【こんがりガッツリ解説】最近の三頭筋のセットの組み方は？ケーブル・ダンベルEZバーを使ったトレーニング

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[@忠康-c9z]

この人の絞り切ったあの完璧なコンディションでオフは割と載せてる事に安心した

[@ガイノマン]

こんがり解説シリーズめっちゃ参考になったので胸、背中、足編もお願いします！ 各部位1～1.5時間ってのが社会人トレーニーにとって丁度いいです！

[@orochi2791]

めちゃんこわかりやすくて最高にためになります。 カメラさんが細かく聴いてくれるのもありがたい。　 トレ動画ここだけでいいかもしれん。

[@user-gy3op8js2l]

こんがりデカすぎカッコよすぎ

[@ntr19192]

こんがりニキの方法で二頭やったらめっちゃ効きました！

[@kensei_vlog]

わかりやすい解説すぎるなぁ！

[@show_chang]

こんがりの体が一番羨ましい

[@user-zl1xb5px5o]

身長高いからなこんがり

[@chloel6159]

180超えでこのデカさ凄い

[@hammerpunch243]

こんがり先生～まってましたッ！ 勉強になるな～～😄

[@Bambi_199X]

え！こんがりさんめちゃくちゃでかくなってませんか！？腕がたくましい胸が分厚い👀✨

[@山山-y8d]

マジで前腕分けてほしいデカすぎる

[@マヒナペーア]

ライイングエクステンションで最後にベンチの上に置くのめっちゃええやん

[@三世ミルクレープ]

今更ですが利き手の対義語は柔道に準えて引き手を使ってみてはいかがでしょうか？

[@히히-k8s]

意外とめちゃためになる先生!

[@GRACIE7]

タイタングリップ、家で埃被ってるので真似して使ってみます。

[@karma6377]

前腕がやべえ。どんなトレーニングしてるんだろう

[@Aこきり]

メガネかけて筋トレしてるの、萌えーーー😍すごく詳しくて、身体の学者みたいですね。カッコいい😊

[@ザコシショウ-x9q]

肘の靭帯をやってしまった自分からしたらどんな3頭のトレーニングでも出来るのが羨ましい、病院に行かなかった自分を恨むばかりです

[@穴虎-f9e]

何の種目で痛めましたか？

[@히히-k8s]

ほんとそれ怪我人にしか共感できない.. 😢

[@ザコシショウ-x9q]

@@穴虎-f9e EZバーを使ってのフレンチプレスで痛めました､､､ ちょっと痛いなと思っていたのにも関わらず、他のプレス系(ベンチプレスなど)も続けていたので今も痛くてかなり軽い重量でも出来なくなりました😭 自分が悪いのですが、もう三頭トレやプレス系種目はせずボディメイクを頑張っています😞

[@ザコシショウ-x9q]

@@히히-k8s そうなんですよね､､､ 怪我を放置した自分が悪いのですが、もう軽い重量でも痛くて出来ないので、自分が出来ないトレーニングをされてる方を見ると羨ましく思います😭

[@ザコシショウ-x9q]

@@YK-js1hw 整形外科で診察をしてもらいましたが、かなり状態が悪くなっていたので、肘に負担のかかる筋トレ自体やめた方がいいとの事でした。手術をすれば治ると言われましたが、趣味で筋トレしてただけなので、それならできる事だけしようという感じです。ホントに自分でも何故初期段階で病院に行かなかったのかと反省しかないです､､､

[@user-ng2it8ug9n]

こんがりさんめちゃくちゃいい体だよな〜

[@たまねぎ-q5l]

参考にしてプレスダウンしてたら次の日腹筋が筋肉痛になる

[@中林たけし]

肋骨が開くという表現をよく耳にするのですが、肋骨が開くことによってのデメリットはなにになるのでしょうか？ご教授いただけると幸いです🙇

[@にちはこん-x3b]

肋骨が開くと基本的には腹圧が抜けやすくなります

[@feranandesu6177]

肋骨が開くと、筋肉の起始部が動くことになり負荷が逃げるのがデメリットですね。ライイングエクステンションとかだと、肋骨が開くと三頭のストレッチが弱まる感覚があると思いますよ

[@中林たけし]

@@feranandesu6177 対象部位の三頭筋長頭の起始は肩甲骨関節下結節なので肋骨は関与しないのではないでしょうか？？

[@feranandesu6177]

@@中林たけし 三頭の付着部についてはその通りです。肋骨に三頭は付着していません。 例えばライイングエクステンションを例にしてみると、多くのエラーはウェイトを下ろしていく局面（停止部が起始部から離れていくストレッチ局面）で肋骨が開いていくというものです。 肋骨が開いていくと、僅かではありますが起始部である肩甲骨も同じ方向に動きます。 よって、停止部の動きに伴って起始部も僅かに動いてしまい、トレーニングの効果が薄れてしまいます。 目視では確認しにくい事なのですが、感覚として大きなものがある気がします。分かりづらい文章ですみません、、

[@中林たけし]

@@feranandesu6177 わざわざ分かりやすい説明ありがとうございます🙇 自分は骨格的に肋骨が開きにくいのかそのような感覚になったこと無いので想像しづらかったのかもしれません！

[@beruo1]

ライイングエクステンション、自分は脚、下ろしてやってしました。ベンチにのせると重りで体がもっていかれちゃいそうで・・

[@bar1453]

ジャパネットこんがり！

[@かつお-z7q]

ワンハンドフレンチ、よくリープリがやってたやつだ!😊

[@iroaka2757]

ナロープレスやらんのやっ!!

[@kevinlevrone4396]

利き手の反対　苦手説

[@user-cp9xz4ic7c]

フレンチプレスの時にそんな感じしましたね！

[@KanaeWest]

こんがりくん、しばらく見ない間にまたデカくなってる！😮 そして顔小さいな、羨ましい

[@ぽぽ-w2z]

サッカーやったら利き足とは違う足のことを逆足って言うので、自分は逆手（ぎゃくて）と造語しています。

[@takajin729]

奥で座ってる人が気になって内容が入ってこないｗ

[@GG-kh3en]

鏡越しに凝視してくる

[@odyssey8006]

ラットプルダウンでプレスダウンやってたらケーブルでやれよって思っちゃう( ｰ̀εｰ́ )

[@KENKEN-je5bt]

90キロに見えない！

[@yamanaka_1]

逆手かな？

[@penguin4661]

はじめてみたけどVaundyに似てる気がする

[@忠康-c9z]

清宮幸太郎とKing Gnu井口に似てる