Les 5 MEILLEURS méthodes pour augmenter ses répétitions | Street Workout

[@viexie8278]

LE GOAT DE NOTRE GENERATION

[@pullboy_]

🥲

[@gillescafedjian1381]

Le volume ça marche avec tout dans la vie pour apprendre. Meilleur méthode qui a forgé l'humanité.

[@VIRTUAL_PLEASURE]

je valide à fond, l'emom et la pyramide c'est les entrainements qui m'ont donné les meilleurs résultats ! pour la pyramide il y a un mec qui est un spécialiste là dedans c'est bruno zgela il est incroyable ce mec. Bonne continuation

[@trusttheworld983]

Incroyable la vidéo, d’accord avec toi que le volume c’est incroyable. Je pense que le seul défaut de la méthode volume c’est juste que les séances durent plus longtemps. Surtout si on a pas une très bonne endurance musculaire et que l’on fait des séries courtes Genre 10 séries de 1 MU 😂

[@pullboy_]

Le truc c’est que même si on a pas beaucoup de temps on peut faire peu de série mais avec de longue répétition. Genre le 20X5 peux clairement devenir un 5X20 et on à le même volume

[@MrXeran]

Pour quel temps de pause par exemple ?

[@Chinoir974]

Totalement d'accord avec toi pour la méthode volume. C'est surtout grâce à celle-ci que j'ai pu atteindre les 20 tractions en plus si on suit ta méthode en faisant 20x40% de ton max c'est facile de suivre ta progression, une fois le 20x8 validé tu sais que tu as tes 20 tractions 😁 et dans les avantages je trouve aussi qu'une fois la séance terminée tu ne ressens pas de grosse fatigue!

[@seforadignoti6951]

Bonjour, Vous prenez combien de temps de pause? Merci

[@Chinoir974]

@@seforadignoti6951 bonjour comme pull boy le préconise dans sa vidéo entre 1min30 à 2min de repos

[@seforadignoti6951]

@@Chinoir974 Bonjour, Ok merci 🫡

[@jeremyhuguet5848]

Merci pour tes conseils !!! J ai débloqué le muscle up grâce à toi 🙏

[@pullboy_]

@@jeremyhuguet5848 TROP BIEN 😁😁💪🏾

[@One-S_]

Merci pour ces conseils, cest vraiment inspirant.

[@pullboy_]

@@One-S_ un plaisir 😁

[@otthm4n]

T trop un bon merci continue comme ça ❤❤

[@pullboy_]

Derien 😁

[@dr34xx95]

Merci pour le contenu

[@hennibilly7239]

Merci frère pour tes conseils bon courage

[@leslieaikpe7762]

Merci Pull Boy pour ta super be vidéo encore une fois Pour le pdf, nous avons pas reçu par mail ce que tu as montré dans la vidéo

[@salimdiss6263]

Excellent comme d'hab 👌

[@Luxo2rs]

super vidéo continue

[@SAMworkout974]

Super vidéo perso je suis sur la méthode n°1 le volume sur les pull up la je suis 32 rep pour un volume total de 100 REP en moins de 20 min🫡👊🏿 objectif 40 rep avant la fin de l'année

[@ericveran6472]

Impressionnant félicitations , ça restera un rêve autant de reps

[@theolefevre209]

Super vidéo vraiment

[@ericveran6472]

Tres intéressant ces methodes , le volume est celle que j utilise le plus et la pyramide aussi . Si Tu peux me faire gagner 3 tractions a un " vieux " , 62 ans , je suis preneur , avec l age moins d explosivité , l endurance ça va encore , 23 reps , j aimerai bien repasser un peu les 25 dur . Je te mets une video aujourd'hui , merci de ton retour

[@laptiteveine]

Pour les TRACTION Avec la méthode 3x6 3x5 3x4 5x3 , en 1 mois jsuis passer à 3x10 3x9 3x8 5x7 , et les 3 premières serie je les ai fais plus ou moins fais facilement , objectif les 20 reps, merci encore à toi 💪

[@otthm4n]

Tu fait combien de tractions maintenant ?

[@laptiteveine]

@@otthm4n ce que j ai raconter c était ya une semaine , actuellement mon max ça doit etre 15 je pense

[@clement_722]

Tu les fais cbm de fois par semaine tes séances traction ?

[@laptiteveine]

@@clement_722 je fais que 1 seance et c est le lundi quand jsuis bien frais , et le reste de la semaine je fais mes séances muscu abituel

[@otthm4n]

@@laptiteveine tu prend combien de temps de repos entre les séries stp et quand ta fini ton 3×10 tu combien de temps de repos quand t'enchaîne le 3×9 ? Merci

[@sic94]

Salut, merci pour tes vidéos, elles sont top. Pour ma part, ma méthode pour augmenter mes répétitions est assez simple aussi et efficace. Il s'agit de rajouter 3/4 rep en négatif après l'échec musculaire. Par contre, je ne sais pas si cette méthode a un nom ou des désavantages.

[@pullboy_]

@@sic94 Si tu vas à l’échec musculaire c’est que tu fais un AMRAP es ce que tu penses pas que c’est surtout ça qui est responsable de tes améliorations ?

[@sic94]

@@pullboy_ D'accord, je vais me renseigner un peu plus sur le AMRAP pour bien en comprendre le fonctionnement. Pour répondre à ta question, je pense en effet que ça fait partie du procédé. Développer ta force max aide aussi à faire plus de répétitions, tout comme la prise de muscle (avec modération sinon après ça te crame le cardio ce qui n'est pas génial si on cherche des répétitions max) et aussi maintenir un indice de masse grasse très bas pour ne pas être en surpoids. Puis y a aussi le facteur mental et l'entraînement à supporter la douleur sur la durée. Tout est lié selon moi. Tu es compétiteur dans un domaine particulier? Car j'ai du mal à savoir si ton truc c'est la callisthénie ou le power lifting et t'as l'air d'avoir un très bon niveau.

[@teodorkrsaksa638]

bro , please UK subtitles

[@ElieAndy]

Encore une mine 🔥

[@pullboy_]

Merci boss 😁💪🏾💪🏾

[@Musstoo]

La team vous avez des exemples de pyramides en pull pour les tractions ? Et selon vous dans la semaine si je fait ce planning est ce que c’est correct ? : Lundi : Pull - Traction Mardi : Push - Traction Mercredi : Jambes - Cardio Jeudi : Pull - Traction Vendredi - Push Traction Samedi : OFF Dimanche : Cardio

[@Mdelosoymadrono]

Salut super vidéo mais j ai une question faisant de la muscu Axé body ( avec dips lestées aussi donc un peu de street lift) j'aimerais savoir quel volume maximal de tractions tu conseils à ne pas dépasser par semaine quelque soit la méthode ? Parce que avec une fréquence x3 et ayant un max à 9 tractions ça peut vite monter en volume ou pyramidal. Y a tellement de possibilités. Mais le prblm ce serait le junk volume après. Bref voilà ce serait pour savoir quel est le total de rep à ne pas trop dépasser par semaine ? Merci!

[@LorenzoStephan]

Vous conseillez combien de temp de repos en moyenne pour une pyramide de tractions

[@manuwelcome8471]

merci Pull

[@matthisplunian6874]

Pour la technique volumes elle est incroyable j’ai commencer à 4x33 tractions maintenant j’en suis à 11x12 tractions

[@pullboy_]

Top 💪🏾💪🏾

[@Nicolas-uk6cs]

la methode emom consiste à faire quoi?

[@Maryannon]

As-tu testé le format "death by"?

[@quentinboiron6920]

Hello, moi pour augmenter mes répétitions (sur les curls notamment) j utilise la force. Au lieu de faire 20 reps légères j en fais 3 à 5 qui sont lourdes. Et j ai remarqué aussi que en faisant de l endurance ma force augmente. Bref il faut varier faire des cycles c est la base.

[@Yes-Or-No2612]

Quelqu'un peut m'expliquer les emom car j'ai pas compris

[@gertuldemukashema5664]

Merci

[@28mrenglish]

Salut Pullboy ! Génial la vidéo, comme toujours !!! Pour les MU je suis concerné par ce qui tu as dit à la fin du 4e point sur les one shot... dans mes séances (comme aujourd'hui d'ailleurs), j'ai un certain nombre de MU max et ensuite peu importe le temps de repos, je ne peux plus effectuer des MU à partir de 10 MU effectués. J'aime bcp utiliser la méthode EMOM pour progresser, mais dès que j'en ai fait 10-11, même avec 20mn de temps de repos, je ne peux plus monter ahahaha... dans ce cas, dois-je continuer de try hard sur les AMRAP avant de passer aux max one shot sur les MU ? merci !

[@pullboy_]

Salut ! Moi je vais te conseiller la méthode volume surtout en muscle up c’est que je donne à mes élèves et c’est ce qui les emmène à 10 clean muscle up d’affilée

[@28mrenglish]

@@pullboy_ okok merci !!!

[@Nico-jm5jq]

+1 abonné 👌

[@pullboy_]

Bienvenu 🙂‍↔️

[@therock.clement]

hello a tous, en ce moment je me suis fait des seance en pyramide. avec un seul exerces pendants 1rep /1m jusqu'a 1O minutes puis de je redescend . ca pique a la fin

[@Ag9nel]

Les tractions en isométrie ne sont pas bien ?

[@pullboy_]

@@Ag9nel Si c’est une bonne variante

[@ByFurah]

Dans une semaine avec 1 séance push, 2 cardios, et 2 pull, si les 2 séances pull sont une volume, et une emom, c'est optimisé ? Je suis à 13 max tractions, je fais 20x4 en volume et je vais passer à 20x5

[@pullboy_]

2 c’est le minimum donc oui c’est bien

[@ByFurah]

@@pullboy_ Merci chef !

[@tagadone]

J'ai tapé mon record perso ajd 19 tractions mon dernier record c'était 16 merci pull boy

[@pullboy_]

🤩🤩🤩

[@figo75delavigue94]

J'arrive même pas à faire un meuselop 😂

[@I5MVXLOCO]

Muscle up

[@figo75delavigue94]

@@I5MVXLOCO ?