Como fazer musculação em casa

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10 Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: hotmart.com/pt-br/club/public/leandro-twin-cursos Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@lorenacaldeira7091]

A mulherada tá aqui nos seus vídeos, sim!!!

[@milenamilitao1386]

Mulheres treinando em casa com o twin 💪🏻💪🏻

[@marizelmabatista1466]

Eu tenho uma barra, anilhas e mandei fazer um suporte para poder agachar, faço stif, afundo e levantamento terra kkk mudei meu corpo e minha vida no conforto do lar

[@AnaPaula-gc8cu]

Parabéns 🎊 melhor coisa é treinar em casa 😊

[@pedrocuri86]

Como montou seu treino?

[@gleibsoncuba21]

Idem!

[@marizelmabatista1466]

@@pedrocuri86 um amigo formado em educação física monta meu treino a cada três meses de grátis pra mim kkk

[@mariadolivramentoly4796]

Também treino em casa e amo,vejo muita diferença.

[@mariadeoliveira6235]

Eita! Tem mulher aqui sim, te acompanhado desde 2019. Os seus vídeos são excelentes. 👏🏼

[@carlos.marques]

Comecei a treinar em casa no final de 2019 com 46 anos, comprei anilhas, barras, elásticos, um banco, eliptico e pesquisando seus vídeos faço meus treinos, tive uma grande mudança no corpo 🙏🏻 agradeço por compartilhar conosco seus conhecimentos. Muito obrigado Twin 💪🏻👍🏻

[@mariacandida9792]

Inspiração!

[@mikelly375]

Eu sempre fiz minha dieta sem nutricionista, e exercicio em casa, sou pobre comia so cuscuz, ovo, ou carne bem pouco. E meu corpo incrivel e magro definido, sou mulher e esse corpo pra mim ta bom.

[@pattydamascenoacervodefami7855]

Agora comentário útil, No início mesmo, eu, mulher, falando de mim, não conseguia nem fazer flexão de braços. Aprendi na parede, aí fui para a cadeira e agora já faço no chão. Tenho minhas caneleiras, toalhas 😂 e os pesos meu marido fabrica. Ele é torneiro mecânico e quando fica leve ele incrementa mais 1kg de metal

[@amandaperoba1912]

Tem mulher aqui sim professor!😄 Estou amando o seu curso de periodização de treino, foi um excelente investimento ❤

[@zy.kmnpkrstauvw]

Leandro, eu entendo o seu ponto de vista porque eu fui daqueles que se eu não sofro no treino não é treino, mas eu uso 100kg em uma barra não é treino, 12 anos eu treinei na academia e segui uma dieta escrava. Desde a pandemia que treino em casa e obtive resultados muito bons, sou uma mulher jovem, não recomendo só para Idosos, mas para quem quer treinar no conforto de casa, vai modelar o seu corpo, mas você tem que investir um pouco em pesos. Comece com o que você tem.

[@julioarel]

Eu consegui montar minha salinha de treino com essas anilhas ajustáveis, banco, barra de supino, barra de parede e uma bike simples para fazer cardio, comprei aos poucos antes da pandemia então ficou um investimento até barato, mesclo o treino entre os equipamentos e peso do corpo e tenho ótimos resultados.

[@adrimarques2703]

Maravilha!!!! Frquentei academia 1 ano e agora decidi fazer em casa. Tenho certeza que terei resultados!!!

[@nvsjr]

se voce treinar vai ter sim, abraço.

[@danieladesousa4005]

Tô aqui Leandro, mulher e super fiel a seu conteúdo! Devido a uma mudança de trabalho ficou super corrido ir a academia. Passei a treinar em casa. Já tinha alteres de 1 a 5kg. Comprei agora às barras e anilhas para aumentar os pesos. Também adquiri caneleiras e elásticos daqueles de tecido pra treinar inferiores. Tenho obtido resultados. Não sei se seria igual na academia, mas estou satisfeita porque é o melhor que posso dentro das minhas atuais condições de tempo. Minhas próximas aquisições serão: barra, steps e banco. Só não sei em qual ordem ainda rsrs

[@paulamoreira3750]

Mulher , treinando em casa , tenho halteres 2 kg 4 kg 5 kg , tenho esteira , bike , colchonete, estaçao de musculação , caixa de pulos , barra body pump , barras 40 cm p montar peso , e anilhas de 5, 3 , 2 , 1 kg ... aos poucos vou comprando a proxima aquisições: banco e cavalete p agachamento , enfim nao tenho tudo que tem em uma academia porém tenho tudo para NÃO DEIXAR DE TREINAR ...

[@carloskiihl_3193]

Eu tenho 20 kg de anilhas,2 halteres e uma Barra pra supino,elásticos,gastei nem 500 reais em tudo ,eu treino em academia mas vou operar o ligamento cruzado e esses pesos vão me ajudar durante o período que eu não vou conseguir andar muito. Estou pegando suas dicas para eu manter o foco e fazer um bom treino em casa. Lendrão vc é um excelente profissional parabéns.

[@ronaldobennington]

As academias são super lotadas hj em dia, em qualquer horário

[@deborahvonj]

Mulheres presentes! Te acompanho sempre! Obrigada pelo excelente conteudo!

[@myle858]

Faz mais vídeos pra mulheres, pfv!!! To voltando a cuidar do meu corpo depois de um período turbulento na minha vida e seus vídeos estão ajudando mto

[@eusenirsantos4038]

Estou igual a vc.. treinando em casa, comecei a disciplina agora.

[@neiidenetto1114]

também comecei agora

[@VanessaCosta-ol4eo]

​@@neiidenetto1114tb comecei #vanessacostamaededois

[@derioferreraferrera4972]

02:21 O melhor é comprar halteres com rosca 🔩 porque vc pode acrescentar anilhas tranquilamente e é mais seguro porque halter com presilha tem mais facilidade do peso cair pudendo machucar ou estragar o piso.

[@mariae25]

Eu não dou menina, mas descobri que a musculação é um caminho de cura de doenças. Então vou assistir 9s seus vídeos.

[@thaisfelima4334]

Tem mulher aqui simmmmm!!! Foco total nas suas dicas 💪🏻

[@jessicagideoes2467]

Moro na roça longe das academias, obrigada pelo vídeo 😊

[@pa3cklima]

Durante a pandemia eu só treinava em casa. E mesmo assim obtive bons resultados. Com pares de anilhas de 2, 3, 4, 5kg e dois halteres. Depois adquiri um banco regulável. Add tb um colchonete de EVA para abdominais e prancha, e um elástico tipo faixa elástica extra forte para complementar e diversificar exercícios. É possível criar bons estímulos musculares, mesmo com pouca carga, somente com boas execuções dos movimentos. Dá pra utilizar ainda de técnicas como a isometria, dropset, redução do tempo entre as séries, tudo isso para aumentar o estímulo muscular.

[@tiagocarvalho6546]

Minha limitação é o tempo, então montei em casa mesmo. Bike spinning, anilhas, barras, halteres e banco supino. Evolução muito boa! Pensando em pegar uma estação mono cross pra variar os exercícios, mas não pode ser um trambolho de grande. Abs

[@derioferreraferrera4972]

O treino em casa único problema é treinar lateral da dorsal no meu caso ainda não posso instalar barra no teto ou parede.

[@Portillo_Covers]

eu treino em casa ha mais de um ano . nao me sinto bem na academia . prefiro ter a privacidade de usar as roupas que eu quiser e ouvir as musicas que eu quiser ,na minha propria casa com toda a privacidade do mundo ...... tenho otimos resultados . ja tenho algumas anilhas e halteres .agora so falta mais algumas coisinhas ..hehe

[@viniciovp4ever]

Leandrão, acho legal falar pra quem tem espaço em casa, eu tenho algumas vigas de madeira do lado de fora, pessoal tem que ser mais inventivo caso não tenha algo similar, mas eu comprei uma roldana de predreiro pra 80 quilos e uma corda bem grossa, e cara, e faço MUITA coisa pra costas e triceps, até ombro, amarrando os pesos nela.

[@FabyAnorato]

Olha ai ja ia pedir p.falar p as mulheres 😌 Atualmente treino em casa , por conta do bebê... Gosto muito , temho resultados , e acompanho aqui os melhores canais ... Como vc falou , no meu pós parto comprei um par de halteres e um par de ceneleiras , e pense como da p executar uma variedade de exercícios p todos os grupos musculares ... Ja treinei em academia ... Mas hj me sinto super bem em yreinar em casa... Um dia posso ate retornar ... Mas hj pela comodidade de estar mais perto do meu filho , esta sendo ótimo! 💪🏼😉😊

[@laise.maralai7472]

Eu comecei em casa no final de 2019 tava com 130 hj com 96 ainda treino em casa seguindo as aulas do Leandro de treino e dieta, obrigada professor 🥰

[@watzko807]

Que legal!! Parabéns pela conquista

[@laise.maralai7472]

@@watzko807 obrigada 💪🏾

[@elizabategomes5198]

Eu aqui mulher 30+ cristã e bailarina por aqui aprendendo muito, obrigado suas dicas me ajudam muito 🙏🏽🙌🏽

[@alemaodanorte7424]

Eu montei minha academia em casa Banco supino mesa flexora estação de musculação com cadeira extensora polia alta polia baixa To pra pegar um crossover com polia regulavel Tenho barra fixa, tenho paralela Barra de 150 maciça 2 pares alteres 3 barra de 120 e uns 120kg de anilha Recomendo a vcs a estação wct fitness a estação que tenho ja vem com 80kg.

[@suzanapereira2467]

Aaaaaa ❤ .posta sim conteúdo para mulheres ,inclusive as de 40 ...

[@isabelap8809]

Tem mulher aqui! Kkkk Sempre te assisto! Por agora, tenho canaleiras só

[@Sabrinalaurentinodasilva-vy5ke]

Alguém em 2024??????

[@rafaelamiranda7485]

Eu tenho barra semi olímpica, essas pequenas que você mostrou no vídeo, anilhas de 500g, 1kg, 1,5kg, 2kg, 2,5kg os pares. Tenho 2 pares de 5kg e 1 par de 7,5kg. Tenho um banco multifuncional, um de abdominal, kettlebell de 6 e 8kg, alteres de 2 e 4kg e uma máquina de remo. Uma coisa que a pandemia me ensinou foi treinar em casa. Hoje não quero nem saber de academia. Ah! Pago um educador físico só pra montar meus treinos.

[@IroniVieiraFortes]

Eu caí nesse teu vídeo procurando algo pra fazer.. Saí do médico hj,com a palavra que vou começar a fazer alguma atividade urgente,preciso cuidar de mim👏obrigada pelas dicas.

[@hannasenna7296]

Tô montando aqui em casa uma academia! Sempre que tenho dúvida venho aqui, barra anilha, halter, caneleira, bola , e cadeira extensora

[@shin6090]

Não comecei na musculação, mas na calistenia. Fui fazendo tudo em casa, e nos musculos mais especificos como biceps, eu fazia com mochila e garrafão d'água kkkk. Graças a Deus estou com uma condição de ir para a academia e vou fazer 2 anos de treino em setembro(contando com o tempo da calistenia). Vale lembrar que eu comecei obeso, e saí da obesidade na base da dieta, flexão, abdominal e cardio.

[@Quezia.09]

Amigo, como você começou na calistenia? Tem dicas?

[@ricardokenjimizuguchi9684]

Tenho 55 anos e treino em casa aqui no Japão 🇯🇵.Aqui dá pra investir em alteres multiuso por serem mais acessíveis.Nos dias de folga vou pra academia que funciona 24 horas.

[@victorianascimento94]

Eu tenho criança pequena e não tenho com quem deixar, por esse motivo não tenho como ir pra academia, mães sofrem kkkkk

[@beatrizfariias1091]

Tô vivendo a mesma coisa , e treino em casa faz 2 meses seguindo a dieta da nutri e com os treinos perdi 7 kg e tô começando a ver resultado já .

[@dauleteamaro8763]

Eu faço em casa, não vou academia

[@deliciasdatiapri]

Também não tenho com quem deixa meus filhos Tô fazendo em casa.

[@sonialima497]

​@@deliciasdatiapriAs academias poderiam pensar em um espaço kids com monitores

[@joribeiro6999]

Com uma bebezinha por aqui!

[@perfurant]

Em casa da pra treinar muito bem, faço isso a um bom tempo,peso livre é excelente pra ganhar volume e exige mais técnica e consequentemente mais gasto de energia.

[@KayuraYukishiro]

Leandro Twin+ adivinhando minhas dúvidas kkk obrigada, esse tema me ajudou muito!

[@fer.aazevedo]

Tem mulher sim aqui... te adoramos❤

[@arenl.s.6119]

Meus melhores resultados foram treinando em casa com no máximo 36 Kg, exceto exercícios com peso corporal e panturrilhas que usava mais.

[@lissandrodanny6709]

Em 2010 meu pai comprou barra, algumas anilhas e uns alteres. A gente já tinha uma esteira. Hoje temos vários aparelhos aqui em casa

[@PedroPauloFonseca]

Eu atualmente faço em casa musculação junto com calistenia e estou gostando. Estou achando mais prático e sem desculpas para não fazer. Retornei para a academia esse ano e não gostei mais do ambiente e preferir fazer na comodidade do lar. Claro que também tem as desvantagens que são as distrações domésticas, mas está compensando. Só uso creatina como suplemento.

[@suzanapereira2467]

Oi vc indica algum canal que passa algo sobre calistenia ?

[@gustavofreitas8413]

​@@suzanapereira2467indico o calistenia Brasil

[@jeckjhonfixfox6621]

​​​​​@@suzanapereira2467necstrong,o melhor conteudo br sobre musculação e calistenia,disparado! Fora os canais gringos,onde tem os melhores conteudo sobre.

[@IngrediPires29]

canal da ketty satto lá é só com peso corporal​@@suzanapereira2467

[@gizelle.menezes]

Presente, professor! 🙋‍♀🥰

[@maryoliveira1257]

Faz mais vídeos pra mulher por favor! Eu já o acompanhava e agora que fiz bariatrica quero fazer exercicios,.musculação em casa... ( p.s detesto academia )🙄😅

[@reginaldocastro2579]

No meu caso,quando não tinha os equipamentos,tinha vontade de treinar em casa,agora depois que tenho alguns equipamentos,não tenho mais animo nem vontade de treinar em casa. Manter a constância em casa é muito difícil.

[@milenarios2870]

Perfeitooo, eu treino em casa tem um ano, comecei com peso de garrafas com água, hoje tenho anilhas, barras polia, banco...

[@derioferreraferrera4972]

Parabéns ! Eu também comecei por causa da pandemia com garrafas de água depois comprei halteres e estou até hoje e com ótimos resultados. 💪

[@carpinteirofps2470]

Eu treino em casa, por enquanto somente com um mono Cross, que eu mesmo fiz. Mas pretendo comprar uma barra e algumas anilhas a mais, e fazer uma gaiola de agachamento, e um banco. Saia bem mais barato pra mim, já que eu mesmo faço

[@monizeribeiro320]

Tamo junto Twin 🙌🏼 amo seus vídeos, sempre busco Leandro Twin + tema 😂 Obrigada por todos ensinamentos 🙏🏼

[@thamyafonso]

Boa tarde. Mas é exatamente o que acontece. Nós da terceira idade temos muita vergonha de frequentar academia. Temos vontade mas a vergonha é maior

[@layanebarrosalves7799]

Não devia ter. Se vc for vai ver como pode ser maravilhoso

[@amandafontes7]

Mulherada sempre presente aqui, siiim 🙂

[@emilianesilva3078]

Treino em casa pouco mais de 1 ano. Fiz minha anilhas e halteres de cimento, comprei uma barra de ferro, fiz caneleiras com uma calça velha e areia. Tenho evoluído meu corpo no conforto do meu quarto, correria do dia não tenho de ir pra academia

[@KCS86]

Rapaz, Paulo Gentil ta esculhambando a galera da maromba, dessa vez foi o Leandro Twin.

[@deboraheloise6518]

Com certeza tem mulher Leandrão 🔥

[@catianecaetano9496]

Não gosto do ambiente de academia, amo ouvir minhas músicas, fazer exercícios no ambiente aberto, jump em casa . Tenho vários aparelhos. Meu foco é manter meu corpo em dia. Disponibilidade de horário, dá pra fazer vários exercícios, faço musculação. Tenho uma academia em casa. Eu gosto de caminhar é uma terapia 😊. Seu dog é fofo. Desculpa perguntar, cadê aquele pequeno nunca o vi? Amo animais ❤

[@li5sfagundes674]

Eu to aqui!!! Mulheres❤❤❤❤

[@michelleteodoro6293]

Estamos aqui, Leandrão! Sempre lembre de nós 😂

[@danilovzt4709]

Eu tenho uma estação daquelas que custam menos de 2 mil, 56 kg de anilhas, quatro barrinhas pra halter e uma barra W. Consigo treinar QUASE o corpo todo, sou frango por outras questões, mas consigo treinar bem!!!

[@claudiacesf3834]

Fala pras mulheres tbm ...💪🏽🫶🏽... Já sigo tuas dicas e as da Analuh 🥰🥰

[@cesarcristiano7548]

Obrigado pelas dicas, tinho 1,77 e 60kg comecei a treinar em casa ano passado, estou com 70kg agora, seus vídeos me ajudaram bastante

[@jucilenesilva6300]

Olá Leandro, primeiro, seu pet é muito lindo. Eu tenho 55 anos, fiz academia por 4 meses, estava evoluindo, já tinha aumentado a carga. Infelizmente precisei sair, mas quero continuar em casa até até às coisas melhorarem, gratidão por nós ajudar

[@esterfonseca7033]

Muito obrigada pelas dicas, adorei. Eu não gosto mesmo de academia, então vou seguir suas dicas.

[@pedroarcanjo6730]

Mestre tu devia fazer algum conteudo com o Rodrigo Goes. Dentro da grande midia, tu é um dos unicos que incetiva o não uso de esteroids.

[@Drezindoclash]

Mudei muito assistindo o seus vídeos tmj Leandro twin monstrao!! 🔱💪🏼

[@marianna.rossini94]

nunca gostei de treinar em casa pois não tenho certa disciplina kk. mas ultimamente as smarts têm ficado extremamente lotadas em qqr horário que eu pudesse ir. estou pensando seriamente em montar uma "mini academia" em casa kkkk

[@eusenirsantos4038]

Bom dia, sou mulher e estou treinando em casa e estou conseguindo um bom resultado.

[@mariaconceicaoflores1567]

estou muito interessada nos seus vídeos, amando musculação.

[@loveleve921]

Esses últimos meses estou afastado da academia pois estava de pré operatório mas a dieta está indo bem e estou treinando em casa pois tenho bastante prática. 👏

[@brunacaroline2984]

Amei o vídeo, era exatamente o que eu estava procurando!

[@daniventura-fadminas-useb878]

Mulher que prefere KZbin, a ficar no Insta aparecendo por aqui!

[@rafahassis5115]

Eu to Aqui, estava procurando vídeos hoje para começar a treinar em casa!

[@juh_milani4469]

Tenho preguiça de ir na academia, ja tentei 3x , ou no horário q posso esta lotado ou os intrutores nao sao disponíveis pra ajudar, sendo assim nao vejo vantagem em pagar pra fazer algo q posso fazer em casa

[@KauanGabrieldeMoura]

Eu quando tinha la pelos meus 8 9 anos eu me fortaleci bastante pois fazia 50 flexões rapidinho sem descanso infelizmente engordei pra 108 kg com 13 anos ai eu sofri doença problemas com o corpo e emagreci naturalmente tomei gosto pela coisa e voltei aos meus 84 kg quando tinha 12 anos ai eu voltei com 14 anos com 82 kg esotu aqui comendo menos e vou me pesa depois de 2 semanas na balança pra ver a diferença se minha alimentação ta funcionando pra emagrecer cortei pão francês e como 2 ovos mexidos pra fortalecer os músculos de manha de tarde uma fruta de noite janta sem macarrão e sem suco diminuí muito minha alimentação antes era 4 pao com coisa dentro 😂 to mais saudável agora acho melhor foca nisso depois na musculação a e cortei açúcar e industrializados e tbm café

[@iampoligouveia]

Eu penso em comprar algumas anilhas e as barras, tornozeleira de peso e etc por conta de muitas vezes chegar tarde para ir até a academia ou por horários que a academia está fechada e tenho para treinar. Iria ser como complemento da academia. Bom vídeo.

[@rebekasoares4253]

Mulheres presentes 😅

[@dll392]

Opa 🖐🏻

[@taynamarques1819]

to aqui procurando treino em casa, e achei esse vídeo com dicas maravilhosas, obrigada!

[@thiagosales2716]

Professor em primeiro lugar obrigado pelas aulas, quando não posso ir a academia treino em casa com suas dicas do período da pandemia, estou fazendo o treino abcd, 4 dias, e já ganhei 5 kilos em menos de 2 meses, muito obrigado por seu trabalho, e pretendo futuramente montar uma academia em casa

[@renathasantos841]

Eu treino em casa faz um ano e hipertrofiei assim.. Conciliando alimentação certa e treinos

[@karinaantunes9820]

Sai da academia, já vai fazer 1 ano , tinha 2 cirurgias para fazer .. tem 10 dias que fiz a ultima , mas estou pensando em montar algo em casa mesmo . A academia ficou meio longe do meu atual endereço e eu ja tenho boa noção de treino .. ja faz mais de 12 anos que treino musculação , não tem melhor para a mente e corpo

[@thaissoroa1356]

Mulher e sempre aqui! Mesmo que eu não comente!! Posta sim pra gente!

[@vsadev]

Eu comprei alguns equipamentos (barras, anilhas, step) porque não tenho vontade alguma de ir pra academia, até já fui por meses. Só volto pra academia quando abrirem uma há menos de 100 m de casa hahaha.. Mesmo ainda não tendo disciplina, ganhei rapidamente massa só treinando em casa - claro com acompanhamento de meu amigo (e vizinho) personal trainer. Só falta mais disciplina rsrs, preciso treinar pra melhorar saúde mental por causa do TDAH e TAG que tenho, mas justamente isso me atrapalha.

[@amandaamorim7600]

Sou mulher e gosto muito do seu conteúdo ❤

[@jojocris1045]

Faz um vídeo específico para mulheres para montar em casa o espaço

Opa mulher aqui ❤sempre vejo seus vídeos

[@marinamiguel4514]

Sou mulher! E vc é ótimo 😊

[@herbertlima9684]

Treino em casa somente com pesos livres (sem banco, gaiola ou outras), obtive resultados simples.

[@colaborandocomaeducacaoinf3635]

Mulher aqui!

[@vidadegatoszoni4174]

leandro treino hipertrofia gluteos em casa❤

[@mariacandida9792]

Ops! Tem mulher treinando em casa sim!! Saúde, estética, bem estar. Ótimo vídeo!

[@renataveloso5978]

Eu quero fazer musculação em casa apenas para manter a massa muscular à medida em que envelheço. O ambiente de academia realmente me incomoda, e encaixar a atividade entre uma tarefa e outra em casa é muito prático.

[@MarinaNeiva-x1p]

estamos aqui e adoro seus vídeos!!!

[@tatianafernandes7075]

Sai da academia já faz quase um mês,porq o tempo estava muito curto e porq o horário q dava pra ir era a noite e não gosto de treinar a noite pela quantidade de gnt, então estou pensando em montar uma em casa

[@grasielapaz9194]

Sim mulheres estão aqui sim Seu Twin ✌🏼✨

[@cristianealencarmaruyama7292]

Excelente vídeo e dicas... Tamo junto 💪

[@rafaelacristina5346]

Tem muita mulher 👏🏻👏🏻💪

[@gabrielamelo2831]

Nem vi o vídeo todo mas já curti só porque Floquinhos apareceu

[@tyanelopes4456]

Estou sempre vendo seus vídeos, você é top.

[@Mihhhsc]

Paulo Gentil, postou um vídeo hoje, falando a seu respeito

[@thainarasouza8384]

Eu sou mãe e preciso voltar a me exercitar. Então, vou fazer uma mini academia em casa pra poder cuidar de mim e do meu bebê.