Les pertes excessives de magnésium nuisent à la santé

[@MikaA-x8y]

merci a vous je vous avez encouragé a faire la chaine payante et je pense qu'elle s'ent portera bien mieux , pourra tu nous parler des inhibiteur de la phosphodiestérase de type 5 et comment l'utiliser pour un usage non récreatif j'avais vu sur une etude qu'il améliorer le métabolisme oxydatif et peut être bénéfique pour les cellules musculaires squelettiques en améliorant la capacité du système antioxydant enzymatique merci a toi

[@M.Gundill]

On va essayer

[@fab_2b891]

L'avenir sera à la prise vitamines en injection 🤔

[@M.Gundill]

Merci à vous

[@remy1451]

Personnellement je prends mon magnesium bisglycinate le soir au diner.Si c est le zmb notamment l hiver c est 30mn avant le coucher. Depuis un an ,les effets sont plutot positif sur la nervosité et la meilleure qualité du sommeil

[@M.Gundill]

Merci !

[@KarimKassimi-r4j]

Sujet intéressant. L’idéal serait donc de repartir ses apports en magnésium sur la journée. Personnellement, j’en consomme le soir avant le coucher car ça me relaxe de trop en journée notamment avant l’entraînement. D’autres personnes rencontrent cette problématique ?

[@M.Gundill]

c'est que tu l'assimiles et que tu le conserves bien

[@techerdominique4376]

Voici une liste organisée des aliments les plus riches en magnésium : **Aliments d'origine végétale :** - Graines (citrouille, tournesol, sésame) - Fruits secs : - Noix du Brésil (400mg/100g) - Amandes - Noix et noisettes **Céréales et légumineuses :** - Céréales complètes (non raffinées) - Pain complet (35mg pour 2 tranches) - Légumineuses diverses **Légumes et algues :** - Légumes verts à feuilles - Algues marines - Épinards (attention à l'acide oxalique qui limite l'absorption) **Autres sources :** - Chocolat noir - Eaux minérales riches en magnésium (>50mg/L) **Conseils d'optimisation :** 1. Privilégier la cuisson vapeur plutôt que l'ébullition 2. Choisir des aliments complets non transformés 3. Favoriser une alimentation riche en protéines et vitamine D pour une meilleure absorption 4. Éviter l'excès de calcium et de graisses saturées qui limitent l'absorption *Note : L'organisme absorbe entre 30 et 50% du magnésium alimentaire consommé.*

[@M.Gundill]

30, c'est déjà optimiste