러닝머신으로 다이어트 할 때 이러면 오히려 몸 망가집니다

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운동하는데이브

4 ай бұрын

#다이어트 #유산소운동 #달리기 #러닝

Пікірлер: 42

@user-db7qb3td4b 4 ай бұрын

데이브님의 웃는모습이 너무 보기 좋아요~ 마구잡이로 뛰던 런닝에서 정확하게 다시한번 익히고 갈수있어 감사합니다 ~^^

@ccs5347 4 ай бұрын

감사합니다 : )

@limmelody-tl2nx 4 ай бұрын

이제 막 뛰기 시작했는데 좋은 영상 감사 드립니다 🏃🏻

@gracias7766 4 ай бұрын

와 😮 오키 알겠어용 러닝해볼께요😊

@ccs5347 4 ай бұрын

화이팅 입니다 : )

@user-ek2zz9vz9v Ай бұрын

굿🎉🎉🎉🎉

@user-ft1hc8sf5b 4 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ 내성적인 쌤~ 데이브봉봉쌤 운동은 과학입니다😊 저는 러닝은 안하고 워킹만 4.5로 하는데 저번에 다리교정 운동법 하실때 엄지발가락 쪽이 스치듯 걸으라고? 하셔서 그리해보고 있는데 엄지 발바닥에 피로도가 좀 있더라구요 기냥 다양하게 걸어보는게 나을까요? 좋은 가르침 감사합니다 ❤❤❤ 빠잉~~~~~~~!^^!

@ccs5347 4 ай бұрын

넵 피로도가 느껴질땐 쉬어주는게 좋아요!!

@akromawrath7353 4 ай бұрын

Nice 👍👍👍👍

@ccs5347 4 ай бұрын

감사합니다 : )

@user-zt7gn1bi4c 4 ай бұрын

데이브님 설명 너무 감사합니다~ 왜 러닝영상관련 보면 스킵운동을 하라고 하던데 왜 해야 하는건지 어떻게 해야하는건지 몰랐었는데 이제서야 그 이유를 알겠네요~ 열심히 연습해야겠습니다 감사합니다❤

@ccs5347 4 ай бұрын

감사합니다!

@mypeng 4 ай бұрын

*다욧해야하는데 이거~어뜨카나이거~~* 🤣 *걷고 나면 전경골근이 아파요* *걸음이 요상한거겠져?* *영상을 복습하께요* 📷🎥😆

@ccs5347 4 ай бұрын

전경골근이 아픈건 좋아요 : ) 피로도가 좀 올라가면 좀 쉬어주세요!!

@user-ut2zu7fu7x 4 ай бұрын

러닝과 워킹의 다른부분도 짚어주심 좋을거 같아요. 이 영상을 보신 분들은 워킹도 무릎의 힘이라고 생각해버리실듯해 아이쿠 하는 맘이 드네요. 지나가던 걷기지도사입니다. 저도 저분 좀 잡아서 자세를 바꿔드리고 싶다는 내적갈등에 자주 시달리는지라 영상보고 아 그맘알지알지 하고서 보다가 댓글을 달아봅니다. 워킹은 러닝과 다르게 뒤쪽에 있는 발의 발가락을 꺽어 밀어주며 그 추진력과 코어근육을 사용하며 전진합니다. 보폭은 여성은 키의 -100. 남성은 키의 -105입니다. 담에 워킹도 다뤄주심 좋겠습니다. 걷지못하는 사람은 없지만 제대로 걷는 사람은 별로 없다는 말을 걷기지도를 할때마다 느끼거든요. 저도 오늘부터 러닝에 무릎의 추친력을 잘 사용해보겠습니다. 좋은 영상 감사해요^^

@ccs5347 4 ай бұрын

오! 네 선생님 잘 참고 하겠습니다 : ) 감사합니다!!

@user-yt1nl6pr2x 4 ай бұрын

선생님 제가 어릴때부터 무거운책가방메고다니느라 어깨쪽이 눌린상태로 살아왔는데요 그래서 그런지 어깨가 축 쳐진느낌입니다. 뒤 등쪽 날개뼈도 좀 쳐진느낌이고요..축구선수 안토니느낌이에요(물론 이 정도로 심하진않습니다) 이거에 관한 스트레칭법 영상도 다뤄주실수있나요?? 이왕이면 운동기구없이 맨몸으로하는 스트레칭으로요...부탁드립니다

@ccs5347 4 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/bGmWaH95eratl5Isi=fJ30iefc6UZM-pwD 이 동작을 해보시겠어요?

@user-yt1nl6pr2x 4 ай бұрын

@@ccs5347 와..답변 감사합니다 해볼게요😀

@user-bg9gm9db8h 4 ай бұрын

데이브형님 저는 중2 수영선수가 꿈인데요 척추 전방위증이 최근에? 있어서 너무 힘듭니다 천추 전방위증 운동 알려주시면 감사할거 같습니다...

@ccs5347 4 ай бұрын

일단 운동선수가 꿈이고 그렇다면 혼자서 체형에 대한것을 해보려 하지 말고 전문적인 곳을 꼭 찾아가세요!

@soongsoon9 4 ай бұрын

스탭퍼로 운동할 때도 해당되는 내용일까요? 스탭퍼로 인터벌 운동 하고있는데 관절에 무리갈까봐 걱정이네요,,

@ccs5347 4 ай бұрын

스텝퍼를 쓸 때 종아리에 힘이 많이 들어가지 않도록 하고 엉덩이에 힘이 많이 들어가게 해보세요 : )

@soongsoon9 4 ай бұрын

@@ccs5347 감사합니다!!👍

@user-pm9ph2ip9o 4 ай бұрын

런닝머신 할 때마다 종아리가 아니라 종아리 앞쪽 정강이가 너무 아픈데 이건 혹시 왜 그럴까요? ㅠㅠ 나중에는 아예 못 걸을 정도로 땡겨요..

@ccs5347 4 ай бұрын

전경골근이라는 근육을 사용해서 그러는데요! 그 피로가 쌓이면 피로골절이 올 수 도 있어요! 전경골근을 스트레칭 또는 마사지를 병행하면서 좀 쉬었다 반복해보세요!

@user-pm9ph2ip9o 4 ай бұрын

@@ccs5347 감사합니다! 데이브쌤이 예전에 올리신 정강이 통증 영상 보고 왔어요

@user-mt4wd8cu7h 4 ай бұрын

도움이 필요해 글 남겨 봅니다. 저는 주5회 스쿼시를 20년 이상 해 온 생활 체육인입니다. 54세인데 작년부터 스트레칭 시 반대 근육에 쥐가 많이 나서 스트레칭 하기가 무서워요.예를 들면 앞벅지를 스트레칭 하면 뒤쪽 햄스트링이 꼬이는 느낌으로 아파 중단하게되요. 요즘은 침대에서 일어날 때 몸을 쭉늘리려고 하면 허벅지나 종아리 등도 경련처럼 꼬이는 느낌이 자주 오고 심지어 양말 신으려 발을 굽혀도 발가락 경련이 일어나 발가락들이 꼬여서 아파요. 노화 때문일까요, 수분 부족이나 마그네슘 같은 미량원소 부족 때문일까요? 여기저기 검색해도 이런 류의 질문이나 대답이 없어서 데이브님께 질문 드려 봅니다. 운동을 많이 한 날은 샤워 할 때 몸을 숙이면 배 근육이 꼬여 펼 때 너무 아픈 이유도 궁금합니다.

@ccs5347 4 ай бұрын

지금 말씀해주신 내용보면 배근육말고는 다 몸을 펴는 근육에 도움을 주는 근육들이 아프다고 하시네요. 제가 보지 않아서 자세히는 모르겠지만, 우선 운동을 많이 과하게 하시는것 같구요! 그래서 운동 강도를 좀 줄이시고 과하게 경직된 근육들의 긴장도를 좀 낮추시는게 좋을듯 하네요! 근육이 너무 긴장된 상태에선 스트레칭을 스스로도 너무 빠르고 강하게 하는 경우들이 많은데 스스로 인지하지 못해요. 뭐든 천천히 해보세요

@user-mt4wd8cu7h 4 ай бұрын

@@ccs5347 바쁘실텐데 친절한 답변 감사합니다. 스트레칭을 천천히 하도록 호흡과 동작에 집중해 보겠습니다. 사실 스쿼시가 단시간에 코트안에서 많이 뛰고 런지가 많은 운동이다보니 운동강도는 좀 높은 편이긴 해요. 나이도 생각해서 조절하도록 하겠습니다. 늘 좋은 영상 올려주셔도 도움이 많이 됩니다. 감사해요❤❤❤

@user-ee4xr6el7h 4 ай бұрын

걷고있는데 쌤이 붙잡고 그렇게 걷지 마세요 라고 해주시면 행복하겠다

@ccs5347 4 ай бұрын

아 지적하고 싶다

@jeanlee28 4 ай бұрын

와아!!! 역쉬~~~ 데이브쌤은 풀 마라톤 완주하신 분이시라 정확한 설명해주시네요. (내성적인 데이브쌤이 쇼츠 만드신 그 분과 동일인이신거 ...맞죠? 😂😂😂) 벽에 손대고 뛰는 연습 많이 했죠, 저도. 😂 달릴때 내 무릎이 앞으로 나오는게 잘 보이도록 하는게 부상없이 달릴수 있는 것같아요. 속력이나 기록에 욕심낼 나이가 아닌지라 건강하게 제 페이스로달린답니다. 데이브쌤 말씀대로 달리고나서 폼롤러, 스트레칭 열심히 하는 것까지가 진정한 달리기의 완성이겠죠? 😊 오늘도 감사드려요, 데이브쌤!!🙏🙏🙏

@ccs5347 4 ай бұрын

어휴 저는 마라톤 10키로 밖에 안했어요 ㅠㅠ 풀코스 뛰는분들은 정말 존경스럽죠 ㅠㅠ 전 그수준에 한참도 못미친답니다!! 오늘도 시청해 주셔서 감사드려요!! ㅎ

@jeanlee28 4 ай бұрын

@@ccs5347 중거리 달리기든 장거리 달리기든 일단 운동화 끈 질끈 묶고 훈련하고 출발선에 서는 모든 분들은 다 챔피언입니다. 데이브쌤, 골프도 하시고 달리기도 하시고 만능 스포츠 맨!!!!! 우리의 리더!!!! 🙌🙌🙌🫶🫶🫶👍👍👍😊😊😊

@eskim21 4 ай бұрын

혹시 오른쪽 종아리만 땡땡하게 땡기는건 왜그럴까요😅😅

@user-vx8we3dz4u 4 ай бұрын

저 걷거나 뛰면 오른쪽 종아리만 저려서 정형외과 가서 mri찍음 디스크 때문에 그런거였음 병원가서 진찰받아 보세요

@eskim21 4 ай бұрын

@@user-vx8we3dz4u 헉...디스크면 어떤 치료를 하셨나요?ㅠ

@ccs5347 4 ай бұрын

한쪽만 붓고 근육이 지치는 느낌은 체형이 과하게 한쪽으로만 쏠려서 그러는 현상일 수 있습니다. 하지만 화끈거리거나 땡기거나 날카로운 느낌이 나는건 척추질환의 증상입니다. 하지만 한쪽으로만 과하게 쏠리는 체형적인 문제도 시간이 지나서 심해진다면 당연히 디스크로 발전할 수도 있죠!