Leg Workout Routine for Beginners in Fitness

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FITVELY

Күн бұрын

Here's a workout routine suitable for beginners in fitness.

Пікірлер: 66

@fitvely 6 ай бұрын

라이브 원본 영상 ➞ kzbin.info/www/bejne/rKHUe51pbcmhoqM MODEL : instagram.com/yeongrim.i/ FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/ ➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 : fitvely.co.kr/online-shop ➞ 핏블리 이론&실전서 전자책,종이책 : bit.ly/3SSIA8m ➞ 핏블리(문석기) PROFILE 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts) NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치) REPs Registered Personal Trainer National Certificate - Exercise Consultant Lv3 National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4 Red Cross - Essential Aid 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장 40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동 미국공인 국제트레이너 혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사 베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자 베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자 *약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴

@__mstk__ftw7231 6 ай бұрын

안그래도 이 언니 넘 웃기고 귀여워서 영상 몇 번 찾아봤는데 마침 새 영상이🎉🎉 옛날에 비해서는 그래도 a4용지의 펄럭임에서 도화지 정도로 단단해지셨어요 👏👏

@babytiger17 6 ай бұрын

빵림이 조아 ㅎㅎㅎㅎ

@박시찬-z5g 6 ай бұрын

운동도잘하고 빵림님 재미있고 여신입니다. ❤❤

@권선준-g4d 6 ай бұрын

두분다 빙구 같아서 너무 잘어울리세요 ㅎㅎ

@fitvely 6 ай бұрын

🤣🤣🤣🤣

@n107z 6 ай бұрын

@@fitvely 가슴 커지는 운동을 원한다 블랙핑크 전신운동을 원한다 차근차근

@coo-c 6 ай бұрын

빵림님 입다물면 너무 귀여운데 입열면 개웃겨 ㅋㅋㅋㅋ

@박경진-s6g 6 ай бұрын

빵림씨는 너무 귀여워요ㅋㅋㅋ

@user-란이샘 6 ай бұрын

우왕.... 이런거구나 좋은 루틴공유 감사합니다 꼭꼭 해볼게요, 이거하다 집에 기어서 갈지도... ㅋㅋ

@fitvely 6 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ꼭 해보세요💪🏻

@jessshin5523 6 ай бұрын

오늘 새벽운동은 이영상보면서 하체 조졋다 ㅋㅋㅋ 영림모델 넘 예뻐요❤❤❤

@fitvely 6 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ고생하셨습니다 🔥

@탄산수-f6i 6 ай бұрын

웃는거 너무 이쁘심

@무지-b4k 6 ай бұрын

빵림이 누나 모듬 영상도 부탁드립니다 ㅎ

@San-check 6 ай бұрын

웨린이 영상 보고 맨날 공부해요! 감사합니다😊

@fitvely 6 ай бұрын

화이팅💪🏻💪🏻

@숙희정-x5i 6 ай бұрын

즐겁네요ㅎㅎㅎ

@비공개-b5l 6 ай бұрын

최근에 본 사람중에 젤 이쁨

@geunyoungpark300 6 ай бұрын

진짜초보는 저 역도?를 혼자못해여ㅠ😂

@aslee-ei6ge 6 ай бұрын

중간중간 코멘트 형식보단 자막을 통으로 넣어주셨으면 좋겠습니다. 영상삽입이 좀 그러면 cc파일로 넣어주셨으면 좋겠습니다. 라이브에서는 재밌는게 많았던걸로 봤는데 영상을 좀 길게 보여주세요!!

@sa86rana 6 ай бұрын

아 진짜 모델님 역시 웃겨 ㅎㅎㅎ 셀프보조 개웃기네 ㅎㅎ

@하얀자켓 5 ай бұрын

영림님 좋아요..완전....

@lancekim531 6 ай бұрын

데드리프트는 컨벤셔널만 해봐서 루마니안이랑 스티프랑 자세가 비슷해보여 헷갈립니다. 어떠한 차이점이 있을까요?

@YAJ1004 6 ай бұрын

스플릿 스쿼트 너무재밌는데 발목 안 좋아서 못해요ㅠㅠ 대체할 운동 없나요

@fitvely 6 ай бұрын

벤치에 발목을 얹고 해보세요!

@궁금타-o4r 6 ай бұрын

오 빵림님이네 재밌거로는 1등 ㅋ

@Galaxy-qe9ho 6 ай бұрын

음소거 해놓고 보면 세상에서 제일 예쁜 빵림이

@정유진-o2m 6 ай бұрын

하체운동을 몇일동안 해보니 다리 근육이 발달되서 바지가 꽉 끼는 현상ㅠ이 생겼더라구요. 제가 자세가 잘 못 된건지..아니면 꾸준히 하면 괜찮아지는건지 궁금합니다.

@fitvely 6 ай бұрын

하체운동을 하면 근육이 생기는게 맞습니다!

@우끼끼우끼꺅 6 ай бұрын

선생님 혹시 복압 잡는거랑 배에 힘주는거랑은 다를까요? 배를 빵빵하게 부풀리고 데드나 다른 운동을 해도 올라올때는 그냥 힘만 준 상태가 되는 느낌이네요...

@fitvely 6 ай бұрын

복압이 배에 힘주는건데 순간적으로 주는 형식으로 웨이트 연습해 보세요!

@우끼끼우끼꺅 6 ай бұрын

@@fitvely 아 계속 유지하는게 아니라 힘주는 순간만요? 한번해볼게요!

@Kimkim-sr4qv 6 ай бұрын

나트륨 염분 얼마나 먹는지도 한번 다뤄주세요~!!

@너하나-h1n 6 ай бұрын

드뎌~~ 절반의 성공!!!

@use2498 6 ай бұрын

우리가 고통을 나누는 사이는 아니니깐 두개만 더히자 허허허

@베이비페이스 6 ай бұрын

몸매가 근데 직장인이 아녀!!!!

@marigold5883 6 ай бұрын

데드리프트 컨벤셔널, 스티프, 루마니안 차이점 주의점 알려주세요~🙏할때마다 헷갈리고 해메고 있어요😂

@fitvely 6 ай бұрын

핏블리 데드리프트

@우드사버 6 ай бұрын

3년간 헬린이 ㅋㅋㅋ

@김윤송-y8z 6 ай бұрын

하체다음 유산소할 때 1)경사(25도)로 30분 걷기 2)빠른 속도로 경사없이 60분걷기 3)가볍게 2키로 뛰기 4)인터벌로 2키로뛰기 어떤게 체ㅜㅇ감량 효과있을까요? 2)가볍게

@fitvely 6 ай бұрын

물론이죠 좋습니다

@김윤송-y8z 6 ай бұрын

@@fitvely 4가지 중에 몇 번이..더

@TV-zb7mz 6 ай бұрын

셀프보조 아 너무웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@fitvely 6 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@zakikabeer6074 6 ай бұрын

Do a bulking diet😊

@철인-p4l 6 ай бұрын

하체끝은 싸이클 2~3단 넣고 20분~30분 타고 나면 진짜 👍👍👍

@fitvely 6 ай бұрын

진짜 그느낌 ㅋㅋㅋㅋ털리는 느낌🔥

@YWindStorm 6 ай бұрын

오~~아마존 소리 내시는 누님 이시다~ㅋㅋ

@woojin_j97 6 ай бұрын

섹시여신 1위 빵림 ❤

@memberYJ 6 ай бұрын

석기님 허벅지 몇인치 나오나요?

@fitvely 6 ай бұрын

안재봤어요🤔

@jjs8429 6 ай бұрын

봉 못 잡고 허우적 거리는 거 빵 터졌네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@안녕하시오-u7f 6 ай бұрын

블리님 전 얇고 매끈하고 탄력있는(생활근육 같은거요)그런 근육을 원하지 진짜 아주 살짝이라도 울긋불긋한 느낌은 너무 싫거든요 그럼 저중량으로 계속 반복해서 운동하면 되나요? 어떤 사람은 무게를 계속해서 늘려야지 계속 저중량으로 하면 아예 효과가 없다고 하길래요 그리고 전 얇고 긴근육을 원하는거니까 집에서 바벨로만 운동해도 되나요? 헬스장에서 운동기구로 해야할까요?