🔥러닝머신 딱! 20분🔥 -10kg가 순식간에 빠지는 최고의 유산소 루틴🏃🏻‍♀️

[@afit_]

이번에는 단 한번도 쉬지 않고 15분 동안 뛰는 20분 가속주 러닝 프로그램을 가져왔습니다!! 쉬는 군간이 없는만큼 지난 영상보다 난이도는 훨씬 높아졌지만 딱 15분만 참고 저랑 같이 신나게 뛰면 되니까요!! 다들 화이팅 하고 저랑 꼭 끝까지 한번 뛰어볼게요 💪🏻 🏃🏻‍♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 20분 ● 난이도 : 5~6 (중급) ● 운동루틴 - 워밍업 : 2분 30초 (속도 5) - SET 1 : 5분 달리기 (속도 9) - SET 2 : 7분 달리기 (속도 9.5) - SET 3 : 3분 달리기 (속도 10) - 쿨다운 : 2분 30초 (속도 5) ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:43 Warm up 3:13 Set 1 (5분) 8:13 Set 2 (7분) 15:13 Set 3 (3분) 18:13 Cool Down 🏋🏻 장소제공 팀레드 TEAMRED 👟 착장정보 ● 상의 : 그란데라인, 브이넥 라인 가디건, 아이보리 ● 하의 : 그란데라인, 엘플렉스 제로컷 레깅스, 매트블루 ● 운동화 : 호카, 클리프톤9 와이드, NCIW * 상의 및 하의는 브랜드로부터 무상제공 받음

[@jtan7328]

😊😊😊😊😊😊 😊😊 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@jtan7328]

😊

[@SukhmanderSingh-dy2rx]

please upload video on breast increasing excercises How to grow larger breast in 1 week pls 가슴 키우는 운동 영상 올려주세요 1주일 만에 가슴 커지는 방법 부탁드립니다 ❤️😭😭

[@꽃사슴-x7h]

오늘 착장 너무 예쁘네요 😍😍진짜 왜 갈수록 예뻐지시는지 썰풀어주세요호🫠🫠

[@뉘집개]

늦게봐서 다행이다.. 내일 해야지..😊😊

[@hy_stoire]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 구여워용

[@규호-l6o]

저는 러닝을 제일 오래한 시간이 1시간인데 그래도 토끼 라희님은 나이가 있으신데도 20분을 가속주 러닝을 하시는게 참으로 대단하신 거 같아요~!💙 요즘 운동 영상 자주보는 거 같아 매우 행복하고 좋고 여배우급 이상 목소리도 오랜만에 듣고 가요~!🧡 곧 설날도 다가오는데 행복하게 잘 보내시고 매일매일 사랑해요~!❤️🐰🌸

[@afit_]

항상 따뜻한 댓글 너무너무 감사하고 설 연휴 가족분들과 즐겁게 보내세요☺️ 아! 새해 복도 많이 많이 받으시고요🩷🐰

[@썬바디태닝]

같이 런닝머신 타는 영상 넘 좋아용!!💖

[@햄맛있다-b7f]

유산소 친구로 넘 좋아요 ❤❤❤ 얼른 30분짜리도 나왔으면 좋겠어요 오늘도 달리러 가봅니다😊😊

[@영진재맘]

라희씨 벌써 구독자 61만명이네요 축하해요 🎉 💗 💕 💜 ❤️ 💖 🎉 오늘도 함께해요 설도 다가오고 살도 빼야하고 ㅋㅋㅋ 음식도 해야하고 바쁘겠어요 모두 설 명절 잘 보내세요 😊

[@afit_]

명절 연휴 잘 보내시고 새해 복 많이 받으세요!!

[@영진재맘]

@@afit_ 감사합니다 라희씨두요 와우 넘 기분좋아요 지금도 저녁 준비중에 보고 있어요 ㅎㅎ

[@understandrin42]

오늘도 역시 영상 퀄이…👍💗💗💗 헬스장 너무나도 가고 싶다는 생각을 자주 했는데 요번에 선생님 헬스장에서 촬영한 시리즈들이 올라오는 거로 인해 진짜 더더 가고 싶어졌어요 ㅠㅠㅎㅎ🫶🫶 가서 선생님이랑 같이 달리고 싶어요!😍 처음에 워밍업을 시작으로 점점 강도를 높여 최고점에 도달하고 마지막 쿨다운까지.. 너무나도 완벽한 루틴!! 만능토끼쌤 라희선생님께서 짜신 루틴이라 완벽한 겁니다.. 진짜 매번 느끼지만 너무 깔끔하고..최고👍👍 그래서 선생님 영상으로 운동 루틴 만드는데 도저히 하나만 고를 수 없어요.. 다 최고라서😘😘 드디어 설 연휴가 다가왔네요~ 선생님 조언들 항상 잘 새기면서 안전하고 건강한 설 연휴를 보낼 수 있도록 하겠습니다! 선생님두 안전하고 건강하고 즐거운 설 연휴 보내세용🥰 무엇보다 건강이 우선인 거 알죠?💕💕 오늘도 너무 수고 많으셨습니다 선생님~🩷🩷 저는 오늘도 역시 선생님과 운동으로 즐거운 하루를 알차게 보냈구 이제 하루 마무리로 선생님과 폼롤러 스트레칭을 합니당~😚 다시 한번 즐거운 설 연휴 보내세용🤭🤍🤍☀️ 새해 복 많이 받으시고 올해도 건강하고 행복한 날만 보내세용😻😻 오늘도 사랑해요 선생님💗💗😘

[@kwon6595]

이영상틀고 런닝하면 시간순삭 진짜뿌듯합니다❤❤❤라희님홈트도 좋았지만 최근에 올려주시는 헬스장영상들 너무좋습니다 감사합니다 🎉❤

[@intjisnotarobot6725]

라희님 영상 정말정말 넘넘 좋아요. 잘 뛰는 제 자신이 자랑스러워 집니다. 인클라인 인터벌도 기대할게요❤❤❤ 고급반 영상 기다려용

[@kwon6595]

다음30주 가속도 런닝 영상 넘기다려집니다❤❤❤❤❤

[@황망한황망9]

맨날 인터벌 러닝만 하다가 라희님 영상 올라와서 해봤는데 넘 뿌듯하네요! 오늘따라 잘 뛰어져서 2세트 했어요ㅋㅋㅋㅋ 러닝영상 넘 좋아요😊

[@_juliefit_]

진짜 진짜 같이 러닝하니 넘 좋아요. 저도 어제 너무 먹었어요. 여행중이라 ㅎㅎㅎ 제 맘을 어찌 아시고. 하루 시작하면서 즐겁고 힘있게 시작해 봅니다 덕분에!!! 러닝머신 영상 더 기대해 봅니다

[@검은빛너구리]

라희님 말에 공감 합니다 런닝 하면 시간 순삭 입니다

[@장춘미-y2f]

음악 넘좋아요🎉🎉🎉

[@audreyhetbahn4877]

쒼나게 달려 볼께요~~~♡ 30분 가속주러닝!!! 기대됩니당😅😅😅

[@starlyfafa]

eu adorei! amo seus vídeos, são muito efetivos pra mim❤

[@citta_getaway]

같이 뛰니까 너무 좋아요! 30분 가속두도 기대되요🎉

[@intjisnotarobot6725]

라희님 안녕하세요! 이 영상 보고 러닝에 푹 빠졌네요, 30분 지속주 러닝 영상도 계속 목빠지게 기다리고 있습니당. 라희님께 질문이 있어용! 혹시 무릎관절 건강관리는 어떻게 하시나요? 지속주 러닝 하다보니 좀 아프더라구요 ㅠㅠ 도가니가 젤 중요한데 주변에 러닝에 푹 빠져서 러닝하다가 관절염 걸린 친구들이 좀 있어서요 ㅠㅠ 아픈게 젤 싫은데 어떻게 하면 라희님처럼 무릎 관절 관리 잘 하면서 러닝 생활도 이어갈 수 있을까요? 진심으로 걱정되고 요즘 큰 고민이라 이렇게 댓글로 여쭤봅니당 ㅜㅜ

[@채요미-o1u]

오늘도 에이핏표 고강도운동했답니다❤ 라희님이 맘에드신다하던 운동복이네요 너무 잘어울려용😊 전 주말부터 목이 간질간질😢 감기에 꽝 걸렸어요ㅠㅠ 감기 조심하시구 아프지마세요!

[@afit_]

채요미님도 감기 조심하시고 가족분들과 즐거운 연휴 보내세요😊💛

[@foreverEWiy]

나이가 있는것도 있지만 속도 9이상으로 2분이상 뛰는건 너무 힘든데 .. 그래서 6으로 걷기 2분 9로 뛰기2분 이렇게 15~20분정도 가끔했거든요. 9이상속도로 거의 10분이상을 연속으로 뛰어야하는군요 폭식한날 이렇게 해봐야겠어요

[@울랄라박사]

전에 올려주신 러닝머신 20분 인터벌로 1달해서 7kg 뺐는데 혹시 이 영상이 운동 효율이 높을까요 전에 영상이 효율이 높을까요? 항상 감사드립니다 ㅎㅎ

[@Urbane_Alicia]

라희님도 너무 예쁘신데 영상 퀄도 정말 좋네요 ㅎㅎ 쓰시는 카메라 정말 궁금해서 카메라 리뷰도 꼭 해주셨으면 좋겠어요!

[@graceb9240]

쿨다운 뮤직 넘 좋았습니다~

[@gxgzvjzddgghu]

전 라희님 hiit하면 진짜 몸이 불타없어지는 기분이 드는데 둘중 뭐가 더 효과적인가요? 직장인이라 여유가없어서 한가지만 할수있을거같아요ㅠ

[@나영나영-r3t]

연속달리기 30~40분도 만들어주세요~ 감사합니다

[@짜오징]

제발 30분 쉬지 않고 하는 러닝 만들어주세여 40분도 50분도여ㅠㅠㅠㅜ

[@audreyhetbahn4877]

라희님과 함께 뛰는 40분도 맹글어주세요~♡

[@wav-g3n]

라희님~! 주5일 아침 공복 유산소 시작했어요!! 일주일째인데 체중변화없는데 정상이겠죠,,?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 하면 빠지겠됴,,,?ㅠㅠ

[@jjhan1074]

나 영국 ㅋ 오늘 근육운동하고 바로 이걸로 유산소 ㅋㅋ 땀 뻘뻘 아주 좋아요 ㅋㅋ

[@맑음-x7p]

라희님~^^!!애청자예용ㅋ러닝잘뛰는방법좀알려주세욧!!!!!잘뛸수잇는필살기같은거용~~😊항상잘보고잇어요❤

[@slowfoxh3403]

라희님 매일 보면서. 뛰고 있습니다 전 아직 중긴중간 쉬거나 속도 ㆍ낮춰서 뛰는데 라희님처럼 달리면 총 몇키로 찍히나용?

[@Jin-s2y]

이렇게 뛰면 런닝머신에 칼로리 소모량이 얼마나 나오나요?

[@Tina-lk9yp]

Why not an English subtitle?

[@마린님-f4l]

지금 초급하고있는디 언제쯤 이 영상 중급으로 넘어올까요 한지 7일됫습니다

[@fallruby]

40분 연속으로 뛰실때 속도는 몇정도로 하고 뛰세요?? 🥹

[@afit_]

보통 9로 두고 계속 같은 속도로 뜁니다 :)

[@fallruby]

크으 역시…!!! 어제 오늘은 밖에서 런닝 했는데 헬스장 열면 다시 열심히 다이어트 해보겠습니당!!!

[@SukhmanderSingh-dy2rx]

please upload video on breast increasing excercises How to grow larger breast in 1 week pls 가슴 키우는 운동 영상 올려주세요 1주일 만에 가슴 커지는 방법 부탁드립니다 ❤️😭😭

[@TV-mr5jb]

우선 첫날은 실패요. 한 10분 하다가 눌렀어요.20분도 일케 힘드니 30분은 죽음이겠네요.