le PETIT-DÉJEUNER IDÉAL ? astuces nutrition et recettes rapides / gourmandes 😇

Que manger le matin ? C'est quoi le petit déjeuner idéal ? Combien de fois on s'est posé ces questions ? Mieux vaut ne pas compter ! 😉  Aujourd'hui, on se retrouve justement pour y répondre. Et je vais te partager quelques suggestions de recettes faciles et rapides pour démarrer la journée avec un bon petit déjeuner équilibré.
🍴 Overnight façon snickers (pour 2-3 portions) 🍴 
Ingrédients
- 250 ml de lait végétal
- 120 g de flocons d'avoine
- 5 cs de yaourt végétal
- 3 cs de beurre de cacahuètes
- 2 poignées de cacahuètes grillées non salées
- 2 cs de graines de chia
- 1 pincée de sel
- ¼ cc d'extrait de vanille
Pour le nappage au caramel et au chocolat
- 4 cs de beurre de cacahuète
- 3 cs de sirop d'érable
- 30 g de chocolat noir
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----------------------------------- La vidéo -----------------------------------
→ 00:00 • Intro
→ 01:01 • Recette overnight porridge façon sneakers
→ 02:30 • Bon scénario
→ 03:09 • Astuces pour un petit-déjeuner parfait
→ 03:21 • Les protéines
→ 04:16 • Les lipides
→ 05:24 • Les glucides
→ 06:29 • Exemple 1
→ 06:49 • Exemple 2
→ 07:44 • Exemple 3
→ 08:19 • Les boissons
→ 09:01 • Conclusion
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#mangersainement #recettemaison #recettesfaciles

[@aliciatessier1453]

J’ai fait ta recette overnight porridge façon snickers, c’est très bon, ça rassasie, c’est génial!!

[@user-gh4kn6ky8t]

J aime tes recettes qui sont super faciles à réaliser et tes explications sur les aliments et leur conséquence sur notre corps. Continue à nous instruire, nous en avons besoin pour nous sentir bien.

[@ttitouuu]

Merciii pour ta vidéo. Jamais déçue !

[@noemienutrition]

Hihihi !! Avec plaisir 😁

[@benedictesantosperez8]

Le snickers était ma barre préférée quand j’étais petite 😋😋 Ça fait très longtemps que je n.en ai pas consommé !! La recette me fait super envie ! Je vais la faire c’est sur !! Merci pour cette vidéo Noémie 🥰🥰 2 vidéos par semaines c’est génial mais je suis presque nostalgique de tes vlogmas de l’année dernière 😉 Partager la période de Noël tous les jours avec toi avait été vraiment une belle aventure 🥰 Mais je sais que cela avait été aussi une énorme charge de travail pour toi !

[@noemienutrition]

Ha ha je pense que tu vas adorer cette recette alors :-)

[@celinegj4200]

Merci pour cette belle vidéo très inspirente ! 😋😍

[@nathaliegasparollo3933]

Super recette de porridge facon snickers à tester très rapidement pour le batch cooking de ce week end 😀

[@nael8722]

Ça serai bien de faire svp des repas pour les diabétiques ❤

[@aroldfast76]

Omg la recette du petit dej snikers a l'air IN-CROY-ABLE !! Je dois absolument tester ça !!

[@Tahly_]

Merci pour cette vidéo, la recette fait très envie 😍

[@noemienutrition]

Tu vas tester ? 😉

[@anachronisme3890]

Coucou Noémie, merci pour ta vidéo, je note tes conseils ! Personnellement j'ai du mal à déjeuner le matin mais tes idées recettes sont inspirantes. Je suis réellement fan de l'évolution de ton contenu, c'est dynamique, coloré et avec toujours autant de bonne humeur, c'est très plaisant. D'ailleurs, j'adore ton look, j'ai l'impression que tu as un peu revu ton style et ça te va super bien !

[@noemienutrition]

Cool 😊  merci pour ton message et tes encouragements. ça compte pour moi!! Et oui j'ai revu un peu le style 😉

[@veronique_illustration4496]

Bravo pour cette hygiène de vie! Pour t'aider, le sommeil, le stress et les quantités de nourriture peuvent faire grossir. J'ai commencé un rééquilibrage alimentaire avec une diététicienne, j'ai réduit mes portions et supprimé les gâteaux ( je suis plus team sucrée ^^) c'est vrai que le salé est mieux pour l'alimentation. Courage!

[@benoitlebon2847]

Superbe vidéo comme d’habitude. Mon petit déjeuner du moment : yaourt végétal, cannelle, poudre de maca, vanille, graine de chia, lait végétal, sirop d’érable. Je mélange le tout et au frais toute la nuit. Le lendemain matin j ajoute un mélange de noix de cajou, noix, noisettes que j’ai mélangé avec du miel et beurre d oléagineux maison et passė au four, ça me donne comme un granola. Je rajoute donc ce granola que j’ai mélangé avec des pépites de chocolat noir 95% et c’est juste excellentissime. Une petite compote maison, un thé matcha et voilà une journée qui démarre d’un bon pied. Ce petit déjeuner vous cale pendant des heures. Merci pour toutes vidéos qui sont très inspirantes, je n’en rate pas une 👍.

[@noemienutrition]

Bravo! Sacré petit déj' !!  😉

[@bounty2101]

Super! Merci beaucoup pour ces informations 😉

[@noemienutrition]

Avec plaisir 😊

[@vitanachan]

La recette au snickers est bonne mais pour 2-3 portions impossible d'avoir assez de chocolat pour faire toutes les couches !! J'en ai donc rajouté, mais c'est une tuerie !!!

[@angeliquehouchard269]

C'est exactement ce que je me disais... ce ne serait pas plus 300g de chocolat ? (Même si 300g, ça me paraît beaucoup...) avec 30g, on a à peine assez pour faire 3 crottes dans 3 bocaux...

[@chrisbacker4544]

Bonjour Noemie! Merci pour tes conseils fabuleux. Voici quelques semaines que je te suis et j ai déjà perdu 3 kg et je me régale tous les jours en découvrant de nouvelles saveurs et ingrédients😊.

[@Fangtherian]

Super vidéo ❤ j pense que je vais manger des oeuf le Matin

[@nathaliegasparollo3933]

Recette jusre excellente, même mon mari qui n'est pas fan de ce genre de petit déjeuner a adoré 😊a refaire très souvent 🤩🤩🤩

[@ninagato5915]

Je m’abonne ! J’adore !

[@jess95speedy26]

Coucou Noemie merci pour ta chaîne et tes vidéos. Je suis arrivée par hasard sur tes vidéos et je suis fan j’adore tes conseils et tes explications sont claire et simple. Continue comme ça j’adore ( puis faut se soutenir entre suisse 😝🇨🇭)

[@noemienutrition]

Merci pour ce message ça me fait super plaisir !! Bienvenue sur la chaîne 😃

[@agave-kk2yt]

Merci Noémie j'adore ces vidéos. J'ai testé le pain au chocolat une tuerie.😘😘

[@noemienutrition]

Hooo trop coool ❤️

[@sybillepatientvitel3739]

Au top cette vidéo, avec ça plus de galère de petits déj 👍

[@noemienutrition]

Hihihi génial!! C'était mon objectif 😉

[@cecilevic]

Bonjour Noémie, tu prêches une convaincue pour l'importance du petit déjeuner 😄. J'alterne entre porridge, tartine beurre de cacahuètes+banane+cannelle, pancakes et avocado toast! MERCI pour ta recette de Snickers porridge, elle est tellement gourmande que je me la garde comme petit déjeuner jour de fêtes; peut être pour le 25 ou le 31🙃.

[@noemienutrition]

Ha ha tu viendras me raconter ça dans le groupe quand tu testes alors :-)

[@camilleremy957]

Bonjour Noémie ! Encore une super vidéo tant dans le fond que la forme. 🎉 J’ai trop envie de tester ton overnight snickers porridge ! ❤ Ça serait trop cool d’avoir dans le même type que cette vidéo : « comment composer une collation saine ? »

[@noemienutrition]

Merci beaucoup pour ton message ! Alors cette vidéo est déjà sur la chaîne 😉 elle s’appelle recette anti-grignotages, je l’ai posté y a 2 semaines environ ! Tu me rediras si ça t’a plu!

[@mariateixeira1618]

Top les conseils merci noemie ☺️

[@noemienutrition]

Avec grand plaisir!!

[@kellyp4564]

Je vais tester le premier, il a l’air top 😍

[@noemienutrition]

Oui c’est la folie cette recette 😆

[@parotdelphine458]

Oh la verrine stickers c est sur je vais en faire le soir pour lendemain matin en weekend ou vacances. Avec un bon fruits. Après un fruit et une poignée oléagineux c est sympa aussi 😉👍

[@noemienutrition]

Parfait 🤩

[@ariellesamaa]

Bonjour Noemie, j'adore tes vidéos, elles sont toujours tellement claires, instructives et hyper travaillées. Sans parler des recettes saines, gourmandes et originales que tu proposes chaque fois ! Merci pour tout ton travail 👊 Je me pose des questions sur la nutrition en ce moment et je suis un peu perdue. J'aurais aimé avoir ton avis, notamment sur les petits déjeuners... j'entends tout et son contraire, même venant de médecins nutritionnistes. Certains disent qu'il ne faut absolument pas manger sucré le matin, ou alors très très peu, à cause de l'index glycémique si j'ai bien compris. Et que ça entraînera un énorme pic de glycémie suivi d'une grosse chute et le coup de pompe qui va l'accompagner. D'autres disent qu'un petit déjeuner équilibré c'est : 1 produit céréalier, un produit laitier, une protéine, une portion de fruit etc... Donc en gros, pour certains médecins, une tartine de pain beurre confiture avec du lait et un fruit frais c'est un petit déjeuner au top. Pour D'autres ce petit déjeuner c'est la pire erreur qu'on puisse faire. Et du coup je suis vraiment perdue dans tout ça... perso j'ai faim le matin, mais je n'ai pas du tout envie de manger salé, des œufs, du fromage etc... ça m'écœure. Alors est ce que, selon toi, c'est OK de manger sucré le matin ?

[@soniarigouste1975]

Merci Noemí pour les bon petit déjeuner

[@noemienutrition]

Top! Quelle recette veut tu essayer en premier ? 😊

[@VALYL1]

Super vidéo bien expliquée, c était top merci Noémie 😍😘😘

[@noemienutrition]

Avec plaisir ! Tu vas reproduire une recette ? Où changé une habitude suite à la vidéo?

[@VALYL1]

@@noemienutrition oui le portidge il a l air incroyable, je ne vais rien changer car depuis que je te suis j ai déjà mis en pratique tous tes conseils, j aime beaucoup ton travail 😍😘😘

[@justinealcala1192]

Ça serait cool si tu faisais une vidéo sur les petits déjeuners de différents pays et celui qui est le plus diététique ça serait une bonne idée.

[@noemienutrition]

Coucou, merci pour la suggestion 😋

[@cyrilmasella8097]

Merci Noémie pour cette vidéo. Je fais du sport 3 fois par semaine mais niveau nutrition je suis nulle. Grace à tes conseils je vais commencer la journée sur de bonnes bases. Vivement la prochaine vidéo.😉

[@noemienutrition]

Ha ben c’est super! Et quelle recette vas-tu reproduire pour ton petit dej alors ?

[@cyrilmasella8097]

@@noemienutrition Le premier : pain purée de cacahuète et banane. J'en salive d'avance. 😋

[@MelAnie-cg1od]

@@cyrilmasella8097 Je me permets si tu aimes, essaye celle là. Tu coupes une banane en deux dans la longueur, tu tartines l'intérieur de purée d'amande complète ou de cacahuète et tu saupoudres un peu de sucre complet dessus. Une tuerie 😉 on en est adepte à la maison

[@parotdelphine458]

🤣tu m as entendu en faisant mes courses tout à l heure ou je regardais pour le petit déj et j ai trouvé des graines de courge et du pavot donc j avais trop envie de tester ta recette au pavot ... Pour le petit dej Hoope sans gluten super -graines et spiruline pépites de chocolat...

[@marineperron7948]

Merci pour cette vidéo 😊 Je ne savais pas pour le café et le thé le matin merci pour cette info précieuse. C’est dommage de faire attention à manger sainement et de gâcher tout ça 🤷‍♀️ Le café sera pris en décalé dès demain 👌🏻❤️

[@noemienutrition]

Ok tu viendras nous raconter dans le groupe comment se déroule ce changement 😉

[@ORNELLASGM]

Merci Noémie !

[@noemienutrition]

Avec plaisir !

[@luwolyn]

Merci pour cette vidéo très intéressante =) Pour une fois que je vois un porridge qui me donne envie x) Et en plus à préparer la veille au soir, ça j'aime car ça ne me dérange pas de me lever 10 minutes plus tôt pour préparer mon petit déjeuner, mais pas 1h non plus x) Je déjeune toujours avant de partir vers 7h30 ; car je n'aime pas conduire le ventre vide. Pour la boisson pendant un moment je faisais 2 oranges pressés pour remplacer le multifruits ; mais j'ai découvert que certes c'est mieux mais au final pas tant que ça car on perd les fibres. Depuis j'ai vu une vidéo et du coup je me fais des sortes de "smoothies" le matin ; en ce moment alors pour 2 grands verres (je fais aussi pour mon mari) ça donne 1 pomme, 1 banane, et 1 verre et demi d'eau ; c'est frais et léger, on aime bien =)

[@noemienutrition]

Superbe 😋  merci pour ton message !!

[@clemencelachaud6613]

Merci, super émission comme toujours. le sucré au petit dej' désolée je peux pas, Mais les œufs j'avais peur que ce soit trop calorique. Mon petit dej' souvent c'est poisson grillé sans sel, ni matière grasse, un peu de riz, une soupe miso maison avec beaucoup de tofu et parfois du nato et comme je bois pas de boissons chaudes type café, thé, chocolat chaud, à de rares occasions je prends un verre de lait frais, sinon en boisson généralement un jus de grenade maison. La grenade, (je le dit pour la comu, car toi je suis certaine que tu le sais) est un super anti oxydant et c'est bourré d'un tas d'autres bonnes choses. dorénavant je varierais avec des œufs occasionnellement, ou quand je suis vraiment pressée j'avoue un toast de chèvre ou de bon cheddar fait avec un fruit l'affaire. Dommage que je déteste l'avocat, mais bon on peut pas tout aimer. Si l'envie te viens de refaire de telles émissions sur un petit dej' équilibré pour varier les plaisirs (surtout en team salé), je suis preneuse très chère. En tous cas comme toujours on a envie de voir ton émission ne serait-ce que simplement pour ton sourire et ta bonne humeur communicative. 👍💚

[@noemienutrition]

Hello, Contente que les vidéos te plaisent ! Je suis contente de te motivé pour quelques changements. Alors j'avais fait une vidéo y'a peu de temps avec beaucoup de recettes, je pense que tu l'as déjà vue? Mais oui version salée c'est une belle idée!

[@sylvieleclercq6081]

Coucou Noémie, mince je bois bcp de café !!! Merci pour tes conseils et explications et surtout merci pour tes recettes petits déjeuners bisousss 👍🏼🇧🇪❤🤗

[@noemienutrition]

Avec plaisir 😊 Tu me dirais si ces recettes sont aussi bonnes qu'elles en ont l'air 😉

[@margauxduluc8377]

Bonjour , le petit déjeuner qu vous avez mis dans un pot de confiture ca l air bon mais le flocon d avoine. J adore vos recettes

[@noemienutrition]

Merci beaucoup 😋

[@justine297]

Je mange plus de petit déjeuner salé et je trouve que ça me cale mieux que le sucré 😊

[@revedebeaute7499]

Merci beaucoup pour ces idées de petits déjà ! J’ai déjà hâte d’être à demain matin pour goûter tout ça !! Peut-on réchauffer au micro onde le overnight oat ?

[@p0up0un3]

Moi je fais souvent l'avoine a emporter le matin. Je mets de l'avoine, du lait de soja vanille (ou amande+ vanille) et un topping. Pour l'hiver c'est souvent chocolat noir ou peanut butter. En été c'est plutôt des fraises.... En 2h, l'avoine a pris une bonne consistance. A 8h30 c'est prêt 😁 et si je veux le manger chaud, il n'a besoin que de 1 min 30 a 2 minutes au micro-ondes 👌🏻

[@noemienutrition]

Génial! ça a l'air trop bon  😉

[@charlotterd2943]

Un contenu très intéressant comme à chaque vidéo, une pépite cette chaîne KZbin. Merci bcp! Petite question tu as parlé en fin de vidéo tu thé et café qui réduisent la bonne absorption des nutriments, j’en déduis qu’il en est de même pour le matcha? Il vaut mieux le privilégier pour un autre moment de la journée?

[@noemienutrition]

Merci pour ton message. Oui c’est le même principe pour le matcha. A consommer de préférence en dehors des repas 😊

[@charlotterd2943]

@@noemienutrition Merci bcp pour votre retour

[@sayachangudmundsdottir1208]

Merci Noémie, j'ai découvert ta chaîne il y a quelques jours et depuis je parcours plein de vidéos . Je te trouve au top , pleine d'énergie de bonnes idées et surtout une grande passionnée de nutrition qui prend à cœur de nous aider à mieux être à mieux vivre et à s'écouter. Pour ma part j'ai souffert d Anorexie privative il y a 4 ans et je garde quelque TCA mais je ne désespère pas car il y a eu beaucoup de progrès tout de même. En ce qui concerne le petit déjeuner je consomme quelques fois du Lait ribot. Que penses tu des produits de type lait ribot, kéfir? Sinon en grande fan des pays nordiques je suis une fervente de skýr Et je te rejoins sur les petits déjeuners Nordique ( cf une autre de tes vidéos) pour être aller en Islande en 2019 j'ai adoré les petits déjeuners à bas de pain noir poisson fumé et oeuf 😁 au grand désespoir de mon mari qui ne pouvait pas voir du poisson le matin Je te souhaite en tout cas tout plein de belles choses et de poursuivre tes rêves avec ce livre que tu as sorti récemment. A très vite pour d'autres commentaires 😉 Une Normande de 34 ans 😁

[@noemienutrition]

Merci pour ton message et bienvenue sur la chaine  🤗 Oui le kefir est top 💪

[@Lannara99]

Les œufs au matin j'en fais, les graines de chia j'en prends, le yaourt soja de la marque sojasun j'en mange aussi au matin mais en petit format (12 petit yaourt soja ) ou trouve tu le grand format à 4:00 😳il me le faut lol le yaourt soja c'est un grand OUI et je trouve que les petits yaourt et pas le grand. Les fruits bien entendu, j'en prends au matin (1 seul) le pain complet au matin je le faisais ces deux dernières années mais je l'ai troqué contre les flocons d'avoine (mais je compte en refaire tiens). Après si j'ai pas faim au matin sois je saute sois c'est un petit déjeuner pauvre pas complet qui est plutôt protéines.

[@sarahmuret1947]

Pour le overnight porridge peut mettre de la purée de noisette plutôt que du beurre de cacahuète

[@noemienutrition]

Bien sûr ! A voir après si le goût te plaît :-)

[@salomebaigneaux4330]

Bonjour j'aime beaucoup vos vidéos, j'ai acheté votre livre ☺️

[@noemienutrition]

Ho c est gentil merci ☺️ Bonne lecture alors ! Pense à venir faire un retour dans le groupe 😉

[@SC-xv8md]

J'adore les sardines au p'tit dej 😂 sur une tranche avec du beurre. C'est très bon 😅

[@noemienutrition]

Génial! Un petit déj à la mode scandinave 😋

[@anaisthyboeuf7578]

Merci pour cette vidéo hyper intéressante 😁 Je dis adieu à mon café du matin 😉 J'y tenais pas particulièrement mais j'ai toujours pensé que c'était le meilleur moment pour le boire... Concernant les fruits, j'avais entendu dire qu'il vallait mieux les manger seuls, idéalement minimum 1/2 heure avant un repas (en pratique c'est un peu galère à respecter). Ce serait pour éviter la fermentation dans l'estomac et une mauvaise digestion. J'aimerais savoir ce que tu en penses. Quel est ton regard de nutritionniste sur la question ? Merci pour ton travail de qualité et tout le contenu précieux que tu nous proposes de façon si régulière ! 💞

[@noemienutrition]

Alors pour la digestion des fruits ça dépend de ta santé et aussi de la mastication. Si tu mâches bien, tu salives bien et tu prépares donc ton estomac à la digestion ce qui évite pas mal de ballonnements et de brûlures d'estomac. A voir aussi ce qu'on mange avant car souvent ce qui est difficile à digérer ce n'est pas le fruit mais plutôt ce qui précède :-) Mon conseil : tester au cas par cas car on est tous différent. Trouve le meilleur moment pour toi :-)

[@anaisthyboeuf7578]

@@noemienutrition merci beaucoup pour ta réponse rapide et détaillée 🥰

[@sophiedemiscault]

Merci pout toutes ces astuces de petit déjeuner.... Peut on manger une portion de fruits rouges surgelés comme portion de fruits le matin et prendre du beurre de cacahuète comme oléagineux? Merci....😊

[@audreyharmoniedesoi636]

Merci noemie pour cette super vidéo, je vais essayer par contre dans une vidéo des produits que vous n'achetez plus le snack avec de la datte j'ai essayé c'était pas top. Je ne suis pas fan de dattes vous auriez un substitut à la datte? Merci beaucoup ❤

[@noemienutrition]

Je ne sais pas de quelle vidéo vous parlez. mais on peut remplacer les dates par d'autres fruits secs ou faire d'autres snacks :-) Je partage beaucoup d'idée sur Instagram pour ça :-)

[@heloisehaag722]

Je vais arrêter la confiture et les biscottes car fringale vers 10h30 11h 😔 Et je passerai au pain et purée d'oléagineux 👍🙂 merci Noémie

[@noemienutrition]

Je pense que c'est une bonne piste 😋

[@sebrilia5931]

Hello, je viens de tester la recette de l'overnight façon snickers. C'est super bon, par contre c'est pour combien de portions ? Parce que j''ai pu faire 2 pots de confiture bien tassés. Et comme dis dans un autre commentaire, est-ce que la proportion de chocolat est la bonne ? Car je trouve que ça fait peu, j'ai du en faire fondre lol

[@ekaterinakanabeeff5244]

Alors pour moi, quelque soit l'heure à laquelle je me lève, j'ai faim !!! et forcément je me lève suffisamment tôt pour m'accorder ce temps de détente. Et j'adore ! Bon il va falloir que je stoppe mon fichu café parce que c'est mon pêché. Merci beaucoup pour tes super idées. Le petit déjeuner façon sneaker ça me tente bien. Mais petit question, on peut manger tout le pot ou c'est la portion de 2 petit déjeuners ? je pense que j'ai un soucis avec les doses et que je mange un peu trop.

[@noemienutrition]

Ha ha je pense que tu connais la réponse… mange à ta faim peut-être 1 entier peut être 3/4 et peut-être 1/2. Ça dépend de ta faim et elle varie au fil des jours 😉!

[@cecilefuhrberg2391]

Bonjour Noémie, qu'est ce que tu mets comme épices sur tes pains au levain salés ? Merci pour toutes tes idées

[@chaveyves3241]

Bonjour, je vous découvre et j'aime beaucoup vos vidéos. Elles sont dynamique et en même temps pas de morale. Merci à vous. J'ai une question est-ce que ce petit-déjeuner va pour une personne diabétique de type 2 svp ? Merci encore.

[@noemienutrition]

Hello, merci pour ton message! Si tu parles de la recette overnight snickers, je ne pense pas que cela convienne. En revanche, tu trouves des bonnes alternatives dans les conseils qui viennent après la recette. Mais pour tout avis médical, adresse toi à ton médecin traitant. 😉

[@ameliepilot2679]

Bonjour Noémie, j'ai découvert tes vidéos ton blog et Facebook cette semaine j'aime beaucoup. J'ai perdu 18kg en rééquilibrage alimentaire mais là je stagne je pense que je n'ai plus la bonne méthode . J'hésite à prendre le programme rééquilibrage. Le matin moi il me faut un bol de café même après ta vidéo j'ai du mal à m'en passer la preuve j'ai mon bol a la main. Par contre je déjeune tout les jours la même chose et je me rend compte que ce que je pensais bien en fait ne l'ai probablement pas 🤔

[@noemienutrition]

Salut Amélie, Effectivement, le programme pourrait bien t'aider. Il va t'apprendre à composer des assiettes adaptées. Tu vas pouvoir apprendre mais aussi pratiquer avec beaucoup de recettes sympas à découvrir! Bienvenue sur la chaîne et merci pour ton message :-)!

[@bina_974]

Cc Noémie c bien des cuillères à soupe pr tt ce n'est pas des cuillères à café..C trop bien tes recettes

[@noemienutrition]

oui c'est trop bon

[@ceciledemoreau3086]

Hello Noemie Top tes vidéos ! ! Et pour la team salée qui prend du fromage de chèvre sur du pain aux graines. ... tu en penses quoi ? Trop gras ??? 🙄🤗😘

[@noemienutrition]

C'est parfait, je propose ces 2 aliments dans les exemples :-) Ajoute un fruit si possible. Tu peux le prendre à 10h00 par exemple. viens nous raconter ça dans le groupe!

[@suzygab131]

Bonjour j’aime beaucoup tes vidéos 😍😍je te remercie car ton énergie est très encourageant 😊. J’ai une question tu n’utilise jamais le pamplemousse et moi j’adore ça est-ce que tu le conseil et à quel dose. Merci d’avance.

[@noemienutrition]

Je ne suis pas fan du côté amer. Mais si tu aimes, n'hésite pas 😊 Pas de quantité particulière. Comme tu mangerais un autre fruit

[@suzygab131]

Merci pour ta réponse 😊

[@scattydeuza6792]

Trop sympa la recette façon sneakers ! Mais pour les quantités c'est beaucoup trop ça m'a fait 4 petits déjeuner 😱 Moi qui voulais que ça soit exceptionnel du coup je vais en manger 4J pour ne pas gaspiller 😢 loin de là de me plaindre mais niveau calories bonjour va falloir bien faire mes séances de sport 😅

[@noemienutrition]

Oui effectivement cela ferait trop pour un seul petit déjeuner. Une option serait de congeler un bol. Et tu le met au frigo la veille comme ça il décongèle pendant la nuit

[@scattydeuza6792]

@@noemienutrition trop bonne idée je n'y avais pas pensé ! Merci 😁🤗

[@justine297]

Je suis plus agrumes pour les fruits est ce que je peux considérer cela comme remplacement de la banane

[@katymelis4683]

Bonsoir Comment remplacer le soda ? Merci j adore tes vidéos gros 💋 à vous deux ♥️♥️♥️

[@noemienutrition]

Hello, Merci pour ton message! Tu peux faire des eaux infusées : Jus de citron + menthe Gingembre + citron Des tisanes qui ont beaucoup de goût comme l'hibiscus. Un peu d'eau gazeuse. Viens nous raconter ça dans le groupe, on va te motiver! C'est une bonne démarche, je t'encourage!!

[@lesbonheursdesophy]

Coucou je déteste le thé ou tisane. Par contre j'aime le café mais plutôt le chocolat chaud. Aurais tu quelque chose à me proposer? Merci pour tes conseils et ta bonne humeur j'adore tes vidéos 😘

[@noemienutrition]

Merci pour ton message!! Détester le thé ET les tisanes, c'est renoncer à beaucoup de choses. Il y a des milliers de saveurs différentes. Je dirais plutôt que tu n'as pas encore trouvé le parfum qui te plait. 😊

[@leondavid8973]

Bien le petit dej.

[@noemienutrition]

Yes!!

[@mahaliaamun-ra2420]

Bonjour, Noémie merci beaucoup pour cette vidéo qui est très intéressante, étant allergique aux fruits à coque il est très difficile pour moi de varier mon petit déjeuner car les industriels en mettent partout car ils nettoient pas leurs cuves. Aurais tu quelques solutions ou bien faire une vidéo pour les personnes qui comme moi on des allergies alimentaires afin de remplacer ces produits par leurs équivalents s'il y a car j'essaye de varier mon petit déjeuner mais au final cela fini toujours de la même façon.

[@noemienutrition]

Coucou, merci pour ton message ! Je prends note de la suggestion 😊 Une piste pour toi : Tu peux essayer de remplacer les oléagineux par des cacahuètes qui sont en fait des légumineuses qui n'ont pas le même profil allergène

[@christinemartin741]

J’adore les p’tits dej salés

[@noemienutrition]

C’est laquel que tu fais le plus souvent ?

[@christinemartin741]

@@noemienutrition je n’ai jamais pensé au tofu pour le petit dej c’est bien aussi pr changer des œufs. Je n’aime pas du tout le sucré le matin. Pourrais tu faire plus de petit dej salés stp? Merci.

[@missaurelie4586]

Cc Noémie j'aime pas les flocons d'avoine je peux les remplacer par koï d'autres tu me conseilles quoi stp merci Noémie 😊

[@TheTinkerbell007]

Coucou noemie encore une video au top mais n y aurait il pasun souci de quantite flocon d avoine / lait? Je suis entrain de le faire et c'est bien trop liquide !!! Sinon unetelle video pour des collations d'apres-midi serait genial: rien ne me rassasie et queje mange sucre ou sa.e j ai des pic d insuline en baisse d un coup...

[@noemienutrition]

Hello! Oui j ai corrigé y a eu un soucis avec le chiffre pour le lait un 1 c’est glissé devant 😨😨😨 Merci de l’avoir signalé ! Désolé !

[@philcasselabaraque123]

Le pain beurre confiture c est une hérésie et le petit croissant chocolat du dimanche aussi ???? J aime tes vidéos et tout ce que tu propose ❤

[@noemienutrition]

Ravie que mes vidéos te plaisent 😊

[@florenceorsini2109]

Bonjour Noémie, c'est décidé, je me lance, je compte reproduire la recette de l'overnight. Mais le pot de confiture que tu as utilisé dans la vidéo pour ta recette sera trop copieux pour moi. Pour 1 personne je divise les quantités par 2 du coup ? Autre chose, je n'ai pas d'extrait de vanille, je peux le remplacer par quoi ?

[@ingriddeschodt6119]

Bonjour, combien de temps se conserve ce porridge?

[@danielleg3711]

Moi avant de.m'abonner et bien plus, j'aimerai avoir la recette boisson : graines de lin + vinaigre + sel pour maigrir 5 kg en 1 semaine comme dit NOEMIE dans un short MERCIIIIII VITE ..

[@noemienutrition]

Coucou, merci pour ton message. Je suis bien empruntée pour te répondre parce que c’était une blague 😅 une recette miracle qui te fait perdre du poids sans rien faire, ça n’existe pas !! J’espère que cette vérité ne t’empêchera pas de t’abonner 😇

[@deborahelbaze5709]

Bonjour noemie j'aimerai savoir la difference entre quinoa et flocons de quinoa et est ce quon peut le faire seul parceque je n'en trouve nullepart...

[@noemienutrition]

Coucou, si tu ne trouves pas de flocons, tu peux cuire du quinoa et mettre du quinoa cuit refroidi dans ton bol de petit déjeuner. Cela fonctionne aussi et c'est très simple 😋

[@mistergoulag9229]

Bonjour, je suis tombé sur votre vidéo le petit déjeuner idéal j’aurais voulu savoir une chose. Avez-vous déjà traité en vidéo le café malté est-ce que c’est un bon compromis pour éviter le café ? Merci

[@juxtapose3]

Attention parmis les yaourts végétaux seul celui de soja contient vraiment des protéines pas celui de coco

[@noemienutrition]

C'est juste. Merci de la précision  😉

[@nspc69]

moi je prends du lait et des céréales... et du café 😅

[@nspc69]

en vrai, j'ai enlevé le jus de fruit, je suis passé aux flocons d'avoine, mais ya encore du progrès à faire je vois ^^

[@noemienutrition]

Coucou, merci pour ton message. Manger 'parfait' ça n'existe pas en réalité, alors continue comme ça si ton petit dej' te convient 😉

[@LauraTarier]

Ohlala je ne savais pas que le café empêchais d’absorber les nutriments. Comment savoir si c’est mon cas ? J’en bois un grand tous les matins 😅☕️ la base quoi 😬

[@bina_974]

Cc Noémie j'ai découvert votre chaîne il y a peu de tps super recette du porridge..Est ce que c possible ou pas de remplacer graine de chia ou pas par graine de lin qui est moins cher..

[@noemienutrition]

Merci c’est trop gentil ☺️ Alors oui tu peux essayer. Niveau texture ça va fonctionner niveau goût les graines de lin c’est quand même différent donc à voir si ça te plaît. Tu me rediras ça :-)

[@noemienutrition]

Merci c’est trop gentil ☺️ Alors oui tu peux essayer. Niveau texture ça va fonctionner niveau goût les graines de lin c’est quand même différent donc à voir si ça te plaît. Tu me rediras ça :-)

[@liliz8103]

Merci pour la vidéo ! Je souhaite savoir si possible les calories (environ) du porridge au snickers. Merci beaucoup !

[@noemienutrition]

Bonjour Lili, Alors non, le calcul des calories va à l'encontre de ma méthode. C'est pour moi contre productif de compter ses calories. J'en parle dans de nombreuses vidéos et dans mon livre, si cela t'intéresse!

[@baktaaoudi3592]

Bonjour. Les graines de chia sont t elles nécessaires pour réaliser le porridge. La recette est pour 2 à 3 portions donc nous pouvons conserver les prepatations dans des pots au frigo mais pour combien de temps svp ? Merci recette très appétissante 👍

[@noemienutrition]

Coucou, non les graines de chia ne sont pas indispensables mais elles apportent plein de bons nutriments 😉 le porridge tient 3-4 j au frigo

[@MelAnie-cg1od]

Ça a l'air trop bon. Je n'ai jamais testé les porridges et j'ai un peu peur de la consistance des flocons d'avoine. Ça ne fait pas trop carton dans la bouche ?

[@noemienutrition]

non c'est plutôt onctueux.. à tester!!

[@MelAnie-cg1od]

@@noemienutrition je l'ai fait ce soir du coup verdict demain ! ☺️

[@josianerichard8099]

Bonsoir ton petit déjeuner tue le prends à 10h dû matin ?merci énormément 💖

[@noemienutrition]

Coucou, merci pour ton message. Je suis une lève-tôt 😊 Je le prends bien avant 10h. Après il n'y a pas d'horaire pour le petit déjeuner. A chacun son rythme!

[@josianerichard8099]

@@noemienutrition bonjour merci énormément pour t'a réponse comme je commence à 5h du matin je pourrais tenir jusqu'à 11h dû matin ?merci beaucoup bonne journée

[@roseboyer1469]

Moi je suis perdu🤷🏽‍♀️🤦🏽‍♀️je prends des petits déjeuner équilibré, repas sain, aucun en-cas ou de grignotage. Un petit plaisir de temps à autres pour ne pas tomber dans la frustration. Je fais tout mes repas maison, je mange pratiquement 90% voir 100% non transformer. Je consomme pratiquement pas de sucre que ce soit naturel ou artificiel. Je suis passé dans la team salé. Je pratique du sport léger au moins 2 fois / semaine. Je mange très peu de viande et pourtant je grossi au lieu de perdre du poids ou de le maintenir. Je sèche🤦🏽‍♀️😫😩

[@noemienutrition]

manque de repos, hormones, quantité de nourriture... il peut y avoir tout un tas de raisons 😅 Mais si tu manges bien et que tu fais du sport, est-ce que tu as vraiment besoin de perdre du poids ? Pour se poser les bonnes questions et trouver quelques réponses, je te recommande mon livre sur l'alimentation intuitive, disponible notamment à la Fnac et sur Amazon

[@nadiacatral9738]

Votre métabolisme est au ralenti, voir de ce côté là.. Bon courage 😉

[@roseboyer1469]

@@nadiacatral9738 merci pour votre conseil. Depuis se post, j’ai décidé de consulter une nutritionniste est nous avons pu cibler ma difficulté à perdre des kilos. J’étais et je le suis encore d’ailleurs en surpoids. C’était principalement sur les quantités que ça n’allait pas et les associations d’aliments. Je consommais également des produits qui n’allait pas avec mon organisme. J’ai augmenté mes fréquences sportives. Depuis je suis sur une perde de poids visible. Déjà 3kg sur la balance en 4 mois, et ce n’est pas fini. Je pense qu’à la prochaine pesée j’aurai encore perdu quelques kilos. Enfin les choses se débloque et cela fait très plaisir. Mon alimentation est principalement basée sur l’IGbas et intuitive.

[@jacquelineclement2298]

Cc j ai adoré cette vidéo. Merci. Mais le salé moi pas du tout. Le matin Et je prend 1 thé 🤭 aïe ... les tartines sales je peux faire midi ?

[@noemienutrition]

Oui bien entendu :-)

[@lerouxthierry8493]

Bonjour, juste une question il me semblait qu'il était préférable de moudre les graines de chia afin de mieux les assimiler ?

[@noemienutrition]

Non ça c’est pour les graines de lin. Chia faut que ça soit au contact d’un liquide :-)

[@nadejdateriokhina1817]

Tu peux essayer de faire une vidéo avec des plat plus originaux s'il te plaît ? Je suis désolée mais j'ai très envie du porridge mais le problème est que je ne supporte la texture gluante... Et les autres petits déjeuners on peut pas les préparer d'avance...

[@micheledeslandes7261]

Bonjour Noémie Juste une question, moi, tous les jours vers 10h30 je fais un genre de malaise, sois disant hypoglycémie. Je ne sais pas quoi manger le matin pour éviter cela. Merci d'avance

[@laurentbrossard3983]

Salut, J’ai tester ta recette, l’overnight snickers porridge. Cela m’a plus. Je n’ai juste pas compris pourquoi tu mais autant de produits gras dans la recette? Sinon super recette.😊 Merci beaucoup.

[@noemienutrition]

Coucou, merci pour ton message et ravie que la recette te plaise 😋 pas de raison particulière pour la composition. Une recette gourmande, voilà tout 😉

[@chamsiaassani4297]

A 10h je ne suis pas convaincue. Je déjeune aux environs de 7h et je déjeune aux environs de 12h30. A 10h je devrais manger à 15h30 c'est le midi mais plutôt bientôt le goûter

[@murielschwehr8399]

Superbe recette du snickers porridge mais je pense pas que ses dietetique pour une personne qui veut perdre du poid..

[@noemienutrition]

Merci pour ton message. La recette est en effet superbe 😊 Pour ce qui est de la perte de poids, cette recette ne sera pas problème à mon avis !! La privation ne va pas t'aider à garder la ligne. C'est tout le contraire. Dans une alimentation saine et équilibrée, il y a toujours de la place pour ce type de recette 'plaisir'... A noter que celle-ci est toutefois composée de plein d'aliments très intéressants d'un point de vue nutritionnel: avoine, chia, yaourt/boisson végétal, etc 😉

[@murielschwehr8399]

@@noemienutrition Merci pour votre explications .

[@jcd5533]

Bonjour! Aujourd'hui, je m'abonne, parce que je me suis fait gronder par mon médecin, à cause du gros ballon qui pousse mon nombril (non!non!je ne suis pas enceinte, pour ce simple détail que je suis un monsieur. Noémie, promis que j'arrête ma boulimie nocturne, et que je retrouve mon vrai poids! On commence😀?

[@noemienutrition]

Ha ha :-) Pense à lire mon livre, il va t’aider 😉

[@jcd5533]

Et bien, Noémie, bienvenue chez moi, je t'autoproclame ma coach officielle ! Après, il y aura le livre😊

[@noemienutrition]

@@jcd5533 ton humour fait plaisir et on aime l'humour sur cette chaine. Bienvenue!

[@christellereau5353]

Bonjour Noemie J'ai découvert il y a peu votre chaine Il y a beaucoup de fruits à coques dans vos recettes. Malheureusement j'y suis allergique. Par quoi puis je les remplacer D'avance merci pour votre réponse Bonne journée

[@noemienutrition]

par la cacahuète ? ce n'est pas un fruit à coque mais une légumineuse... 😊

[@hulya2060]

Ma nutritionniste m'a interdit la purée d'amande et purée de cacahuète. Elle me dit surtout il faut pas manger les fruits à coque. Tout ça c'est très gras et trop calorique. Mais vous dites le contraire du coup je suis perdu.

[@noemienutrition]

Oui c'est riche, mais que des nutriments très sains. Dommage de s'en priver ! Surtout que c'est délicieux 😋