хромаю.

[@optyma911]

здравствуйте! как сейчас у вас? восстановились?

[@eyti]

У меня была такая травма но через пол года тоесть сейчас опять начал болеть если даже хожу, незнаю что делать и не понимаю почему такое случилось? Если кто то знает что с этим можно зделать или у кого то может было помогите пожалуйста

[@Lentochka33]

А что с этим отломившимся хрящом?? Я часто растягиваю оба голеностопа, раз в год. но они были легче чем сейчас-подскользнулась на улице, хруста не слышала... В травме сказали сильное растяжение с переломом хряща, к которому сухожилия крепятся (точно не помню)

[@optyma911]

как сейчас у вас нога? восстановились?

[@Юлия-ы9с1ж]

И если на мрт будет повреждение таранной кости - а это кость посередине, то Вам положен больничный и покой от 60 до 90 дней по мкб 10