Les bienfaits de la cohérence cardiaque

« La Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines. » (www.coherenceinfo.com)
Dans ce tuto, Gilbert Payan présente les bienfaits de la cohérence cardiaque pour notre santé et vous accompagne dans un exercice pratique de 5 minutes.
La santé durable peut se définir comme un état complet de bien-être physique, mental et social, atteint et maintenu tout au long de la vie, en harmonie avec notre environnement naturel.
Alptis propose une série de tutos vidéos pour accompagner ses adhérents, courtiers partenaires, collaborateurs et grand public à être en forme, rester zen, cultiver leurs liens sociaux et préserver les ressources naturelles.
Gilbert Payan est formateur en Cohérence Cardiaque à l’Institut de formation Equilibios David O'HARE www.coherencei...

[@vanessabriel21]

Merci pour ces explications claires et précises très gentil à vous d’avoir pris le temps d’expliquer tout les bienfaits

[@apprendreavivre1814]

J'ai réalisé cette exercice pendant 30 jours de manière stricte. Cela fut un changement dans ma pratique de la méditation.

[@liseterrebian6571]

Oui, entre toutes les vidéos sur la C. C., j'avais oublié comment retrouver celle-ci ! C avec bonheur qu'à l'instant je retombe dessus... C pour moi l'une des meilleures, sinon la meilleure... Merci, Lise

[@celinetecher]

C'est bien meilleur que tous ces médicaments heureusement que j'ai découvert sous peu cette méthode sa m'aider beaucoup, ce calme en moi c'est su agréable. Merci

[@alptisassociation]

Nous sommes contents de pouvoir vous aider ! Merci de votre commentaire positif

[@kaderdjamil9921]

Merci monsieur pour cette belle vidéo qui est très bien expliquée qui élève le moral chez les personnes stressées et qui sont très nombreuses actuellement. Les gens actuellement préfèrent les méthodes naturelles, celles-ci en est une et surtout avec votre excellente façon d'expliquer. Je m'abonne à votre chaîne et je vous dis merci encore et bon courage

[@magaliguardiola7829]

Bravo c'est très bien expliqué ça donne envie d'essayer ma psychologue m a conseillé cette technique respiratoire pour lutter contre mes crises d'angoisse

[@jadejadejadejade1011]

Les cardiologues recommandent La Cohérence Cardiaque. Merci pour vos explications claires.

[@azedineabs6276]

Merçi beaucoup monsieur c'est claire et nette . Plus de dix ans que je l a pratiqué .c'est un anti stress naturel

[@gladissbaaklini9033]

Merci pour ces explications simples et exhaustives...Cet éclairage me donne envie de persévérer dans la pratique.❤🌈🍀👍

[@mariecatherinedeperetti9956]

Très bien expliqué le message est clair et bienveillant un grand merci à vous .

[@alfonsoamaya8765]

Merci beacoup pour m avoir éclairé sur cette thecnique de respiration.. Relativement simple mais il faut le savoir. Je suis à Montréal PQ Canada Ce jeudi 12 janvier 2023 Merci Alfonso

[@sopatisserie1282]

Merci beaucoup pour votre partage. Je practique le RC récemment suite à la découverte une émission sur Arte. Votre vidéo me permet de mettre des mots sur les bienfaits de RC autour de moi.

[@emiliennelouisejide7573]

Merci Monsieur pour ces explications simples,utiles et précises. 👍

[@SarahGalvan]

Merci beaucoup ! Vos explications sont très bien expliquées. J’ai appris plein de détails que je n’avais jamais entendus auparavant 🙏🏻

[@alptisassociation]

Génial !

[@zoey1376]

Bonjour Mr merci beaucoup c'est très bien expliqué, bonne continuation 👍 👍

[@ghislainemaucoronel1528]

super explications claires détaillées merci cela complète et réveille mes connaissances et encourage ma pratique MERCI

[@lamiabouladjouidja7844]

Merci, simple et claire.

[@jacqueline2144]

Merci. Je commence ce soir !

[@mathildesandwidi5091]

Merci beaucoup. Très bien expliqué et simple très compréhensible.

[@beatricesebagAuteuretCoach]

Super ! Je partage sur mon blog pour compléter mon article "Coaching on line". Merci :)

[@alptisassociation]

Génial, merci pour votre partage.

[@mireillemairiaux546]

Merci beaucoup je Vai le pratiquer, bonne soirée à vous

[@christinegelinotte3041]

Merci pour ces explications...très belle pratique en effet... Belle journée.

[@joandyantchandie2807]

Merci pour cette belle capsule très instructive !

[@myriamapter9664]

Grand , grand merci

[@eduardoantunes3568]

Très bien expliquée👍🏻 merci respect à vous 🙏🏻

[@naleb2005]

Merci pour la simplicité et l'efficacité de vos explications.

[@danydan5285]

Merci monsieur

[@alfonsoamaya8765]

Merci et BRAVO. : )

[@jacline.]

Merci Marc 🤗

[@sergeatche9250]

Merci beaucoup. J'ai aimé

[@rasoama5986]

Merci !!!

[@sop6160]

Mais merci merci 🙏🏾

[@Sahel-Mohamed1]

merci pour ces info☺

[@gigi2023bbjh]

Merci pour cette vidéo très instructive !

[@alptisassociation]

Avec plaisir

[@malikaazgag7561]

Vous êtes formidable

[@madalenadias2586]

Vraiment bien👍

[@juanrojo1053]

Merci

[@julienlkm7492]

Merci ! 🙏

[@undepot8296]

Merci Merci Merci

[@alptisassociation]

Avec plaisir

[@jaminamj295]

Merci, très bien expliqué

[@aldjialanaki1066]

❤

[@jacksonmimissa6137]

Est-il possible de pousser le temps de 5s à 7,8,9,10 s en fonction de sa capacité pulmonaire ?

[@gilbertpayan4452]

Oui, il est toujours possible de pratiquer plus de 5minutes, MAIS il a été constaté qu'au delà de 5 minutes des pensées intrusives viennent perturber les bienfaits de la C. C. Il vaut mieux prendre un temps de répis, avoir des émotions positives, et ensuite reprendre une séance de 5 minutes.

[@nadinemuller4451]

Bonsoir, est ce que ça peut aider pour les acouphènes ?

[@myriampayan8423]

Bonjour, À ma connaissance, non. Mais je ne saurais trop vous conseiller d’essayer pendant un mois par exemple et de voir s'il y a des améliorations. Car la cohérence cardiaque agit sur le système nerveux autonome, sympathique et parasympathique (le système qui gère tout ce qui est automatique en nous, battements cardiaques, tension artérielle, respiration, sudation, ...) Il n'est pas exclu que cela puisse avoir une incidence sur le phénomène d'acouphènes. À l'issu de ce mois de test, je vous serais reconnaissant de bien vouloir me faire part des effets ressentis et constatés. Bonne et belle journée et peut être à bientôt. Gilbert.

[@gordonpotter3302]

Bonjour je la pratique en 3/8/5.50ans.(cage thoracique large).cela change quelque chose en positif ou en négatif?merci encore.

[@gilbertpayan4452]

Désolé de répondre si tardivement. Si je comprends bien votre explication et me basant sur ce que j'enseigne par la CC 365, c'est à dire : 3 fois par jour, 6 respirations par minutes, pendant 5 minutes. Vous faites 3 fois par jour, 8 respirations par minutes pendant 5 minutes. Ça me parait bien compliqué car faire 8 respirations par minutes équivaut à inspirer 8 fois par minutes et expirer 8 fois par minutes, ce qui fait 16 fois. Donc, inspirer pendant 3,75 secondes et expirer 3,75 secondes. Compliqué ! De toutes façon, chacun peut respirer de la façon qui lui convient le mieux, mais il a été établi que c'est le 365 qui donne les résultats les meilleurs pour lutter contre le stress notamment, mais aussi apporter une solution pour de nombreuses pathologies tant sur le plan physiologique que psychologique. À votre écoute si vous avez d'autres questions.

[@veroniquecarpentier3051]

C'est trop rapide pour moi, bizarre

[@monica40ist]

Je fais 8 respirations et non 6 !

[@gordonpotter3302]

Donc assis sur un lit ça ne va pas du fait que les pieds ne sont pas a terre??

[@gilbertpayan4452]

Si je dis d'avoir les pieds au sol, c'est principalement parce que lorsque les personnes sont assises sur une chaise, elles croisent automatiquement les jambes. Et cela, ce n'est pas bon du tout. Par contre vous pouvez vous asseoir sur votre lit ou vous allonger, ce n'est pas contre indiqué à condition de bien respecter les 5 secondes d'inspire et les 5 secondes d'expire pendant 5 minutes. Vous ne risquez qu'une chose, c'est de vous endormir plus rapidement. Bonne pratique et merci pour votre partage.

[@gordonpotter3302]

@@gilbertpayan4452 8secondes inspiration et 8 secondes expiration ca fonctionne aussi?merci

[@leeleekley]

Merci !!