운동은 ‘순서가 중요’합니다. 헬스장 등운동 루틴! 이대로만 따라하세요[운동 프로그램/셋트/횟수 공개]

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Күн бұрын

오늘은 장미송이님과 함께 등 운동 루틴을 진행해 보았습니다
바벨로우 → 점프풀업 → 원암로우 머신 → 와이드 랫풀다운 → 뉴트럴 랫풀다운 순으로
진행했으며 여성, 남성 할 거 없이 정말 정말 좋은 루틴이니 영상을 끝까지 보시고
영상에 나온 순서대로 운동해 보시는 걸 추천드립니다💪
#다이어트 #등운동 #헬스

Пікірлер: 83

@fitvely 4 ай бұрын

라이브 원본 영상 ➞ kzbin.info/www/bejne/h5fLZ2WcjZydsNU FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/ 장미송이님 인스타그램 : instagram.com/loverose_jj/ 장미송이님 유튜브 : www.youtube.com/@rosefit7779 ➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 : fitvely.co.kr/online-shop ➞ 핏블리 이론&실전서 전자책,종이책 : bit.ly/3SSIA8m ➞ 핏블리(문석기) PROFILE 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts) NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치) REPs Registered Personal Trainer National Certificate - Exercise Consultant Lv3 National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4 Red Cross - Essential Aid 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장 40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동 미국공인 국제트레이너 혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사 베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자 베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자 *약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴

@hyeseok_la 4 ай бұрын

우와 등근육 완전 제 롤모델...... 운동도 완전 파워풀하고 맛있게 하시네요!!!!!! 그리고 석기씨 페페 닮았어요 🐸

@fitvely 4 ай бұрын

🐸🐸

@파란솜사탕-g4t 4 ай бұрын

이 분 운동 진짜 맛있게 하시는데요? 치명적인 매력 뿜뿜하시네

@2011serk 4 ай бұрын

아니... 모델님 고중량치는데도 바벨로우 자세가 너무 완벽하네요..

@fitvely 4 ай бұрын

진짜 잘해요👍🏼

@박메롱-m1z 4 ай бұрын

ㄹㅇ 정석임

@최기병-t6s 4 ай бұрын

제가 보기엔 핏블리님 바벨로우 자세가 훨씬 좋아 보입니다.일부러 흉추를 말아 견갑을 최대한 뽑아 가동범위가 더 좋네요.개인적 의견 입니다.

@woori213 4 ай бұрын

아 이분 너무 좋음❤

@궁금타-o4r 4 ай бұрын

아 공감강요 영상이로구만 페페 머리띠 등장 보다보니 느낀건데 이분은 허리를 굽힐일이 있을 경우 매번 힙포징을 하시네요 ㅋㅋㅋㅋ

@하늘메롱-k2r 4 ай бұрын

와… 여성분 등근육 진짜 멋지네요.

@윤석이-g9e 4 ай бұрын

근육맨들 씨름대회 하는 거 잘 보았습니다. 핏블리 유투브도 구독자 입니다. 화이팅!!

@티아맷-t5n 4 ай бұрын

1:16 와.. 기립근 ... 반성해야겠네..

@jeakikim 4 ай бұрын

장미님 라이브 자주 나와주세요

@HHYY-m3p 4 ай бұрын

이누나운동조온나잘하네....

@fitvely 4 ай бұрын

쌉고수👍🏼

@MarieW_w4724 4 ай бұрын

I need to adopt the same posture as Rose !!! I hope the green headband makes an apperance more often 😁👌!!!

@jchabundiet 4 ай бұрын

헬스장인데 트레이너님이 그런건(?) 집에가서 보라는 소리 들었네요 ㅋㅋㅋ 볼륨이 넘 컸나 ㅋㅋㅋ

@bbamuking 4 ай бұрын

대표들은 확실히 강하구나..

@박대연-t3y 4 ай бұрын

우와 풀업 잘 안 되는 초보자들은 점프풀업 좋겠네요

@hyuncheollee4977 4 ай бұрын

이어폰으로 듣다가 근손실 올뻔. 소리 최대한 낮춘 후 심적 안정이 됨. 꽃송이 장미송이님 어깨 등 허리까지 살벌한 라인과 데피. 근데 하체도 이쁘시고.... 포징 해도 욕 못하겠음. ^^

@어응-u8d 4 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하나하나 할때마다 비명을 지르시넼ㅋㅋ

@Galaxy-ty1tm 4 ай бұрын

농염하게 되어가다가 실패한 모델님

@lim_eom_ji 2 ай бұрын

저두 담배안피는데 가래 엄청 껴요~~~~ 억을 그 자체!!

@마카다미아-n5h 4 ай бұрын

저....저 머리띠는 항상 해주시면 안되나요?

@이병찬-v8m Ай бұрын

3:06 14:49 15:07 16:38

@eotjddlwlq 4 ай бұрын

요즘 무림과 현실을 오고가는 핏블리👍🏻

@fitvely 4 ай бұрын

😎🔥🔥

@djWjfkrhwkdsksclsi 3 ай бұрын

우리 나라도 미의 기준이 바뀔 때가 된듯. 과거처럼 날씬한 미인이 아니라면 저렇게 당당하고 건강한 미인이 훨씬 매력 있지. 이 나라는 극단적으로 마르거나 극단적으로 뚱뚱하거나 둘 중 하나라서;

@보보-q1t 4 ай бұрын

와 생각지도 못했는데 진짜 닮음

@SLS_1_1 4 ай бұрын

원암로우는 고중량광배 저중량승모로 따로하는게 나아보임... 고중량으로 승모까지 먹이려다보니 이도저도아닌...

@Choyu-y5r 4 ай бұрын

등이 진짜 개멋있으신데

@김종우-i9f 4 ай бұрын

kzbin.infoQfh62fX7jzs?si=HX_fxtNWR0EA3K_z 이거 재방송인가요?

@you-eh3ph 3 ай бұрын

이영상보는데 엄마가 야동보는줄 알고 너 뭐하냐!! 그러심

@signature4204 4 ай бұрын

혼자 운동 다니는데 많은 도움이 됐습니다

@fitvely 4 ай бұрын

화잇팅🔥

@귤이-n6v 4 ай бұрын

등근육 개쩐다 언니.. 멋있어

@김종우-i9f 4 ай бұрын

?? 점점 이뻐지는듯

@andrepio2512 4 ай бұрын

Whats her name

@fitvely 4 ай бұрын

장미송이

@Gopryedfvggcccr 3 ай бұрын

등운동은 바벨로우 자세가 진짜 제일 힘든데 잘하시네요. 바벨로우 어깨가 뒤로 잘 안젖혀? 지는데 이런거에대한 팁좀 주세옹 ㅠㅠㅠ

@호호-z9x4i 4 ай бұрын

형 첨 보는데 시빨 도대체 뭔데 채널에 쭉방한 누나들만 있는거야 나도 껴줘 제발

@정우영-i5z 4 ай бұрын

모델분한테 래리어트 맞으면 진짜 아기처럼 울수있을거같습니다.

@박기범-b2s 4 ай бұрын

운동하는 모습이 멋져요

@fitvely 4 ай бұрын

🔥🔥

@뉴요옥 4 ай бұрын

올 해 부터 운동 시작한 헬린이 입니다. 다음 달 부터 12시간 교대근무로 바뀌게 돼서 운동루틴을 어떻게 짜야 할지 모르겠습니다ㅠㅠ 시간이 없어서 주4일 운동시간만 딱 40분정도로 굵고 짧게 하고싶은데 루틴 조언 좀 해주실 헬창 형님들 계실까요??

@Seungame 4 ай бұрын

운동 진짜 잘하시네요 모델분 ㅛㅓㄱ기형보다 자세좋음 ㅋㅋ

@ShowMeTheCash Ай бұрын

아이분이 그유명한 음녀신가보네요ㅎㅎㅎ;;😂😂😂😂

@EverydayWorkingHard 4 ай бұрын

2:23 진짜 등 좀 이쁘신듯. 중앙 승모는 그냥 안 만드시는게 나을듯?

@user31453 4 ай бұрын

이 분 '무엇이든 물어보살' 나왔더만. 여자한테 끌린다고 ㅋ

@YA_IM 4 ай бұрын

구독자들을 위해 광대가 되어주기도 하는 멋진 석기형

@Elal-e7b 4 ай бұрын

개구리 선물!! 신의 한수네.....ㅎㅎㅎㅎㅎ 진짜 닮았다...

@hariboss7778 4 ай бұрын

아니 저 신발끈 룩 어디껀가요…..제발..

@미츠이-p4d 4 ай бұрын

쌍따뽕~

@fitvely 4 ай бұрын

ㅋㅋㅋ쌍따봉~!

@Elal-e7b 4 ай бұрын

매력 넘치는 아름다운 여성...

@쌀9 4 ай бұрын

흣..아합...흣..아합..

@jinnoel8467 3 ай бұрын

운동 개잘하네 이눈나는

@김미애-n3g 4 ай бұрын

부천점 헬스장은 없어졌나요? 부천으로 이사와서 네이버로 찾아도 나오지 않네요.

@fitvely 4 ай бұрын

헬스장은 전부 폐업했습니다... 🥲

@강지선-y3r 4 ай бұрын

핏블리 ㅎㅎ 잘 어울려요

@SungMinKim-e6u 4 ай бұрын

근육봐.....

@왐마보소 4 ай бұрын

핏블리님 bcaa를 살까 생각중인데 혹시 추천 해주실만한 브랜드 있으신가요?

@fitvely 4 ай бұрын

엑스텐드!

@SecretYoun 4 ай бұрын

이 누나는 등에 "요염" 이라고 적혀있음

@아우라오 4 ай бұрын

형 바벨로우 팁 같은게 있을까? 할때마다 상부쪽만 자극들어오는데

@fitvely 4 ай бұрын

핏블리 바벨로우 검색해봐!

@김효수-v4d 4 ай бұрын

흡 하~~

@루하르 4 ай бұрын

2빠

@하이하이루루 4 ай бұрын

1빠

@percentone1325 4 ай бұрын

문득 왜 웨이트 하는 분들중 장수하는 분들이 없는지 궁금

@fitvely 4 ай бұрын

????

@에메랄드-h1k 4 ай бұрын

❤❤❤

@꾸왁-s6g 4 ай бұрын

따라 하는중요^^

@꾸왁-s6g 4 ай бұрын

와우 대박 댓글 하나하나 ❤ 다 달아주시는 마음씨 너무 아름다우세요^^멋져요^^🥰

@hxdxkim9504 4 ай бұрын

🐸

@fitvely 4 ай бұрын

🐸

@죠아-k9v 4 ай бұрын

아 진짜 존나 멋있다. . . 👍👏🫶

@choco3534 4 ай бұрын

궁금한게있습니다!!! 보통 부위당 적정세트수를 찾아보면 주당15~20세트가 좋다고 하는데 핏블리님 루틴은 종목도 많고 세트수도 많은데...일주일에 한부위만 하는건가요?

@fitvely 4 ай бұрын

네 맞아요!

@부처사탄그리스도 4 ай бұрын

항상 영상 잘보고있습니다!! 운동은 순서가 중요하다고 하셨는데 왜 중요한지랑 영상에 나오는 저 순서는 무슨 기준으로 정하셨는지 궁금해요!!! ㅎㅎㅎㅎ

@fitvely 4 ай бұрын

두께감, 너비감으로 나눠서 등운동 섞어서 하는걸 추천해서요!!

@부처사탄그리스도 4 ай бұрын

@@fitvely 답변감사합니닿ㅎㅎㅎㅎ