Le MEILLEUR exercice pour des ÉPAULES LARGES

[@bou35]

Excellent cet exercice je l'avais mis de côté , le bonheur de pouvoir forcer sans gêne quand on a des soucis d'épaules.

[@murkelmor9976]

Vraiment une mine d'or cette chaîne💪👌

[@KilianHagen]

Arnaud Cuche Merci beaucoup :D

[@flynnenoch7931]

You probably dont give a shit but if you guys are bored like me during the covid times you can stream pretty much all of the new series on InstaFlixxer. Been streaming with my girlfriend during the lockdown =)

[@trentcrosby9196]

@Flynn Enoch Yup, have been using instaflixxer for months myself :)

[@MrZAZ47]

Merci à toi Killian, tu apportes une réel plus value sur KZbin, ce format de vidéo court , et bien explique est génial !

[@KilianHagen]

ZAZZ313 Merci beaucoup ! :)

[@VehQzGaming]

Très bonne vidéo ! Continues comme ca, t'apportes vraiment d'autres choses que les vidéos classiques des autres youtubeurs

[@KilianHagen]

Julien / Vehqz Merci beaucoup !

[@NoName-mx5vx]

comment cela ce fait-il que après avoir regardé presque tout le fit game et presque toutes les video et celle de la team sp puis-je encore apprendre avec les tiennes en tout cas merci l'amis mes épaules te remercie déjà

[@KilianHagen]

No Name Avec plaisir, content d'avoir pu t'aider :)

[@tallyhofr]

Parce que le fit game français sur YT, c'est de la merde... Que des égocentriques qui veulent se montrer mais aucunement des vrais coachs. Tu en as des rares qui sont potables mais il faut bien chercher. Indice : ce ne sont pas forcément les plus vus ou ceux qui ont des vidéos bien montées... Au lieu de regarder si le Ytouber est fun ou qu'il fait le guignol à la Tibo, les gens feraient pas mal de regarder le contenu. En général, tu trouves beaucoup mieux sur les vidéos english. Par exemple, l'exo que Kilian montre, je le fais déjà depuis 1 ou 2 ans après l'avoir vu sur une vidéo de Cressey il me semble. Mais bon... Encore Kilian ça va, il donne plutôt de bons trucs.

[@jossrul651]

Kilian:surement un des meilleurs coach sur youtube,simple,efficace,sans toutes ces pitreries qui accompagnent trop souvent les videos des soi-disant rois du fit-game!!Ce gars la devrait etre reconnu d'interet publique!! Continue comme ça les vrais te reconnaissent!!

[@mechanicmuscle4582]

Découvert ta chaîne il y a quelques jours, c'est une petite mine d'or avec en plus un personnage charismatique et loin d'être ennuyant, bravo !🐺👊

[@KilianHagen]

MechanicMuscle Merci beaucoup :)

[@lorenzorst]

Voilà environ 2 mois que je pratique ton exercice et franchement il est top ! Bonne progression, bonnes sensations et surtout jamais aucune douleur ! Je vais définitivement l'intégrer à mon programme, merci mec :)

[@Nicodelilla01]

Énorme l'exercice !! Je l'ai testé et j'en ai eu des courbatures 3 jours dans les deltoide moyen! Merci Kilian 😉💪💪

[@Gloxml]

Tu viens de sauver mon training épaules que je m'apprêtais à arrêter à cause d'une douleur au niveau de l'épaule gauche. Cela fait quelques semaines que je cherche une variante d'EL qui ne provoque pas de douleur: allongé sur banc, poulie etc. mais rien à faire ... Et je viens de tester ta variante, je sens grave le deltoïde moyen sans aucune douleur ! Un grand merci mec !

[@jadean7989]

tu gères mec , continue comme ça ( pathologie , redresser épaule ...) , tu vas y trouver ton public , merci de nous le faire partager , c'est un régal ;)

[@jackykennedy4473]

Conseils très précieux car la majorité des pratiquants ont tous des douleurs à l’épaule avec le temps (dont moi même), dès la semaine prochaine j’essaie !! Un grand merci !

[@KilianHagen]

Jacky Kennedy Avec plaisir ! :)

[@MarcBonhomme]

Merci pour l'astuce. Vidéo très instructive, comme toujours 😉. Bonne continuation, thank's pour tes explications et que la force soit avec toi Kilian.

[@KilianHagen]

Marc Bonhomme Avec plaisir, merci à toi ! :)

[@mbonnin17]

Vraiment de super vidéos et de super conseils , merci beaucoup à toi Kilian , tu es vraiment un professionnel dans notre sport

[@KilianHagen]

mbonnin17 Merci à toi ! :)

[@LALIGATEURE]

J'adore t'est vidéo elle sont courte claire très bien expliqué rapide avec de nouvelle infos c'est le top continue tu te démarque des autres youtubeur grâce a ça pour ma par

[@caramb4r]

Salut Kilian, j'étais à la salle pour ma séance épaules quand tu as sorti ta vidéo, ton exo m'a vraiment donné de bonnes sensations contrairement à des élévations classiques ! Ça enchaîné avec du reverse fly c'était le feu !

[@KilianHagen]

caramb4r Parfait ! Oui l'exo degomme vraiment bien :D

[@MegaYaya34]

Moi ça m'arrivait d'avoir des douleurs assez importantes aux épaules après mes séances pecs mais j'ai légérèment réduit l'amplitude depuis quelques temps et ça va beaucoup mieux et ça a d'ailleurs vraiment relancé ma progression !

[@KilianHagen]

Yanis Bouarfa Super ! Je parlerai de ça dans une future vidéo :)

[@killianp6141]

Merci Kilian!! Vraiment c’était exactement ce qu’il me fallait , car j’avais justement des douleurs à cause de cet exercice, tu fais vraiment du bon taff

[@KilianHagen]

Gros Kiki Avec plaisir, merci à toi :)

[@DragonKingPr1me]

Après quelques mois de pratique j'avoue qu'il donne vraiment des résultats ! Moi qui suis étroit comme une brosse à dents, je finis l'entrainement épaules on dirait j'ai avalé un cintre. Franchement merci, tes vidéos m'apportent tellement et là c'est même une révélation xD! Ouais je commente 1 an après ^^

[@olivierorsola]

Vidéo la plus utile de mon point de vue pour éviter de se détruire les épaules. En effet, on se fait "juste un peu mal" aujourd'hui mais dans 30 ans, ça pourrait se transformer en rhumatisme ou autre... Perso, à force de vouloir gagner des épaules, j'essaye tous les exercices et je fais du grand n'importe quoi. A part me faire mal et plus tard avoir des problèmes aux articulations... J'ai en effet souvent un truc qui "saute" claque au niveau de l'épaule. Maintenant, je sais ce que c'est. Merci beaucoup pour ces conseils et cette vidéo !!!!

[@alimadouri631]

Super video je viens de tester ça travaille excellemment les épaules j ai même testé ton curl biceps o top enfin une chaîne qui fait progresser merci infiniment

[@timmyroy2868]

Merci beaucoup cet exercice d'épaule vas sûrement sauver mes entraînements 👍😃 lâche pas ton bon travail ! De Montréal Québec Timmy 👍

[@charlymathurin6343]

Merci pour cette vidéo c'est parfait comme exercice pour moi. Ta chaîne est vraiment bien, continue.

[@KilianHagen]

Charly Mathurin Merci beaucoup ! 💪

[@sebastienmarlier2923]

Très bonne vidéo avec la théorie et la pratique ... j'essaie cette exercice dès demain

[@KilianHagen]

Sebastien Marlier Merci ! :)

[@DETECTION16]

J'adore tes vidéos bonne continuation à toi ça fait plaisir de voir de bonne qualité vidéo..

[@Rick_Matt]

Très instructif tes vidéos, merci

[@soufienpaulba2566]

Un plaisir de te regarder à Samedi prochain ))

[@KilianHagen]

S BA Merci ! À samedi :)

[@tifo2425]

merci pour l'exo . j'ai été blessé a l'epaule gauche (longue tendinite) apres avoir un peu forcé au devloppé couché barre . 2 semaine de repos , antiinflamatoire , quelque etirement et sa va mieux .je fais plus de bench ! vive les alter et l"echauffement

[@KilianHagen]

tifo Avec plaisir ! Effectivement, les haltères sont parfois la solution :)

[@sparx187]

Merci pour l'exercice ! Bonne continuation.

[@KilianHagen]

Sparx Merci à toi !

[@julienparmentier4544]

Énorme les infos, encore une vidéo super intéressante :)

[@KilianHagen]

Julien Parmentier Merci ! 💪

[@lolo-jq7cq]

Merci pour cette vidéo je conseille d'ailleurs vraiment à tout le monde de bien faire gaffe aux épaules

[@KilianHagen]

lolo1723 Avec plaisir !

[@christophesierocinski6040]

bonjour Kilian, félicitations pour tes vidéos. elles sont sans blabla inutile et très intéressantes car très bien expliquées. en ce qui concerne les douleurs aux épaules, j'en rencontre pas forcément mais j'ai un leger craquement quand je fait du développer militaire assis. la charge est de 30 kilos et je fais 5séries de 12 rep ( 1s de concentrique et 2s au moins d'excentrique)

[@toniozz2126]

Top! Merci pour cet exo "safe shoulders", ça va être utile :)

[@KilianHagen]

TonioZ Z Avec plaisir :)

[@daviddrugpa3598]

Merci Killian, je vais appliquer ça

[@KilianHagen]

david drugpa Super 💪

[@Sfnbn93]

Grâce à toi j ai plus mal à l épaule gauche au elevation et je recrute bcp plus le fesseau moyen, c est dingue 😜 merci à toi 👌

[@TimCarter83]

Merci Mec ! tu fait vraiment des bonne vidéo merci pour tout c'est conseil c'est de l'or !

[@KilianHagen]

Tim Carter Merci à toi :)

[@marcgyebnar5302]

Merci Kilian, je vais faire cet exercice ! J'ai eu une capsulite rétractile à l'épaule droite et j'ai bon espoir avec cet exercice et tes conseils brillants

[@christophetof9808]

Merci et pour bien expliquer techniquement autant les exercices et notre corps

[@remstesthd6784]

jai des douleurs aux épaules , je te remercie pour l'astuce que je vais essayer dés ma prochaine séance épaules

[@pabloescobar2168]

Toujours au top kylian continue💪

[@KilianHagen]

pablo escobar Merci 💪

[@stanregilod6748]

Ah enfin une video reellement utile dans le fitgame ! Car beaucoup de sujets sont traités et retraités ! Je tente pour ma prochaine seance

[@KilianHagen]

Stan Regilod Merci ! :)

[@maxsail9579]

Tes conseils sont terribles et efficaces je m'abonne 👍!

[@KilianHagen]

Max Sail Merci 💪

[@svenjadoul7484]

Merci pour cet exo et surtout son explication intéressante

[@KilianHagen]

Sven Jadoul Avec plaisir !

[@aymericlucas2403]

Sincèrement être variante le ressenti est top sur moi 🤙🏻💪🏻 merci

[@FabCapoeira63]

Merci encore pour tes conseils, c'est vraiment le feu. Maintenant dans mon workout j'ai l'exercice "Élévation Latérale Kilian Hagen" 👌

[@karimoulmi8197]

Merci j'ai exactement développer cette pathologie a cause dès élévation latérale je me suis abîmé le tendou du haut du biceps

[@KilianHagen]

Karim OULMI Tu as maintenant la solution :)

[@karimoulmi8197]

Kilian Hagen je vais l'essayer par contre tu as des conseils à me donne pour le traitement de ces douleurs ?

[@123456laurent]

Que dire comme d’habitude parfait Janinne les mêmes soucis de frottements des sous épineux et là ça respire bcp mieux je fais le même exercice mais avec des sangles et un traitement d’appoint de chondotroine et glucosamine et je revis .

[@Allessandro31]

Tu mérite plus d'abonnés!

[@KilianHagen]

Allessandro31 Merci !

[@michaels.879]

Je comprends mieux l'origine de ma douleur désormais... merci du partage chef hâte de tester ! :)

[@superfusee8639]

Super Intéressant comme exercice... je vais tester : ) une suggestion: les douleurs au biceps sur tous les exercices de développer voir même les dip :(

[@KilianHagen]

Super Fusee Super, je note :)

[@fabienares5577]

Vraiment cool tes vidéos, tu donnes de précieux conseils pour ne pas se blesser! Continues mec!!!

[@herestoss3555]

Juste génial merci ! :)

[@KilianHagen]

Herestoss Avec plaisir !

[@davidlc7753]

Bonjour Kilian, en effet les exercices classiques comme développés militaires ont raison régulièrement de mes épaules avec une perte de force de 50% sur tout mes exercices mêmes les développés couchés, on m'a explique que c'est un nerf qui en est la cause et je ne suis pas tout seul à ressentir ça, je vais essayer ton adaptation qui m'a l'air au top en plus des élévations à la poulie. Merci.

[@juleskounde4928]

Les épaules, c'est bien le muscle qui me fait le plus mal à la fin de mon entraînement ^^

[@KilianHagen]

Malcom Oliveira Haha oui ça flingue bien !

[@gaetan5606]

Génial et utile une fois de plus...

[@KilianHagen]

Gaps Baps Merci 💪

[@rctmax839]

Merci t assure ! car on passe "probablement" tous par des douleurs aux épaules même avec des exercices bien exécuter, tt le monde ne sait pas forcement ce que ça fait intérieurement ! Merci encore !

[@KilianHagen]

RCTMax83 Avec plaisir, merci à toi !

[@marloslos9357]

Tu peux faire une vidéo sur l'arrière des épaules histoire de maitriser le mouvement et aussi sur la prévention de l'épaule .. Tu gère !

[@KilianHagen]

marlos los J'y penserai, merci ! :)

[@nicolasledent4821]

Sympa, et vraiment top d'avoir une vidéo de muscu avec un peu d'anat et surtout prévention blessures ! Perso j'ai un soucis avec la musculation des triceps, je me tape des subluxations du nerf cubital qui frotte la trochlée. Du coup à force de répétitions ça donne des paresthésies, je sais pas si t'as un truc pour ça...

[@scorptracker7199]

le gars il t'explique l'exercice a faire et pourquoi le faire... que demander de mieux , merci mon gars

[@yvesboucly252]

Salut Killian, j'ai découvert ta chaîne via mon fils...je précise que je pratique la musculation depuis mes 18 ans, j'en ai 64 aujourd'hui. A l'époque je pesais 48Kg pour 1m68...hum...j'ai donc débuté avec la méthode "Sculpture humaine de Robert Duranton ! Il y a eu bien sûr des interruptions...carrière professionnelle...Bref, 69Kg pour 1m67 aujourd'hui. Cette intro pour te dire que je fais cet exercice depuis 3 mois et que j'ai littéralement été 'soufflé' par les résultats !!! J'ai également adopté ton exercice d'isolation des biceps au banc avec HC. A mon 'époque' au niveau conseils...c'était le désert hors les conseils dispensés dans des revues comme 'pleine forme', le monde du muscles,...ah je précise, hors la créatine je n'ai JAMAIS rien pris !!! Bonne continuation à toi.

[@malbal8792]

Salut génial la vidéo j'ai des douleurs à l'épaule je pense le tendon du long biceps surtout pour les exercices de poussée par exemple lors de mes séances pecs sa m'empêche totalement de pratiqué ce sport

[@guillaumemasy7885]

Toujours au top 👍. Belgium Power 💪 💪 👍

[@KilianHagen]

La tanière De la douleur Merci mec ! Yeah 💪

[@aureliensilva5498]

Au top oui sur le tirage menton pour les épaules

[@KilianHagen]

aurelien silva 💪 un exercice qui peut bien niquer les epaules effectivement :)

[@deprezolivier4852]

Oh la la pourquoi tu n'as pas fait cette vidéo avant, cela m'aurais peut être évité davoir une rupture des tendons et une acromioplastie. En tous cas je retiens bien pour la reprise (5 mois d'arrêt déjà )

[@KilianHagen]

Deprez Olivier Courage 💪

[@Luxylux]

Ta bonne humeur fait vraiment du bien surtout avec ce temps de merde merci ^^

[@TheTalokan]

salut Killian super video comme d ab je vais essayer

[@KilianHagen]

Jeff Grand Merci ! :)

[@TheGamer_Doc]

Très instructive comme d'habitude 🔥👌🏼💪🏼

[@KilianHagen]

Anass Hriba Merci :)

[@GaetanGinjo]

Les épaules, mon gros point faible! Chute de moto, l'épaule me fait toujours mal 15 ans après. Dur de pousser! J'ai toujours l'épaule qui "claque" pendant les rep, et des douleurs aux articulations. Je viens d'intégrer ça à ma routine à la place des élévations latérales classiques (entre l'épaulé jeté et l'oiseau), et c'est vrai que... ça fait pas mal pour une fois, le mouvement est plus naturel. Bon... on verra le résultat sur 1 mois, je te tiens au courant. T'as intérêt que ça marche parce que j'ai besoin de grosse épaules, je compte sur toi Killian! lol Merci mec!

[@KilianHagen]

Gaetan Ginjo Content que au premier abord l'exercice te plaise déjà ! Bientôt les épaules enormes ! 💪

[@riri785]

jamais eu de soucis encore au epaules, mais je vais tester ca dans ma prochaine séance ou je fait les épaules, merci du conseil :)

[@KilianHagen]

riri785 Tu fais bien ! :) mieux vaut prevenir que guerir :)

[@kilian.a]

Vidéo au top comme dhab.

[@KilianHagen]

Kilian Bodyfit Merci 💪

[@MortimerFdp]

C'est marrant j'ai donné cette technique dans un commentaire d'une vidéo d'enzo foukra ahah comme quoi :D J'ai remarqué, que côté sensations, quand le deltoïde antérieur était sous le deltoïde latéral, c'est à dire quand on est assez penché, il n'y avait QUE le deltoïde latéral qui était sollicité, et ça permet notamment de ne pas avoir besoin de faire ses élévations en "prise neutre" mais main vers le sol si on met les mains assez devant. En gros, il suffit de se pencher un peu plus en avant, juste pour que le deltoide moyen soit plus élevé que le deltoide antérieur, contracter ou complètement étirer ses trapèzes pour ne pas les solliciter et faire ses élévations les bras légèrement en avant pour éviter de niquer le tendon du biceps. ( quand on tend le bras plus on le ramène en arrière, plus le tendon est tendu ahah ) En tout cas, super vidéo et ça permettra aux gens de focaliser l'effort sur le deltoïde latéral et non sur l'antérieur ce qui a l'habitude d'amener à un déséquilibre !

[@lastardupetard]

La cloche marche bien ;) super vidéo comme d'habitude ! Tu compte parler du posing même si ta pas la condition adéquate en ce moment ? Il paraîtrait que de savoir contracté les muscles de son corps participait a la croissance musculaire ?

[@KilianHagen]

Kevin Dumaine Haha parfait ! Merci mec ! Oui peut etre mais alors quand j'aurai un peu séché :) oui effectivement ça peut un peu jouer :)

[@MegaSaidos]

ce keutard est juste génial avec ces conseil il apporte des truc nouveau continue mon poste t le meuilleur un feat vec efkan serait le comble

[@KilianHagen]

MegaSaidos Merci posto !

[@noname-fd3kx]

Super exercice de dracofeu 😂😂😂👍 la classe a essayé directement à la prochaine séance i donne des bon conseil ces Pokémon 😉

[@KilianHagen]

jerome guillard Bientôt la vidéo sur ma spécialité, le développé chinois !

[@baudouinpierre7075]

Salut et merci pour cette video Afin de limiter les frottement du sus epineux il est bien également de ne pas descendre complément les bras lors.de la phase negative du mouvement car cest lors du debut de l'élévation latérale que le sus epineux intervient le plus Encore merci et bon entraînement

[@toufiksbaihi2163]

Super video moi j'ai bcp de douleurs sur le dev couché je ne le fais carrement plus je fais du dev couché avec haltère je trouche que c'est meiux et que ca fait moins mal !!!

[@telogahetau5670]

Merci pour l'exercice partagé bro

[@KilianHagen]

Telo GAHETAU Avec plaisir !

[@hilezkorra6319]

Super vidéo ! Peux tu faire une vidéo sur les choses à savoir avant de commencer la muscu ? du genre l'adaptation des exercice en fonction de l'importance du valgus du coude (par exemple) ou encore les morphotypes (quoique je crois que tu as déjà dis dans une vidéo qu'il fallait s'en battre les couilles). J'ai que ces exemples là qui me viennent là maintenant mais c'est juste pour te montrer l'idée, histoire de bien commencer la muscu, avec la meilleure technique, bien adaptée pour soit et surtout pour ne pas se blesser ! Voilà sinon continues sur ta lancée, toujours un plaisir de regarder tes vidéos !

[@AeezoPcPlayer]

wow cette vidéo était génial

[@KilianHagen]

I'm Aeezo Merci 💪

[@794332]

J'ai tout compris! Top!

[@KilianHagen]

Tavaearii Landry 💪

[@matteolm3870]

Tu pourrais faire une vidéo sur les douleurs aux épaules lors du développé militaire également sinon plutôt intéressant cet exercice 👍

[@KilianHagen]

Matteo Lemaire Merci ! Je note :)

[@noeibanez5155]

J'ai toujours mal aux épaules ! Quand je les travailles, elles craquent... alors je les travailles plus

[@jackygreiner4849]

Faut que je test ça une fois ! 😊 Tendinite du sus épineux car les épaules trop en avant surtout pour le squat et les dips 😉

[@pauldgy3201]

Bonne vidéo ! Une prochaine sur les 3 meilleurs exercices arrière d'épaule pour rattraper ce point faible que beaucoup de personnes ont ?😇

[@goonn43140]

Salut! Pourrais-tu faire une vidéo sur les trapèzes stp ? En tout cas tu gère continu comme ça!

[@KilianHagen]

Ivan T Merci mec, j'y penserai :)

[@smail8002]

Ok je teste ca mercredi je t'en dirais des nouvelles 💪

[@KilianHagen]

S_D/ 3-8 Génial 💪

[@hypersaiyen08]

Ah super j'essaie sa la semaine prochaine :) j'commencais à avoir des douleurs dans l'avant bras et épaules pendant les pecs et même au quotidien hâte de tester sa :)

[@KilianHagen]

Ogichi Super, ça va t'aider :)

[@hypersaiyen08]

Par contre avec cet exo tu fais quoi ensuite comme exo? ^^

[@cedriclom7458]

Merci pour tout tes conseils 🖒Tu es le meilleur

[@KilianHagen]

Cedric Lom Merci à toi :)

[@pps-coachingnicolasjoly9762]

Très bonne vidéo comme toujours :p Suggestion : Vitesse d'exécution, sujet souvent remis en cause^^

[@KilianHagen]

Joly Nico Merci ! C'est effectivement un sujet que j'avais pensé faire :)

[@Adri1.G]

Merci pour ta vidéo, moi j'ai mon épaule gauche qui est très douloureuse depuis un an à cause de ce maudit développé couché BARRE.

[@KilianHagen]

Adrien Giannini Avec plaisir ! Ok je note :)

[@SanaxZoz]

Merci beaucoup pour cette video! J’ai été blessé a l’epaule droite ( epanchement du liquide synovial) et quand je faisais des exos ou je pousse, mon epaule brûlait rapidement. J’ai fait des seances de kiné ensuite, et j’ai repris la muscu.. et cette fois ci ca me brulait sur les élévations latérales.. je vais mettre en place ton exo en espérant que cela me sauve!! Je me sens prisonnier actuellement

[@jeremy3865]

Super video ;) ! Pas mal de douleur au epaules sur mes seances pecs =/ (je fais les pecs 2 fois semaines mercredi ou jeudi, et dimanche)

[@KilianHagen]

Zalawii Merci ! Ok je note :)

[@Zentovicify]

Au top comme d'hab! Question a Kylian ou ceux qui savent dans la commu; Est ce que des élévations laterales classiques avec la rotation externe de l'humerus est equivalent.? En toute logique il me semble que oui (Mon banc n'a pas cette inclinaison intermediaire entre 90° et 45° 😢 Merci

[@citoyeneuropeen5436]

merci beaucoup, ta sauvé mes épaules ^^

[@KilianHagen]

SAMUEL VOYENY Parfait alors :D 💪

[@juliendu34070]

Je viens d'essayer cet exercice, bah mes épaules sont en feu ! à voir si ces séries de 25-30 me feront progresser, en tout cas c'est une torture , on serre les dents pour garder une technique propre! mais c'est plus simple de ne pas tricher (j'utilise 4 kg par mains, 8 aux el classiques) j'ai aucune douleur, à voir par la suite ! merci pour l'astuce

[@فيروز-ذ3ب]

Très bonne vidéo

[@KilianHagen]

oar eam Merci !

[@ricks6495]

Trop fort, je peux refaire des épaules ! Merci

[@momodilo7961]

En 1993 Paul Dillet, puisque ça vient de lui je le cite, était venu dans la salle où je m'entrainais et il avait un exercice pour le deltoide latéral. Il faisait une élévation frontale avec une barre curl en prise large, lui aussi se penchait en avant. Et il couplait ça avec un développé devant en évitant de descendre sous le nez et de tendre trop les bras. Puis un développé devant avec les paumes tournees vers l'avant en prise étroite toujours avec une barre curl. Aussi en évitant de descendre sous le nez et de tendre trop les bras. On peut faire ces exercices aussi avec des haltères. Je me souviens qu'il disait de ne pas faire l'entiereté de l'épaule à chaque fois. Les arrières avec les pectoraux et les antérieures avec les dorseaux. Quand aux latérales, les faire à part avec les trapèze. Tu en penses quoi ?

[@christophegregoire7024]

Salut kylian encore bravo pour la vidéo et j’ai souvent des douleurs aux épaules surtout quand je fais le développer nuque et à l’avant pour les épaules quelques fois ça me gêne même qd je fais les pecs

[@alexandrepambianchi451]

génial merci !!!!!!

[@KilianHagen]

Alexandre Pambianchi Avec plaisir !

[@alexandrepambianchi451]

perso mon soucis est un conflit sous acromial qui penne à partir, quel était ton soucis ?