Os 10 erros de dieta mais catastróficos

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@beatrizteodoro4627]

Leandro Twin eu nao sei comer 😞 Voce fala direitinho como fazer, as medidas e tudo. Mas eu nao entendo 😭 Acho que estou mesmo ficando velha.

[@leonardobenasse2357]

A sua consultoria não inclui a dieta ? 😭

[@jonathawandscheer4141]

Você é foda twin..... parabéns pelo trabalho

[@1feijaomaravilha]

Eu amo VC,sigo sempre suas dicas, estão dando muito certo e olha que eu vou fazer 60 anos e estou superando muitos garotos de 20 anos, desculpa a falta de modéstia rsrs

[@razortrue]

Pago 10 reais.

[@francinesantana7952]

Os 10 erros listados a baixo mas importante assistir o vídeo por conter várias dicas e o por que das coisas!!! 1- Não fazer uma refeição lixo, a não ser que esteja perto de uma competição!! 2-Não usar suplementos!! as tecnologias estão aí para nós ajudar!! (Ex: Creatina, cafeína, multivitamínico, omega 3) 3- Se encher de suplemento no dia!! Catastrófico (Whey, BCA, Creatina, malto, albumina) e se esquecer da dieta e só tomar capsula em pó 4- Não beber água!! 2L no mínimo 5- Esquecer das fibras (Melhora o LDL colesterol ruim temos que ter menos dele e o HDL mais dele é o colesterol bom) a cada 1.000 calorias 10g de fibras 6- Consumir gordura transaturadas, evitar 100%, obviamente o dia do lixo é uma exceção, pois, buscamos um equilíbrio na saúde o social também conta e não apenas o físico importa!! 7- Consumir mais que 30% de gorduras saturadas dentro dos macro das gorduras 8- Errar na proteína, nem a mais nem a menos, uma pessoa natural: até 2,2g/k uma pessoa gordinha entre 1,8 a 2,0g/k passando de 30% a 40% de gordura corporal até 1 a 1,5g/k 9- Usar carboidratos de alto índice glicêmico demais 10- Não contar os macronutrientes

[@Otaviopizzi]

Obrigado Francine...

[@juanthiago9034]

Nem todo heroi usa capa

[@BatsDuty]

Heroína

[@tarcianesilva4720]

LDL = logo Deus leva. HDL = hoje Deus livra. Um truque pra lembrar. 😀

[@jeffersonaugusto]

Muito bom

[@caique_ds]

L ladrão, H herói

[@arthurpf14]

Bom humor kkk Eu só lembro q H é de healthy. O outro é o ruim

[@henrique5873]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@LORIC111]

São 2 palavras, na escola eu decoro é umas 20 fórmulas e como se usa

[@arielgalvao7222]

Minha mãe faleceu a 3 anos atrás com doença crônica renal, chegou a doer quando você falou sobre beber água.. Eu nem bebia água perto dela para ela não passar vontade. Água é tudo de bom gente, bebam muita água 🥛

[@Auguuusto]

Poxa meu sentimento ❤

[@lorrannycruz2361]

Leandro, faz um vídeo sobre respiração correta em alguns exercícios.

[@cleitianeassis4689]

Up

[@lorrannycruz2361]

Tenho mt dificuldade em respirar correramente em exercícios como Stiff, levantamento terra, agachamento

[@AninhaPassos90]

Up

[@casado428]

Up

[@adrianaalves9206]

Up

[@andreymariano5437]

Faço engenharia no IME e estou em semana de provas, vim ver o vídeo para relaxar e escuto “... temos a lei da termodinâmica” - me deu até arrepio!

[@jonatadossantos3419]

@@joaovitorbarbosa1175 poha mano, não fala isso kkkkk. Vou começar mês que vem, tava olhando umas listas de exercícios do meu professor e deu até medo kkkkkkkkk.

[@MacasGamer]

termodinâmica é bom é demais, é muito tranquilo!!

[@Jaime_Gois]

Impressionante como os vídeos do Leandro só melhoram! O limite é o céu.

[@iracen4623]

Leandro vc tá me ajudando muito! Malho há anos, tenho 54 anos, nunca via nada, foi só seguir seus conselhos, comecei a mudar o corpo. Exames, dieta, treino... e 54 anos virou 40!!!

[@leonardofarias484]

Coroa ta de parabéns 👏🏻

[@Eutuelenosvos]

"e a dieta? nem como, só tomo cápsula e pó" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@raphaela2776]

😂😂😂😂😂😂😂😂💦💦

[@isadoravilharba775]

😂😂😂😂

[@joaothomas]

eu ri demais KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@aprenderazul2063]

Kkkkkkkkkkkkkkkk

[@adelinoengracado627]

Tem doido pra tudo

[@alairoliveira1426]

Erro número 11: Achar que é difícil fazer dieta. Obrigado Leandro 💪🏽💪🏽💪🏽

[@kauaericlessantos5368]

💪💪💪💪

[@gabrielxplose4526]

Sem dinheiro é muito difícil, muito mesmo kkkkkkk

[@yurimarxmaestroecompositor7990]

​@@gabrielxplose4526comendo arroz feijão e um bife, já é 50%

[@Eutuelenosvos]

A cada vídeo do Leandrão, eu estou sendo mais moldado a pensar com equilíbrio, não só sobre o esporte, mas também sobre a vida. Obrigado mestre !

[@renatalima357]

Quem pode tomar água a vontade,não toma agora quem faz hemodiálise meus pacientes por exemplo,temos q ficar no pé,para o controle hídricos. Só damos valor qdo perdemos,isso é fato!!

[@gordin_bololo_yt1812]

Não é fato nada

[@gordin_bololo_yt1812]

Eu não tenho nenhum problema de saúde e bebo 6 a 8 litros de água por dia.

[@henrique5873]

@@gordin_bololo_yt1812 ne

[@gordin_bololo_yt1812]

@@henrique5873 Tmj pae

[@lxxxsn5534]

@@gordin_bololo_yt1812 crlh

[@shirleynunes7107]

LDL-logo Deus leva Pronto ninguém mais confunde 😁💪

[@evellynkalinelopesalcantar5399]

HDL hoje deus libera kkkk

[@fabianamonique558]

adorei kkkkk agora não esqueço mais

[@lucasgabriel6631]

Agora mais nunca eu esqueço kkkk

[@henrique5873]

dnv

[@alexandreciriaco4221]

Só falta dinheiro para ter vc como professor. Pq vontade tá a mill

[@cintialopes8354]

Tbm

[@MarciaSilva-yf8tz]

Mas seu físico já é maravilhoso

[@HenriqueLayme]

Intervalo para o almoço do trabalho já virou sinônimo de estudar com os vídeos de Twin! Valeu professor. Saudades.

[@kciacbjr]

Eu agora ahaha

[@josegabriel2878]

9- Não usar suplementos 8- Suplementos demais e não fazer a dieta corretamente 7- Não beber água o suficiente 6-Nao comer fibras 5- Consumir gorduras transaturadas ( pode no dia do lixo) 4- Ficar de olho na gordura saturada, pode comer mas abre o olho. 3- Errar na proteína (o certo é 2g por kg corporal) 2- Usar carboidrato de alto índice glicêmico em excesso 1- Não contar os macronutrientes

[@omarciojunior]

Esse camarada é realmente um profissional diferenciado, conheci o canal a alguns dias mas já me ajudou muito, valeu Leandro o conteúdo do seu canal, de fato, faz a diferença, um abraço fica com Deus

[@srprojetohulk]

cara você salva vida de quem como eu não pode pagar consulta com um cara bom igual você, comecei fazer dieta com suas dicas. top!

[@sttefani8119]

Amo seu jeito de explicar. Sempre calmo, educado e didático ❤

[@DaniOsist]

Fantástico! 👏👏👏 No meu começo eu fazia TUDO errado! Ainda mais por ser vegetariana e nem fazia acompanhamento, olha deu mt ruim... Excelente esse canal.

[@barbararohling1013]

Sempre achei que beber 2l de agua já era suficiente, comecei a beber de 3l há 5l, senti muita diferença no meu corpo, pricipalmente pq estou na fase de perder peso, já se foram 13kg, falta 7kg💪💪💪

[@viniciusdaniel2313]

Faz um vídeo de como calcular seu próprio ciclo de carboidratos. Sempre aprendendo com o mestre ! 🙌🏽👏🏽

[@LeandroTwin]

Já tem vídeo no canal: Leandro Twin + Ciclo de carboidratos. Grande abraço

[@paulosilveira8507]

é só reduzir de 1 dia e adicionar no outro cara, nao tem mistério... Ou diminuir de 2 dias e aumenta no terceiro, assim por diante. Ex: pessoa com 50 kg que consome 2g/kg de carbo, isso daria 100g carbo por dia. Ela pode comer 50g seg, 50g terça, 50g quarta e 250g quinta...Estruture como vc achar melhor, importante é a soma da semana fechar

[@ErickMachoski]

Tem a planilha pronta que o gorgonoid fez é só procurar também

[@gustavohsvalim]

@@ErickMachoski no canal dele mesmo?

[@hartderoma4223]

Mestre mesmo viu amg pcrkkkkkk

[@DrRodox.]

Que analogia sensacional com HDL e LDL, confundi muito os dois até estudar totalmente a fundo.

[@carine7580]

Nossa Leandrão, com seus videos me faz bem e me motiva, parabens vc é top. Faço dieta zero açúcar, e quando como um doce fico me sentindo mau, a consciência pesa rs, então prefiro nem comer.

[@biancahatanaka6175]

Mano, não tem canal melhor q esse não. Conteúdo e cara fantástico

[@felipepaolo9716]

Cara.. assisto seus vídeos sempre.. muita informação, passada de forma simples e objetiva, excelente profissional.. parabéns cara..vc é incentivo pra quem quer ensinar e praticar o esporte...quem dera todos profissionais fossem assim..

[@juliopatriotafpaixao2422]

Leandro voltei a treinar mais nesses 1 ano parado fiquei vendo todos seus videos e em 10 anos de treino não tinha adquirido tanta informação quanto tenho agora e mesmo sendo uma pessoa que sempre procurei conhecimento e vc tem uma forma de explicar que se torna facil o entendimento, agora me sinto mentalmente fortalecido por causa do conhecimento aprendido a cada video, continue assim pois vc está ajudando a mudar vidas.

[@denner2519]

É muito bom ver os vídeos e aprender um pouco mais sobre tudo isso. Mas eu comecei a treinar em casa fazendo só flexão , comendo o que tinha e quando tinha. Em 2 meses já muda completamente o corpo. Mas continuo do mesmo jeito, treinando em casa e comendo o que tem. O segredo e fazer o que vc pode, como que vc tem. Não importa como estão as coisas , faça. Vai dar certo.a

[@luizholiveira3105]

Eu conheci um rapaz que tinha o corpo todo trincado, mas ele passava fome e trabalhava na roça. A genética é muito ingrata com a gente.

[@felipeterra3969]

Trabalho físico e perdendo gordura, acho q não é genética não

[@Waleriasa8]

Roçar mato trinca mesmo

[@b4natan787]

Quando trabalha com isso ganhar mais massa

[@hartderoma4223]

Vdd viuuu amigo pcr

[@karineisabel]

HDL = HERÓI LDL = LADRÃO Nunca mais vou esquecer. Didática é tudo! Twin vc é professor na sua essência 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@danielsilva2065]

"Vai gasta muito não, coisa de 150$ " kkkkkk problema é quando você tem 150 pra fazer dieta mensal kkkkk

[@juliamarques7026]

Bem assim mesmo kkkkk

[@rosangelalima2131]

Antes de assistir já deixo o like, sempre na certeza de excelente conteúdo. Obrigada por compartilhar tanto! Virei fã

[@cleitonsales2783]

Esse homem tinha q ser médico .inteligência dele e surreal parabéns

[@pablobarros517]

O médico é importante mas dentro da academia e no quesito esporte e performance quem manda é o profissional de educação física!

[@ingredportugal7756]

Aqui é assim, primeiro se dá o like e depois assiste o vídeo, porque é conteúdo garantido. ✌🏼

[@ferreirafam3598]

voce falou sobre o arroz branco ser de alto IG 11:55, mas na verdade ele se encaixa mais nos de médio IG(73)(assim como o arroz integral)(68)

[@zNerd]

Grande Leandro, conheci o seu canal a menos de um mês, estou muito satisfeito com os seus vídeos, parabéns por passar informações de forma simples e objetiva. Estou seguindo as suas dicas, comprei balança para pesar alimento e também uma de bioimpedância para acompanhar a evolução do peso e também a porcentagem de gordura, estou fazendo o registro de peso, porcentagem de gordura e medições do corpo todo domingo. Em um futuro próximo, dando tudo certo, escreverei novamente, mas já com o depoimento do resultado.

[@PedrovoriskAB]

Professor, obrigado por toda sabedoria até hoje. Vou voltar a malhar hoje e não acho necessário usar seu coaching agora, em 6 meses vou estar em uma condição melhor corporal para utilizar seu coaching da melhor forma. OBrigado como sempre

[@katyasilva4046]

Não posso tomar sorvete ??!!!!! "Não vale a pena viver" 👉🏼 muito eu na vida 🤭🤭🤭🤭 ❤️🍨

[@lllMackTecklll]

cade o Nao nao nao 😂

[@MichellaRodrigues]

Ele falou não não, qdo falou da água 😉

[@julianasousa3359]

Conheci seu canal pelo Gabriel, estou amando!! Parabéns e obrigada por compartilhar conosco.

[@tonnyalexandre5825]

Quanta perfeição leandrão ...parabéns não tem 1 vídeo seu q eu não goste, 1 melhor q o outro q Deus te abençoe muito q vc continua espalhando boas energias, e honestidade por aí 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👍🏾 melhor canal 👊🏾👊🏾🤝

[@henriquekinho5821]

Esse cara e fodaaa ! Tá de parabéns Leandro melhor conteúdo que ta tendo ..👏👏👏👏

[@raulcezario3076]

Acompanhando uma porrada de vídeos seus... gosto muito do seu jeito de explicar...

[@eijim]

Leandro Twin saúde Ética Didática Por volta dos 6:00 do vídeo . . . sensacional

[@DDT0899]

3:55 eu estou surpreso com o quão preciso foi isso, o principal motivo de eu ter aumentado minha ingestão de água foi ter um medo desgraçado de hemodiálise

[@gabrielmatos971]

Sempre me surpreendo com sua bagagem de conhecimento Leandrão. Além disso, sua didática é impecável. Ótimo vídeo!

[@leonardomartinsdeara]

Faz um vídeo sobre: Temos que descontar as fibras dos carbos totais? Porque tem uns sites que dão as tabelas nutricionais em carbos totais e líquidos

[@ChanneloFreeman]

Leandro, faz um video sobre exercicios para ajudar em problemas posturais (Hipercifose, escoliose etc) vlww

[@teotrip]

Sempre deixo meu like. Muito enriquecedor o conteúdo .Parabéns

[@omarneves8347]

Falou tudo em questão de alimentação👏👏💪💪 "fugindo um pouco do foco, arcade top ali ens"💎

[@fercaochorro]

Twin, sou muito fã do seu profissionalismo e humildade. Obrigado pelos rico conteúdo que compartilha com a gente. Abcs

[@lumascarenhas7281]

Incrível como seus vídeos são diretos e compreensíveis! Parabéns

[@sandrocampelo1084]

Muito bom. Como sempre tudo bem explicado. É muito gratificante para nós podermos receber um pouco mais de conhecimento sobre aquilo que nos interessa e o Leandro é um cara que compartilha conhecimentos de uma maneira bem simples, para que todos entendam . Parabéns Leandro.

[@s.o1639]

Leandro, seria legal você colocar o assunto e o time deles na descrição, dessa forma nos inscritos vamos direto ao que nos interessa.

[@silasmartins2484]

Minha sorte é que meu "lixo" é uma comidinha mineira, que em alguma medida é bastante nutritiva. Não ligo para doces e coisas industriais.

[@insonia8147]

Meu lixo é misto quente kkkkkkk

[@Trembo_Tech]

Um um dia do lixo tem que ser estratégico, não é só comer besteira. Coma uma refeição com bastante proteína, sódio, gordura, e carboídratos.

[@fabriciocostaa]

@@Trembo_Tech hambúrguer melhor refeição livre

[@alinedutra7425]

O meu é péssimo, bolo de chocolate, ou algo banhado na Nutella. Tá puxado!

[@edinzera8506]

O meu é cerveja e açaí kkk

[@lucasornellas7144]

Salve mestre dos magos! Mais uma vez, obrigado pelos conteúdos de ouro!

[@biacardoso256]

Nossa menino você é maravilhoso Deus abençoe 👏❤️

[@amcamoes]

Conheci esse canal a 1 semana atrás. Muito top. Parabéns pelo trabalho. Sucesso’

[@LeonardoMacedoLima]

Po cara, te admiro pelo bom senso que tens, claro, além do conhecimento. A abertura do vídeo só confirmou isso. Parabéns.

[@diegosantana8083]

Leandro Twin muita transparência, conhecimento e coerência

[@EstefaniSantana]

Seus vídeos e suas explicações são fantásticas. Eu amo assistir cada vídeo q vc posta. Mais olha vou falar, assim que vc fala um número , pronto , parece q tá falando em hebraico kkkk não entendo bulhufas e me perco .. aí concentro só na fala e descarto os números pra conseguir terminar de entender .. Ainda vou te contratar rsrs só estou junto $$ pra isso

[@gilmarmarchezannunes7509]

OBRIGADO, pretendo conseguir ser seu aluno um dia. vc é incrível, faz diferença na minha vida. Deixei de usar cocaína e era um alcoólatra. Chego a me emocionar, valeu mesmo.

[@b4natan787]

Treina e melhor

[@b4natan787]

Que baladas

[@dilermandoalmeida]

Salve mestre ! Faz a série de peptídeos 🙏 nunca pedi nada hahaha abraço

[@fernandaaraujo6832]

Eu estava com um copo de água na mão quando vc falou da água! Parabéns pelo seu trabalho que é incrível!!!

[@ricardoandradelemes1925]

Você é foda, seus vídeos são sensacionais. Parabéns pelo excelente trabalho!

[@meribastos3701]

Gosto muito da sua coerência nas explicações! Parabéns!

[@GabrielDias-th8rr]

Seu canal é muito bom. Obrigado pelo trabalho prestado!

[@vivianevieira411]

Mais um vídeo maravilhoso, instrutivo, conteúdo de imensa valia,Leandro cada vez surprendendo mais com seus conhecimentos p nos ajudar

[@marcelosf3131]

Leandro Twin , show de bola!! Esse vídeo, meus parabéns, sucesso!!!

[@daianesilveira5309]

Eu não consigo parar de assistir os vídeos do Lendro Twin🤣😍

[@annasantos1276]

Amei suas dicas entrei na academia a pouco tempo mais isso me ajudou bastante

[@fabydomingues741]

Sou portuguesa, lega completamente nesses produtos /suplementos que você fala, quero emagrecer 10kg,mas meu Deus é muita conta.

[@AlexPraxedesVigliazzi]

Cara muito obrigado, sua metodologia e e forma como você fala ajuda muito no entendimento dos assuntos que busco!

[@robertapaula6029]

Parabéns pelo canal conheci hj e amei 👏 Vc fala de forma clara e descontraída, obgda pelas dicas 🥰

[@milygo]

Melhor e mais completo canal do KZbin.

[@vivianepondiandemedeiros1095]

Nunca mais esqueço: HDL= Herói colesterol bom, LDL= ladrão colesterol ruim. Sempre nos salvado Leandro. Muito obrigada.

[@adrianoalves7078]

Twin seria legal vc indicar as suas bibliografia. É sempre muito interessante.valeu obrigada pelo vídeo .

[@romuloalmeida9638]

Como sempre muito bom! Sempre com muita informação boa e verdade.

[@carlosweiber01]

Leandro fantásticos seus vídeos, obrigado mais uma vez, parabéns.

[@SarahSophia520]

Tomando aqui minha dose de aprendizado diário...MARATONA TWINFLIX

[@darkn1158]

Fiquei feliz pra caramba sabendo que tô fazendo tudo certinho! Por isso tô tendo ótimos resultados vlw mestre Twin ❤️🔥🔥

[@canalwagnerdias522]

Caraca mano, só este vídeo já valeu por uma faculdade, eu sou pesado e estava pensando como eu ia fazer pra bater 3xkg de proteína. Agora eu já sei que eu posso começar com 1,0 1,5 porque minha masssa magra ainda está baixa e ir aumentando e posso usar essa caloria que sobrou e preencher com carbo complexo pra me dar mais energia pros treinos. Deus lhe abençoe amigo

[@ivanbssouza]

Primeira vez que vi o titulo dos seus vídeos pensei que eram somente click baits: "Top 10", "Como ficar linda magra gostosa", "Os melhores alimentos"..... Não podia estar mais errado.... Seu conteúdo é fantástico, extremamente minucioso sem deixar de ser didático e engraçado !! Juntamente com o Athlean-X, Buff Dudes e Juji&Tom são os 4 canais de treino/dieta que sigo (os dois últimos com um tom mais comico). Parabéns, muito sucesso ! #treino#dieta#musculação

[@cabinequatro8089]

Eu tinha muita dificuldade de tomar água, ficava aquela coisa na cabeça de "eu tenho que tomar 2 litros!!". Nossa, pra mim parecia muita coisa. Aí eu mudei a estratégia, coloquei na cabeça que eu tenho que tomar só 1 copo de água! Só que é 1 copo por hora. Aí eu vou lá e tomo o meu copo de água cada hora do dia. E é incrível como psicologicamente isso mudou tudo. Tô conseguindo tomar 2,5 litros/dia.

[@j0rg3m414]

Cara, foi só uma confirmação que eu já pensava. Muito bom.

[@EduardoSilva-mt2me]

Que sabedoria esse leandrão

[@PlayMusicThebest]

#Leandro, faz um vídeo montando uma dieta macro por macro.

[@deijane_deijane]

Twin.....o top do KZbin 👏👏👏👏🤜🤛❤

[@brunotamietto4704]

Muito bom, muita competência e leveza 👊🏼

[@andrebalbina2894]

O que é proteína, carboidratos 👈👈 quais são os alimentos por partes e como devo administrar isso??

[@pedrohenriqueferreira6105]

Não uso suplemento mas vou me planejar.Compraria Creatina,arginina,ZMA,multivitamínico

[@jonasfortes6522]

olha o twin, olha o twin valeu pelo vídeo meu consagrado

[@MatheusDonaire]

Mto bom o vídeo irmão. Seu conteúdo sempre top. Referência

[@leonardoraulinaitis3585]

Leandro Twin , obrigado pelos seus vídeos , tem me ajudado muito . Em breve contratarei seus serviços por enquanto vou acompanhando e aprendendo com seus vídeos . Obrigado ! Continue evoluindo smp!

[@pauloribeiro1798]

Assiste e coloque em prática !

[@Evertonmonteiroyt]

Leandro seus vídeos são incríveis muito obrigado por promover conteúdo sincero e qualitativo.. ps: sua casa é muito linda eu admiro muito você e tenho certeza que você batalhou muito, tem até um fliperama ali kkkk tem bom gosto tbm abraço Leandro continua assim com conteúdos honestos e de qualidade

[@suelenmoura1812]

Você arrasa!Obrigada pelo video 🤩

[@grazielastefanuto4904]

Perfeita explanação!!!👏👏👏

[@naianevasconcelos]

Minha professora ensinava assim: HDL = Homem da lei. Logo, o LDL é o ruim. Aí nunca mais esqueci 🤣🤣🤣🤣 Show de vídeo 👏🏻👏🏻

[@melinapalhares]

Sou sua fã incondicional