Comment Avoir Des Épaules Plus Larges ? (HALTÈRES ET ÉLASTIQUES uniquement)

[@julienquaglierini]

Qui s’entraîne seulement aux haltères à la maison les amis ? C’était quoi votre séance aujourd’hui ? N'oubliez pas de liker, commenter et surtout abonnez vous à la chaîne et activer la petite cloche 🔔 pour ne pas louper mes prochaines vidéos ! Si vous souhaitez me soutenir et progresser un max : 👉Mon programme GRATUIT special confinement: julienquaglierini.com 👉Commander vos COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ET ACCESSOIRES FITNESS sur prozis.com/19lN (-10% sur les compléments avec le code JULIENQ10 + Cadeaux offerts)

[@BusterMaverick]

Pecs / triceps aujourd'hui

[@laurent18751]

Dos biceps pour moi. D’ailleurs, est-ce une bonne idée de faire dos et biceps en même temps ? Je suis débutant.

[@julienquaglierini]

@@laurent18751 oui pourquoi pas tu peux faire les biceps en fin de séance dos

[@clarkkent8585]

Merci Juju !

[@dimitriansart8399]

Top la vidéo julien merci 😁 Petite question : dans les élévations latérales si l'on remonte trop haut les coudes on sollicite un peu les trapèzes non ? Séance pecs aujourd'hui 💪

[@geoffreyursus1960]

merci pour ta vidéo. avec mon problème de dos tes consignes vont bien me servir.

[@lOfCclan]

C'est le genre de contenu comme ça qu'on veut !! Continue ces séries de vidéos stp

[@brunomorin9142]

Merci pour cette vidéo ,la meilleur que j ai regarder pour les épaules a la maison .

[@1111italia1111]

Super tes alternatives a la poulie c'est vrai c'est ce qu'il nous manque alors grand merci ! hésite pas j'adore ce format haltères , bench, élastique :)

[@ludovicfaucher7192]

Bonjour Julien Merci pour cette nouvelle vidéo. Certain exercises sont dans tes programmes 💪💪❤️❤️ À la prochaine vidéo

[@Calou-1814M-FIT]

Bonjour Julien, je fais justement tes exercices pour le derrière épaules merci bon dimanche bonjour à Marjorie et angie.

[@julienquaglierini]

Merci et bon dimanche

[@yoyoworkout6648]

Super vidéo julien ,sa va m'aider pour ma séance epaule et me changer de mes exos habituels👍💪

[@ClemDRY679]

J'ai 15 ans j'ai commencé depui 5 mois merci du conseil ça marche tres bien

[@laurentriviere4791]

Des détails techniques qui font la différence ! Merci Julien !

[@jeromevalzer6501]

Je comprends pas pourquoi ta pas plus de vu c'est trop bien expliqué à chaque fois contrairement à beaucoup de youtubeur qui font plus de vue juste par rapport à leur popularité je vais pas citer leurs nom pour pas les ridiculiser

[@karimouardi6136]

Super vidéo. Parfait pour mes seances et le matos que j'ai . Merci 👍👍👍💪💪😜😜

[@julienquaglierini]

Merci en espérant que ça t’aide pour tes séances épaules maison 😉

[@RIM.1207]

C est carrément le genre de vidéo que j aime regarder On oublie souvent les fondamentaux !!! 👍👍👍👍👍

[@julienquaglierini]

Oui c'est vrai

[@fachauxguy9641]

super beau reportage et très instructif, encore merci Julien guy du haut de france

[@julienquaglierini]

Merci à toi

[@vinsdebourgogne5773]

T es vraiment A good boy Julien ,en plus 'c'est toujours bien expliqué. Merci beaucoup.

[@laurentmassemin9346]

Merci pour les conseils !

[@samuelgerville3428]

Merci très efficace

[@jokermanta8632]

Super vidéo merci j’ai un retard arrière et côté de l’épaule je vais pouvoir cibler ma progression!

[@julienquaglierini]

J’espère que ça t’aidera à améliorer ces points là 😉🔥

[@jackcian5435]

Je viens de tester ce programme et c'était TOP ! Tes explications m'ont beaucoup aidé, merci :)

[@julienquaglierini]

Avec plaisir 🙂

[@PronosDirect]

Parfait pour nous en France ! Merci Julien

[@debuerenaud391]

Super vidéo comme quoi les élastiques est une bonne alternative à la poulie merci Julien et bravo

[@francis-paris1629]

Encore un grand merci pour ta vidéo et tes programmes Julien 🙏 Prenez soins de vous et d'Engie 🐕. BYE Julien 😉 Francis. [ Paris 16 🇫🇷]

[@manuv9407]

Parfait cette vidéo pour moi. J’ai une faiblesse à gauche surtout dus à 3 opérations de l’épaule et la je sais vraiment comment je vais cibler, pour rééquilibrer le tout 😃

[@snours13og35]

Super video t'as vraiment des epaules de dingue merci pour tous tes conseils vivement t'as prochaine video

[@Romudu66]

Merci beaucoup pour votre vidéo vous êtes très pro 👍🏻

[@julienquaglierini]

Avec plaisir

[@jimmymendez3479]

Merci Julien pour tes vidéos et programme 👍✌️💪💪✊😉

[@frebery]

C est que du 🔥🔥🔥🔥🔥 tes vidéo s Julien. Merci pour tout ses conseils que tu donnes. Bravo pour ton taf

[@julienquaglierini]

Merci 🙌

[@brunosaccoman2620]

Super Julien toujours bien expliqué bon week-end à Miami 👍

[@ALPHARICCO875]

Super Merci Julien

[@Patoche-se1dt]

Bonjour Julien, excellent je vais faire justement les épaules tout à l'heure je vais mettre en pratique tout ça pendant quelques semaines, j'aime bien ta méthode d'entraînement qui met en avant le risque de blessure pour moi c'est trop tard pour les épaules j'ai déjà été opérer de la coiffe des rotateurs de l'épaule droit mais il reste pleins d'autres endroits ou en peu ce blessé donc comme dit Julien faire très attention est bien s'échauffer j'ai mis en pratique pas mal de t'ai exercices ils sont vraiment efficaces bonne sensation et aucune douleur, mer beaucoup bon dimanche à vous deux

[@julienquaglierini]

Oui bien s’échauffer les épaules est très important et pour toi évite les tirages menton à la barre notamment

[@Patoche-se1dt]

@@julienquaglierini OK merci

[@ramadchenaf]

Thanks a lot coach julien.this is the problem I had before watching your vlog BT now the problem is gonna be solved with u're amazing nd precious advice through the different variations. Again thanks a lot. Keep on champion.

[@r.rassasindetranshumaindel4196]

Entraînement et mouvement parfait 🧐💪🏻

[@boowiegoodpaheroo6199]

Merci Julien pour la leçon 👍

[@marcpottier4000]

super vidéo j'ai bien regardé pour le faire merci j'ai bien mieux ressenties mes épaules merci

[@pikageek1946]

Très bien expliqué, je m'abonne de suite. Super beau cadre, quelle vue !

[@julienquaglierini]

Merci et bienvenue :)

[@eduardoivan3042]

merci Julien pour ta vidéo, je redécouvre des mouvements que j'avais un peu oublié, sympa ta vidéo.

[@Cedless1]

Merci Julien!

[@tazmania9495]

Merci Julien toujours au top comme tes programmes 💪💪👏👍

[@julienquaglierini]

Merci à toi 👍

[@eren_1984]

J'ai fais les epaules aujourd'hui en plus ta video est super interressante et elle me permettra de corriger mes erreurs pour la prochaine fois 😁

[@julienquaglierini]

Avec plaisir et merci 🙏

[@jfrancoislanteri4073]

Superbe vidéo Julien , merci pour nous qui nous entraînons à domicile. Il manque souvent des idées de programme quand nous sommes pas à la salle. Tu penses à tes abonnés et franchement c’est super qualitatif 👍🏻👍🏻

[@julienquaglierini]

Avec plaisir

[@HomeMotivation]

Si je peux aider également c'est avec plaisir. En tout bien tout honneur, bien entendu. 😉🙏

[@frankiesantana6467]

@@julienquaglierini stp tu peux faire une video detaillee sur utilisation ab wheel genoux roue abdo merci

[@djey06200]

Toujours intéressant merci

[@hubert18390]

Merci à vous pour se conseil

[@zizoulahouamed9220]

Salut jullian merci beaucoup pour tes conseil vraiment chapeau zizou d,alger

[@julienquaglierini]

Merci et bon dimanche

[@mokrinesimo2494]

Bien fait champion ❣👍👍👍

[@Egor-ex4sd]

Pour les Élévations latérales perso je ne descend pas totalement en bas pour justement avoir une tension continue au niveau des mes deltoides lateral :)

[@RIM.1207]

Merci j avais oublié

[@mikoucigale9086]

Salut Julien, au top ce genre de contenu !

[@pierremajax1085]

Rien que pour la Vue je regrette pas d'avoir regardé!Bien à toi Amigo

[@julienquaglierini]

Merci à toi 👍

[@trucmachinchose7220]

Merci giga chad pour ces conseils !

[@mariejosedales8668]

merci beaucoup julien pour tout tes précieux conseil j habite bordeaux je suis regulierement tes videos mon probleme ce n est pas les bras mes les cuisses j ai beau les sollicités je n arrive pas a les faire grossir comme j aimerais je ne doit pas avoir une bonne methode

[@sba3_2_atlas]

Toujours au top 👍

[@julienquaglierini]

Merci 🙏

[@letezcatlipoca8098]

Merci très intéressant !

[@flaviogerardi3941]

Super merci bien pour nous en France 👍👍👍

[@julienquaglierini]

Avec plaisir 👍

[@christophepaysagiste2482]

bonjour Julien, tres bon format cette video. J ai souvent mal au long supinateur quand je fait des elev laterale, aurai tu une astuce?

[@kyliancorreiajoaquim4336]

Garde 1 flex au niveau du coude, ne tend pas ton bras a fond il faut qu'il sois fléchi légèrement

[@nourdineh2172]

Salut Julien, super video 👍🏼merci beaucoup !! Etant "nouveau" dans le monde de la muscul j aimerai que tu nous donnes une sorte de calendrier type d une semaine de muscul avec un programme par jour avec tel groupe musculaire, nbr de series, nbr de rep, voilà ça serai vraiment génial de ta part !! En tout cas la classe ! Dans l attente d une nouvelle video ✌🏼💪🏼

[@julienquaglierini]

Bonjour Nouredine, Merci pour ton message Pour cela, il y a mes programmes qui détaillent tous cela : julienquaglierini.com/programmes-musculation-ebooks/

[@sebastienvioleau8745]

Super vidéo comme d hab 😉

[@julienquaglierini]

Merci 🤩

[@davidjetser9239]

T’AS UNE VUE DE MALAAADE!! 😍😍😍😍😍

[@Kritika_VRcity]

La vue est belle ^^ et super vidéo :)

[@martinebudin1542]

Merci, beaucoup..

[@alalex3404]

Thank's Juju !

[@tonyfontaine5994]

Cool ses exercices 💪👍

[@laurentdh6940]

merci

[@victorvijey6217]

Salut Julien, avec ce confinement il y a eu beaucoup de pub mensongères qui proposaient les altérés que tu possèdes, as tu un site à nous conseiller pour l’achat de ces altères ? Je te remercie et merci pour tes vidéos, t’es au top !

[@julienquaglierini]

Oui il faut prendre la marque bowflex, les autres sont des arnaques. Pour les liens, c'était sur amazon mais il n'y a plus rien de disponible depuis des mois, je n'en trouve plus...

[@victorvijey6217]

@@julienquaglierini Merci pour ta réponse !

[@dav47300]

Bonjour Julien, Je faisais pas mal de salle de mes 14 à 25 ans. J'en ai désormais 36 et je souhaiterais reprendre mais j'ai enormément de craquement au niveau des articulations des coudes et épaules. Mon médecin me dit que ce n'est rien mais aurais-tu éventuellement des conseils à me donner pour éviter cela ? En te remerciant par avance

[@sirakhecisse5707]

Super

[@FULGORE36]

Salut Julien, concernant les épaules, est-il possible de réussi à bien prendre des épaules en privilégiant davantage les exercices d’isolation ?

[@julienquaglierini]

Oui justement surtout si tu as un retard sur le faisceau latéral.

[@FULGORE36]

@@julienquaglierini merci à toi!💪💪💪

[@christophebcdch1615]

Vidéo sympa

[@gbcoaching5619]

Très bonne vidéo 👍💪

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup 😀

[@julfer1134]

Super vidéo comme d’hab au top !! Je vais essayer ça dans la semaine pour le shoulder daaaaaay 💪🏼 d’ailleurs quelle est la marque de tes élastiques qui se coincent derrière les portes (ils ont l’air top) ?

[@julienquaglierini]

Merci à toi 😊Amazon pour les élastiques

[@kevinleflohic4088]

J’ai fais justement les épaule aujourd’hui et oui moi je me penche toujours un peu et je lève les bras un peu vers lavant je sent mieux

[@yoal8577]

3'48 tirage menton:risques de blessures!!Ah voilà pourquoi je me suis bloqué le dos avec cet exercice

[@pumkinfamely4963]

Euh bonjour merci déjà 👍 Est-ce possible d'avoir un lien ou l'endroit où tu t'es procurer tes altères ⁉️⁉️⁉️😂

[@gaminoutblast5316]

*Bonjour j'ai une question rien a voir a la vidéo mais voila sa travaille dans mon esprit, les produit de crazybulk sont il fiable??*

[@deneauflorian532]

Salut Julien ! Tu conseille de se mettre en échec musculaire pour les épaules ou de progresser avec des poids légers progressivement ?

[@melrose1683]

Ma position préféré pour l'oiseau est buste penché avec le front qui repose sur dossier haut du Banc

[@viscabarca1291]

Salut Julien j'arrive à Miami 😂👍💪❤️

[@julienquaglierini]

😎💪🔥

[@PronosDirect]

5:35 😨💪💪💪 cette machine !! 🦾🦾

[@jeanneb53]

Mercii beaucoup, pensez vous qu'il y a des différences d'épaule entre les genre masculin et féminins ? Cet entraînement est il possible pour une femme ? Même si elle n'a pas du tout d'épaule large...

[@julienquaglierini]

Bien sur que cet entrainement est intéressant pour une femme également. Il n'y a pas seulement des différences entre les hommes et les femmes pour la forme des épaules, c'est une question de morphologie et génétique avant tout mais quoi qu'il en soit il est toujours possible de les développer avec ces exercices et conseils.

[@tibotibo9348]

Quelle est la marque de ton banc stp?. Merci

[@JokerDof]

Bonjour julien, nombre de répétitions ? Ou plutôt durée d'entraînement ? 1 heure ?

[@eluvioo7265]

est ce que tu pourrais faire une playlist pour les vidéo comme celle la stp

[@julienquaglierini]

Oui bonne idée

[@alexandrelangue1526]

Ça change de PJ et Alex 👍👌

[@Luke64557]

😂😂😂 👍

[@mohamedcherif511]

Julien tu peux nous faire une vidéo pour le bas des pectoraux avec altère.

[@MsRevolution74]

salut cela fait 4 mois que je m entraine ainsi et je prefère cela à la salle

[@mrg9295]

c'est quoi ces haltères ? je connaissais pas , bonne idée . Par contre attention à l'élan lors des élevations latérales et utiliser juste la force des bras au lieu de s'élancer en s'aidant du corps . Qqun aurait la marque des haltères ? Si ca ne coute pas trop cher c'est pas mal .

[@blaisepatrick4320]

Je voudrais savoir si avec deux halteres reglablent tu peux vraiment etre muscler chez toi

[@julienquaglierini]

Biensur, surtout si tu choisis celles qui vont jusqu'à 41 kg chacun comme les miens, tu peux déja faire beaucoup de choses. Il faut un banc inclinable avec ça et dans l'idéal une barre de tractions et élastiques :)

[@fredericchereau1887]

Tiens c marrant jai finis ma séances aujourd'hui avec les épaules 😁😁😁💪

[@julienquaglierini]

Aux haltères uniquement aussi ?

[@fredericchereau1887]

@@julienquaglierini oui

[@Kangoo9]

ca aurait bien un lien vers tes anciennes videos sur le travail de la largeur d'épaule

[@altekameraden6279]

Hallo c"est au USA ou en Australie SVP ?

[@chrisny2399]

4 à mettre un 👍 bleu

[@julienquaglierini]

💪💪💪

[@veuveblack0072]

Salut Julien, comment s'appelle le petit gadget qui te permet de fixer l'élastique avec la porte stp ?

[@julienquaglierini]

Je sais pas du tout, c'est livré avec les élastiques dans le pack : prozis.com/c4V3

[@hervefoata244]

Ça dépend de la largeur des clavicule qu'elles sont courtes ça fera des grosses épaules mais ça paraîtra pas large forcément on peut un peut augmenter aussi par les dorseaux un gars qui fout du 60 en veste paraîtra peut être du 50 à cause de clavicule courtes. A l'inverse un gars clavicule larges sans grosse épaules paraîtra large

[@BusterMaverick]

C'est mon point faible les épaules, super vidéo en tout cas ça va m'aider !

[@julienquaglierini]

Avec plaisir !

[@didierevesque7019]

Combien d'exercice doit on faire par muscle ?

[@clicdraw471]

Je croiais que lever trop les bras engageait les omoplates du coup faisait travailler davantage les trapez plutôt que les épaules ?

[@mcchoco1019]

Cst ce qu’on m’a toujours dis

[@brunoandrevenissian9183]

bien

[@voltfitofficiel2736]

De quoi se faire plaisir le shoulder day qui fait bien mal 😅

[@julienquaglierini]

A tester 😉🔥💪

[@voltfitofficiel2736]

@@julienquaglierini mardi soir c’est sûr 🦾⚡️

[@peaceloveforever88]

tu as un air de Francis BENFATO niv body

[@cyrilei9671]

Bonne vidéo et très belle vue ! C'est où ?

[@julienquaglierini]

Miami Beach :)

[@ibrahimadiop8542]

Comment s entrainé sans les poids mes amis et avoir la forme

[@miix927]

Merci pour tes conseils 👍 Ça parait facile pour toi, on dirait que tes haltères sont en mousse lol