Le yoga contre le mal de dos┃ ELLE YOGA

Pour lutter contre les douleurs au dos, rien de tel que le yoga ! Helène Duval vous propose une séance complète avec des exercices ciblés.
Pour tout savoir sur le Yoga : www.elle.fr/Min...
Abonnez-vous à la chaîne ELLE : bit.ly/KZbinELLE
Abonnez-vous à la chaine d'Hélène Duval : bit.ly/HeleneDu...
Retrouvez ELLE, le magazine féminin de la mode, de la beauté et de toute l'actualité des femmes sur :
Elle.fr : www.elle.fr
Elle Vidéo : videos.elle.fr
Facebook : / elle
Twitter : / ellefrance
Pinterest : / magazineellefr
Retrouvez Hélène Duval sur :
KZbin : bit.ly/HeleneDu...
Facebook : bit.ly/YUJParis
Pinterest : bit.ly/YUJYOGA
Twitter : bit.ly/YUJ_Yoga
-----------------------------
REMERCIEMENTS
Hélène Duval, fondatrice de YUJ, Yoga with Style.
www.yuj.fr/
Production : LED
Copyright : ©ELLE 2016

[@mariechopard3075]

Un grand merci Hélène 🙏 Je reprends ce cours après 1 an de problèmes de dos 😉 Je ressens du mieux-être et beaucoup de douceur en moi 🌺🧡

[@oceanedp6836]

Cette séance est la meilleure ! j'ai souvent voire tout le temps mal au dos a cause des chaise en bois de l'amphi... vraiment impossible de soigner cette chose affreusement douloureuse et depuis que je fais du Yoga et surtout celui-ci, j'ai la douleur qui s'intensifie un peu mais alors, après comme par magie, plus aucun mal de dos !!! Tout disparaît... enfin quelque chose qui marche contre le mal de dos. Je recommande cette séance ! Mon dos et moi-même revivons... Merci ! Et dès que j'ai mal au dos, je fais cette séance et 10min après celle-ci, plus aucune douleur; qu'elle bien-être ...

[@madamemichelle3931]

JE VIENS DE DECOUVRIR CETTE SEANCE DE YOGA . JE SUIS ENTIEREMENT OK AVEC VS CAR MON KINE ME FAIT FAIRE PRATQUEMENT LES MEMES EXERCICES A 2 OU 3 PRES . MAINTENANT J AI 2 EXCELENTS PROFS MERCI A EUX 2 . JE PRATIQUE TOUS LES JOURS. UNE FOIS MONSIEUR ET UNE FOIS MADAME ... MADAME ELLE YOGA. JE SUIS VRAIMENT HEUEUSE ET PEU CONTINUER LE SPORT ..BONNE SOIREE.

[@allyfin6942]

Not too shabby. Better than most vids on here...

[@crumblacademy]

Quelle présence et quelle aura rayonnante, merci pour cette séance bénéfique.

[@diane3761]

J'adore cette prof, elle a une voix parfaite, très explicite, on peut faire le cours les yeux fermés.

[@Anne-cv7uz]

J'ai adoré le truc de truc de la respiration, cetait mega sympa

[@blueangel3296]

Merci infiniment. Vos cours sont un vrai bonheur tant en pédagogie qu'en efficacité. Tout y est. Merci

[@loufourquet7959]

Vidéo que je fais à chaque fois que je me sens tendue, stressée avc un mal de dos. A chaque fois ça me soulage et me fait un bien fou ! Merci

[@ELLEFR]

Génial !

[@tatianasamoylenko]

merci beaucoup Helena.J'aime bien tous les cours que vous présentez.J'aimerais bien voir le cour pour soulager les douleurs sciatiques .

[@cg-fq3vu]

Merci pour ces séances de yoga. Si je peux donner un conseil, il faut déjà être débloqué du dos pour faire du yoga. Perso, j'ai vu mon ostéo avant les séances. Il m'a retiré toutes les tensions dorsales. Débloquée, j'ai pu suivre les séances avec beaucoup plus d'aisance. Merci Hélène

[@lanterisalome2612]

Merci pour cette belle séance que je fais quotidiennement après la sortie de mes chiens le matin, super pour le dos et la souplesse, utile à 55 ans !

[@lorenamelirradasilva2810]

merciii!!

[@rachelr796]

je ne m'en lasse pas

[@idoles4ever]

bonne séance, même si les transitions sont un peu trop rapides:) Davantage d'explications devraient être données pour les débutants, je trouve:) Merci, les postures déverrouillent tout le dos:)

[@modestineetanga-mbe330]

Bonjour et merci beaucoup pour la séance.

[@benedictejuigne4258]

superbe seance;mon dos est bien détendu Merci

[@isabelleboivin6518]

Super séance qui m'a bien débloqué le dos

[@enzochbouk5847]

Merci pour cette belle séance

[@zakiabehdaoui4823]

Merci beaucoup je me sens bien en suivant vos cours

[@rachelr796]

c'est vraiment nickel

[@elisadrieux-vadunthun5920]

Cette vidéo m'a fait un bien fou. C'est incroyable. J'ai une blessure en bas du dos et en ce moment je ne suis donc pas très souple et la séance m'a fait beaucoup de bien

[@genevievebugeja7762]

merci Hélène un plaisir vos cours un vrai bonheur je vous suit tout les jours🥰

[@ELLEFR]

Merci à vous 😊

[@DahlieArt]

Superbe séance qui m'aide beaucoup en cas de lombalgie 🙏

[@marysebenoit6916]

Merci pour votre cour et votre professionnalisme a bientôt bonne continuation

[@mariepaulebarral637]

Magnifique ! Merci

[@ELLEFR]

Merci à vous

[@leaesteve8334]

Bonjour j’ai essayer aujourd’hui car j’ai un mal de dos et sa ma fait beaucoup merci aujourd’hui je n’ai plus mal du tout merci

[@creacouleurs1696]

Vraiment bien ! merci pour cette super séance.

[@ELLEFR]

Merci à vous 😊

[@TheMberthet]

j'apprécie beaucoup vos vidéos . je suis moi même enseignante . Merci pour ces partages de séances bien dirigées.

[@ELLEFR]

Merci bien

[@thierrylopes2442]

Les pub c’est super pour se détendre

[@naimaaouad5045]

Super !

[@jacquieleonardi2714]

Merci beaucoup merci 🙏

[@ELLEFR]

Avec plaisir 😊

[@conlave]

Merci beaucoup

[@ELLEFR]

Avec plaisir

[@victoriajanat9837]

un agréable moment , MERCI

[@amanazines5612]

Je le fais tous les matin depuis 1 semain et j'en suis addicte alors je recommande sans modération

[@pascalegoffart6825]

Ça fait plus de 10 ans que je fait ce yoga tous les jours adieu hernie discale sciatique et je m amélioré…

[@stephanieperson744]

Ma préférée vous êtes superbe j adore votre voix

[@lydiadirand8760]

Un dos tout neuf en douceur merci

[@Ilovepoudlard]

Merci, à cause du confinement je n'ai plus de cours de yoga. Je suis tombée sur cette vidéo au hasard et cela fait 15 jours que je ne m'en passe pas, je vous remercie beaucoup. Bonne continuation !

[@nathaliehusson4604]

sper séance merci pour votre belle énergie Namaste

[@abdourahmanegueye6365]

Merci je trouve ça très utile !

[@JoanOjenima_Science]

MERCI :D !

[@missvalou87]

Merci pour cette belle séance qui m'a faite du bien :) J'y ai découvert également de nouveaux exercices. Namaste

[@elodiegeffrotin6679]

Super merci!

[@gyslainevoilmy]

je fais ces exercices une ou 2 fois par semaine, mais comme l'ont dit certains ça va trop vite quelque fois.Notamment quand elle dit respirer 5 fois, si on le fait comme il faut bien respirer à fond, on fait que 3 respi.Le temps de prendre couverture , oreiller etc. comme elle le recommande pour un certain exercice, même si on a préparé ces choses à l'avance, le temps de les prendre, l'exercice est presque fini.Dommage car ces exercices font du bien.Le mieux est de les mémoriser et de prendre son temps.

[@nkalaoui8048]

Super séance de yoga. Elle m’a fait beaucoup de bien au dos.

[@BlackxCl0uds]

très bonne séance:)

[@christinecougoule2023]

Merci beaucoup pour cette séance que je pratique régulièrement. Un vrai bonheur !

[@ELLEFR]

Merci à vous 😊

[@pilatesetcoconut]

J'adore vos cours Helene,merci, c'est top

[@jocelynechatain1361]

Merci Hélène, cours qui fait du bien, namasté :)

[@francinenadeau9511]

Merveilleux 🙏🏻

[@christellequeux6413]

Beaucoup trop rapide mais mouvement corrects et efficaces. Merci

[@nadjamignon6525]

Dos bloqué depuis quelques jours: c'était parfait pour reprendre mes séances de yoga. Merci!

[@nadegelight]

merci pour ce cours magnifique qui m a fait beaucoup de bien ! avec plaisir j aimerais en faire d autres

[@lelipiu]

Bonjour, je cherche désespérément une séance de Yoga adapté aux personnes souffrant d'hernie discale. Malheureusement les postures de torsions ou la cambrures ne font qu'empirer l'inflammation. Je connais plusieurs personnes souffrant de ces symptômes et il quasi impossible de trouver des exercices adaptés! Je serai ravie de trouver des exercices, des enchainements de postures adaptés, et pouvoir me remettre enfin au yoga tout en douceur :) Merci!

[@sophiebailly4289]

bonne seance mais j 'aimerais savoir si il y a des mouvements plus specifiques pour les cervicales et les epaules? Merci

[@arnaudjantzi1940]

Grace à vous je suis détendu

[@annymymy]

Merci Hélène! J'ai mal au dos ces jours-ci, ta séance m'a fait du bien ❤

[@ELLEFR]

Parfait

[@aa-germainecalixte-saunier1456]

c'est une séance pour des gens très souples, habitués du yoga mais pas pour des personnes âgées ayant vraiment mal au dos!

[@abyssestan5045]

J'adore cette vidéo. J'ai l'impression que certaines tension s dorsales ont disparu. Je pense toutefois qu'avant de faire cette séance, il faut d'abord commencer par le yoga débutant qui permet de comprendre les mouvements (chien tête en bas etc). Il y a parfois des enchaînements que je n'arrive pas à faire car je ne comprends pas la position. Donc je reviens en arrière sans les faire et d'une fois compris je les fais.

[@valentinriviere4155]

ça fait un bien fou !

[@happyben]

Ca fait du bien les respirations la fin ! super classe

[@chibichibix]

Super!!! Merci a vous

[@philippeguyot9288]

Très bonne séance. Je préférerai que les postures soient maintenues plus longtemps, j'ai mis en pause plein de fois...😺

[@sorayaferret3724]

opérée, arthrodèse sur 15 cm de ma colonne depuis 4 ans ,je pratique seule chez moi avec les séances d'Hélène depuis 3 ans.A part le fait que ce sont mes jambes qui ne retrouvent pas de souplesse,mon dos ,lui a retrouvé une souplesse optimale même avec tout ce matériel dans le dos.Quand je ne peux pas faire la posture proposée,je reste sur le dos genoux poitrine !!!

[@yannickm2684]

Séance très complète et très efficace ciblée sur le dos. Beaucoup se plaignent dans les commentaires que certains enchaînements sont rapide, c'est parfois vrai, mais il y a toujours une touche pause si besoin. Et nulle part il n'est écrit qu'il s'agit d'une séance débutant... Les grincheux ciblés mieux vos recherches...

[@Afafbensheikh]

j'ai bcp aimé la video j'aimerai bien faire les exercices mais j'ai tellement du mal au dos , nuque et entre épaules que je ne peux pas faire la moitié des mouvements

[@isabellegerminal4746]

il te faut une respiration et un exercice de lacher prise. Courage !

[@Madelaine974]

Dommage car il y plusieurs pubs en plein milieu du cour ...

[@nimadupont9432]

wech tros cool 😜😜😜😜😜😜

[@moonbefly4987]

👐

[@dracarys3475]

Bonjour est-ce que ma fille de 13 ans peut-elle faire ce cour de yoga, car elle as mal au dos aussi. Merci d'avance pour votre réponse.

[@catherinelake740]

Tout le monde peut faire du yoga, suffit de respecter ses limites!

[@bertrandguillemot5087]

Non surtout pas si elle a mal au dos. Il n'y a aucun diplôme d'Etat de yoga en France. Par conséquent n'importe qui peut s'improviser prof de yoga après quelques cours pris ! formeetsante.fr/

[@lioneld5702]

GUILLEMOT BERTRAND le fait qu'il n'y ai pas de diplôme en France signifie que c'est mauvais ? Sacré Beber. Au passage, vous pourriez faire votre publicité de manière plus discrète.

[@zazamisu4618]

faut arrêter de faire votre pub. Le yoga est une gym douce qui permet une réeducation musculaire progressive qui sur la durée permet de soulager le dos. Il suffit de percevoir sa limite et donc de ne jamais forcer. Le yoga c'est la recherche d'un équilibre corporel avant tout.

[@frnetsarah8252]

Alors attention, échauffez vous bien avant la séance et ne forcez pas trop car personnellement j'ai fais cette séance hier et je me suis réveillée avec le haut du dos bloqué, c'est hyper douloureux

[@jeanneboutard9601]

C'est pour un niveau avancé il faut être très souple !! Il faudrait le préciser ...

[@mariekebennett]

Si je peux me permettre, le guerrier 2 le genou qui va au dessus de la cheville, je ne pense pas que ce soit nécessaire. Pour garder un bon équilibre, le genou ne doit pas dépasser la cheville. Je suis prof de yoga moi-même et il est dommage d'enseigner des postures qui ne sont pas bien alignées.

[@Marie_Centifolia]

c'est beaucoup trop avancé...il faudrait le préciser dans le titre....la séance en ell-même est OK mais personnellement je ne propose pas Marichysasana aux débutants !

[@veroniqueartigaut3016]

je confirme je suis débutantye et je me suis fait mal à l'épaule

[@annejamolli6618]

veronique artigaut Lorsque on se fait mal en hatha yoga c’est que vos mouvements ont été pratiqués dans le stress et trop rapide , personne est obligé de le suivre avec le rythme qui est présenté ,il est important pour un bon yoga de respirer sans non plus exagérer pour pouvoir garder toute l’énergie que vous allez avoir besoin pour faire vos mouvements

[@marcopolo-xz9sp]

Les consignes orales ne permettent pas de suivre sans regarder l'écran, souvent pas de nom de posture, dommage on perd en lacher prise

[@lenoelmarie8706]

pas assez détaillé dans les instructions , obligé de regarder pour comprendre ce qu'on doit faire

[@lepotica381]

Lenoel Marie je suis d’accord c’est dommage

[@sbidang]

J'ai pas pu tout faire

[@chabaudthereseetchristophe7627]

Trop vite, peu d'explications

[@indianajones5717]

dommage, les enchainements sont trop rapides, on n'a pas le temps d'apprécier et de se poser dans les postures qui font du bien. Pas à la portée de tout le monde ça serait bien de le préciser

[@adelinegautier4669]

Enchaînements rapides et pas assez expliqués pour les personnes malvoyantes

[@ludivineclaquin960]

Comment est-ce possible de mettre un fond sonnore pareil, c'est une blague ?!

[@christellehemmerdinger3804]

Une séance peu adaptée aux débutants. Pas assez d'explications, et des enchainements trop rapides. De plus, certaines postures ne sont pas adaptées pour tout le monde (comme toujours au yoga me direz-vous, mais il n'y a pas assez de mises en garde et de propositions d'ajustements à mon goût).

[@mariarampelt9367]

Mal expliqué, elle ne dit que la moitié des choses, tournez la tête OK mais à gauche à droite ??? Pareil pour les jambes etc.... Elle ne dit pas le nom de toutes les postures c est dommage on est obligé de très souvent tourner la tête pour regarder l écran.

[@quelleimportance]

Ça va trop vite et les exercices sont difficiles et dangereux

[@clarafanahimanana285]

Arrêtez de râler!!!

[@juliamazing5051]

Très compliquée cette séance, aucun échauffement au début avant de solliciter nuque et genoux 😡

[@maximedousset4035]

Beaucoup de chien tête en bas qui j’imagine doit être bien. Personnellement j’en suis incapable :/

[@bertrandbouyaux429]

Enchaînement trop rapide et postures impossibles pour débutants

[@liviliv7004]

Cette séance a été moins bien expliquée 😐

[@petitcentreextension1903]

Helas, J'ai eu du mal suivre sans regarder l'écran..

[@lamome33]

Frustration. Désolée.

[@nathaliehusson4604]

Merci beaucoup

[@tsina6753]

Avez vous deja eu mal au dos? Les enchainements sont trop rapide et demande beaucoup de souplesse, que l'on a pas quand on a mal au dos.

[@annejamolli6618]

J’ai mal au dos et c’est tout à fait praticable , faite le à votre rythme sans stress , vous allez voir le bien que cela fait à votre dos . Oubliez pas de respirer en faisant les mouvements

[@dulcemariadealencaroliveir6306]

La souplesse cela viendra après, si l'on fait tous les jours, moi aussi j'ai mal au dos et au début cela me faisait très mal et maintenant avec 2 semaines je me sens beaucoup mieux

[@augustinorion8828]

Bonjour, voilà que j'utilise mon dos quotidiennement et je pense que je n'arrive pas bien à le débloquer; lorsqu'il faut relacher la tete pour étirer le haut je sens une forte chaleur dans la colonne (ici position à 10:17) auriez vous des conseils svp? la position de la charrue me le fait beaucoup aussi

[@Mamefami08]

Dommage un peu trop rapide pour du yoga ! Les postures sont bonnes mais Les enchaînements s'adressent à des pratiquants déjà avancés surtout à cause du manque de lenteur ! Merci

[@stephanielegoff6793]

beaucoup trop rapide et manque énormément d'explications, on ne peut pas en même tps regarder et faire ! idéalement les explications devraient permettre de se passer complètement de la vidéo ce qui n'est absolument pas le cas ici ! j'ai arrêté cette séance, totalement contre productive car je m'agaçais à essayer de suivre au lieu de me détendre, et puis la tête au sol ce n'est pas donné aux débutants !!

[@sabrinasilvain8180]

Certains enchainements difficiles dus au montage de cette video, certaines séquences trop rapides, d'autres trop longues.

[@beatricemeunier7543]

enfin des séances de yoga ou l on prend le temps de la respiration bravo j'adore vos cours

[@carolenoblanc1082]

bonjour Hélène j'aime beaucoup votre façon d'enseigner et d'expliquer les exercices de yoga...et je trouve que votre enseignement est parfait pour les débutants comme pour les peu initiés car vous expliquez la façon de respirer en fonction de l'enchainement des exercices...vous me donnez envie d'en faire...pourrais je savoir où vous enseigner vos cours ?

[@nicholasarmstrong8994]

enchainements trop rapides et certains exercices trop difficiles surtout quand on a mal au dos

[@camilledesseaux6343]

il manque parfois quelques indications pour réussir à suivre la vidéo sans difficulté.

[@gtap6389]

Merci. Bien mais trop rapide !!! Dommage. C'est pas zen du coup, les explications vont trop vite. Moins de mouvements mais mieux expliqués aurait été plus bénéfique