Un grand merci pour tous tes conseils . J'ai 58 ans , pas gaulé comme un monstre 😄😆 mais tu vois , tes vidéos me motivent , je veux me prouver que même avec l'âge on y arrive , et je veux y arriver !! Tes explications sont toujours claires et argumentées , top !!!
@miragiusmira24357 ай бұрын
Courage à toi , j'ai 58 ans comme toi et c'est pas l'age ces le mental.
@spygamer54297 ай бұрын
@@miragiusmira2435 c’est clair que j’ai un mental de fer , je vais tous les jours à la salle sauf le week-end, et hormis la prise de masse que j’espère, je me sent en meilleure forme . Encore merci à Jamo pour la justesse de ses propos 😁👍
@francoisbordeleau78207 ай бұрын
Toujours un énorme merci Jamcore! La meilleure chaîne de musculation en français sur KZbin. En fait, la meilleure chaîne point!
@SuperDZJSK7 ай бұрын
Non Enzotv de Enzo foukra et même jean onche sont mieux va jeté un coup d’œil l’ami
@hellbator7 ай бұрын
Pour Enzo je le suis aussi mais jean sérieux c est un gamin qui exécute mal c est mouvement de musculation
@youtubeurdz7 ай бұрын
@@SuperDZJSKpouaaaaahh foukra !! Mdrrrr mais alors toi, t'es complètement perché de comparer Jamo à foukra et onche😂😂😂😂😂... encore un footix de la muscu,... qu'est-ce qu'il faut pas lire purée
@SuperDZJSK7 ай бұрын
@@youtubeurdztg tahane
@SuperDZJSK7 ай бұрын
@@youtubeurdz qu’est-ce tu parles tu dois avoir un physique de batata
@gabb88627 ай бұрын
Exercice 1: Écartés à la poulie vis à vis mais avec un banc pour rajouter de la stabilité Exercice 2 : machine convergente J’aime beaucoup cette série de vidéos surtout tes recommandations selon la morphologie c’est de l’or
@araucaria7447 ай бұрын
Tellement d'accord avec toi Jamo, en regardant tes vidéos, j'ai abandonné le développé couché qui m'occasionnait des douleurs au niveau des épaules !! les machines convergentes c'est le top ...et pour la surcharge progressive c'est beaucoup plus facile de voir ses progrès :) Merci pour les conseils🙏🙏🙏
@banlieufunk7 ай бұрын
La.poulie vie à vie en première exos pecs le ressenti est incroyable car en fin de séance pas du tout la même sensation... sportivement 💪💪💪
@TheVoltar1007 ай бұрын
Je pense que de plus en plus d’influenceurs sur YT se font plaisir en nous montrant leurs capacitès à soulever des poids énormes sans tenir compte comme vous le dites de prendre en considération nos capacitès! C’est comme les golfeurs qui balancent des balles à 300 m et qui vous font croire que vous pouvez y arriver avec leur méthode! Vous etres le seul à donner d’excellents conseils!
@gwenaeltriquet90087 ай бұрын
Merci, j ai encore appris des choses grâce à toi 😉
@jpv35777 ай бұрын
Toujours aussi perspicace ! Respect! je rajouterai toujours travailler dans le sens des fibres musculaires Au plaisir de visionner de nouvelles vidéos.
@achatsdomicile94897 ай бұрын
Tu vieillis super bien mon frère. Machallah
@IsraëlSivanLevi7 ай бұрын
Merci tonton Jamo J'ai deja une serie d'Alteres. Jme met au Taf
@ericlepinay49477 ай бұрын
Totalement d'accord avec vous mr jamo... franchement la vidéo méga parfaite.... j'espère que ça restera une très belle inspiration dans les mémoires des générations à venir 🙏💪
@adanyii46387 ай бұрын
Humérus long , radius long, clavicule moyen , pec moyen ou court je ne sais pas trop. - développé haltères décliné unilatéral - Betterfly ou écarté haltères - machine convergente inclinée entre 15 et 25 degrés - parfois je fais de la poulie pour le ressentie, pas lourd
@chrysh1667 ай бұрын
Salut Tonton Jamo... Tout d'abord, saches que pour moi tu es le meilleur en terme de vidéos musculaire explicatives, cours en tous genres, démonstrations d'exercices, conseils etc... En ce qui me concerne, lors de mes séances PECS. Je fais du développé couché et incliné et pompes avec variantes en général... Merci pour tout mon Ami et surtout prends soin de toi Tonton 💪💪💪😉
@ricmtz53277 ай бұрын
Développé couché haltere ( avec ou sans élastique ) sur gym ball : recrutement du core et des muscles stabiliteurs de la hanche Pompes sol ou décliné sur un banc avec élastique : tension et résistance en fin de mouvement Dips: parce que je sens une forte contraction au niveau des pecs
@miragiusmira24357 ай бұрын
J'avais oublier je te remercie Jim avec tes video j'ai repris la salle merci a toi tes un pote mon Jim
@hellbator7 ай бұрын
Tout mes séries je les fais en dégressif soit exemple serie lourde de 8 et sans pause je baisse de moitié ma charge pour une serie de 15 . Comme ca je travaille en force et en endurance. Mes exercices pects développée incliné haltères, machine convergente , écarté poulie basse et machine fly
@zpza86667 ай бұрын
60 ans et mon exercice pec préféré c'est.... Les dips et le développé incliné avec haltères. 👍 Je n'ai jamais touché une barre ,ni droite ni Ez, ni une machine, jamais mis les pieds dans une salle.😉
@miragiusmira24357 ай бұрын
Tes quelqu'un de bien Jim je te souhaite un bon Ramadan mon ami, et merci pour pour ces information. Bien à toi Mira.
@jeandujardin97762 ай бұрын
Je ne suis pas abonné mais je me retrouve dans tes explications pec notamment sur le developpé couché .J’essaierai tes deux exercices et je je te dirai le résultat 💪
@gabrielgonzalez99166 ай бұрын
Merci beaucoup j’ai des problèmes d’articulation au épaules donc tes conseils me sont très important
@serpentg68487 ай бұрын
La vidéo tombe à pic je suis blessé au pectoraux droit merci frérot
@horuschronos59917 ай бұрын
j'ai pas accès aux machines pec donc je fait décliné, incliné et plat aux haltères tout le temps en prise neutre car un chirurgien ma sectionné mon romboide droit ( j'ai pris une boite aux lettres dans le dos, oui je sais c'est con ! ) . je ne comprend pas pourquoi tout le monde ne fait pas tout ses exos en prise neutre pour les pec ! c'est la meilleur prise pour les pec et tout le monde a trop de deltoides avant !
@generalpicssiss32867 ай бұрын
Parfait, merci ca va m'aider dans le choix d'exos des pecs quand on peut pas trop enchaîner avec trop d'exercices différents pendant ramadan 👌
@Olivier-wm4dv7 ай бұрын
Merci pour cette vidéo intéressante qui permet de situer ses exercices par rapport à l'état de l'art. C'est très bien de penser au niveau et aux conflits anatomiques des gens qui suivent tes conseils, mais je crois qu'il faudrait aussi penser à leur équipement. J'ai fais plusieurs salles dans ma région et je ne me souviens avoir vu une machine convergente qu'une seule fois! Donc comment ils font ceux qui n'ont pas cette machine dans leur salle sans parler de ceux qui ne peuvent se payer un abonnement?
@douaiblaadjal39547 ай бұрын
J'adore les explications et votre humilité. J'aimerai s'il vous plait plus de détails par rapport aux différents réglages du banc de la machine, comment savoir si je dois relever le siège ou le faire descendre s'il vous plaît ?
@erwinmusi95176 ай бұрын
Trop bien superbe entraînement ! merci Jamo bravo à toi !,,,
@pumkinfamely49633 ай бұрын
Merci les dips sont impossibles pour moi j'ai eut une blessure du coude c'est fini depuis.. mille merci Jam
@francoisbordeleau78207 ай бұрын
Mon exercice préféré est l'ecarté assis avec poulies. La position assise règle les problèmes de stabilité de l'épaule et assure un excellent recrutement des pectoraux.
@mounirb21427 ай бұрын
Toujours aussi enrichissant 😊
@oelbargougui7 ай бұрын
Je confirme, j'ai été blessé à l'épaule deux fois: une premiere fois à cause des dips et une 2ème fois quelques années plus tard à cause du développé couché à la barre. Ces deux exercices sont bannis pour moi et j'arrive bien à m'entrainer sans eux.
@972moox7 ай бұрын
Très très bon choix d'exercices sûrs et efficaces Jamo. Beaucoup de pseudos exercices sur les réseaux mais l'expérience et la connaissance feront toujours la différence. Merci de remettre les choses en ordre.💪🏽
@hichamfilipino63287 ай бұрын
Toujours au top Jamo, c'est mes exercices favoris 🤩
@haknum9717 ай бұрын
Top ta série des 2 exos, merci bcp
@Jojo13Tratra13-cp6xj7 ай бұрын
Merci pour tes vidéos de qualité que tu fais avec le cœur bel gelb ❤️⭐️⭐️⭐️ Merci Tonton JAMO
@MD-ok9qp7 ай бұрын
Exercice favoris, poulie vis à vis, dips, développé haltères
@patrickeliesoussoubie46005 ай бұрын
Très bonne vidéo. J'aime bien m'incliné avec haltères. Quel autre exercice simple pour ceux qui n'ont pas toutes ces machines à disposition
@davidboussely16857 ай бұрын
Merci encore pour tes vidéos ils ont excellente C'est les exercices que je fais pecs
@michelb18815 ай бұрын
Bonjour monsieur, grand grand merci... grâce à vos leçons qui, entre autres, m' ont permis de comprendre mes conflits anatomiques, je peux encore m'entraîner à mes 67 ans. Maintenant... Je m'interroge entre pectoraux-triceps ou pectoraux -biceps?
@li-mind67997 ай бұрын
Salut jamo explique nous la science des épaules ( type de génétique de chaque partie longue ou courte etc .. dans une vidéo merci
@maccottalaurent66437 ай бұрын
Développé haltères, développé haltères inclinées, dips, assis avec machine convergeante.. avec ça pas de blessures.. merci JC. Bras longs évidemment.. la misère
@alexmat96917 ай бұрын
Salut, tu as trop raison j'utilise massivement le chester press droit et l'oblique car sur un banc avec des altères je n'ai pas de stabilité. après j'utilise plus que de raison la seated dips a bascule car c'est plus simple que soulever sont propre poids et je peu mettre pas mal de poids (190 à été mon record) un exercice que j'alterne à chaque séance avec le pull down qui lui aussi est à bascule et ça aide les biceps. je fait généralement 20 séries de chaque en alternant les deux.
@fouadkarabach21707 ай бұрын
Merci pour la bonne vidéo jamo... Les meilleurs exercice des pecs pour moi c les dips... Développer coucher.. Pompe car ça permet de développer le muscle en épaisseur et j'aime les machine convergante aussi pour bien isoler.. Pour développer les pecs en largeur et ouvrir plus les fibres musculaire une fois les pecs sont solide tendu.. Y les écarter et les pec dék.... Chercher la brûlure durant la série et la faire surmenter... Varier entre stress métabolique et mécanique entre les séance des fois technique HIT ... Et pousser à la fin de la séance Max 1 de charge pour revenir à ma charge avec laquel j fini la dernière saison... Technique pour revenir rapidement à ma charge lourde après avoir arrêter les entraînement.. En quelques sorte téléphoner à la charge lourde que j atteint la dernière fois... Pour ne pas faire une surcharge progressive à nouveau... Fouad Karabach 44 ans Champion d'Algérie en body building en septembre 2023 poid 80 kg veterant.. Ténès W Chlef Algerie.. ❤❤
@VnuSGamer7 ай бұрын
4 exo pec essentielles pour moi : -écartés vis à vis decliné -dev coucher haltères (évidemment) -pec deck -Dev coucher haltères incliné 15⁰ ou pec press incliné Good video Jamo
@ossamaguettaoui16567 ай бұрын
Développé couché altères, poulies hautes et basses, dips
@Ashroth887 ай бұрын
Merci encore Jamo ! Perso c’est développé altères couché ou incliné et les dips.
@rodolpheauster74237 ай бұрын
سلم اليكم merci pour tes vidéos j'apprécie énormément serait-il possible que tu puisses faire un peu de contenu du même genre pour les jambes et les mollets
@pierrickdupart71837 ай бұрын
Salut jamo mes exercices préféré sont les haltères en incliné et couché, le ressenti est 100 fois mieu et les résultats aussi et les douleur d épaule terminé ✌️
@sergelucas22587 ай бұрын
Beaucoup de sagesse !
@davidfrancois76997 ай бұрын
Super conseils, merci !
@mosaabkhalilfaiki79797 ай бұрын
Bravo 3lik vis a vis en haut et bas
@hichemlahreche11507 ай бұрын
Great job brother ! Super boulot ❤
@raphapwi42412 ай бұрын
Développé décliné haltères 4 séries / Chest press vertical 4 séries, et des pompes pour me finir, je ne fais que ça ( je suis débutant).
@staveefikas68697 ай бұрын
toujours bien expliqué
@Audrey_Serber7 ай бұрын
J'ai réduit ma séance pec a 3 exo développé assis convergent butterfly pompe. 8 serie par machine
@hubertbuyck86127 ай бұрын
Salut jam ! J’adore ton contenu mais cette fois ci je ne suis pas d’accord. Effectivement le mec est responsable de l’adduction mais quand tu fais un dev incliné il n’y a aucune résistance qui te pousse à faire l’adduction. Les vecteurs de force ainsi que la gravité ne permet pas de réellement recruter les pecs sur de l’adduction. Deuxième chose, tu as choisi un premier exo chest press forte tension de contraction et une autre presse qui semble être aussi être à tendance forte tension de contraction. (Dépend de la poulie cam) sachant que les exos à forte tension d’étirements sont les plus efficaces pour l’hypertrophie c dommage de passer a côté sachant que le vis à vis il suffit d’y mettre un banc pour gagner en stabilité et ça fait un super voir le meilleur exo à forte tension d’étirement pour les pecs en adduction
@amarmoussa86487 ай бұрын
Merci beaucoup ❤
@chakibb12617 ай бұрын
Merci coach 🫡
@azeddinebaiche70627 ай бұрын
Tu es le meilleur❤
@sergelucas22587 ай бұрын
Question, est-ce que la base ne serait pas de maîtriser les pompes, c'est faisable partout, adaptable au niveau et permet d'atteindre un niveau décent avant d'aller chercher les charges ?
@fostertrainer7 ай бұрын
Je suis d'accord avec vous
@thierryleplanquois43637 ай бұрын
Je fais quatre série de 12 à 15 sur banc incline et pareil développé coucher car je suis grand et mince
@BELKA.F6 ай бұрын
Merci melgelb 💪
@syllys73106 ай бұрын
Merci pour toutes ces petites 🙏🏼, petite question est ce que le dev couché sur machine convergente est aussi ou plus efficace que le dev assis convergent ? Thx
@jackydormard23177 ай бұрын
salut jamo , ter exercices cest de lor top😉
@WassimGrine7 ай бұрын
Merci pour la video
@blackpanther38067 ай бұрын
❤ Bonjour tonton Jamo j’espère que vous allez bien ainsi que toute votre famille inchallah est il possible de faire un video pour développer le faisceaux intérieur de l’épaule à des personnes qui ont des bras long et j’ai dés avant bras long ausi tout les mouvements que je fait j’arrive pas à le développer je vous remercie ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Asalam waleykoum
@sofianekarouri2322Ай бұрын
Merci Jamo
@Thomas-nu2nh2 ай бұрын
Impossible de faire les pectoraux depuis 2 ans pour ma part ; le lendemain d’une séance pecs mème très légère je sens une inflammation dans l’avant de l’épaule et petit pectoral ..
@michelmoreau79617 ай бұрын
Merci beaucoup
@belhadjilyes20707 ай бұрын
Selem jamo tu déconseilles les dips pour les personnes ayant un valgus prononcé ? Je pensais que cela concernait surtout les mouvements de tirage …
@Antonin19777 ай бұрын
Actuellement, je préfere débuter par 4-5 séries au Dumbbell Press incliné à 30 degrés, puis poursuivre avec 4-5 séries au Barbell Press incliné à 30 degrés.
@disaster3016 ай бұрын
2:00 mais on s’en fiche de la contraction au dch nan ? C’est un exos à fort tension d’étirement ( force perpendiculaire aux fibres ) et non de contraction ( force parallèle au fibre ) Par conséquent, ditent le moi si je me trompe mais en haut du mouvement au dch tu contracte pas vrmt les pecs pour retenir la charge, tout vas dans les épaules et les articulations pour ça qu’on conseil de ne jamais allez jusqu’en haut… Après il a toujours l’avantage de ne pas détruire ta coiffe des rotateurs comme le dc je suis d’accord, je suis aussi d’accord pour dire que c’est le meilleur exos poids libre pour les pecs, j’ai juste du mal à comprendre ta logique jamo
@franciskocher2007 ай бұрын
Top vidéo
@pierrebataille47397 ай бұрын
merci tonton
@younesabahamid4847 ай бұрын
merci .من قلب❤❤❤
@madjidmokhtari8607 ай бұрын
Merci jamo❤ pour le meilleur exercice pour les Pécs c l'ecarté vis a vis avec le bon incliné 😊😊😊
@meds29097 ай бұрын
Merciii :)
@hayanichakirsalah597 ай бұрын
رمضان مبارك سعيد.❤❤❤
@vinsdebourgogne57737 ай бұрын
Vidéo faite par un pros égale conseils de pros Jamo comme d'habitude.Merci
@fredericmoutoussamy50987 ай бұрын
slt tonton en tant que longiligne que ce soit 15 degrés ou 30 degrés je peux quand meme le faire ?
@djdjelel16797 ай бұрын
Dans le cas de valgus de coude est ce que on peut fiare le dips?
@jackripper43345 ай бұрын
Merci pour tout jamo ml glb
@Nissa-edz7 ай бұрын
Moi je me suis fait operer deux opérations a lhopital petite a cause du froid. Je reste avec mon pere
@ousdz61955 ай бұрын
Pourquoi ?
@fabricemercier21847 ай бұрын
Dips et développer haltères
@AlexisJeanAlex6 ай бұрын
Dumbbell press bench.
@rmklarson54857 ай бұрын
Haltères, poulies et butterfly
@mavounsko64757 ай бұрын
Pour les pectoro un red bul devant la f1
@ademk6827 ай бұрын
J'ai un valgus prononcé je dois arrêter les dips ?
@razorcola98337 ай бұрын
Y-a-t’il vraiment un intérêt de commencer sa séance pecs par de l’incliné haltères avant de faire du développé couché à la barre ?
@inconnuxiii7 ай бұрын
Le haut du pecs es le plus dure et le plus sous developpé, alors le commencé par des lincliné es tres bon car tu as tas plein energie ect
@abdllhzerzer35367 ай бұрын
le bench press pour moi reste indétronable
@zinokoora60967 ай бұрын
merci
@Leon-S_kennedy7 ай бұрын
On peut regarder sa pendant ramadan?
@wahunsonacock58936 ай бұрын
Top
@mcshanitos16 ай бұрын
ecartés poulie halteres couchés incliné smith machine ou ecartes poulie halteres couchés chest press dips
@alikhelif24387 ай бұрын
Salam khouya saha ftorkek
@zakariachahri71477 ай бұрын
C’est pas l’heure du ftor sahbi
@Taquilou7 ай бұрын
Ça dépend de où tu te situes sur le globe sa7bi
@izemberbere25177 ай бұрын
Dit moi tonton un Conseil pour travailler mes pecs sans machines j ai que des altères
@ouharzouns48047 ай бұрын
Tu peux faire tes séances en toute sécurité et efficacité
@izemberbere25177 ай бұрын
@@ouharzouns4804 sahit
@medhiroland37657 ай бұрын
Écarté aux haltères ?
@blonda3777 ай бұрын
Les pompes ?
@guts-n6j7 ай бұрын
les dips meilleur exercice
@pen-pusher7 ай бұрын
J adore tous ces gars qui se sont forgés les pects avec le dev couché et qui le 'renie' une fois leur masse acquise 😂