Les 2 SEULS EXOS d'epaules dont tu as besoin ! ( PAS PLUS ! )

[@letardemilien9214]

salut t'es choix sur tes exercices sont très avisé, malheureusement beaucoup ne comprendrons pas... ta carrière parle d'elle même...force

[@fredokinawa7743]

Encore une raison pour la quelle je conseille des vidéos à mon fils 👍💪👍 . Merci

[@natattias7261]

Elle est très cool cette série des deux seuls exercices!! Merci!!!

[@muscletoi]

Vraiment bien vu et tellement bien argumenté! Merci à toi

[@vr-sz4hw]

Merci merci et merci je vous suit j ai attaqué votre alimentation depuis seulement 1 mois et j ai jamais été aussi bien vous êtes un pro j ai commencé à m entraîner à 18 ans j ai 54 ans je suis coach sportif musculation fitness et j après encore avec vous votre connaissance et énorme !! Merci !!

[@Calou-1814M-FIT]

Merci, comme toujours 💪💪💪

[@benmeggie]

Toujours le top et efficacité d'explications avec preuves à l'appui Jamo! Continue dans la perfection de la transmission de connaissances. Merci 💪🏼

[@bernard9546]

Merci beaucoup pour vos conseils, encouragements 🙏🙏🙏

[@mohamedlarb3441]

Merci jamo,et Saha ftourek 😊!

[@Nicky-lahcene]

Jamo le grand frere que j'aurais aimé avoir , allah y hafdek

[@youtubeurdz]

Slm ahleykoum Jamo, j'avais juste envie de te remercier pour tout le contenu gratuit et de qualité que tu nous offres. Voilà, je l'ai déjà dis à maintes reprises mais j'aime le répéter.

[@MomoMomo-vq9po]

Excellent, b'saha ftor 👍🏻💪🏼

[@sergeroquet3361]

Comme toujours ,tu as des vidéos très utile et très instructif,en plus tu es un super gars.merci pour tout tes conseils précieux.

[@cadenceman974]

Salut Jamo ! Toujours de très bons conseils pour évoluer en toute sécurité dans ce beau sport malgré les critiques des incompétents ! Lâche rien c'est toujours top ! Melgeulb ✌✌

[@faysfayss3206]

T le meilleur Jamo ! Mel guelb ❤

[@cloudstrife8395]

Merci Jamo que du bon sens, t'es trop bon 👍🏼

[@hakimblond9955]

Merci jamo super vidéo

[@michelvincent6203]

Bonjour, merci c’est super👍

[@MontassarAbada]

vous etes le meilleur jamo. je suis un kiné tunisien. sur les points scientifiques et anatomiques vous avez toujours raison. rabi ibareklek.

[@matamimi4943]

Vivement le video sur les triceps

[@ronanleberre7782]

excellente analyse critique. Une fois encore un coup d'oeil d'expert qui fait la différence. Bravo maestro!

[@MaLiNoiS7.62]

Mel gueulb ❤️

[@satoshinakamoto4593]

Jazik Allah pour tes vidéos elles sont super!

[@shlagus7977]

Vraiment super cette serie! Je suis tout à fait d'accord avec tes choix

[@Emmy.22E]

Bonjour, est-il possible de muscler son cou et quel sont les exercices à faire . Merci pour vos vidéos précises et bien expliqué. Bonne continuation !

[@rachidb5153]

Au top Merci encore

[@Soub_fitness]

Très bon exercice le pec-deck inverse si notre salle en a une, c'est sûrement le meilleur exercice pour sentir ses deltoïdes postérieures travailler!

[@erwinmusi9517]

Merci Jamo, je préfère également le développement latéral gauche et droite.

[@micke9839]

Bonsoir merci pour la vidéo. Je vais pouvoir remplacer le développement buste penché par le pecdec inversé.

[@tuco_27]

Super concept les séries des deux meilleurs exercices par groupes musculaires 👍

[@minimalman17]

Je suis le seul qui a l'impression de me faire engueuler par moment ? 😅

[@simoryl6925]

Merci Jamo! Ayant les bras long et le bassin étroit, je comprend mieux certaines douleurs et je vais vite changer ma routine 🙂

[@gerardvolcic129]

Super démo pour les débutants comme moi . Explications au top merci encore et … comme d’habitude grosse source de renseignements et motivation.

[@ElijahDemon777]

Bonjour serait il possible de faire le meme genre de video mais au poids du corps

[@TheVoltar100]

Très bonne vidéo, vous êtes la référence!

[@francoisbordeleau7820]

La meilleure chaîne de musculation 👍🏽👍🏽

[@olgadabramo4009]

Merci pour ces conseils...je vais corriger mes petites erreurs ....😅 On continue ..👍👍👍

[@alainalain534]

Thank you Bro, good to know!

[@janatimohammednaoufal428]

Salam alikom mon frère un grand artiste avec une grande expérience c'est tout ce que j'ai à dire.

[@brudjibdoccitanie9986]

Très bien pour l'entretien moi ça me convient parfaitement surtout que je m'entraîne à la maison avec une chaise romaine pour les dips, les tractions de toutes sortes et un banc avec des haltères pour le reste . Donc je suis preneur de tous les exercices qui économisent mon dos qui me font prendre des positions correctes et tout et tout , merci ....

[@YassineElgarmat]

Bravo 👍🏼 pro je conseille tout le monde de suivre la logique de ce monsieur il est vraiment professionnel rien a dire

[@TorontoMed-gt7zc]

L experience parle ! Merciii Jamo

[@omaroubry1999]

Merci Monsieur. J'aimerais bien qu'on nous fasse une vidéo sur le programme full body poir les persosnsnes atteintes d'une hernie discale lombaore. Merci pour vos efforts

[@louisebenameur8007]

Thank you coach

[@azizladjadj9523]

Merci jamcor💪🏽

[@bernardcredidio742]

Encore bravo 👋

[@nasham6795]

Excellente vidéo.. Merci jamo de nous faire une routine pour les gens qui n'ont pas beaucoup de temps pour l'entraînement

[@bouamamamerabtene491]

jcrois qu’il a déjà fait ce genre de vidéo par le passé, genre entraînement jambes en 25-30mn.. pareil pour les autres groupes musculaires

[@mrrobot4137]

T’es le meilleur

[@tomtom4950]

mon choix d'exercice: pour les deltoïdes avant "Prone incline front raise" ou autrement dit élévation frontale avec haltères sur banc incliné entre 30 et 45 degrés (buste coller au banc) exercice sous coté et universel de plus si vous avez des problèmes d'épaules ou si vous voulez éviter d'en avoir ça remplace le developpé haltere.pour les deltoïdes latéraux le meme exo que toi Jamo.

[@Adelhamami-h7j]

Merci jamo

[@k.a.s.hlemelomane23musik-c48]

merci pour cette vidéo le pouce en l aire

[@lhrules07]

Always in good shape Jamo. Wish you a good Ramadan brother. Take care✌️

[@Esak1011]

Merci Jamo

[@larchejonathan1239]

Super merci ❤

[@onelex5719]

Jamo, merci pour toutes tes vidéos. Devine quoi? Les exercices que tu mentionnes sont déjà inclus dans ma routine et grâce à qui ??? A toi 😅 Et aussi à la vidéo que tu avais fait avec Najib sur les épaules . 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 merci !!!

[@samirbkz8483]

2 ème exercice 🔥

[@kamellaframe6673]

Super Pro !

[@fredericcoulombe4632]

Merci !

[@Soub_fitness]

Mais est-ce que justement cette instabilité du développé militaire debout ne permet pas de renforcer ses lombaires et son bas du dos au fil du temps? Forcément si on entraîne jamais cette position, on se blesse un jour quand on la fait sans être préparé, mais en se renforçant au préalable tout baigne! Pareil pour les longs bras, ça permet justement de descendre plus bas, donc d'avoir un meilleur étirement sur les épaules et in fine un meilleur stimulus pour l'hypertrophie. C'est aussi très bien aux haltères, mais varier les angles et les exercices permet d'arrondir les angles et d'éviter l'usure au fil du temps.

[@AB--]

Quelle exercice pour les lombaires quand on a une hernie l5s1 ?

[@legerdavid2752]

Merci jamcor 👍

[@faridadjoud8549]

Merci jam.Le problème est que lorsqu'on fait une vidéo il faut prendre en considération que c'est monsieur tout le monde qui regarde.Sinon il faut avertir à qu'elle personnes c'est Destiné.Allah iaounek.Aid Moubarek.

[@pateko1523]

Mes deux exercices pour les epaules:elevations laterales a la machine et peck deck inversé

[@baaalimmortel]

Tu peux faire une vidéo sur le développement du cou stp

[@Larrylegende]

Il y a plus de 25 ans, je me suis blessé comme tu le montres au militaire, bas du dos fragile avec hanches étroites, 1m88, tout pour me tuer mais on l'ignorait... Les jeunes, écoutez bien Jamo car j'aurais aimé savoir ça dans les années 90. Perso j'adore pour le latéral une sorte de développé assis avec dossier à la Smith à la Delavier, barre qui ne descend pas plus bas que le haut de la tête. Postérieur, le peck deck inversé pour mes longs bras. Le frontal avec haltères me réussit bien aussi pour l'antérieur. Oiseau buste penché, uniquement si je pose le front sur un banc pour enlever tension sur bas du dos.

[@jackydormard2317]

au top jamo comme dab😊

[@newfell1]

Merci Jam pour toutes ces informations. Un petite remarque, le microphone que tu utilises ne marche pas correctement, il y a un bruit aiguë et embêtant dans ta voix qui gâche le son.

[@marieme.T]

Toujours les meilleurs conseils. Je vais essayer inchala. Sinon le haut que tu portes te vas très bien 😎💪

[@mahimahi-bahi3346]

Merci pour ces conseils, et laisse aboyer les imbéciles , encore merci et bon courage

[@BodytimeFr]

💪🏽🔥

[@gymstrengthhakim8453]

Mon exercice préféré, c'est le développé assis avant.

[@patulinomuscle1995]

il y a des fois j'utilises la bare ou des haltère mais je mes pas trops lourd mes peux a peux je me suis rendue contes que cest mieux de travaillez sur les machines

[@pascaldesmon6930]

Salut jamo , je fais depuis un bon moment le developpe militaire mais assis dans ka cage a squat avec les deux barre de securite sur les cote pour ne pas raccroche sur les crochets la barre vers l'avant et aussi tirage devant allonge sur un banc incline avec halteres pour les posterieurs comme toi en fait !! 🤔tu ma copie 😂😂💪💪

[@belgaidkhalil5284]

salut jamo pourriez vous nous analyser le physique du coréen chul soon ,il me semble qu'il injecte du Synthol dans quelques parties des muscles ,merci

[@azeddinebaiche7062]

Super

[@anarchistenationaliste6795]

Salam🙏🖐️toujours de bons conseils merci à toi💪😎👍je suis un ancien j ai le même âge que toi 67☺️ quelques un de mes bodybuilders préféré de l époque comme Lee Labrada,Flex Weehler...et toi mème Jamo qu'elle physique que tu avais 😳👍juste parfait 💪🙏j adore ta chaîne continu comme ça👍 merci et bon Ramadan🕋🙏👍🖐️

[@anarchistenationaliste6795]

Année 1967😲👆🙏👍☺️

[@alphadan9325]

Merci beaucoup !! Toujours des bon conseils! au top !! 💪✌

[@YaoBoy]

Merci 👌🏾

[@OrusDTC]

J'aime beaucoup ce format là. Combien de temps de repos mettrais tu entre les séries?

[@benabedchakib4374]

Top frère 👍😘🇩🇿

[@1minago506]

jamo fait un video sur kinobody

[@housar2051]

Je fais souvent développé militaire haltères sur banc et développé lateral seulement et ça marche très bien je dois rajouter un exercice pour l'épaule arrière vous me conseillez quoi

[@jeandujardin9776]

Et ben top , parce que j’ai les bras longs et en ce moment mon coach me fait bouffer du pec déc inversé ❤❤❤❤

[@fab_2b891]

100% ok avec ces 2 exos.

[@ryan33200]

saha ftorek

[@fradjsalaheddine4522]

Merci

[@quentinmarand7431]

Pour moi c'est développé haltères élévation latérale haltères et je finis avec des burpees strictement plank pompe squat arrivé les deux pieds bien à plat avant de se relever 😁

[@dertod59]

Pour ceux qui on été opérer d'une buté ( après deboitage d'épaule)

[@ChristophePeytier]

Et pourquoi pas simplement les élévations laterales aux haltères , en faisant varier l'élévation du buste, pour cibler les parties différentes du deltoïde ?

[@n.eddinechalal8792]

Salut Jamo, personnellement j’aime bien le développement militaire mais pour varier mon programme je le fais avec une barre guidée et en position assis, qu’est ce que tu en penses de mon choix ? Mais j’adore également le mouvement que tu nous as suggéré assis avec haltères. Par contre pour le développement postérieur il n y a pas mieux que de le faire assis buste penché avec haltères ou bien carrément sur un appareil pec-deck arrière Bonne soirée et merci pour cette vidéo instructive comme toujours !

[@francksiewe5310]

Moi personnellement j’ai toujours un mal de dos quand je fait le développé militaire,je suis plus à l’aise avec les élévations latérales et à la polie

[@fromarkham9981]

au top

[@franciskocher200]

top vidéo

[@fatimanezzar287]

Bjr mon cher neveu Ramdane Moubarek à tes adorables princesses, à toi et à tous tes fans musulmans. Désolée si je me ss manifestée en retard. Ms il n'est jamais trop tard pour bien faire 😊. Bon courage. I love you

[@EvaJazz]

Bonjour Mr et Mme Jamecore. Urgent : avez vous des conseils pour les femmes ménopausées??? Existe-t-il un programme ? J'aimerais m'abonner, mais je ne sais pas si je vais trouver les ressources adaptées pour l' alimentation- hormones - exercices pour vivre en bonne santé jusqu'à le fin de la vie. Je refuse de croire que tout s'arrête à la ménopause. Merci beaucoup pour votre chaîne.

[@pocho7787]

Jamo je t’aime ❤

[@Leon-S_kennedy]

2:58 le 1ier regard n est pas un péché 😉

[@haddadmiloud2766]

والله غير ربي يحفظك شيخ. كنت غير نتريني برك. نشوف الفيديو المشهور في اليوتيوب ونطبق. المشكل دايما نعاني من الاصابات بحكم السن. ملي تبعت الحصص انتاوعك عرفت بلي كاين تمارين Universal الي مايأثروش على المفاصل و الاعصاب وكاين تمارين مالازمش نديروهوم بحكم البنية المرفولوجية انتاع الجسم. خصوصا الفيديو انتاع الرياضة فوق 40. بدل مفهومي للرياضة تماما. بارك الله فيك يجعلها الله في ميزان حسناتك

[@bek2748]

Bonjour Jamo, je n'ai pas de peck-deck qui permette de le faire à l'envers dans ma salle, le peck-deck classique sollicite t-il le deltoïde postérieur ou il faut vraiment que je trouve un autre mouvement ? sachant que je fait aussi oiseau debout buste penché et tirage verticale poulie basse ( pour le dos mais il semblerait que ça sollicite aussi le deltoïde postérieur )

[@chahinebelanteur5182]

chaaaaaaba